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Pastel de espinacas y maíz.

Shapkat, Albania Corn Pie

Albania

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Receta instantánea

Lo esencial, a simple vista

Shapkat es un tradicional pastel de maíz albanés con capas de espinacas de sabor y queso de feta salado horneado entre masa de maíz dorado. Este abundante plato ofrece un equilibrio satisfactorio de verdes terrenales, lácteos cursi y sabores de maíz dulce que caracterizan la cocina balcánica rural. Típicamente servido cálido como un plato principal vegetariano sustancial, representa el uso ingenioso de granos disponibles localmente y productos frescos en la cocina albanesa.

Mediterráneo Plato principal
de alta proteínalibre de glutenVegetariano
Dificultad

Mediana

Raciones

6

Tiempo de preparación

30 minutos

Tiempo de cocción

45 minutos

Calorías

800 / ración

Dieta

Vegetariano

Proteína 23.0g
Grasas 58.0g
Carbohidratos 72.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Puede no ser adecuada si padeces:
Reflujo ácido
Intolerancia a la lactosa
SII
Diabetes
Indigestión
Presión arterial alta
Cocina guiada

Qué necesitarás y cómo prepararlo

Sigue cada fase, desde la preparación de los ingredientes hasta el emplatado final.

Sigue el progreso de cocción dePastel de espinacas y maíz.

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PASO 1

Mezcle la harina de maíz con leche y sal, añadiendo agua según sea necesario para crear una masa gruesa y manejable.

Ingredientes

Raciones: 6
500 g / 17.6 oz
283 g / 10 oz
240 ml / 8fl oz
454 g / 16 oz
100 g / 3.5 oz cebolleta
9 g / 0.3 oz , picado
3 g / 0.1 oz
240 ml / 8fl oz
Ingredientes de un vistazo
Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Principal
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Mezcle la harina de maíz con leche y sal, añadiendo agua según sea necesario para crear una masa gruesa y manejable.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Chop spinach gruesamente y colocar en un tazón con cebolla picada, sal adicional, dill y cualquier verde de cocina deseada.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Mezcla el relleno a mano, apretando la espinacas para combinar los sabores a fondo.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Línea una bandeja de horneado con papel de pergamino.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Divide la masa en dos partes: tres cuartos y un cuarto.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Presione la porción más grande uniformemente en el fondo de la bandeja preparada.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Espolvorear varias cucharadas de aceite de oliva sobre la capa base.

Miniatura de la instrucción del paso 8 8

Difundir la mezcla de espinacas uniformemente sobre la masa.

Miniatura de la instrucción del paso 9 9

Chop feta cheese y distribuir sobre la capa de espinacas.

Miniatura de la instrucción del paso 10 10

Lavar la porción de masa más pequeña con 2-3 cucharadas de agua para crear una consistencia esponjosa.

Miniatura de la instrucción del paso 11 11

Difundir esta capa superior delgada sobre la espinacas, permitiendo que algunos verdes se muestren a través.

Miniatura de la instrucción del paso 12 12

Espolvorear cualquier harina de maíz restante sobre la superficie.

Miniatura de la instrucción del paso 13 13

Deslumbrar el aceite de oliva restante uniformemente sobre la parte superior.

Miniatura de la instrucción del paso 14 14

Hornea a 400 grados durante 10 minutos y luego reduce a 380 grados durante 20 minutos hasta que el marrón dorado.

Miniatura de la instrucción del paso 15 15

Apaga el calor y deja en el horno durante 15 minutos antes de servir caliente con yogur griego.

Beneficios nutricionales

La espinacas proporciona hierro y vitaminas A y K.

La harina de maíz ofrece carbohidratos de grano entero sin gluten.

El queso feta aporta calcio y proteína.

El aceite de oliva contiene grasas monoinsaturadas sanas.

Dill proporciona antioxidantes y ayuda a la digestión.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Espinacas Corn Pie Casserole - Una Pica de Oro, Corazón de Confort

Pastel de espinacas y maíz.
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Las costras de Cornmeal han sido la columna vertebral de los pasteles balcánicos saboreados mucho antes de la pasta corta se convirtió en una cocina grapada - y este Spinach Corn Pie Casserole se basa en esa misma tradición rústica, capa de espinacas frescas, feta desmoronada y dilatada fragante entre dos capas de masa de maíz dorado para un horno que es tan satisfactorio mirar como es comer.

La masa es simple y táctil - harina de maíz, leche, sal y suficiente agua para llevarla a una consistencia gruesa y manejable. Se divide en dos porciones: una base generosa que se presiona firmemente a través de una bandeja forrada, y una porción más pequeña adelgazada con agua a una capa suelta y vertible para la parte superior. Ese contraste en la textura es deliberado - la base mantiene firme y robusta mientras que la parte superior se hornea en algo casi lacy, con vislumbres de espinacas verdes que se muestran a través.

Entre las dos capas, el relleno es donde vive el verdadero sabor. La espinacas fresca se pica y se combina con la cebolla verde, el dill y la sal antes de ser trabajada juntos a mano - apretando mientras vas a sacar la humedad y te casas con los sabores. La feta picada va sobre la espinacas, su cremosidad salada fundiéndose suavemente en los verdes durante el horneado. Una abundante gota de aceite de oliva sobre la base y la capa superior garantiza todo el panadería a un oro rico y profundo.

Bajo y lento para terminar

El horno hace su trabajo en etapas - una explosión de calor a 200°C para conseguir que las cosas se muevan, luego una gota a 190°C para un pastel más largo y más estable. Apagar el horno y dejar el pastel dentro durante 15 minutos finales es el paso que establece el relleno y evita que la corteza seque.

Servir caliente con un dollop de fresco yogur griego junto. Corta limpiamente en cuadrados y recalienta hermosamente, haciéndolo tan bueno al día siguiente como está fresco del horno.

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