THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Ραπανοσέλινο

Σαπκάτ, Αλβανική Πίτα Καλαμποκιού

Αλβανία

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Το Shapkat είναι μια παραδοσιακή αλβανική πίτα καλαμποκιού με στρώσεις αλμυρού σπανάκι και αλμυρή φέτα που ψήνεται ανάμεσα σε ζύμη χρυσού καλαμποκιού. Αυτό το εγκάρδιο πιάτο προσφέρει μια ικανοποιητική ισορροπία από γήινα χόρτα, τυροκομικά, και γλυκές γεύσεις καλαμποκιού που χαρακτηρίζουν την αγροτική βαλκανική κουζίνα. Συνήθως σερβίρεται ζεστό ως ένα σημαντικό κυρίως χορτοφαγικό μάθημα, αντιπροσωπεύει την πολυμήχανη χρήση τοπικών διαθέσιμων σιτηρών και νωπών προϊόντων στην αλβανική μαγειρική.

Μεσόγειος Κυρίως πιάτο
Δυσκολία

Μεσαίο

Μερίδες

6

Ώρα προετοιμασίας

30 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

45 λεπτά

Θερμίδες

800 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Χορτοφαγικά

Πρωτεΐνη 23.0g
Λίπος 58.0g
Υδατάνθρακες 72.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Δυσανεξία στη λακτόζη
ΣΕΕ
Διαβήτης
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΡαπανοσέλινο

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
ΒΗΜΑ 1

Ανακατεύουμε το καλαμποκάλευρο με το γάλα και το αλάτι, προσθέτοντας νερό όπως χρειάζεται για να δημιουργηθεί μια παχιά, διαχειρίσιμη ζύμη.

Συστατικά

Μερίδες: 6
500 g / 17.6 oz
283 g / 10 oz
240 ml / 8fl oz
454 g / 16 oz
100 g / 3.5 oz φρέσκο κρεμμυδάκι
9 g / 0.3 oz , ψιλοκομμένο
3 g / 0.1 oz
240 ml / 8fl oz
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύρια
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Ανακατεύουμε το καλαμποκάλευρο με το γάλα και το αλάτι, προσθέτοντας νερό όπως χρειάζεται για να δημιουργηθεί μια παχιά, διαχειρίσιμη ζύμη.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Κόβουμε το σπανάκι χοντρά και το βάζουμε σε ένα μπολ με ψιλοκομμένο κρεμμύδι, επιπλέον αλάτι, άνηθο, και κάθε επιθυμητό χορτάρι.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Ανακατεύουμε τη γέμιση με το χέρι, πιέστε το σπανάκι για να συνδυάσετε καλά τις γεύσεις.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Στρώστε ένα ταψί με λαδόκολλα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Χωρίζουμε τη ζύμη σε δύο μερίδες: τρία τέταρτα και ένα τέταρτο.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Πιέστε το μεγαλύτερο τμήμα ομοιόμορφα στο κάτω μέρος του παρασκευασμένου δίσκου.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Πασπαλίζουμε αρκετές κ.σ. ελαιόλαδο πάνω από το βασικό στρώμα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 8 8

Απλώνουμε ομοιόμορφα το μείγμα σπανάκι πάνω στη ζύμη.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 9 9

Κόβουμε το τυρί φέτα και το διανέμουμε πάνω από το στρώμα σπανάκι.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 10 10

Λεπτή η μικρότερη μερίδα ζύμης με 2-3 κ.σ. νερό για να δημιουργήσει μια ομαλή συνοχή.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 11 11

Απλώστε αυτό το λεπτό πάνω στρώμα πάνω από το σπανάκι, επιτρέποντας σε μερικά χόρτα να εμφανιστούν μέσα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 12 12

Πασπαλίζουμε κάθε υπόλοιπο καλαμποκιού πάνω από την επιφάνεια.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 13 13

Περιχύνουμε το υπόλοιπο ελαιόλαδο ομοιόμορφα πάνω από την κορυφή.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 14 14

Ψήνουμε στους 400 βαθμούς για 10 λεπτά και στη συνέχεια μειώνουμε στους 380 βαθμούς για 20 λεπτά μέχρι να πάρουν χρώμα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 15 15

Σβήνουμε τη φωτιά και αφήνουμε στο φούρνο για 15 λεπτά πριν σερβίρουμε ζεστό με ελληνικό γιαούρτι.

Διατροφικά Οφέλη

Το σπανάκι παρέχει σίδηρο και βιταμίνες Α και Κ.

Το αλεύρι καλαμποκιού προσφέρει χωρίς γλουτένη ολόκληρους υδατάνθρακες.

Το τυρί φέτα συμβάλλει στο ασβέστιο και τις πρωτεΐνες.

Το ελαιόλαδο περιέχει heart-healthy μονοακόρεστα λίπη.

Ο άνηθος παρέχει αντιοξειδωτικά και βοηθά στην πέψη.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Σπανάκι Corn Pie Casserole - Μια χρυσή, εγκάρδια φέτα της άνεσης

Ραπανοσέλινο
Yum User
Yum User

Οι κρούστες από καλαμποκάλευρο αποτελούν τη ραχοκοκαλιά των αλμυρών βαλκανικών πιτών πολύ πριν η ζύμη με βούτυρο γίνει βασικό υλικό στην κουζίνα - και αυτή η Πίτα Σπανάκι με Καλαμποκάλευρο ακολουθεί την ίδια αγροτική παράδοση, στρώνοντας φρέσκο σπανάκι, θρυμματισμένη φέτα και αρωματικό άνηθο ανάμεσα σε δύο στρώσεις χρυσής ζύμης καλαμποκιού, για ένα αποτέλεσμα που είναι τόσο ικανοποιητικό οπτικά όσο και στη γεύση.

Η ζύμη είναι απλή και εύκολη στο πλάσιμο - αλεύρι καλαμποκιού, γάλα, αλάτι και ακριβώς αρκετό νερό για να αποκτήσει μια παχύρρευστη, διαχειρίσιμη υφή. Χωρίζεται σε δύο μερίδες: μια γενναιόδωρη βάση που πιέζεται σταθερά σε ένα στρωμένο ταψί, και μια μικρότερη μερίδα που αραιώνεται με νερό σε ένα ρευστό, χυτό στρώμα για την κορυφή. Αυτή η αντίθεση στην υφή είναι σκόπιμη - η βάση παραμένει σταθερή και στιβαρή, ενώ η κορυφή ψήνεται δημιουργώντας ένα σχεδόν δαντελωτό αποτέλεσμα, μέσα από το οποίο διακρίνεται το πράσινο του σπανάκι.

Ανάμεσα στα δύο στρώματα, η γέμιση είναι το σημείο όπου κρύβεται η πραγματική γεύση. Το φρέσκο σπανάκι ψιλοκόβεται και αναμιγνύεται με πράσινο κρεμμύδι, άνηθο και αλάτι, προτού ανακατευτεί με τα χέρια - πιέζοντάς το καθώς προχωράτε για να απομακρύνετε την υγρασία και να ενωθούν οι γεύσεις. Η ψιλοκομμένη φέτα τοποθετείται πάνω από το σπανάκι, με την αλμυρή κρεμώδους υφή της να λιώνει απαλά στα πράσινα λαχανικά κατά το ψήσιμο. Ένα γενναιόδωρο ρίξιμο ελαιόλαδου τόσο στη βάση όσο και στο πάνω στρώμα εξασφαλίζει ότι όλα θα ψηθούν σε ένα πλούσιο, βαθύ χρυσό χρώμα.

Χαμηλή θερμοκρασία για το τελείωμα

Ο φούρνος κάνει τη δουλειά του σε στάδια - μια έντονη θερμότητα στους 200°C για να ξεκινήσει η διαδικασία, και στη συνέχεια μια μείωση στους 190°C για ένα πιο παρατεταμένο και σταθερό ψήσιμο. Το να κλείσετε τον φούρνο και να αφήσετε την πίτα μέσα για τα τελευταία 15 λεπτά είναι το βήμα που σταθεροποιεί τη γέμιση και εμποδίζει την κρούστα από το να στεγνώσει.

Σερβίρετε ζεστή με μια κουταλιά δροσερό ελληνικό γιαούρτι. Κόβεται εύκολα σε τετράγωνα κομμάτια και ξαναζεσταίνεται υπέροχα, καθιστώντας την εξίσου νόστιμη την επόμενη μέρα όσο και όταν είναι φρέσκια από τον φούρνο.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Αλβανία

Η ιστορία πίσω από την περιοχή και την κουζίνα της

Ραπανοσέλινο history

Το σαπκάτ (επίσης γραφόμενο ως shapkat ή shapkat me σπανάκι) είναι ένα παραδοσιακό αλβανικό πιάτο που προέρχεται από τις αγροτικές περιοχές της Αλβανίας, ιδιαίτερα συνδεδεμένο με τις βόρειες περιοχές και τα ορεινά χωριά. Αυτή η πίτα, φτιαγμένη με βάση το καλαμπόκι, αντικατοπτρίζει την αγροτική παράδοση της αλβανικής κουζίνας, όπου το αλεύρι καλαμποκιού έγινε βασικό συστατικό λόγω της προσαρμοστικότητάς του στις συνθήκες εδάφους και κλίματος της περιοχής. Το πιάτο αυτό αποτελεί έκφραση της εφευρετικότητας της παραδοσιακής αλβανικής μαγειρικής, καθώς συνδυάζει τοπικά διαθέσιμα συστατικά – αλεύρι καλαμποκιού, άγρια χόρτα και πρόβειο τυρί – σε ένα θρεπτικό και χορταστικό γεύμα.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Μεσόγειος

+39 ακόμη ιστορίες