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Libanesa Potato Souffle

Potato Souffle, Libanés Potato Casserole

Líbano

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Receta instantánea

Lo esencial, a simple vista

Libanés Potato Souffle es un casserole con capas que combina papas cremosas con un relleno de carne molida y hongos. El plato ofrece un rico sabor a mantequilla balanceado por ajo aromático, pimienta negra y un toque de siete especies libanesas. Se sirve tradicionalmente como un plato principal lleno de ensaladas frescas o mezze.

Mediterráneo Plato principal
High-ProteinNut-Free
Dificultad

Mediana

Raciones

12

Tiempo de preparación

30 minutos

Tiempo de cocción

45 minutos

Calorías

210 / ración

Dieta

Non-Veg

Proteína 10.0g
Grasas 9.0g
Carbohidratos 20.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Puede no ser adecuada si padeces:
Reflujo ácido
Intolerancia a la lactosa
SII
Diabetes
Indigestión
Presión arterial alta
Cocina guiada

Qué necesitarás y cómo prepararlo

Sigue cada fase, desde la preparación de los ingredientes hasta el emplatado final.

Sigue el progreso de cocción deLibanesa Potato Souffle

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PASO 1

Coloque las papas y 5 ml (1 cucharada) sal en una olla, cubra con agua fría, cocine a fuego lento, luego reduzca a medio y cocine hasta que el tenedor, unos 20-25 minutos. Dibuja y vuelve a la olla.

Ingredientes

Raciones: 12
907 g / 2 lbs , pelado y picado
120 ml / 0.5 taza
57 g / 4 cda
5 ml / 1 cdta
7.5 ml / 1.5 cdta , dividido
5 ml / 1 cdta
30 ml / 2 cda
150 g / 1 , mediano, finamente picado
454 g / 1 lb 95% carne molida de res magra
227 g / 8 oz , en cubos
15 ml / 1 cda 7‑
5 ml / 1 cdta para relleno
60 g / 0.5 taza
(5 ml / 1 cdta)
Ingredientes de un vistazo
Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Principal
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Coloque las papas y 5 ml (1 cucharada) sal en una olla, cubra con agua fría, cocine a fuego lento, luego reduzca a medio y cocine hasta que el tenedor, unos 20-25 minutos. Dibuja y vuelve a la olla.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Añadir la leche, la mantequilla, el polvo de ajo, el resto de 2,5 ml (1⁄2 tsp) sal y pimienta negra, y mash hasta que esté suave.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Caliente 30 ml (2 tbsp) aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio, salta la cebolla hasta suave y translúcido, unos 10 minutos. Agregue la carne de res y hongos, cocinando y rompiendo la carne hasta que esté dorada, 8-10 minutos. Escalón en la mezcla de 7-spice y 5 ml (1 tsp) sal; mezcla bien.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Precaliente el horno a 350°F (180°C). Rociar ligeramente un 9 × 13 en (23 × 33 cm) plato de horneado con aerosol de aceite de oliva.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Difundir la mitad de las puré de papas en el fondo del plato preparado, formando una capa uniforme. Rematar con la mezcla de carne de res, luego esparcir las patatas fritas restantes sobre el relleno, suavizando la superficie.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Espolvoree las migas de panko uniformemente sobre la parte superior y pulverice ligeramente con aerosol de aceite de oliva.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Hornea descubierta hasta que las papas estén puestas y las migas de pan estén doradas, de unos 30 a 35 minutos. Permitir enfriar durante 10 minutos, luego cortar en 12 plazas y servir.

Beneficios nutricionales

Las patatas proporcionan vitamina C y potasio.

La carne molida suministra hierro y proteína de alta calidad.

El aceite de oliva aporta grasas monoinsaturadas sanas.

Los hongos añaden B-vitaminas y antioxidantes.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Mediterráneo Potato Soufflé – Una cómoda capa de capa

Libanesa Potato Souffle
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El Libanés Potato Soufflé es un ejemplo perfecto de comida mediterránea de confort, un cacerola con capas de corazón que reúne papas sedosas, un rico relleno de carne picada, y una topa de pan crujiente. El plato equilibra la suavidad mantequilla de las papas Yukon Gold con la aromática cálida de ajo, pimienta negra y la mezcla libanesa de siete especias, creando un perfil de sabor que es familiar e intrigantemente exótico.

Para lograr la textura ideal, comience hirviendo las papas hasta que sean tenedor de tenedor, luego enmascararlos con leche, mantequilla y condimentos. Esto crea una base aterciopelada que mantendrá su forma cuando se hornea. Mientras tanto, el relleno de carne de res se salta con cebollas, hongos y aceite de oliva, permitiendo que los hongos liberen sus jugos terrenales antes de que la carne de tierra de limón se dore y sazona. El siete-spice añade un toque sutil de canela, allspice y coriander, dando al casserole un toque mediterráneo distintivo.

Sugerencias de servicio
  • Servir cada cuadrado con un lado de ensalada de pepino-tomate fresco vestido con vinaigreta de aceite de limón-olive.
  • Pare el soufflé con una copa refrigerada de limonada de menta o un vino blanco ligero y aromático como un Chateau Musar Blanc libanés.
  • Decorar el plato con un espolvor de perejil fresco para el color y un toque de frescura.

El proceso de horneado es sencillo: precalentar el horno a 350°F (180°C), capa la mitad de las papas trituradas, extender la mezcla de carne, luego encima con las papas restantes. Un abundante polvo de panko, ligeramente rociado con aceite de oliva, crea una corteza dorada que convierte el plato en un placer visual y textural. Después de 30‐35 minutos de horneado, deje reposar la cacerola durante diez minutos – esto permite que las capas se establezcan y hace que el corte de cuadrados limpios sin esfuerzo.

Ya sea que esté organizando una reunión familiar o buscando una cena agradable de la semana, este Libanés Potato Soufflé ofrece comodidad, nutrición y un toque de estilo mediterráneo. Su alto contenido de proteínas, carbohidratos equilibrados y grasa modesta lo convierten en una opción saludable que complacerá tanto a los huéspedes amantes de la carne como a los vegetales.

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