THE YUM PANDEMIC

Η Αμερική Μεξικό

Chilaquiles με Salsa Verde

Τσιλακίλες

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Δυσκολία
Μεσαίο
Μερίδες
4
Ώρα προετοιμασίας
25 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος
20 λεπτά
Θερμίδες
526 / σερβιρίσματος
Διατροφή
Μη Veg

Τα βασικά, με μια ματιά

Η Αμερική Πρωινό

Chilaquiles είναι ένα παραδοσιακό μεξικανικό πρωινό πιάτο που αποτελείται από ελαφρά τηγανητά καλαμπόκι τορτίγιες σιγοβράζει σε σάλσα μέχρι μόλις μαλακώσει, στη συνέχεια, συμπληρώνεται με πρωτεΐνη και φρέσκα γαρνιτούρες. Η παραλλαγή πράσινος χρησιμοποιεί πικάντικος με βάση το τοματίγιο σάλτσα ισορροπημένη με πράσινο τσίλι και κόλιανδρο, προσφέροντας ένα φωτεινότερο, οξύτερο προφίλ από το κόκκινο αντίστοιχο της. Αυτή η γέφυρα προετοιμασίας απομείνει χρησιμότητα με εορταστική επιμετάλλωση, εξίσου κατάλληλο για περιστασιακά οικογενειακά πρωινά ή εκλεπτυσμένες παρουσιάσεις μπραντς.

ΠρωτεΐνηΠρωτ. 25.0g
ΛίποςΛίπος 27.0g
ΥδατάνθρακεςΥδατ. 40.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Συστατικά

Μερίδες: 4
275g / 10 oz , κομμένο στα τέσσερα
480ml / 2 φλ.
140g / 5 oz , μαγειρεμένο, ξεψαχνισμένο προαιρετικό
1 , μεγάλο, κομμένο σε φέτες
5 , μεγάλο
15g / 0.5 oz , ψιλοκομμένο
120ml / 0.5 φλ.
60ml / 4 κ.σ. , για τηγάνισμα
5g / 1 κ.γ. θαλασσινό
2g / 0.5 κ.γ.

Συστατικά με μια ματιά

Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύρια
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Κόψτε τις τορτίγιες καλαμποκιού σε τέταρτα για να σχηματίσετε τριγωνικά πατατάκια.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Ζεστάνετε 60 ml ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά και τηγανίστε τα κομμάτια τορτίγιας σε δόσεις για 2-3 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να ροδίσουν και να γίνουν τραγανά. Αφαιρέστε με μια τρυπητή κουτάλα, στραγγίξτε σε χαρτί κουζίνας και αλατοπιπερώστε ελαφρά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Ζεστάνετε απαλά τη σάλτσα πράσινος σε μια ξεχωριστή κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά, προσθέτοντας το κοτόπουλο (αν χρησιμοποιείτε), μέχρι να ζεσταθεί.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Προσθέστε τα τραγανά πατατάκια τορτίγιας στη ζεστή σάλτσα και ανακατέψτε απαλά για να καλυφθούν ομοιόμορφα, διατηρώντας την τραγανότητά τους.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Τηγανίστε τα αυγά σε λίγο ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά, στο βαθμό ωρίμανσης που προτιμάτε (με τον κρόκο άψητο ή ελαφρώς ψημένο), αλατοπιπερώνοντας.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Μεταφέρετε τα κομμάτια τορτίγιας σε μια πιατέλα και προσθέστε από πάνω τα τηγανητά αυγά, φέτες αβοκάντο, τριμμένο τυρί και ψιλοκομμένο κόλιανδρο.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Σερβίρετε αμέσως με ξινή κρέμα στο πλάι, αν θέλετε.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Αντικαταστάσεις
Η φέτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί για το τυρί φρέσκο εάν δεν είναι διαθέσιμο, αν και η γεύση αλλάζει από αλμυρή-όξινη σε πιο αλμυρή. Η έτοιμη σάλτσα πράσινος εξοικονομεί χρόνο, αλλά η σπιτική προσφέρει πιο έντονη γεύση ντοματίλα.
Παραλλαγές
Χρησιμοποιήστε κόκκινη σάλτσα (chilaquiles κόκκινα) για πιο έντονο, καπνιστό άρωμα, χρησιμοποιώντας αποξηραμένες πιπεριές. Προσθέστε μαύρα φασόλια απευθείας στη σάλτσα για περισσότερη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.
Τεχνικές Συμβουλές
Διατηρήστε τη θερμοκρασία της σάλτσας χαμηλή για να μην μαλακώνουν υπερβολικά τα τσιπ. Πρέπει να διατηρούν κάποια δομική ακεραιότητα. Τηγανίστε τα αυγά ξεχωριστά αντί να τα ψήσετε πάνω από τα τσιπ, ώστε να ελέγξετε καλύτερα την υφή του κρόκου.
Αποθήκευση
Τα chilaquiles είναι καλύτερο να καταναλώνονται αμέσως μετά την παρασκευή τους. Η τηγανητή βάση από τορτίγιες δεν διατηρείται καλά στο ψυγείο ή όταν ξαναζεσταίνεται, καθώς μπορεί να μαλακώσει.

Διατροφικά Οφέλη

Οι τορτίγιες καλαμποκιού παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες και διαιτητικές ίνες.

Τα αυγά συνεισφέρουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και βασικές βιταμίνες Β.

Avocado προσφέρει καρδιά-υγεία μονοακόρεστα λίπη και κάλιο.

Tomatillos στη σάλσα verde παρέχουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.

Ο φρέσκος κόλιανδρος προσθέτει ιχνοστοιχεία και πεπτικές ενώσεις.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Golden Triangles Bathed in Green Silk

Chilaquiles με Salsa Verde
Chilaquiles με Salsa Verde · Andrew T.

Chilaquiles trace their lineage to early Mexican kitchens, where resourceful cooks transformed stale tortillas into something spectacular. The dish takes its name from the Nahuatl word for "chilis and greens," though modern interpretations centre on the glorious interplay between fried corn and tangy salsa verde.

Begin by cutting corn tortillas into neat quarters, creating triangles that will shatter delicately between the teeth. Heat a generous glug of olive oil in a heavy frying pan until it shimmers, then fry these pieces in batches until they achieve a deep golden hue. Resist the urge to overcrowd; patience ensures each chip develops those essential crispy edges that contrast so beautifully with the sauce.

The Alchemy of Sauce and Chip

Warm your salsa verde gently in a separate saucepan, allowing its sharp, bright notes of tomatillo and coriander to mellow. Fold through shredded chicken now if using. The crucial moment comes when you marry chips to sauce: toss them together briefly, coating every surface whilst preserving their structural integrity. You want them softened at the edges but still possessing a central resistance.

Transfer this verdant mound to a warmed platter immediately. Top with fried eggs cooked to your liking—the runny yolk creates an impromptu sauce—and scatter generously with crumbled queso fresco. Fresh coriander, creamy avocado, and soured cream complete the picture. Serve straightaway, whilst the contrast between crisp and yielding remains at its peak.

Σχόλια Yum

0 σχόλια

Οι απαρχές μιας γαστρονομικής ταυτότητας

Εγκυκλοπαίδεια Yum: Μεξικό Chilaquiles με Salsa Verde history

Η πρακτική της επαναχρησιμοποίησης των μπαγιάτικων τορτίγια καλαμποκιού, μέσω σύντομου τηγανίσματος και σάλτσα, χρονολογείται από την προ-ισπανική εποχή στη Μεσοαμερική, όπου ο νικταμαλοποιημένος αραβόσιτος αποτελούσε βασικό συστατικό της διατροφής και η ελαχιστοποίηση των απορριμμάτων ήταν θεμελιώδης αρχή στην κουζίνα. Οι πρώτες εκδοχές πιθανόν περιλάμβαναν απλά υγρά με τσίλι που ρίχνονταν πάνω σε σκληρυμένες τορτίγιες, μια συνταγή που εξελίχθηκε με την εισαγωγή γαλακτοκομικών προϊόντων κατά τη διάρκεια της αποικιακής εποχής, όπως η κρέμα και τα φρέσκα τυριά. Η λέξη "chilaquiles" προέρχεται από τις ρίζες της γλώσσας Nahuatl και αναφέρεται στο ποώδες αρωματικό φυτό που παραδοσιακά χρησιμοποιείται ως γαρνιτούρα, αν και σήμερα ο όρος συνδέεται στενά με το συνολικό πιάτο.

Περισσότερες ιστορίες: Η Αμερική

+54 ακόμη ιστορίες
Χαβανέζικη πίτσα BBQ Η Αμερική Χαβανέζικη πίτσα BBQ Πίτσα με ανανά BBQ, βίγκαν χαβανέζικη πίτσα, τροπική πίτσα BBQ Andrew T. Ζυμαρικά με μοσχάρι σε κρεμώδη σάλτσα σκόρδου Η Αμερική Ζυμαρικά με μοσχάρι σε κρεμώδη σάλτσα σκόρδου Ζυμαρικά με μοσχάρι και σκόρδο, Κρεμώδη ζυμαρικά με μοσχαρίο kıυμά, Ζυμαρικά με μοσχάρι και έντονο σκόρδο Vanessa Tzioni Το Ζόμο της Μάγισσας Η Αμερική Το Ζόμο της Μάγισσας Ποτό για το Χαλοουίν, Τρομακτικό Ποτό με Lime, Πράσινο Ποτό για Πάρτι Andrew T. Bee's Knees Ηνωμένες Πολιτείες Bee's Knees Κοκτέιλ με τζιν και μέλι, ξινό κοκτέιλ με τζιν και μέλι Andrew T. Σαλάτα Caesar με μπρόκολο Η Αμερική Σαλάτα Caesar με μπρόκολο Ψητό Μπρόκολο Caesar, Μπολ με Μπρόκολο Caesar, Ψητό Μπρόκολο με σάλτσα Caesar Andrew T. Πρωινά Ρολά «Μούμιες» για το Halloween Η Αμερική Πρωινά Ρολά «Μούμιες» για το Halloween Πρωινά Wraps Μούμια, Αλμυρά Ρολά Μούμια, Αρτοσκευάσματα Πρωινού για το Halloween Andrew T. Taco Dip για το Halloween Η Αμερική Taco Dip για το Halloween Τρομακτικό Taco Dip, Dip Halloween με επτά στρώσεις, Taco Dip με ιστό αράχνης Andrew T. Κερί από βούτυρο Η Αμερική Κερί από βούτυρο Αρωματισμένο βούτυρο σε σχήμα κεριού, Αλμυρό βούτυρο σε σχήμα κεριού, Βούτυρο με σκόρδο και μυρωδικά σε σχήμα κεριού Andrew T.
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές

Τα φίλτρα αναζήτησης είναι ενεργά:
Χουέβος Ράντσερος
Πρωινό

Χουέβος Ράντσερος

Αυγά Ράντσερ

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 20.0g
ΛΙΠΑΡΑ 33.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 34.0g
KCAL 510
4 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Ήρεμα
Σακσούκα με αυγά & φέτα
Πρωινό

Σακσούκα με αυγά & φέτα

Shakshouka, Αυγά στο καθαρτήριο, Menemen (Τουρκική παραλλαγή)

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 20.7g
ΛΙΠΑΡΑ 28.6g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 16.0g
KCAL 280
4 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Ήρεμα
Φορτωμένη σαλάτα Tabbouleh
Συνοδευτικό

Φορτωμένη σαλάτα Tabbouleh

Ταμπουλί, Ταμπουλέ

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 9.0g
ΛΙΠΑΡΑ 27.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 28.0g
KCAL 390
4 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Ήρεμα
Ψυχρή Βουλγαρική Σούπα
Συνοδευτικό

Ψυχρή Βουλγαρική Σούπα

Τάρατορ Βουλγαρίας, Σούπα Ταρατόρ, Σούπα Ψυχρού Γιαούρτι

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 8.0g
ΛΙΠΑΡΑ 18.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 12.0g
KCAL 250
4 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Ήρεμα
Zucchini με αυγά
Κυρίως πιάτο

Zucchini με αυγά

Κολοκυθάκια με τα Αυγά

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 13.0g
ΛΙΠΑΡΑ 26.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 11.0g
KCAL 330
4 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Ήρεμα
Μελιτζάνα Parmigiana
Κυρίως πιάτο

Μελιτζάνα Parmigiana

Μελανζάνη, παρμεζάνα μελιτζάνα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.1g
ΛΙΠΑΡΑ 58.8g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 57.3g
KCAL 390
6 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Μεσαίο
Χορηγούμενο

Λαμβάνουμε προμήθεια από τις αγορές.

Stop guessing. Start directing. The Nano Banana Pro Prompt Book. Prompt like a photographer. 318 pages of visual references, lenses, lighting and film stocks. USD 9.99 digital download by PromptGeek. Get the book.
Gemista (Φυτά Λαχανικά)
Κυρίως πιάτο

Gemista (Φυτά Λαχανικά)

Yemista, παραγεμισμένες ντομάτες και πιπεριές

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 10.8g
ΛΙΠΑΡΑ 31.1g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 43.1g
KCAL 280
4 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Μεσαίο