THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Chilaquiles με Salsa Verde

Τσιλακίλες

Μεξικό

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Chilaquiles είναι ένα παραδοσιακό μεξικανικό πρωινό πιάτο που αποτελείται από ελαφρά τηγανητά καλαμπόκι τορτίγιες σιγοβράζει σε σάλσα μέχρι μόλις μαλακώσει, στη συνέχεια, συμπληρώνεται με πρωτεΐνη και φρέσκα γαρνιτούρες. Η παραλλαγή πράσινος χρησιμοποιεί πικάντικος με βάση το τοματίγιο σάλτσα ισορροπημένη με πράσινο τσίλι και κόλιανδρο, προσφέροντας ένα φωτεινότερο, οξύτερο προφίλ από το κόκκινο αντίστοιχο της. Αυτή η γέφυρα προετοιμασίας απομείνει χρησιμότητα με εορταστική επιμετάλλωση, εξίσου κατάλληλο για περιστασιακά οικογενειακά πρωινά ή εκλεπτυσμένες παρουσιάσεις μπραντς.

Η Αμερική Πρωινό
Δυσκολία

Μεσαίο

Μερίδες

4

Ώρα προετοιμασίας

25 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

20 λεπτά

Θερμίδες

526 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Μη Veg

Πρωτεΐνη 25.0g
Λίπος 27.0g
Υδατάνθρακες 40.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Δυσανεξία στη λακτόζη
ΣΕΕ
Διαβήτης
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαChilaquiles με Salsa Verde

1
2
3
4
5
6
7
ΒΗΜΑ 1

Κόψτε τις τορτίγιες καλαμποκιού σε τέταρτα για να σχηματίσετε τριγωνικά πατατάκια.

Συστατικά

Μερίδες: 4
275g / 10 oz , κομμένο στα τέσσερα
480ml / 2 φλ.
140g / 5 oz , μαγειρεμένο, ξεψαχνισμένο προαιρετικό
1 , μεγάλο, κομμένο σε φέτες
5 , μεγάλο
15g / 0.5 oz , ψιλοκομμένο
120ml / 0.5 φλ.
60ml / 4 κ.σ. , για τηγάνισμα
5g / 1 κ.γ.
2g / 0.5 κ.γ.
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύρια
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Κόψτε τις τορτίγιες καλαμποκιού σε τέταρτα για να σχηματίσετε τριγωνικά πατατάκια.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Ζεστάνετε 60 ml ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά και τηγανίστε τα κομμάτια τορτίγιας σε δόσεις για 2-3 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να ροδίσουν και να γίνουν τραγανά. Αφαιρέστε με μια τρυπητή κουτάλα, στραγγίξτε σε χαρτί κουζίνας και αλατοπιπερώστε ελαφρά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Ζεστάνετε απαλά τη σάλτσα πράσινος σε μια ξεχωριστή κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά, προσθέτοντας το κοτόπουλο (αν χρησιμοποιείτε), μέχρι να ζεσταθεί.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Προσθέστε τα τραγανά πατατάκια τορτίγιας στη ζεστή σάλτσα και ανακατέψτε απαλά για να καλυφθούν ομοιόμορφα, διατηρώντας την τραγανότητά τους.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Τηγανίστε τα αυγά σε λίγο ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά, στο βαθμό ωρίμανσης που προτιμάτε (με τον κρόκο άψητο ή ελαφρώς ψημένο), αλατοπιπερώνοντας.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Μεταφέρετε τα κομμάτια τορτίγιας σε μια πιατέλα και προσθέστε από πάνω τα τηγανητά αυγά, φέτες αβοκάντο, τριμμένο τυρί και ψιλοκομμένο κόλιανδρο.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Σερβίρετε αμέσως με ξινή κρέμα στο πλάι, αν θέλετε.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Αντικαταστάσεις
Η φέτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί για το τυρί φρέσκο εάν δεν είναι διαθέσιμο, αν και η γεύση αλλάζει από αλμυρή-όξινη σε πιο αλμυρή. Η έτοιμη σάλτσα πράσινος εξοικονομεί χρόνο, αλλά η σπιτική προσφέρει πιο έντονη γεύση ντοματίλα.
Παραλλαγές
Χρησιμοποιήστε κόκκινη σάλτσα (chilaquiles κόκκινα) για πιο έντονο, καπνιστό άρωμα, χρησιμοποιώντας αποξηραμένες πιπεριές. Προσθέστε μαύρα φασόλια απευθείας στη σάλτσα για περισσότερη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.
Τεχνικές Συμβουλές
Διατηρήστε τη θερμοκρασία της σάλτσας χαμηλή για να μην μαλακώνουν υπερβολικά τα τσιπ. Πρέπει να διατηρούν κάποια δομική ακεραιότητα. Τηγανίστε τα αυγά ξεχωριστά αντί να τα ψήσετε πάνω από τα τσιπ, ώστε να ελέγξετε καλύτερα την υφή του κρόκου.
Αποθήκευση
Τα chilaquiles είναι καλύτερο να καταναλώνονται αμέσως μετά την παρασκευή τους. Η τηγανητή βάση από τορτίγιες δεν διατηρείται καλά στο ψυγείο ή όταν ξαναζεσταίνεται, καθώς μπορεί να μαλακώσει.

Διατροφικά Οφέλη

Οι τορτίγιες καλαμποκιού παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες και διαιτητικές ίνες.

Τα αυγά συνεισφέρουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και βασικές βιταμίνες Β.

Avocado προσφέρει καρδιά-υγεία μονοακόρεστα λίπη και κάλιο.

Tomatillos στη σάλσα verde παρέχουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.

Ο φρέσκος κόλιανδρος προσθέτει ιχνοστοιχεία και πεπτικές ενώσεις.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Χρυσά Τρίγωνα Λουσμένα σε Πράσινο Μετάξι

Chilaquiles με Salsa Verde
Yum User
Yum User

Chilaquiles trace their lineage to early Mexican kitchens, where resourceful cooks transformed stale tortillas into something spectacular. The dish takes its name from the Nahuatl word for "chilis and greens," though modern interpretations centre on the glorious interplay between fried corn and tangy salsa verde.

Begin by cutting corn tortillas into neat quarters, creating triangles that will shatter delicately between the teeth. Heat a generous glug of olive oil in a heavy frying pan until it shimmers, then fry these pieces in batches until they achieve a deep golden hue. Resist the urge to overcrowd; patience ensures each chip develops those essential crispy edges that contrast so beautifully with the sauce.

The Alchemy of Sauce and Chip

Warm your salsa verde gently in a separate saucepan, allowing its sharp, bright notes of tomatillo and coriander to mellow. Fold through shredded chicken now if using. The crucial moment comes when you marry chips to sauce: toss them together briefly, coating every surface whilst preserving their structural integrity. You want them softened at the edges but still possessing a central resistance.

Transfer this verdant mound to a warmed platter immediately. Top with fried eggs cooked to your liking—the runny yolk creates an impromptu sauce—and scatter generously with crumbled queso fresco. Fresh coriander, creamy avocado, and soured cream complete the picture. Serve straightaway, whilst the contrast between crisp and yielding remains at its peak.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Μεξικό

Μια Μαγειρική Κληρονομιά στη Δημιουργία

Chilaquiles με Salsa Verde history

Η πρακτική της επαναχρησιμοποίησης των μπαγιάτικων τορτίγια καλαμποκιού, μέσω σύντομου τηγανίσματος και σάλτσα, χρονολογείται από την προ-ισπανική εποχή στη Μεσοαμερική, όπου ο νικταμαλοποιημένος αραβόσιτος αποτελούσε βασικό συστατικό της διατροφής και η ελαχιστοποίηση των απορριμμάτων ήταν θεμελιώδης αρχή στην κουζίνα. Οι πρώτες εκδοχές πιθανόν περιλάμβαναν απλά υγρά με τσίλι που ρίχνονταν πάνω σε σκληρυμένες τορτίγιες, μια συνταγή που εξελίχθηκε με την εισαγωγή γαλακτοκομικών προϊόντων κατά τη διάρκεια της αποικιακής εποχής, όπως η κρέμα και τα φρέσκα τυριά. Η λέξη "chilaquiles" προέρχεται από τις ρίζες της γλώσσας Nahuatl και αναφέρεται στο ποώδες αρωματικό φυτό που παραδοσιακά χρησιμοποιείται ως γαρνιτούρα, αν και σήμερα ο όρος συνδέεται στενά με το συνολικό πιάτο.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Η Αμερική

Γενεθλιάτικη Τόρτα με Σοκολάτα και Φυστικοβούτυρο Η Αμερική Γενεθλιάτικη Τόρτα με Σοκολάτα και Φυστικοβούτυρο Κέικ σοκολάτας με φυστικοβούτυρο, Γιορτινό κέικ κακάο με φυστικοβούτυρο, Αμερικανικό κέικ σοκολάτας με φυστικοβούτυρο Yum User Μπόουλ Παπάγια Σορμπέ Η Αμερική Μπόουλ Παπάγια Σορμπέ Παπάγια Σορμπέ, παγωμένο κύπελλο Παπάγια, Sorbete de Παπάγια Muse Digital Πικάντικος Παπάγιας με γαρίδες Η Αμερική Πικάντικος Παπάγιας με γαρίδες Camarones con Papaya y Lima, Ψητές γαρίδες και Papaya Kabobs, Spicy Tropical Shrimp Skewers Muse Digital Σκάφος Παπάγιας Η Αμερική Σκάφος Παπάγιας Γεμιστά Παπάγια, Παπάγια Μπόουλ, Παπάγια με Τσία Πουτίνγκ Yum User Τέλεια χοντρά κομμάτια χοιρινού κοπής Ηνωμένες Πολιτείες Τέλεια χοντρά κομμάτια χοιρινού κοπής Χοιρινό χοίρο χοντρής κοπής μπριζόλες, Χοιρινό παϊδεμένο φούρνο, Χοιρινό κομμένο στο κέντρο Yum User Σεξ στην Παραλία Κοκτέιλ Η Αμερική Σεξ στην Παραλία Κοκτέιλ SOTB, Ροδάκινο και Cranberry Κοκτέιλ, Τροπική Βότκα Punch Christos Panayiotou Κλασικό Mojito Κούβα Κλασικό Mojito Μοζίτο, Κουβανέζικο Μοτζίτο, Μοτζίτο Κουβανό Christos Panayiotou Μιλάνεσα Αργεντινή Μιλάνεσα Μιλάνα Yum User
+33 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Πρωινό
Νοτιοαμερικάνικο πρωινό σκραμπλ. Απλό. Γρήγορα. Πεντανόστιμο.
Yum User

Νοτιοαμερικάνικο πρωινό σκραμπλ. Απλό. Γρήγορα. Πεντανόστιμο.

Περίκο, αυγά αλά Μέκσικα, αυγά Ραντσέρος

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 22.0g ΛΙΠΑΡΑ 28.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 8.0g
2
Μη Veg
Ήρεμα
380
Δείπνο
Μιλάνεσα
Yum User

Μιλάνεσα

Μιλάνα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 32.0g ΛΙΠΑΡΑ 22.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 24.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
420
Δείπνο
Δισκάδα
Yum User

Δισκάδα

Disco de Arado, μεξικανική κρεατοβιομηχανία

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 28.0g ΛΙΠΑΡΑ 42.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 15.0g
6
Μη Veg
Μεσαίο
580
Πρωινό
Dulce De Leche Τηγανίτες
Yum User

Dulce De Leche Τηγανίτες

Τηγανίτες καραμελών, τηγανίτες πανκέικ και τηγανίτες γάλακτος

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 8.0g ΛΙΠΑΡΑ 12.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 50.0g
4
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
340
Πρωινό
Pão De Queijo (Ψωμί τυριού)
Yum User

Pão De Queijo (Ψωμί τυριού)

Ψωμί τυριού, Ψωμί Βραζιλίας, Ρολό Τυριού

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 4.0g ΛΙΠΑΡΑ 8.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 9.0g
12
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
120
Πρωινό
Αρέπας με τυρί και αβοκάντο
Yum User

Αρέπας με τυρί και αβοκάντο

Γεμιστά Αρέπας, Τυρί Αρέπας

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 8.0g ΛΙΠΑΡΑ 15.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 38.0g
6
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
330
Συνοδευτικό Σνακ
Περού Anticuchos
Yum User

Περού Anticuchos

Anticuchos de Corazón, Περουβιανό βόειο κρέας

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 28.0g ΛΙΠΑΡΑ 18.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 6.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
320
Σνακ
Churros με σάλτσα σοκολάτας
Yum User

Churros με σάλτσα σοκολάτας

Ισπανικά Fried Dough, Porras, Churros Españoles

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 6.0g ΛΙΠΑΡΑ 22.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 58.0g
4
Χορτοφαγικά
Μεσαίο
450