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Les Amériques Mexique

Chilaquiles avec Salsa Verde

Chilaquiles Verdes

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Difficulté
Moyenne
Portions
4
Temps de préparation
25 minutes
Temps de cuisson
20 minutes
Calories
526 / portion
Régime alimentaire
Non Veg

L'essentiel, en un coup d'oeil

Les Amériques Petit déjeuner haute-protéineSans écrou

Chilaquiles est un plat de petit-déjeuner mexicain traditionnel composé de tortillas de maïs légèrement frites mijotées dans la salsa jusqu'à ce qu'il soit adouci, puis garni de protéines et de garnitures fraîches. La variation verde utilise une salsa à base de tomatillo tannique équilibrée avec des piments verts et de la coriandre, offrant un profil plus clair et plus net que son homologue rouge. Cette préparation articule l'utilitaire restant avec un plateau de célébration, tout aussi adapté aux matins de famille décontractés ou des présentations de brunch raffinées.

ProtéinesProt. 25.0g
GraissesLip. 27.0g
GlucidesGluc. 40.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 4
275g / 10 oz , coupé en quartiers
480ml / 2 tasses
140g / 5 oz , cuit, effiloché facultatif
1 , grand, tranché
5 , grand
15g / 0.5 oz , haché
120ml / 0.5 tasse
60ml / 4 c. à s. , pour friture
5g / 1 c. à c. marin
2g / 0.5 c. à c.

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Couper les tortillas de maïs en quartiers pour former des copeaux en forme de triangle.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Chauffer 60ml d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen et faire frire les quartiers de tortillas par lots pendant 2-3 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croquants. Retirer avec une cuillère à fente, égoutter sur du papier de cuisine et assaisonner légèrement avec du sel.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Chauffer doucement la salsa verde dans une casserole séparée à feu doux, en ajoutant le poulet déchiqueté s'il l'utilise, jusqu'à ce qu'il soit chauffé.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Ajouter les croustilles croustillantes à la salsa chaude et mélanger doucement pour enrober uniformément, en maintenant un peu de croquant.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Faire revenir les œufs dans un peu d'huile d'olive à feu moyen à votre cuisson préférée (sunny-side-up ou sur-facile), assaisonnement avec sel et poivre.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Transférer les croustilles de tortilla souillées dans un plat de service et garnir d'oeufs frits, de tranches d'avocat, de fromage émietté et de coriandre hachée.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Servir immédiatement avec de la crème sur le côté si désiré.

Autres considérations pour cette recette

Substitutions
Le fromage Feta fonctionne à la place de la fresque queso si elle n'est pas disponible, bien que le profil de saveur passe de la tannie-salté à plus de brillance. La salsa verde achetée au magasin permet d'économiser du temps, mais la maison donne une saveur tomatillo plus éclatante.
Variations
Remplacez la salsa rouge (chilaquiles rojos) par un profil plus profond et plus fumé à l'aide de piments secs. Ajouter les haricots noirs directement à la salsa pour ajouter des protéines et des fibres.
Conseils techniques
Maintenir la température de la salsa à basse température afin d'éviter un assouplissement excessif des copeaux; ils devraient conserver une certaine intégrité structurelle. Faire frire les oeufs séparément plutôt que de les faire cuire pour contrôler avec précision l'écoulement des jaunes.
Stockage
Les chilaquiles sont les mieux consommés dès l'assemblage. La base de tortilla frite ne tient pas bien à la réfrigération ou au réchauffage, devenant musquée.

Avantages nutritionnels

Les tortillas de maïs fournissent des glucides complexes et des fibres alimentaires.

Les œufs apportent des protéines de haute qualité et des vitamines B essentielles.

L'avocat offre des graisses monoinsaturées et du potassium en bonne santé.

Les Tomatillos dans la salsa verde fournissent de la vitamine C et des antioxydants.

La coriandre fraîche ajoute des minéraux traces et des composés digestifs.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Triangles d'or Baignés en soie verte

Chilaquiles avec Salsa Verde
Chilaquiles avec Salsa Verde · Andrew T.

Les chilaquiles tracent leur lignée aux premières cuisines mexicaines, où des cuisiniers débrouillards ont transformé des tortillas mortes en quelque chose de spectaculaire. Le plat tire son nom du mot Nahuatl pour «chilis et verts», bien que les interprétations modernes mettent l'accent sur l'interaction glorieuse entre le maïs frit et la salsa verde tannique.

Commencez par couper les tortillas de maïs en quartiers soignés, créant des triangles qui se briseront délicatement entre les dents. Chauffer une généreuse gorgée d'huile d'olive dans une poêle lourde jusqu'à ce qu'elle mijote, puis faire frire ces morceaux en lots jusqu'à obtenir une teinte dorée profonde. Résistez à l'envie de surpeupler; la patience assure que chaque puce développe ces bords croustillants essentiels qui contrastent si bien avec la sauce.

L'alchimie de la sauce et de la chip

Chauffer votre salsa verde doucement dans une casserole séparée, permettant à ses notes vives et vives de tomatillo et de coriandre de se moeller. Plier le poulet déchiqueté si vous l'utilisez. Le moment crucial vient quand vous mariez les chips à la sauce : les mélanger brièvement, enrober chaque surface tout en préservant leur intégrité structurelle. Vous voulez qu'ils soient adoucis aux bords mais possèdent toujours une résistance centrale.

Transférer immédiatement ce monticule vert dans un plat chaud. Garnir d'œufs frits cuits à votre goût – le jaune d'arnaque crée une sauce impromptue – et disperser généreusement avec une fresque queso émiettée. La coriandre fraîche, l'avocat crémeux et la crème aigre complètent l'image. Servir immédiatement, tandis que le contraste entre croustillant et productif reste à son apogée.

Commentaires Yum

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De la terre à la table : une histoire

Yumpedia : Mexique Chilaquiles avec Salsa Verde history

La pratique consistant à raviver les tortillas de maïs stalles à travers de brèves dates de friture et d'assaisonnement à la débrouillardise préhispanique mésoaméricaine, où le maïs nixtamisé formait la pierre angulaire alimentaire et la minimisation des déchets régissait la logique de la cuisine. Les

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