THE YUM PANDEMIC

Asie du Sud-Est Thaïlande

Pad tofu végétalien thaïlandais

Pad Thai Jay, Nouilles Frites Thaïlandaises, Pad Végétalien Thai

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Difficulté
Facile
Portions
4
Temps de préparation
20 minutes
Temps de cuisson
15 minutes
Calories
420 / portion
Régime alimentaire
Végétaux

L'essentiel, en un coup d'oeil

Asie du Sud-Est Dîner sans produits laitiersVégétaux

C'est une prise à base de plantes sur la nourriture de rue classique thaïlandaise. Il équilibre les saveurs sucrées, acides et salées avec une base de tofu et des légumes frais. Le plat est fini avec une pression zeste de lime et des arachides croquantes pour un profil de texture complet.

ProtéinesProt. 18.0g
GraissesLip. 14.0g
GlucidesGluc. 58.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 4
Pour les nouilles
200 g / 7 oz larges et plates
250 g / 8.8 oz extra-ferme
1 c. à s. / 15 ml
½ c. à c. / 2.5 ml sel noir kala namak
1 c. à s. / 15 ml
1 , petit
3
1 , grand
1 po / 2.5 cm
1 , grand
1
100 g / 3.5 oz
100 g / 3.5 oz
2 c. à s. / 30 ml feuilles
2 c. à s. / 30 ml
6
citron vert quartiers
Pour la sauce
3 c. à s. / 45 ml
3 c. à s. / 45 ml tamari
2 c. à s. / 30 ml sauce de poisson végane
2 c. à c. / 10 ml beurre de cacahuète naturel
1 c. à c. / 5 ml

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principal
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Mélanger tous les ingrédients de la sauce dans un petit bol et réserver.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Placer un wok ou une grande poêle à feu moyen-élevé.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Assaisonner le tofu avec l'huile de sésame et le sel noir, puis l'ajouter à la poêle.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Mélanger le tofu pendant quelques minutes ou jusqu'à ce qu'il commence à devenir légèrement doré.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Ajouter l'huile végétale dans la poêle et laisser chauffer.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Ajouter l'ail, le gingembre et les piments et faire frire pendant une minute jusqu'à parfumer.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Ajouter l'oignon rouge préparé, le poivre, la carotte et les haricots verts et continuer à remuer les alevins.

Étape 8 miniature de l'instruction 8

Égoutter les nouilles et les ajouter à la poêle.

Étape 9 miniature de l'instruction 9

Couvrir d'un couvercle pendant environ une minute pour permettre aux nouilles de s'assouplir et de vapeur.

Étape 10 miniature de l'instruction 10

Retirer le couvercle et ajouter les tomates, les oignons de printemps et la sauce.

Étape 11 miniature de l'instruction 11

Laisser faire quelques minutes pour s'assurer que les nouilles sont cuites.

Étape 12 miniature de l'instruction 12

Servir immédiatement, garni avec la coriandre, les cacahuètes et les quartiers de chaux.

Autres considérations pour cette recette

Conservation
Conservez les restes de pad thai dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 jours. Réchauffez-les bien dans un wok chaud ou au micro-ondes avec un filet d'eau pour détacher les nouilles.
Congélation
La congélation n'est pas recommandée, car les nouilles de riz et les légumes frais ont tendance à perdre leur texture et à devenir mous une fois décongelés.
Alternative en cas d'allergie aux cacahuètes
Remplacez le beurre de cacahuète par du beurre d'amande, du beurre de graines de tournesol ou du tahini, et la garniture aux cacahuètes par des graines de sésame grillées.

Avantages nutritionnels

Le tofu fournit une source complète de protéines végétales.

Gingembre et ail frais offrent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

L'inclusion de carottes et de poivrons augmente la consommation de bêta-carotène et de vitamine C.

Les arachides fournissent des graisses monoinsaturées en bonne santé.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Pad thaï végan au tofu, plein de peps

Pad tofu végétalien thaïlandais
Pad tofu végétalien thaïlandais · Andrew T.

De larges nouilles de riz plates sont au cœur de ce plat éclatant et absorbent un riche mélange de tamari et de sirop d’érable. En émiettant le tofu extra-ferme puis en le saisissant avec du Kala Namak, on obtient une profondeur savoureuse qui reproduit parfaitement les saveurs traditionnelles. J’aime le contraste entre le croquant des carottes fraîches et des haricots verts, et le moelleux des nouilles cuites à la vapeur.

Maîtriser le wok

Le secret réside dans la chaleur élevée du wok, qui caramélise rapidement les légumes tout en les gardant croquants. Ajouter les tomates cerises et les oignons nouveaux tout à la fin leur permet de conserver leur couleur vive et leur fraîcheur. Un généreux filet de citron vert et une pincée de cacahuètes concassées réunissent le tout pour une finition vraiment alléchante, facile à préparer chez soi.

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