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Asie de l'Est Chine

Sauté de tempeh au gingembre et au sésame

Tempeh Sauté Au Sésame Et Au Gingembre, Tempeh Au Sésame Et Au Gingembre

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Difficulté
Facile
Portions
2
Temps de préparation
15 minutes
Temps de cuisson
15 minutes
Calories
420 / portion
Régime alimentaire
Végane

L'essentiel, en un coup d'oeil

Asie de l'Est Dîner Déjeuner sans produits laitiersVégétaux

Un sauté végétal nutritif et savoureux à base de tempeh de soja fermenté. La chaleur du gingembre frais et de l’ail s’allie à l’onctuosité du tahini en touche finale. Ce plat est accompagné de riz jasmin parfumé pour un repas complet.

ProtéinesProt. 24.0g
GraissesLip. 18.0g
GlucidesGluc. 45.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 2
200 g / 7 oz tempeh
30 ml / 2 c. à s.
2.5 cm / 1 po morceau de
2
2 c. à s.
30 ml / 2 c. à s.
15 ml / 1 c. à s. foncée
150 g / 5.3 oz
2
2 c. à s.
Pour servir

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principal
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Chauffer un wok ou une poêle à feu moyen-vif et ajouter l'huile végétale.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Couper le tempeh en petits cubes et ajouter à la poêle, faire frire jusqu'à ce qu'il soit doré et caramélisé.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Hacher finement le gingembre et l'ail et les ajouter à la poêle, faire frire jusqu'à ramollir.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Incorporer les graines de sésame et faire frire jusqu'à ce qu'elles deviennent dorées.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Ajouter l'huile de sésame, la sauce de soja foncée et un jet d'eau, en remuant ensemble à feu moyen.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Couper les haricots verts en deux et hacher les carottes en bâtonnets, puis ajouter à la poêle et cuire quelques minutes jusqu'à ce que les légumes soient cuits mais encore croquants.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Mélanger le tahini avec une éclaboussure d'eau pour créer une sauce lisse, puis le remuer dans les frites.

Étape 8 miniature de l'instruction 8

Servir le mélange chaud avec du riz au jasmin cuit à la vapeur ena.

Avantages nutritionnels

Tempeh fournit une grande quantité de protéines végétales pour l'entretien musculaire.

Tempeh fournit des protéines végétales.

Le gingembre frais contient du gingembre qui peut faciliter la digestion.

Les graines de sésame et les tahini offrent des graisses et des minéraux insaturés sains.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Délice de tempeh aux notes de fruits à coque et de tahini

Sauté de tempeh au gingembre et au sésame
Sauté de tempeh au gingembre et au sésame · Andrew T.

Le tempeh vient d’Indonésie, où des graines de soja entières sont fermentées pour créer une protéine ferme aux notes de fruits à coque, qui résiste merveilleusement à une forte chaleur. J’aime la façon dont le soja fermenté absorbe les saveurs intenses du wok : c’est un choix fantastique pour ceux d’entre nous qui veulent un repas copieux sans avoir besoin de compétences de chef professionnel.

La magie opère lorsque le gingembre frais et l’ail s’attendrissent dans la poêle, libérant un parfum puissant qui s’accorde parfaitement avec les graines de sésame grillées. Un trait de sauce soja foncée apporte une couleur profonde et savoureuse, tandis que la touche finale de tahini ajoute une richesse crémeuse qui lie les carottes croquantes et les haricots verts.

Suggestion de service

Déposez ce mélange éclatant sur un lit de riz jasmin fumant pour absorber chaque goutte de sauce parfumée au sésame, et obtenir un déjeuner ou un dîner vraiment satisfaisant.

Commentaires Yum

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