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Asie de l'Est Japon

Ramen végan aux champignons et au pak-choï

Ramen Végan, Soupe Udon Aux Champignons, Ramen Kinoko

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Difficulté
Facile
Portions
4
Temps de préparation
15 minutes
Temps de cuisson
25 minutes
Calories
380 / portion
Régime alimentaire
Végane

L'essentiel, en un coup d'oeil

Asie de l'Est Déjeuner En-cas sans produits laitiersVégétaux

Une version végétale et réconfortante de la soupe de nouilles japonaise classique. Elle associe un bouillon de champignons aux notes terreuses, du pak choï croquant et des nouilles udon à la texture ferme et moelleuse. Ce plat, riche en umami, est à la fois rassasiant et nutritif.

ProtéinesProt. 12.0g
GraissesLip. 14.0g
GlucidesGluc. 52.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 4
30 ml / 2 c. à s.
8 , finement émincé
1 morceau de de la taille d’un pouce, coupé en julienne
225 g / 8 oz , coupés en tranches épaisses
90 ml / 6 c. à s.
2 , entier
1.5 l / 63 oz , frais
1 , grand, finement émincé
6 jeune , coupé en quartiers
1 petit bouquet de , effeuillée
30 ml / 2 c. à s. ketchup de champignons
30 ml / 2 c. à s.
2 cubes de
200 g / 7 oz nouilles udon, séché

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principal
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Chauffer une grande casserole ou une casserole à feu moyen et ajouter l'huile de sésame.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Une fois l'huile chaude, ajouter les champignons tranchés et faire sauter à feu vif jusqu'à ce qu'ils soient dorés à l'extérieur.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Incorporer l'ail, l'anis et le gingembre, faire frire quelques secondes jusqu'à parfumer.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Ajouter tous les autres ingrédients dans la casserole, à l'exclusion des feuilles de coriandre.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Porter le mélange à mijoter et cuire très doucement pendant 10 minutes, ou jusqu'à ce que les nouilles soient simplement douces.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Incorporer les feuilles de coriandre, en réservant quelques-uns pour garnir.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Déposer la soupe dans des bols chauds, en veillant à ce que les ingrédients soient distribués uniformément.

Étape 8 miniature de l'instruction 8

Garnir des feuilles restantes de coriandre et d'un dernier filet de sauce soja et d'huile de sésame.

Avantages nutritionnels

Les champignons fournissent des vitamines B essentielles et des antioxydants.

Le pak choi est riche en vitamines A, C et K.

Ginger et l'ail soutiennent un système immunitaire sain.

L'huile de sésame fournit des graisses insaturées en santé cardiaque.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Un généreux bol de ramen végan

Ramen végan aux champignons et au pak-choï
Ramen végan aux champignons et au pak-choï · Andrew T.

Les champignons de Paris bruns offrent une base profonde et terrienne qui imite parfaitement la richesse des bouillons traditionnels à base de viande. En les faisant revenir dans de l’huile de sésame grillé avant de les laisser mijoter, vous libérez une saveur umami concentrée qui porte tout le bol. L’anis étoilé et le gingembre apportent une chaleureuse note aromatique, tandis que le mirin ajoute une douceur subtile pour équilibrer la sauce soja salée.

La texture parfaite

J’aime le contraste entre les nouilles udon moelleuses et le croquant frais du pak choï jeune. C’est une combinaison réconfortante, comme une véritable étreinte dans un bol, qui en fait un excellent choix pour un déjeuner réconfortant. Une touche finale de coriandre fraîche et un dernier filet d’huile rendent chaque cuillerée vive et parfumée.

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Un héritage culinaire en devenir

Yumpedia : Japon Ramen végan aux champignons et au pak-choï history

Ramen a une histoire fascinante, originaire de nouilles de blé chinois avant d'être adopté et évolué au Japon à la fin du XIXe et début du XXe siècle. Bien qu'elle soit traditionnellement associée au tonkotsu à base de porc ou aux bouillons de shoyu à base de soja, l'époque moderne a vu une poussée d'interprétations à base de plantes qui privilégient le profil de saveur «umami» par l'utilisation de champignons et de pâtes fermentées.

L'utilisation de champignons dans la cuisine japonaise est profondément enracinée dans l'appréciation des ingrédients de saison, boisés. Chez le ramen végétalien, les champignons sont la principale source de profondeur, imitant la richesse des stocks à base de viande. L'ajout de pak choi, un aliment de base de la cuisine est asiatique, fournit un contraste textural nécessaire et un éclat de fraîcheur pour équilibrer le soja salé et le mirin doux.

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