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Asia Oriental Japón

Ramen vegano con setas y pak choi

Ramen Vegano, Sopa Udon De Setas, Ramen Kinoko

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Dificultad
Fácil
Raciones
4
Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de cocción
25 minutos
Calorías
380 / ración
Dieta
Vegano

Lo esencial, a simple vista

Asia Oriental Almuerzo Tentempié de origen vegetalsin lácteosVegano

Una reconfortante versión vegetal de la clásica sopa japonesa de fideos. Combina un caldo de setas de sabor terroso con pak choi crujiente y fideos udon de textura firme. Este plato ofrece un intenso sabor umami y resulta tan saciante como nutritivo.

ProteínaProt. 12.0g
GrasasGrasas 14.0g
CarbohidratosHidr. 52.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 4
30 ml / 2 cda
8 , finamente laminado
1 trozo de del tamaño de un pulgar, cortado en bastoncitos
225 g / 8 oz , cortados en rodajas gruesas
90 ml / 6 cda
2 , entero
1.5 l / 63 oz , fresco
1 , grande, finamente laminado
6 tierno , cortado en cuartos
1 manojo pequeño de , sin tallos
30 ml / 2 cda kétchup de champiñones
30 ml / 2 cda
2 cubitos de
200 g / 7 oz fideos udon, seco

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Principal
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Calienta una cacerola grande o una olla para caldo a fuego medio y añade el aceite de sésamo.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Una vez que el aceite esté caliente, añade los champiñones laminados y saltéalos a fuego fuerte hasta que estén dorados por fuera.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Incorpora el ajo, el anís estrellado y el jengibre, y sofríe durante unos segundos hasta que desprendan su aroma.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Añade todos los ingredientes restantes a la sartén, excepto las hojas de cilantro.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Lleve la mezcla a fuego lento y cocínela muy suavemente durante 10 minutos, o hasta que los fideos estén apenas tiernos.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Incorpora las hojas de cilantro, reservando algunas para decorar.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Sirve la sopa con un cucharón en cuencos calientes, asegurándote de que los ingredientes queden distribuidos uniformemente.

Miniatura de la instrucción del paso 8 8

Decora con las hojas de cilantro restantes y termina con un chorrito de salsa de soja y aceite de sésamo.

Beneficios nutricionales

Las setas aportan vitaminas del grupo B esenciales y antioxidantes.

El pak choi es rico en vitaminas A, C y K.

El jengibre y el ajo contribuyen al buen funcionamiento del sistema inmunitario.

El aceite de sésamo aporta grasas insaturadas beneficiosas para el corazón.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Un reconfortante bol de ramen vegano

Ramen vegano con setas y pak choi
Ramen vegano con setas y pak choi · Andrew T.

Los champiñones castaños aportan una base profunda y terrosa que reproduce a la perfección la riqueza de los caldos tradicionales de carne. Al saltearlos en aceite de sésamo tostado antes de cocerlos a fuego lento, se libera un sabor umami concentrado que sostiene todo el bol. El anís estrellado y el jengibre aportan una cálida nota aromática, mientras que el mirin suma un dulzor sutil para equilibrar la salsa de soja salada.

La textura perfecta

Me encanta cómo los fideos udon masticables contrastan con el bocado fresco y crujiente del pak choi tierno. Es una combinación satisfactoria, como un auténtico abrazo en un bol, y una opción estupenda para un almuerzo reconfortante. Terminar el plato con un poco de cilantro fresco y un último chorrito de aceite garantiza que cada cucharada sea vibrante y aromática.

Comentarios de Yum

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Donde la historia se encuentra con el plato

Yumpedia: Japón Ramen vegano con setas y pak choi history

El ramen tiene una historia fascinante: surgió a partir de los fideos chinos de trigo y fue adoptado y desarrollado en Japón entre finales del siglo XIX y principios del XX. Aunque tradicionalmente se asocia con el tonkotsu, cuyo caldo se elabora con cerdo, o con el shoyu, a base de salsa de soja, en la era moderna han proliferado las versiones vegetales que potencian el perfil de sabor «umami» mediante el uso de setas y pastas fermentadas.

El uso de setas en la cocina japonesa está profundamente ligado al aprecio por los ingredientes de temporada recolectados en los bosques. En el ramen vegano, las setas aportan principalmente profundidad de sabor e imitan la intensidad de los caldos de carne. La incorporación de pak choi, un ingrediente básico de la cocina de Asia Oriental, ofrece un necesario contraste de texturas y un toque de frescura que equilibra el sabor salado de la soja y el dulzor del mirin.

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