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Asia Oriental China

Salteado de tempeh con jengibre y sésamo

Salteado De Tempeh Con Sésamo Y Jengibre, Tempeh Con Sésamo Y Jengibre

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Dificultad
Fácil
Raciones
2
Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de cocción
15 minutos
Calorías
420 / ración
Dieta
Vegano

Lo esencial, a simple vista

Asia Oriental Cena Almuerzo de origen vegetalsin lácteosVegano

Un salteado vegetal nutritivo y sabroso, elaborado con tempeh de soja fermentada. Combina el toque cálido del jengibre fresco y el ajo con un acabado cremoso de tahini. Se sirve acompañado de aromático arroz jazmín para completar la comida.

ProteínaProt. 24.0g
GrasasGrasas 18.0g
CarbohidratosHidr. 45.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 2
200 g / 7 oz tempeh
30 ml / 2 cda
2.5 cm / 1 pulgada trozo de
2
2 cda
30 ml / 2 cda
15 ml / 1 cda oscura
150 g / 5.3 oz
2
2 cda
Para servir

Ingredientes de un vistazo

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Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Principal
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Caliente un wok o una sartén a fuego medio-alto y añada el aceite vegetal.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Corta el tempeh en dados pequeños y añádelo a la sartén; fríelo hasta que esté dorado y caramelizado.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Pica finamente el jengibre y el ajo, añádelos a la sartén y sofríelos hasta que estén tiernos.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Incorpora las semillas de sésamo y fríelas hasta que estén doradas.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Añade el aceite de sésamo, la salsa de soja oscura y un chorrito de agua, removiendo todo a fuego medio.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Corta las judías verdes por la mitad y las zanahorias en bastones. Añádelas a la sartén y cocina durante unos minutos, hasta que las verduras estén hechas pero aún crujientes.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Mezcla el tahini con un chorrito de agua hasta obtener una salsa homogénea y, a continuación, incorpórala al salteado.

Miniatura de la instrucción del paso 8 8

Sirve el salteado caliente con arroz jazmín al vapor ena.

Beneficios nutricionales

El tempeh aporta una gran cantidad de proteína vegetal, que contribuye al mantenimiento de la masa muscular.

El tempeh aporta proteína vegetal.

El jengibre fresco contiene gingerol, que puede favorecer la digestión.

Las semillas de sésamo y el tahini aportan grasas insaturadas saludables y minerales.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Delicia de tempeh y tahini con notas de frutos secos

Salteado de tempeh con jengibre y sésamo
Salteado de tempeh con jengibre y sésamo · Andrew T.

El tempeh procede de Indonesia, donde se fermentan habas de soja enteras para crear una proteína firme, con sabor a frutos secos, que soporta de maravilla el calor intenso. Me encanta cómo la soja fermentada absorbe los sabores potentes del wok, por lo que es una opción fantástica para quienes queremos una comida abundante sin necesitar habilidades de chef profesional.

La magia sucede cuando el jengibre fresco y el ajo se ablandan en la sartén y liberan un aroma intenso que combina a la perfección con las semillas de sésamo tostadas. Un chorrito de salsa de soja oscura aporta un color profundo y sabroso, mientras que el remolino final de tahini añade una riqueza cremosa que une las zanahorias crujientes y las judías verdes.

Sugerencia de servicio

Sirve esta mezcla vibrante sobre una cama de arroz jazmín humeante para que absorba hasta la última gota de salsa con sésamo, y disfruta de un almuerzo o una cena realmente satisfactorios.

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