THE YUM PANDEMIC

Восточная Азия Китай

Имбирь Sesame Tempeh Stir Fry

Темпе Стир Фрай С Кунжутом И Имбирем Sesame Ginger Tempeh

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Сложность
Легко
Порции
2
Время подготовки
15 минут
Время приготовления
15 минут
Калории
420 / порция
Диета
Веган

Главное, с первого взгляда

Восточная Азия Ужин Обед

Питательная и ароматная растительная жаровня с ферментированной соей Темпе. Он сочетает в себе тепло свежего имбиря и чеснока с кремовой отделкой тахини. Это блюдо подается вместе с ароматным жасминовым рисом для полноценной еды.

БелокБелки 24.0g
ЖирыЖиры 18.0g
УглеводыУгл. 45.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Ингредиенты

Порции: 2
темпе — 200 g / 7 oz
— 30 ml / 2 ст. л.
кусочек свежего имбиря — 2.5 cm / 1 дюйм
— 2
— 2 ст. л.
— 30 ml / 2 ст. л.
тёмный — 15 ml / 1 ст. л.
— 150 g / 5.3 oz
— 2
— 2 ст. л.
Для подачи

Ингредиенты с первого взгляда

Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Основное
Миниатюра инструкции шага 1 1

Нагрейте вок или сковородку на средне-высокой температуре и добавьте растительное масло.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Украсьте темпе в маленькие кубики и добавьте в кастрюлю, жаря до золотого и карамелизированного.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Прекрасно нарежьте имбирь и чеснок и добавьте их в кастрюлю, жаря до смягчения.

Миниатюра инструкции шага 4 4

Перемешивайте семена кунжута и жарите, пока они не станут золотисто-коричневыми.

Миниатюра инструкции шага 5 5

Добавьте кунжутное масло, темный соевый соус и брызги воды, перемешиваясь вместе на среднем огне.

Миниатюра инструкции шага 6 6

Разрежьте зеленую фасоль пополам и нарежьте морковь на палочки, затем добавьте в кастрюлю и готовьте в течение нескольких минут, пока овощи не будут приготовлены, но все еще хрустящие.

Миниатюра инструкции шага 7 7

Смешайте тахини с брызгами воды, чтобы создать гладкий соус, а затем перемешивайте его в мальки.

Миниатюра инструкции шага 8 8

Подавать жаркое жаркое с жареным жасминовым рисом ena.

Пищевая польза

Темпе обеспечивает большое количество растительного белка для поддержания мышц.

Темпе обеспечивает растительный белок.

Свежий имбирь содержит гингерол, который может помочь пищеварению.

Семена кунжута и тахини предлагают здоровые ненасыщенные жиры и минералы.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Темпе с ореховыми нотами и тахини

Andrew T.
Andrew T.
Имбирь Sesame Tempeh Stir Fry
Имбирь Sesame Tempeh Stir Fry · Andrew T.

Темпе родом из Индонезии, где цельные соевые бобы ферментируют, чтобы получить плотный белковый продукт с ореховым вкусом, который прекрасно переносит сильный нагрев. Мне нравится, как ферментированная соя впитывает яркие вкусы вока, и это отличный выбор для тех, кому хочется сытного блюда без профессиональных навыков шеф-повара.

Всё волшебство происходит, когда свежие имбирь и чеснок смягчаются на сковороде, высвобождая выразительный аромат, который идеально сочетается с поджаренными кунжутными семенами. Немного тёмного соевого соуса даёт глубокий насыщенный цвет, а финальный завиток тахини добавляет сливочную насыщенность, объединяющую хрустящую морковь и стручковую фасоль.

Рекомендация по подаче

Выложите эту яркую смесь на подушку из дымящегося жасминового риса, чтобы он впитал каждую каплю кунжутного соуса, и получится по-настоящему сытный обед или ужин.

Комментарии Yum

0 комментариев

О чём помнит земля

Yumpedia: Китай Имбирь Sesame Tempeh Stir Fry history

Темпех происходит из Индонезии, где он является одним из немногих традиционных соевых белков, не полученных из Китая. В отличие от тофу, темпе производится из цельных соевых бобов, которые ферментируются определенной плесенью, Rhizopus oligosporus, которая создает твердую, ореховую текстуру и повышает биодоступность питательных веществ. Исторически он был основным источником белка в яванской кухне на протяжении веков.

Ещё истории: Восточная Азия

+15 дополнительных историй
Веганский гриб Pak Choi Ramen Япония Веганский гриб Pak Choi Ramen Веган Рамен, Гриб Удон Суп, Киноко Рамен Andrew T. Пот курица Lo Mein Восточная Азия Пот курица Lo Mein Chicken Lo Mein, жареная куриная лапша, лапша Lo Mein с курицей Andrew T. Китайская курица Восточная Азия Китайская курица Соевый глазированный цыпленок, жареный цыпленок китайского стиля, коричневый сахарный соевый цыпленок Andrew T. Быстрые грибы Восточная Азия Быстрые грибы Маринованные грибы, грибы в лимонно-чесночном маринаде, "холодные" грибы, итальянские маринованные грибы. Avghi Stephenson Говядина Chow Fun Восточная Азия Говядина Chow Fun Говядина с рисовой лапшой (Хо Фан), Говядина в стиле Хо Фан, Жареная говядина с рисовой лапшой, Гон Чао Ню Хэ, Сухая жареная говядина с лапшой. Andrew T. Пряная утка с капустой чили и лапшой Miso Восточная Азия Пряная утка с капустой чили и лапшой Miso Утка с пятью специями и лапшой мисо, утиная грудка в азиатских специях, жареная утка с капустой чили. Andrew T. Корейская жареная курица Республика Корея Корейская жареная курица Янгнём чикин, дакганджонг, чикин, корейская жареная курица, сладкая и острая жареная курица. Andrew T. Лапша Buldak Республика Корея Лапша Buldak Огненная куриная лапша, Корейская лапша, Buldak Bokkeum Myeon Andrew T.