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Sudeste Asiático Indonesia

Curry indonesio vegano de tempeh

Curry De Tempeh, Sayur Tempe, Curry Indonesio De Soja

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Dificultad
Fácil
Raciones
4
Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de cocción
20 minutos
Calorías
340 / ración
Dieta
Vegano

Lo esencial, a simple vista

Sudeste Asiático Cena Almuerzo Guarnición de origen vegetalsin lácteosVegano

Este vibrante curry vegetal combina el sabor a frutos secos del tempeh fermentado con una compleja pasta aromática. La leche de coco le aporta una textura rica y cremosa, mientras que la lima le da un toque final cítrico. Un plato sustancioso y nutritivo que lleva a la mesa los intensos sabores del Sudeste Asiático.

ProteínaProt. 18.0g
GrasasGrasas 22.0g
CarbohidratosHidr. 24.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 4
Para la pasta de curry
1 blanco , picado
1 cda / 15 ml , rallado
1 , picado
1 cda / 15 g cúrcuma en polvo
1 cda / 15 g
2 cdta / 10 g
1 cdta / 5 g pasta de tamarindo
1 , picado
10 nuez de anacardo
2
1 hierba limón, recortado y picado grueso
1 cda / 15 g
2
1 lima, solo el zumo
Para el curry
2 cda / 30 ml
2 , pelado y desmenuzado
200 ml / 6.7 fl oz
400 g / 14 oz tempeh, en rodajas
1 , finamente laminado
1 , en rodajas
200 g / 7 oz Tenderstem, cortado por la mitad
400 ml / 13.5 fl oz
4 , en rodajas

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Principal
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Coloque todos los ingredientes de la pasta de curry en una licuadora y tritúrelos hasta obtener una mezcla homogénea; después, resérvela.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Caliente una cucharada de aceite vegetal en una cacerola a fuego medio-alto.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Añade el pimiento rojo, las zanahorias y el brócoli, y cocina durante 4-5 minutos, hasta que las verduras empiecen a ablandarse.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Añade la pasta de curry preparada a la sartén y cocina durante 2-3 minutos más.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Incorpora el caldo de verduras y la leche de coco, y cocina a fuego lento durante 5-6 minutos, hasta que la salsa haya espesado.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Calienta el aceite vegetal restante en una sartén a fuego medio-alto y fríe el tempeh durante 2-3 minutos por cada lado, hasta que esté crujiente y dorado.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Sirve el curry cubierto con el tempeh frito y decóralo con cebolleta y chile cortados en rodajas.

Beneficios nutricionales

El tempeh es una fuente abundante de proteínas vegetales que contribuyen al mantenimiento de la masa muscular.

La cúrcuma contiene curcumina, conocida por sus propiedades antiinflamatorias naturales.

La leche de coco aporta triglicéridos de cadena media saludables para mantener la energía.

La inclusión de brócoli y zanahorias garantiza un consumo elevado de las vitaminas esenciales A y K.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Un sabor de Java: curry vegano de tempeh

Curry indonesio vegano de tempeh
Curry indonesio vegano de tempeh · Andrew T.

El tempeh procede de la región javanesa de Indonesia, donde las habas de soja fermentadas crean una proteína densa y con sabor a frutos secos que resiste de maravilla las especias intensas. Me encanta cómo este plato aporta una verdadera sensación de aventura a la cocina sin ser demasiado complicado de preparar.

El secreto está en el bumbu, la pasta aromática. Mezclar hierba limón, hojas de lima kaffir y anacardos crea una base espesa y fragante que se transforma en una salsa lujosa al cocerse a fuego lento con leche de coco. Freír el tempeh por separado garantiza que quede dorado y crujiente, con un magnífico contraste de textura frente al brócoli tenderstem y las zanahorias.

Sugerencias de servicio

Este curry está fantástico sobre una cama de arroz jazmín al vapor o acompañado de roti caliente. Un chorrito de lima fresca justo antes de comer realza la riqueza de la leche de coco y destaca las notas cítricas de la pasta.

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El patrimonio que alimenta esta región

Yumpedia: Indonesia Curry indonesio vegano de tempeh history

El tempeh es un alimento tradicional indonesio elaborado a partir de soja fermentada, mediante un proceso que se remonta a siglos atrás en la región de Java. A diferencia del tofu, el tempeh conserva el grano entero, lo que le confiere una textura más densa y un sabor más intenso, con notas a frutos secos, muy apreciado en la cocina indonesia.

El arte de preparar una pasta de curry, o bumbu, es fundamental en la cocina indonesia. Estas pastas suelen combinar ingredientes aromáticos como la hierba limón, el jengibre y la galanga con otros de sabor intenso, como el ajo y las chalotas, que después se sofríen para que liberen sus aceites esenciales. La incorporación de leche de coco refleja la abundancia de cocoteros en todo el archipiélago y da lugar a una salsa untuosa que equilibra el picante de los chiles.

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