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Asie du Sud-Est Indonésie

Curry indonésien végétalien au tempeh

Curry De Tempeh, Sayur Tempe, Curry Indonésien Au Soja

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Difficulté
Facile
Portions
4
Temps de préparation
15 minutes
Temps de cuisson
20 minutes
Calories
340 / portion
Régime alimentaire
Végane

L'essentiel, en un coup d'oeil

Asie du Sud-Est Dîner Déjeuner Accompagnement sans produits laitiersà base végétale

Ce curry végétal haut en couleur marie les notes de noisette du tempeh fermenté à une pâte aromatique complexe. Le lait de coco lui confère une texture riche et onctueuse, tandis que le citron vert apporte une touche finale acidulée. Un plat généreux et nourrissant qui invite à votre table les saveurs intenses de l’Asie du Sud-Est.

ProtéinesProt. 18.0g
GraissesLip. 22.0g
GlucidesGluc. 24.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 4
Pour la pâte de curry
1 blanc , haché
1 c. à s. / 15 ml , râpé
1 , haché
1 c. à s. / 15 g curcuma en poudre
1 c. à s. / 15 g
2 c. à c. / 10 g
1 c. à c. / 5 g pâte de tamarin
1 , haché
10 noix de cajou
2
1 , paré et grossièrement haché
1 c. à s. / 15 g
2 feuille de lime makrut
1 citron vert, jus uniquement
Pour le curry
2 c. à s. / 30 ml
2 , épluché et effiloché
200 ml / 6.7 fl oz
400 g / 14 oz tempeh, tranché
1 , finement émincé
1 , tranché
200 g / 7 oz Tenderstem, coupé en deux
400 ml / 13.5 fl oz
4 , tranché

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principal
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Mettre tous les ingrédients en pâte de curry dans un mélangeur et blitz jusqu'à ce qu'ils soient lisses, puis réserver.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Chauffer une cuillère à soupe de l'huile végétale dans une casserole à feu moyen-vif.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Ajouter le poivron rouge, les carottes et le brocoli et cuire pendant 4-5 minutes jusqu'à ce que les légumes commencent à ramollir.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Ajouter la pâte de curry préparée dans la poêle et cuire encore 2-3 minutes.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Incorporer le stock de légumes et le lait de coco, puis laisser mijoter 5-6 minutes jusqu'à ce que la sauce s'épaississe.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Chauffer le reste de l'huile végétale dans une poêle à feu moyen-vif et faire frire le tempeh pendant 2-3 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit croustillant et doré.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Servir le curry garni du tempeh frit et garnir d'oignon de printemps tranché et de piment.

Avantages nutritionnels

Tempeh fournit une source élevée de protéines végétales pour l'entretien musculaire.

Le curcuma contient de la curcumine, connue pour ses propriétés anti-inflammatoires naturelles.

Le lait de coco fournit des triglycérides à chaîne moyenne sains pour une énergie soutenue.

L'inclusion de brocoli et de carottes assure un apport élevé en vitamines essentielles A et K.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Un goût de Java : curry végan au tempeh

Curry indonésien végétalien au tempeh
Curry indonésien végétalien au tempeh · Andrew T.

Le tempeh est originaire de la région javanaise d’Indonésie, où des graines de soja fermentées donnent une protéine dense, aux notes de fruits à coque, qui supporte merveilleusement les épices puissantes. J’aime la façon dont ce plat apporte un véritable esprit d’aventure à la cuisine sans être trop compliqué à préparer.

Le secret réside dans le bumbu, cette pâte aromatique. Mélanger de la citronnelle, des feuilles de combava et des noix de cajou crée une base épaisse et parfumée qui se transforme en sauce somptueuse lorsqu’elle mijote avec du lait de coco. Faire frire le tempeh séparément garantit qu’il reste doré et croustillant, offrant un superbe contraste de texture avec le brocoli tenderstem et les carottes.

Suggestions de service

Ce curry est excellent sur un lit de riz jasmin vapeur ou accompagné de roti chaud. Un filet de citron vert frais juste avant de manger relève vraiment la richesse du lait de coco et met en valeur les notes vives de la pâte.

Commentaires Yum

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La mémoire comestible d’une région

Yumpedia : Indonésie Curry indonésien végétalien au tempeh history

Tempeh est un aliment indonésien traditionnel fabriqué à partir de soja fermenté, un procédé qui remonte à des siècles dans la région javanaise. Contrairement au tofu, tempeh conserve l'ensemble du haricot, offrant une texture plus dense et un profil de saveur plus robuste et noisette qui est très prisé dans la cuisine indonésienne.

L'art de créer une pâte de curry, ou bumbu, est au cœur de la cuisine indonésienne. Ces pâtes combinent généralement des aromatiques comme la citronnelle, le gingembre et le galangal avec des éléments piquants comme l'ail et les échalotes, qui sont ensuite sautés pour libérer leurs huiles essentielles. L'ajout de lait de coco reflète l'abondance des cocotiers à travers l'archipel, créant une sauce luxueuse qui équilibre la chaleur des piments.

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