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Petit déjeuner sud-américain Scramble. Simple. Vite. Délicieux.

Perico, Huevos A La Mexicana, Huevos Rancheros

Mexique

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L'essentiel, en un coup d'oeil

Ce copieux petit déjeuner brouillon combine chorizo épicé avec des œufs moelleux et des légumes vibrants pour un repas du matin satisfaisant. Le paprika fumé et le cumin créent une base aromatique chaude qui s'accorde avec la richesse de la saucisse. Populaire dans les cuisines sud-américaine et latino-américaine, ce plat offre un début de journée riche en protéines avec un temps de préparation minimal.

Les Amériques Petit déjeuner
haute teneur en protéinesSans glutensans produits laitiers
Difficulté

Facile

Portions

2

Temps de préparation

10 minutes

Temps de cuisson

15 minutes

Calories

380 / portion

Régime alimentaire

Non Veg

Protéines 22.0g
Graisses 28.0g
Glucides 8.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Peut ne pas convenir si vous souffrez de :
Reflux acide
SII
Indigestion
Hypertension artérielle
Cuisine guidée

Ce qu'il vous faut et comment le préparer

Suivez chaque étape, de la préparation des ingrédients au dressage final.

Suivre les progrès de la cuisson pourPetit déjeuner sud-américain Scramble. Simple. Vite. Délicieux.

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ÉTAPE 1

Cuire le chorizo dans une grande poêle à feu moyen-doux jusqu'à ce que toute la graisse soit rendue.

Ingrédients

Portions : 2
4 c. à s. , froid
4.5 oz Mexican beef
1 , épépiné et haché
4 c. à s.
1/2 of one 14.5 oz
1/2 tasse assaisonnés
4 , grand
1/2 c. à c.
1/4 c. à c. poudre de grillée
Les ingrédients en bref
Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principal
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Cuire le chorizo dans une grande poêle à feu moyen-doux jusqu'à ce que toute la graisse soit rendue.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Verser le chorizo dans un tamis à mailles fines pour égoutter l'excès de graisse, puis réserver.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Dans la même casserole, ajouter une éclaboussure d'huile d'olive et cuire le mélange assaisonné de légumes et de poivrons jusqu'à ce que les oignons soient translucides.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

fouetter les œufs et les arroser ensemble dans un bol.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Verser le mélange d'oeufs dans la poêle et cuire en remuant constamment jusqu'à ce que les œufs soient entièrement cuits et moelleux.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Retournez le chorizo égoutté dans la poêle avec la salsa, les tomates en dés, le paprika fumé et le cumin moulu. Bien mélanger.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Assaisonner de sel et de poivre au goût.

Étape 8 miniature de l'instruction 8

Servir immédiatement, garni de coriandre fraîche.

Avantages nutritionnels

Riche en protéines des œufs et du chorizo.

Contient du lycopène des tomates cuites.

Fournit les vitamines et minéraux essentiels des légumes mélangés.

Paprika fumé offre des antioxydants.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Œufs brouillés au chorizo pour l'aube

Petit déjeuner sud-américain Scramble. Simple. Vite. Délicieux.
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Les week-ends exigent quelque chose de plus substantiel que le toast, et ce brouillon procure exactement ce genre de chaleur satisfaisante. Le secret réside dans le fait de rendre le chorizo de boeuf mexicain lentement jusqu'à ce que ses huiles vibrantes parfument toute la cuisine, créant une base de saveur profonde et fumée qui imprègne chaque bouchée.

Les œufs fouettants à l'eau froide peuvent sembler un petit détail, mais il produit les plus légers et les plus fluffis imaginables une fois qu'ils ont frappé la poêle chaude. Mélanger dans Anaheim les piments pour la chaleur douce, les tomates coupées en dés pour l'acidité et un mélange de légumes assaisonnements qui s'adoucissent dans la soumission sucrée. Paprika fumé et tissage de cumin au sol partout, évoquant les marchés animés de l'Amérique latine.

Un petit déjeuner digne de ce nom

Finissez avec de la coriandre fraîche et une cuillère de salsa, et vous avez un plat qui ponte les continents avant midi. Servir directement de la poêle avec des tortillas chaudes ou du pain croustillant pour éponger chaque dernier morceau de la sauce épicée.

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