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Les Amériques Argentine

Milanesa

Milana

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Difficulté
Facile
Portions
4
Temps de préparation
15 minutes
Temps de cuisson
10 minutes
Calories
420 / portion
Régime alimentaire
Non Veg

L'essentiel, en un coup d'oeil

Les Amériques Dîner Haute-Protéine

Milanesa est un filet de viande pané bien-aimé commun en Amérique latine. Il dispose d'une croûte croustillante et assaisonnée et d'un intérieur tendre et juteux. Ce plat est un aliment de base de cuisine maison et de repas décontractés en Argentine.

ProtéinesProt. 32.0g
GraissesLip. 22.0g
GlucidesGluc. 24.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 4
4 fin escalopes
2 , battu
1 tasse
1/4 tasse , râpé
2 c. à s. , haché
1 c. à c.
1/2 c. à c. ail en poudre
et au goût

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Placez les découpes entre l'enveloppe en plastique et livrez doucement à l'épaisseur de 1/8 po.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Assaisonner de sel et de poivre des deux côtés.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Mélanger la chapelure avec le parmesan, le persil, l'origan et la poudre d'ail.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Découpes dans les œufs battus, puis enrober de mélange de chapelure.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Coupettes à frire jusqu'à ce qu'elles soient dorées, environ 2-3 minutes par côté.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Égoutter sur des serviettes en papier et servir immédiatement avec des quartiers de citron.

Autres considérations pour cette recette

Milanesa a la Napolitana
Garnir les morceaux frits de sauce tomate, de jambon et de mozzarella, puis faire griller jusqu'à ce que le fromage fond.

Avantages nutritionnels

Fournit des protéines de haute qualité pour l'entretien musculaire.

Contient du fer provenant du boeuf pour soutenir le transport d'oxygène dans le sang.

Offre du calcium par l'ajout de fromage parmesan.

Comprend des antioxydants de persil frais.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Découvrez la milanesa : le cadeau doré, croustillant et irrésistible de l'Argentine pour le dîner

Milanesa
Milanesa · Andrew T.

Certains plats voyagent dans le monde et s'améliorent avec chaque frontière qu'ils traversent. Milanesa a commencé son voyage à Milan, Italie, a sauté un bateau à Buenos Aires, et est rapidement devenu la nourriture nationale non officielle de confort de l'Argentine. Le résultat est une coutelette pan-fried si bien aimée qu'elle se présente lors des dîners de semaine, des comptoirs de street-food et des restaurants chics.

L'Argentine est célèbre pour sa viande - et les chiffres le soutiennent. Les Argentins consomment du boeuf à un rythme qui laisse le reste de la région dans la poussière. Milanesa est l'endroit où cette histoire d'amour a des bords croustillants et une croûte de Parmesan-herbe.

La recette est magnifiquement simple : livrez vos découpettes de boeuf minces, assaisonnez généreusement, trempez dans l'œuf battu, et enrobez un mélange de chapelure chargé de parmesan, de persil, d'origan et de poudre d'ail. Puis dans l'huile chaude ils vont - deux ou trois minutes par côté - et sort quelque chose qui sent la magie absolue.

Servir immédiatement avec des quartiers de citron vifs. Cette pop d'agrumes contre la riche croûte ? Non négociable.

Que vous le conserviez classique ou que vous alliez à la Napolitana complète, Milanesa est le genre de recette qui gagne une place permanente dans votre rotation. Il est rapide, agréable à la foule, et apporte un peu de soleil Buenos Aires à n'importe quelle table - pas de passeport requis.

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