THE YUM PANDEMIC

Κεντρική/Ανατολική Ευρώπη Βουλγαρία

Ψυχρή Βουλγαρική Σούπα

Τάρατορ Βουλγαρίας, Σούπα Ταρατόρ, Σούπα Ψυχρού Γιαούρτι

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Δυσκολία
Ήρεμα
Μερίδες
4
Ώρα προετοιμασίας
15 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος
5 λεπτά
Θερμίδες
250 / σερβιρίσματος
Διατροφή
Χορτοφαγικά

Τα βασικά, με μια ματιά

Κεντρική/Ανατολική Ευρώπη Συνοδευτικό

Αυτή η παραδοσιακή βουλγαρική κρύα σούπα, γνωστή ως ταρατόρ, συνδυάζει στραγγισμένο γιαούρτι ή κεφίρ με τραγανά αγγούρια και σκόρδο για ένα δροσιστικό καλοκαιρινό πιάτο. Το γευστικό προφίλ είναι tangy και δροσιστικό με κρεμώδη υφή που τονίζεται από τραγανά καρύδια και φρέσκα βότανα. Αντιπροσωπεύει έναν ακρογωνιαίο λίθο της βουλγαρικής γαστρονομικής κληρονομιάς, που συνήθως απολαμβάνει κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού ως ένα ελαφρύ μίζα ή μεσημεριανό γεύμα.

ΠρωτεΐνηΠρωτ. 8.0g
ΛίποςΛίπος 18.0g
ΥδατάνθρακεςΥδατ. 12.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Συστατικά

Μερίδες: 4
12 g / 0.4 oz , καθαρισμένο και λιωμένο
560 g / 20 oz περσικό , κομμένο σε λεπτούς κύβους
40 g / 1.5 oz , κομμένο σε λεπτούς κύβους
60 g / 2 oz , ψιλοκομμένο
720 ml / 24 fl oz ή 480 g / 17 oz ελληνικό γιαούρτι αραιωμένο με 240 ml / 8 fl oz -κρύο
15 ml / 1 κ.σ. ή
3 g / 1/2 κ.γ.
1 g / 1/4 κ.γ.
Γαρνιτούρες
60 g / 2 oz , κομμένο λεπτά
30 g / 1 oz , ψιλοκομμένο
30 g / 1 oz , κομμένο σε ροδέλες
30 ml / 2 κ.σ.
40 g / 1.5 oz ή
100 g / 3.5 oz

Συστατικά με μια ματιά

Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύρια
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Μοιράζουμε τα ψιλοκομμένα αγγούρια, το κόκκινο κρεμμύδι και το σκόρδο σε μπολ σερβίρισματος.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Προσθέτουμε κεφίρ ή αραιωμένο ελληνικό γιαούρτι σε κάθε μπολ, μέχρι να γεμίσει τα τρία τέταρτά του.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Γαρνίρουμε με τα υλικά της επιλογής σας, προσθέτουμε παγάκια και αλατοπιπερώνουμε.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Σερβίρουμε αμέσως.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Αντικατάσταση γαλακτοκομικών
Εάν δεν έχετε κεφίρ, χρησιμοποιήστε χοντρό ελληνικό γιαούρτι αραιωμένο με πολύ κρύο νερό για να αποκτήσετε την επιθυμητή ρευστότητα.
Πρόταση σερβιρίσματος
Για καλύτερη υφή και θερμοκρασία, σερβίρετε αμέσως μετά την παρασκευή. Η σούπα δεν διατηρείται καλά, καθώς τα αγγούρια μπορεί να μαλακώσουν και το γιαούρτι να ξεχωρίσει.

Διατροφικά Οφέλη

Αγγούρια παρέχουν ενυδάτωση και βιταμίνη Κ.

Γιαούρτι ή κεφίρ προσφέρει προβιοτικά για την πεπτική υγεία.

Τα καρύδια συνεισφέρουν ω-3 λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες.

Το σκόρδο περιέχει αλλικίνη με πιθανές ανοσοποιητικές ιδιότητες.

Ο άνηθος παρέχει αντιοξειδωτικά και βοηθά στην πέψη.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Ψυχρή Βουλγαρική Παράδοση σε Μπόουλ

Ψυχρή Βουλγαρική Σούπα
Ψυχρή Βουλγαρική Σούπα · Andrew T.

Στο ζεστό ύψος ενός Βαλκανικού καλοκαιριού, τα βουλγαρικά νοικοκυριά στηρίζονταν εδώ και καιρό σε αρχαίες παραδόσεις ψύξης που μετατρέπουν τα ταπεινά συνδετικά υλικά σε υγρά αναψυκτικά. Αυτή η παγωμένη σούπα ισορροπεί το αιχμηρό κομμάτι του ζυμωμένου κεφίρ με το τραγανό δάγκωμα των περσικών αγγουριών, δημιουργώντας μια αρμονική γέφυρα ανάμεσα στην προβιοτική τροφή και την καθαρή διψασμένη απόλαυση που έχει συντηρήσει τους αγρότες και τους κατοίκους της πόλης εξίσου για αιώνες.

Η βάση απαιτεί υπομονή: το σκόρδο πρέπει να κιμά σε μια λεπτή πάστα για να διανείμει ομοιόμορφα την έντονη ζεστασιά του χωρίς συντριπτική, ενώ τα καρύδια παρέχουν μια απροσδόκητη textural αντίστιξη στο μεταξένιο γαλακτοκομικό. Σε αντίθεση με τις μαγειρευμένες σούπες που αναπτύσσονται με την πάροδο των ωρών, αυτό το πιάτο γιορτάζει την αμεσότητα και τη ζωντανή τραγανότητα των ωμά λαχανικά, απαιτώντας μόνο τα συστατικά σας να είναι κατάλληλα για ψύξη πριν συναντήσουν το μπολ.

Εξατομίκευση Bowl σας

Η αληθινή ομορφιά βρίσκεται στις γαρνιτούρες. Κάθε εστιατόριο γίνεται αρχιτέκτονας της δικής τους μερίδας, επιλέγοντας από φέτες λεπτού ραπανιού χαρτί, φτερωτά άνηθο, ή αιχμηρά δαχτυλίδια κάλλιο. Ένα γενναιόδωρο θρυμμάτισμα αλμυρής φέτας ή παραδοσιακού βουλγαρικού τυριού προσθέτει βαθύ βάθος, ενώ μια τελική συμπίεση λεμονιού φωτίζει τις νότες που έχουν υποστεί ζύμωση και κόβει τον πλούτο.

Σερβίρετε αμέσως πάνω από παγάκια που δένουν σε κεραμικά μπολ, παρέχοντας ένα αναζωογονητικό τράνταγμα που δροσίζει το σώμα από μέσα. Είναι απλό να τελειοποιηθεί μέσα από γενιές της καλοκαιρινής σοφίας, καλύτερα να απολαύσετε σε μια σκιασμένη βεράντα με το απογευματινό ήλιο φιλτράρισμα μέσα από τα φύλλα αμπέλου.

Σχόλια Yum

0 σχόλια

Μια γη που διαμορφώθηκε από το φαγητό της

Εγκυκλοπαίδεια Yum: Βουλγαρία Ψυχρή Βουλγαρική Σούπα history

Ο Ταρατόρ κατάγεται από αρχαία θρακικά και σλαβικά τρόφιμα ψύξης που προϋπήρχαν της σύγχρονης Βουλγαρίας, αργότερα επηρεασμένος από οθωμανικές γαστρονομικές παραδόσεις που τόνιζαν τα παρασκευάσματα με βάση το γιαούρτι. Η σούπα αποτελεί παράδειγμα της επινοητικής χρήσης των καλοκαιρινών προϊόντων, συνδυάζοντας αγγούρια και άνηθο που συγκομίζονται κατά την αιχμή της φρεσκάδας με τις εγγενείς γαλακτοκομικές καλλιέργειες που έχουν υποστεί ζύμωση της χώρας, ιδιαίτερα τον Lactobacillus bulgaricus. Τα καρύδια έφτασαν μέσω εμπορικών οδών που συνέδεαν τα Βαλκάνια με την Περσία και τον Καύκασο, προσθέτοντας πρωτεΐνες και πλούτο που μετέτρεψαν ένα απλό ποτό σε ένα ουσιαστικό γεύμα.

Περισσότερες ιστορίες: Κεντρική/Ανατολική Ευρώπη

+5 ακόμη ιστορίες
Κρέμα σάλτσα μανιταριών Κεντρική/Ανατολική Ευρώπη Κρέμα σάλτσα μανιταριών Σάλτσα Champignon, σάλτσα κρέμας μανιταριών, σάλτσα και σαλάτες Christos Panayiotou Κοκτέιλ Negroni Κεντρική/Ανατολική Ευρώπη Κοκτέιλ Negroni Negroni, αμερικανική παραλλαγή, ιταλική Negroni Andrew T. Σούπα Russianώσικου λάχανου (Shchi) Ρωσία Σούπα Russianώσικου λάχανου (Shchi) Shchi, Shchi s kapustoy, Ρωσικό λαχανικό Andrew T. Παστίλα Ρωσία Παστίλα Apple Pastila, Ρωσική Παστίλα, Μπελόε Andrew T. Τηγανίτες πατάτας με σάλτσα μήλου Κεντρική/Ανατολική Ευρώπη Τηγανίτες πατάτας με σάλτσα μήλου Kartoffelpuffer, Placki ziemniaczane, Bramboraky, Latkes, Reibekuchen, Πατάτες φριτέζες Andrew T. Ουκρανικό ψωμί σκόρδου Κεντρική/Ανατολική Ευρώπη Ουκρανικό ψωμί σκόρδου Ουκρανικό σκόρδο Baguette, σκόρδο ψωμί ουκρανική στυλ, Chasnykovyi Khlib, βότανο σκόρδο ψωμί, pampushky στυλ ψωμί Andrew T. Τεμπέλης Pierogi Casserole Πολωνία Τεμπέλης Pierogi Casserole Πιέρογκι σε μορφή λαζάνια, Πολωνική κρεμώδης αλλοπίλαυχα, Λαζάνια με πιέρογκι, Εύκολη συνταγή με πιέρογκι, Πολωνικό πιάτο ζυμαρικών. Andrew T. Δαμάσκηνα με ψωμάκια Αυστρία, Ουγγαρία, Πολωνία Δαμάσκηνα με ψωμάκια Zwetschgenknoedel, Szilvasgomboc, Knedle ze Sliwkami, Αυστριακά Δαμάσκηνα, Ουγγρικά Δαμάσκηνα Andrew T.
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές

Κοτόπουλα Kyiv
Κυρίως πιάτο Δείπνο

Κοτόπουλα Kyiv

Κοτόπουλο Κιέβου

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g
ΛΙΠΑΡΑ 40.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 35.0g
KCAL 680
4 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο
Σούπα Russianώσικου λάχανου (Shchi)
Συνοδευτικό Σνακ

Σούπα Russianώσικου λάχανου (Shchi)

Shchi, Shchi s kapustoy, Ρωσικό λαχανικό

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 6.0g
ΛΙΠΑΡΑ 9.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 22.0g
KCAL 180
4 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Ήρεμα
Σούπα με καπνιστό λουκάνικο
Κυρίως πιάτο Συνοδευτικό

Σούπα με καπνιστό λουκάνικο

Kapuιniak, Zelιaτka, Kέposztaleves, Γερμανική σούπα λάχανο, Πολωνική σούπα λάχανο.

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 18.0g
ΛΙΠΑΡΑ 38.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 24.0g
KCAL 580
4 Υπηρεσίες Μη Veg Ήρεμα
Τηγανίτες πατάτας με σάλτσα μήλου
Συνοδευτικό Σνακ

Τηγανίτες πατάτας με σάλτσα μήλου

Kartoffelpuffer, Placki ziemniaczane, Bramboraky, Latkes, Reibekuchen, Πατάτες φριτέζες

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 6.0g
ΛΙΠΑΡΑ 15.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 30.0g
KCAL 250
4 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Ήρεμα
Ουκρανικό ψωμί σκόρδου
Συνοδευτικό

Ουκρανικό ψωμί σκόρδου

Ουκρανικό σκόρδο Baguette, σκόρδο ψωμί ουκρανική στυλ, Chasnykovyi Khlib, βότανο σκόρδο ψωμί, pampushky στυλ ψωμί

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 8.0g
ΛΙΠΑΡΑ 24.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 39.0g
KCAL 395
4 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Ήρεμα
Τεμπέλης Pierogi Casserole
Κυρίως πιάτο

Τεμπέλης Pierogi Casserole

Κρέμα με γεμιστά ζυμαρικά, Πολωνική κρέμα, Λαζάνια με γεμιστά ζυμαρικά, Εύκολη κρέμα με γεμιστά ζυμαρικά, Κρέμα με πολωνικά ζυμαρικά.

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 17.0g
ΛΙΠΑΡΑ 26.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 62.0g
KCAL 560
8 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Ήρεμα
Χορηγούμενο

Λαμβάνουμε προμήθεια από τις αγορές.

RenderZero Animate. Your stories, now in motion. Cinematic AI animation with camera, style and reference control. USD 9.99, reduced from USD 29.99. One-time lifetime desktop software access. Bring your own API keys. AI provider usage billed separately.
Το Στιούι του Μεγάλου Πολωνού Κυνηγού
Κυρίως πιάτο

Το Στιούι του Μεγάλου Πολωνού Κυνηγού

Πολωνός κυνηγός Stew, κυνηγός Stew, Bigos Myśliwski

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 38.0g
ΛΙΠΑΡΑ 44.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 15.0g
KCAL 595
6 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο