THE YUM PANDEMIC
Специальное предложение к летнему запуску: скидка 20% в течение первых 12 месяцев. Или присоединяйтесь бесплатно!

Холодный болгарский суп

Болгарский Таратор, Суп Таратор, Суп Из Холодного Йогурта

Болгария

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Кратко о рецепте

Главное, с первого взгляда

Этот традиционный болгарский холодный суп, известный как таратор, сочетает напряженный йогурт или кефир с хрустящими огурцами и чесноком для освежающего летнего блюда. Привкусный профиль опрятный и охлаждающий с кремовой текстурой, перемежающейся хрустящими грецкими орехами и свежими травами. Он представляет собой краеугольный камень болгарского кулинарного наследия, которым обычно наслаждаются в теплую погоду в качестве легкого стартера или полуденной еды.

Центральная/Восточная Европа Гарнир
Сложность

Легко

Порции

4

Время подготовки

15 мин

Время приготовления

5 мин

Калории

250 / порция

Диета

Вегетарианец

Белок 8.0g
Жиры 18.0g
Углеводы 12.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Не подходит, если вы страдаете:
Кислотный рефлюкс
Непереносимость лактозы
СРК
Несварение
Высокое давление
Готовить вместе

Что понадобится и как приготовить

Следуйте каждому этапу: от подготовки ингредиентов до финальной подачи.

Отслеживайте процесс приготовленияХолодный болгарский суп

1
2
3
4
ШАГ 1

Разделите мелко нарезанные огурцы, фиолетовый лук и чеснок между подающими чашами.

Ингредиенты

Порции: 4
12 g / 0.4 oz , очищено и измельчено
560 g / 20 oz , мелко нарезано кубиками
40 g / 1.5 oz красный лук, мелко нарезано кубиками
60 g / 2 oz , мелко нарезано
720 ml / 24 fl oz или 480 g / 17 oz разбавлено 240 ml / 8 fl oz -холодное
15 ml / 1 ст. л. или
3 g / 1/2 ч. л.
1 g / 1/4 ч. л.
Добавки
60 g / 2 oz , тонко нарезано
30 g / 1 oz , мелко нарезано
30 g / 1 oz , нарезано кольцами
30 ml / 2 ст. л.
40 g / 1.5 oz сыр фета
100 g / 3.5 oz
Ингредиенты с первого взгляда
Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Главный
Миниатюра инструкции шага 1 1

Разделите мелко нарезанные огурцы, фиолетовый лук и чеснок между подающими чашами.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Налейте кефир или разбавленный греческий йогурт, пока каждая чаша не будет заполнена на три четверти.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Наверху с выбранными вами гарнирами, добавьте кубики льда и сезон с солью и перцем.

Миниатюра инструкции шага 4 4

Служи немедленно.

Другие замечания к этому рецепту

Молочная замена
Если кефир недоступен, используйте густой греческий йогурт, истонченный ледяной водой, для достижения заливной консистенции.
Обслуживание предложения
Для лучшей текстуры и температуры подавайте сразу после приготовления. Суп плохо хранится, огурцы смягчаются, и йогурт может отделиться.

Пищевая польза

Огурцы обеспечивают гидратацию и витамин К.

Йогурт или кефир предлагает пробиотики для здоровья пищеварения.

Грецкие орехи вносят омега-3 жирные кислоты и белок.

Чеснок содержит аллицин с потенциальными иммуноподдерживающими свойствами.

Укроп обеспечивает антиоксиданты и способствует пищеварению.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Охлаждение болгарской традиции в чаше

Холодный болгарский суп
Yum User
Yum User

В разгар балканского лета болгарские семьи долгое время полагались на древние традиции охлаждения, которые превращают скромные кладовые в жидкое освежение. Этот охлажденный суп уравновешивает острый запах ферментированного кефира с хрустящим укусом персидских огурцов, создавая гармоничный мост между пробиотическим питанием и чистым утоляющим жажду удовольствием, которое поддерживало фермеров и городских жителей на протяжении веков.

Основа требует терпения: чеснок должен быть отчеканен до тонкой пасты, чтобы равномерно распределять свое острое тепло, не подавляя, в то время как грецкие орехи обеспечивают неожиданный текстурный контрапункт шелковистым молочным продуктам. В отличие от приготовленных супов, которые развиваются в течение нескольких часов, это блюдо празднует немедленность и яркий хруст сырых овощей, требуя только, чтобы ваши ингредиенты были должным образом охлаждены, прежде чем они встретятся с чашей.

Персонализация вашей чаши

Истинная красота заключается в гарнирах. Каждая закусочная становится архитектором своей собственной части, выбирая из тонких ломтиков редиса, пернатых укропных фрондов или острых скальонных колец. Щедрый крошок соленой феты или традиционного болгарского сыра добавляет глубокую глубину, в то время как окончательное сжатие лимона осветляет ферментированные ноты и прорезает богатство.

Служите мгновенно над кубиками льда, которые звенят против керамических чаш, доставляя освежающий толчок, который охлаждает тело изнутри. Это простота, совершенная через поколения летней мудрости, лучше всего наслаждаться на затененной террасе с днем солнце фильтрует через листья виноградной лозы.

Отзывы Yum 0 комментариев
Yumpedia: Болгария

Кулинарное наследие в создании

Холодный болгарский суп history

Таратор происходит от древних фракийских и славянских охлаждающих продуктов, которые предшествовали современной Болгарии, позже под влиянием османских кулинарных традиций, которые подчеркивали приготовление на основе йогурта. Суп иллюстрирует находчивое использование летних продуктов, сочетая огурцы и укроп, собранный в пике свежести, с местными ферментированными молочными культурами страны, особенно Lactobacillus bulgaricus. Грецкие орехи прибывали через торговые пути, соединяющие Балканы с Персией и Кавказом, добавляя белок и богатство, которые превращали простой напиток в существенную еду.

Продолжить чтение в Yumpedia

Больше истории из Центральная/Восточная Европа

Соус из сливочного гриба Центральная/Восточная Европа Соус из сливочного гриба Соус из грибного крема, соус из шампанского Christos Panayiotou Коктейль Негрони Центральная/Восточная Европа Коктейль Негрони Негрони, вариант Американо, итальянский Негрони Yum User Русский капустный суп (Шчи) Россия Русский капустный суп (Шчи) Щи, Щи капустой, Русская капуста Yum User Пастила Россия Пастила Apple Pastila, русская Pastila, Белоэ Yum User Картофельные блины с яблочной соус Центральная/Восточная Европа Картофельные блины с яблочной соус Картофельные оладьи, плацки ziemniaczane, брамбораки, латкес, райбекухен, картофельные фриттеры. Yum User Украинский чесночный хлеб Центральная/Восточная Европа Украинский чесночный хлеб Украинский чесночный багет, чесночный хлеб в украинском стиле, "Часниковий хліб", чесночный хлеб с травами, хлеб в стиле "Пампушки". Yum User Ленивый Пьероги Кассероль Польша Ленивый Пьероги Кассероль Pierogi Casserole, польский Casserole, Pierogi Lasagna, Lazy Pierogi Bake Yum User Сливовые куски с хлебными крошками Австрия, Венгрия, Польша Сливовые куски с хлебными крошками Zwetschgenknoedel, Szilvasgomboc, Knedle ze Sliwkami, Австрийские сливовые клецки, Венгерские сливовые клецки Yum User
+5 дополнительных историй
Похожие рецепты

Похожие рецепты, которые могут вам понравиться

Десерт
Курица Киевская
Yum User

Курица Киевская

Курица Киевская

БЕЛКИ 35.0g ЖИРЫ 40.0g УГЛЕВОДЫ 35.0g
4
Нелегальный
Средний
680
Гарнир Перекус
Русский капустный суп (Шчи)
Yum User

Русский капустный суп (Шчи)

Щи, Щи капустой, Русская капуста

БЕЛКИ 6.0g ЖИРЫ 9.0g УГЛЕВОДЫ 22.0g
4
Вегетарианец
Легко
180
Основное блюдо Гарнир
Суп из квашеной капусты с копченой колбасой
Yum User

Суп из квашеной капусты с копченой колбасой

Kapuśniak, Zelňačka, Káposztaleves, немецкий суп из квашеной капусты, польский суп из квашеной капусты

БЕЛКИ 18.0g ЖИРЫ 38.0g УГЛЕВОДЫ 24.0g
4
Нелегальный
Легко
580
Гарнир Перекус
Картофельные блины с яблочной соус
Yum User

Картофельные блины с яблочной соус

Kartoffelpuffer, Placki ziemniaczane, Bramboraky, Latkes, Reibekuchen, Potato Fritters

БЕЛКИ 6.0g ЖИРЫ 15.0g УГЛЕВОДЫ 30.0g
4
Вегетарианец
Легко
250
Гарнир
Украинский чесночный хлеб
Yum User

Украинский чесночный хлеб

Ukrainian Garlic Baguette, Garlic Bread Ukrainian Style, Chasnykovyi Khlib, Herbed Garlic Bread, Pampushky Style Bread

БЕЛКИ 8.0g ЖИРЫ 24.0g УГЛЕВОДЫ 39.0g
4
Вегетарианец
Легко
395
Основное блюдо
Ленивый Пьероги Кассероль
Yum User

Ленивый Пьероги Кассероль

Pierogi Casserole, польский Casserole, Pierogi Lasagna, Lazy Pierogi Bake

БЕЛКИ 17.0g ЖИРЫ 26.0g УГЛЕВОДЫ 62.0g
8
Вегетарианец
Легко
560
Основное блюдо
Тушеный польский охотник Bigos
Yum User

Тушеный польский охотник Bigos

Польская тушенка охотника, тушенка охотника, Бигос Мышливский

БЕЛКИ 38.0g ЖИРЫ 44.0g УГЛЕВОДЫ 15.0g
6
Нелегальный
Средний
595
Основное блюдо
Сармале (Румынские капустные роллы)
Yum User

Сармале (Румынские капустные роллы)

Румынская капуста, капустные рулеты

БЕЛКИ 25.0g ЖИРЫ 22.0g УГЛЕВОДЫ 25.0g
6
Нелегальный
Средний
450