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Mediterráneo Bosnia y Herzegovina, Croacia, Montenegro, Italia

Sataraš

Vacuna De Verduras De Los Balcanes, Picador De Pimienta Y Tomate

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Dificultad
Fácil
Raciones
4
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo de cocción
45 minutos
Calorías
310 / ración
Dieta
Vegan

Lo esencial, a simple vista

Mediterráneo Guarnición Sin glutensin lácteossin nueces

Sataraš es un tradicional guiso vegetal de los Balcanes con pimientos dulces, tomates maduros y cebollas lentamente sumergidas hasta que sea suave. El plato ofrece un perfil de sabor dulce y saboreado con una textura suave y guisada que funciona igualmente bien como un lado o un plato principal ligero. Común en toda Serbia, Croacia y Bosnia, representa el amor de la región por productos simples y estacionales cocinados con paciencia.

Proteína 3.0g
Grasas 28.0g
Carbohidratos 16.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Puede no ser adecuada si padeces:

Reflujo ácido
SII
Indigestión
Presión arterial alta
Cocina guiada

Ingredientes y preparación

Elige cualquier paso. Los ingredientes que has marcado siguen marcados.

PASO 1

Poner los tomates, cebollas y pimientos en piezas pequeñas a medianas, manteniendo cada vegetal separado.

Ingredientes

Raciones: 4
200 g / 7 oz , finamente picado en cubos
300 g / 10.5 oz , en cubos
800 g / 1 lb 12 oz muy maduro, en cubos
120 ml / 4 fl oz
6 g / 2 , picado al gusto
5 g / 1 cdta al gusto
2 g / 1/2 cdta al gusto
2 g / 1/2 cdta opcional

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Poner los tomates, cebollas y pimientos en piezas pequeñas a medianas, manteniendo cada vegetal separado.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Si usa ajo, desde luego.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Caliente el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agregue las cebollas y saltee hasta que estén suaves, doradas y translúcidas, evitando cualquier quemadura o crujiente.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Añadir los pimientos y cocinar durante aproximadamente 10 minutos, revolviendo ocasionalmente y manteniendo un calor bajo.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Cortar en el ajo, si se usa, y cocinar durante unos dos minutos hasta fragante.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Añadir los tomates dados, cubrir la sartén y reducir el calor al ajuste más bajo.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Permita que los Sataraš cocinen durante aproximadamente 30 minutos.

Miniatura de la instrucción del paso 8 8

Revise la mitad de la cocina para evitar quemar y revolver el contenido.

Miniatura de la instrucción del paso 9 9

Sazonar con sal, pimienta y Vegeta si se desea.

Miniatura de la instrucción del paso 10 10

Continúe cocinando a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, hasta que el exceso de líquido se evapora y el estofado alcanza su consistencia deseada.

Miniatura de la instrucción del paso 11 11

Ajuste el sazón al gusto antes de servir.

Beneficios nutricionales

Rica en vitaminas A y C de pimientos y tomates.

El aceite de oliva proporciona grasas monoinsaturadas sanas.

Bajo en calorías y alto en fibra dietética.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Los Balcanes' Beloved Pepper " Tomato Stew

Sataraš
Sataraš · Andrew T.

Cubrir una porción generosa de Sataraš en un plato junto con una rodaja de pan crujiente y usted tiene una de las comidas más satisfactorias y poco complicadas que la cocina de los Balcanes tiene que ofrecer. Este guiso de pimienta y tomate de cocido lento es un plato de pura sencillez que ha alimentado a generaciones de familias durante la temporada de la cosecha de verano cuando los pimientos dulces y los tomates maduros están en su mejor momento.

El proceso comienza con paciencia. Las cebollas endosadas entran en una generosa piscina de aceite de oliva a fuego medio suave, coaxiándolas lentamente hacia una suave y dorada translucencia. No hay prisa en este paso - las cebollas debidamente suavizadas forman la base de sabor que mantiene todo unido. Los pimientos dulces siguen, cocinando durante unos buenos diez minutos hasta que se relajan y comienzan a mezclarse con las cebollas debajo de ellos.

El ajo, si optas por usarlo, va en el siguiente - sólo dos minutos hasta fragante - antes de que los tomates lleguen a un conjunto generoso. La sartén está cubierta, el calor baja a su entorno más bajo, y desde aquí Sataraš se deja en gran medida a sus propios dispositivos durante unos 30 minutos. A medida que los tomates se descomponen y el exceso de líquido se evapora gradualmente, el estofado se espesa en algo profundamente saboreado y maravillosamente concentrado.

  • Usa los tomates más maduros que puedes encontrar - el sobreripe está absolutamente bien aquí y dará el sabor más rico.
  • Los pimientos dulces de cualquier color funcionan hermosamente, aunque las variedades rojas y amarillas agregan una agradable dulzura natural.
  • Una pizca de Vegeta - la amada mezcla croata de sazonado - es totalmente opcional pero añade una profundidad familiar y familiar.

Sataraš es infinitamente versátil. Servirlo como un plato lateral, amontonarlo sobre polenta, o comerlo directamente de la sartén con buen pan. Sin embargo lo disfrutas, esta es una de esas recetas que sabe mucho más que la suma de sus partes.

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