THE YUM PANDEMIC

Oriente Medio Jordania, Territorios Palestinos

Ensalada Fattoush

Saldo Árabe De Pan, Salado De Pan Libanés, Fattush, Fattoosh

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Dificultad
Fácil
Raciones
4
Tiempo de preparación
25 minutos
Tiempo de cocción
5 minutos
Calorías
280 / ración
Dieta
Vegan

Lo esencial, a simple vista

Oriente Medio Plato principal Guarnición libre de lácteoslibre de nuezVeganovegetariano

Fattoush es una vibrante ensalada de pan Levantine que combina pita frita crujiente con verduras frescas de temporada y hierbas fragantes. El plato ofrece un equilibrio refrescante de asfalto sumac, cítricos brillantes y aceite de oliva terrenal contra el crujiente de los productos del jardín. Sirve como un mezze básico en todo el Medio Oriente, especialmente durante los meses de verano cuando los tomates y los pepinos están en su pico.

ProteínaProt. 5.0g
GrasasGrasas 22.0g
CarbohidratosHidr. 28.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 4
Pita crujiente
150 g / 5 oz pan de pita
45 ml / 3 cda
3 g / 1/2 cdta
2 g / 1 cdta
Ensalada
250 g / 9 oz romana picado
300 g / 10 oz cortado por la mitad, sin semillas, picado
450 g / 16 oz picado
75 g / 2.5 oz picado
100 g / 3.5 oz en rodajas finas
60 g / 2 oz picado
30 g / 1 oz picado, opcional
Aliño
45 ml / 3 cda
80 ml / 1/3 taza
15 ml / 1 cda opcional
2 g / 1 cdta
0.5 g / 1/4 cdta
0.3 g / 1/8 cdta pimienta de Jamaica
2 g / 1/2 cdta
3 g / 1/2 cdta

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Pita crujiente
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Lleve el pan de pita en pedazos de tamaño de mordedura. Calentar 3 cucharadas de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio hasta que brillan, después freír la pita hasta que se dore, llevándose con frecuencia. Transfiera a una placa con toalla de papel para drenar, luego sazona con sal, pimienta y sumac.

Asamblea Salada
Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Combine la lechuga picada, pepino, tomates, cebollas verdes, rábanos, perejil y menta en un tazón de mezcla grande.

Vestir
Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Reúne el jugo de limón, aceite de oliva, melaza granada (si se usa), sal, pimienta, sumac, canela y almizcle en un tazón pequeño para hacer el aderezo.

Asamblea General
Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Vierta el aderezo sobre las verduras y tirar ligeramente. Agregue las piezas de pita crujientes, pruebe y ajuste el sazón con sumac adicional si se desea. Servir inmediatamente.

Otras consideraciones para esta receta

Selección de Producto
Elige tomates maduros, estacionales y hierbas recién seleccionadas para el mejor sabor. La calidad de las verduras afecta directamente a la ensalada final.
Pita Chips casero
Evite los chips de pita comprados en la tienda. Frying pita fresca en casa con la sazón adecuada crea la textura auténtica y el sabor esencial para este plato.
El papel de Sumac
Sumac proporciona un sabor característico de tarta y cítrica que es difícil de reproducir. No saltes este ingrediente, ya que define el carácter de la ensalada.
Variaciones
Añadir verduras de temporada como tomates heirloom o pimientos verdes. hierbas adicionales, ajo triturado o melaza extra granada en el aderezo puede personalizar la receta.

Beneficios nutricionales

Alta en vitaminas A y C de verduras frescas y hierbas.

El aceite de oliva proporciona grasas monoinsaturadas.

Sumac contiene antioxidantes.

Bajo en grasa saturada.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

El arte de Fattoush: Pita Crispy se reúne con hierbas frescas

Ensalada Fattoush
Ensalada Fattoush · Andrew T.

El polvo de carmesí de Sumac define este clásico de Levantine, transformando simples verduras fritas de pan y jardín en algo verdaderamente memorable. Fattoush celebra el arte de usar la pita de ayer, crujiente a la perfección dorada y sacudida con las hierbas más frescas que ofrece su mercado.

La magia se desarrolla en el equilibrio entre texturas. Quieres que los fragmentos de pita retengan su crujiente contra la producción de tomates y pepino, mientras que el perejil y la menta proporcionan ascensor aromático. No te metas en las hierbas; no son meros adornos aquí, sino co-estrellas junto a las verduras.

Haciéndolo tu propio

Considere esto su lienzo para la abundancia estacional. Mientras la romaina forma la base tradicional, los rábanos pimientas y las cebollas verdes dulces añaden mordedura y dulzura. El aderezo lo une todo con aceite de oliva, limón, y esa boquilla opcional de melaza granada para profundidad.

  • Busque los tomates más maduros que pueda encontrar
  • Fríe su propia pita en lugar de llegar a chips empaquetados
  • Deja que la ensalada se siente cinco minutos antes de servir para permitir que los sabores se casen

Servirlo junto a carnes a la parrilla o como un almuerzo ligero con pan plano. Sin embargo lo disfrutas, esta ensalada ofrece un sabor del Mediterráneo que se siente rústico y refinado.

Comentarios de Yum

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Un legado culinario en construcción

Yumpedia: Jordania, Territorios Palestinos Ensalada Fattoush history

Fattoush pertenece a la familia de ensaladas de pan árabe que se originaron como una solución práctica para prevenir los desechos alimentarios. Históricamente, los hogares de Levantine secarían o freían pan de acolchado para crear una base para ensaladas, estirando ingredientes preciosos mientras creaban textura satisfactoria. El nombre deriva de la palabra árabe engorda significado para desmoronar o romper el pan, reflejando este enfoque ingenioso a las sobras.

La ensalada surgió de las tradiciones culinarias de la Gran Siria, que abarcaban el Líbano moderno, Siria, Jordania y Palestina, donde los panes de trigo forman la grapa dietética.

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