THE YUM PANDEMIC
Специальное предложение к летнему запуску: скидка 20% в течение первых 12 месяцев. Или присоединяйтесь бесплатно!

Салат "Фатуш"

Арабский Хлебный Салат, Ливанский Хлебный Салат, Fattush, Fattoosh

Иордания, Палестинские территории

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Кратко о рецепте

Главное, с первого взгляда

Fattoush - это яркий салат из левантинского хлеба, который сочетает в себе свежую жареную питу со свежими сезонными овощами и ароматными травами. Блюдо предлагает освежающий баланс терпкого сумака, ярких цитрусовых и земляного оливкового масла против хруста садовых продуктов. Он служит основным меззе на Ближнем Востоке, особенно в летние месяцы, когда помидоры и огурцы находятся на пике.

Ближний Восток Основное блюдо Гарнир
Сложность

Легко

Порции

4

Время подготовки

25 мин

Время приготовления

5 мин

Калории

280 / порция

Диета

Веган

Белок 5.0g
Жиры 22.0g
Углеводы 28.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Не подходит, если вы страдаете:
Кислотный рефлюкс
СРК
Несварение
Высокое давление
Готовить вместе

Что понадобится и как приготовить

Следуйте каждому этапу: от подготовки ингредиентов до финальной подачи.

Отслеживайте процесс приготовленияСалат "Фатуш"

1
2
3
4
ШАГ 1

Разорвите пита-хлеб на кусочки размером с укус. Нагрейте 3 столовые ложки оливкового масла в большой сковороде на среднем огне до мерцания, затем жарите питу до золотисто-коричневого цвета, часто бросая. Перенос в бумажную полотенцесушитель для слива, затем сезон с солью, перцем и сумаком.

Ингредиенты

Порции: 4
Хрустящая пита
150 g / 5 oz
45 ml / 3 ст. л.
3 g / 1/2 ч. л.
2 g / 1 ч. л.
Салат
250 g / 9 oz ромэн нарезано
300 g / 10 oz разрезано пополам, без семян, нарезано
450 g / 16 oz нарезано
75 g / 2.5 oz нарезано
100 g / 3.5 oz тонко нарезано
60 g / 2 oz нарезано
30 g / 1 oz нарезано, по желанию
Заправка
45 ml / 3 ст. л.
80 ml / 1/3 стакан
15 ml / 1 ст. л. по желанию
2 g / 1 ч. л.
0.5 g / 1/4 ч. л.
0.3 g / 1/8 ч. л.
2 g / 1/2 ч. л.
3 g / 1/2 ч. л.
Ингредиенты с первого взгляда
Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Криспи Пита
Миниатюра инструкции шага 1 1

Разорвите пита-хлеб на кусочки размером с укус. Нагрейте 3 столовые ложки оливкового масла в большой сковороде на среднем огне до мерцания, затем жарите питу до золотисто-коричневого цвета, часто бросая. Перенос в бумажную полотенцесушитель для слива, затем сезон с солью, перцем и сумаком.

Сборка салатов
Миниатюра инструкции шага 2 2

Сочетайте нарезанный салат, огурец, помидоры, зеленый лук, редис, петрушку и мяту в большой смесительной миске.

Одеваться
Миниатюра инструкции шага 3 3

Виски вместе лимонный сок, оливковое масло, гранатовая патока (если используется), соль, перец, сумах, корица и пряность в небольшой миске, чтобы сделать повязку.

Ассамблея
Миниатюра инструкции шага 4 4

Налейте повязку на овощи и бросайте легко. Добавьте хрустящие кусочки питы, вкус и отрегулируйте приправу с дополнительным сумаком, если хотите. Служи немедленно.

Другие замечания к этому рецепту

Выбор продукта
Выбирайте спелые, сезонные помидоры и свежесобранные травы для лучшего вкуса. Качество овощей напрямую влияет на конечный салат.
Домашние чипсы пита
Избегайте купленных в магазине чипсов. Жарка свежей питы в домашних условиях с правильной приправой создает подлинную текстуру и вкус, необходимые для этого блюда.
Роль сумака
Сумак обеспечивает отличительный терпкий, цитрусовый вкус, который трудно воспроизвести. Не пропустите этот ингредиент, так как он определяет характер салата.
Вариации
Добавьте сезонные овощи, такие как помидоры или зеленый перец. Дополнительные травы, измельченный чеснок или дополнительная патока граната в повязке могут персонализировать рецепт.

Пищевая польза

Высокое содержание витаминов А и С из свежих овощей и трав.

Оливковое масло обеспечивает мононенасыщенные жиры.

Сумак содержит антиоксиданты.

Низкий уровень насыщенных жиров.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Источник рецепта

themediterraneandish.comFattoush salad

Оригинальное название: The Art of Fattoush: Crispy Pita Meets Fresh Herbs

Салат "Фатуш"
Yum User
Yum User

Острая малиновая пыль Сумак определяет эту классику Леванта, превращая простой жареный хлеб и садовые овощи во что-то действительно запоминающееся. Fattoush празднует искусство использования вчерашней питы, доведенной до золотого совершенства и подброшенной самыми свежими травами, которые предлагает ваш рынок.

Магия проявляется в балансе между текстурами. Вы хотите, чтобы осколки питы сохранили свой хруст от получения помидоров и огурцов, в то время как петрушка и мята обеспечивают ароматический подъем. Не скупитесь на травы; они здесь не просто гарниры, а созвездия рядом с овощами.

Сделай это своим

Считайте это своим холстом для сезонного изобилия. В то время как ромэн образует традиционную основу, перцовая редька и сладкий зеленый лук добавляют укус и сладость. Повязка связывает все с оливковым маслом, лимоном и этой необязательной патокой граната на глубину.

  • Ищите самые спелые помидоры, которые вы можете найти
  • Жарите свою собственную питу, а не тяните за упакованными чипами
  • Пусть салат сидит в течение пяти минут перед подачей, чтобы позволить вкусам жениться

Подавайте его вместе с жареным мясом или в качестве легкого обеда с лепешками. Как бы вы ни наслаждались этим, этот салат обеспечивает вкус Средиземноморья, который кажется деревенским и изысканным.

Отзывы Yum 0 комментариев
Yumpedia: Иордания, Палестинские территории

Земля, люди, еда

Салат "Фатуш" history

Фаттуш относится к семейству арабских хлебных салатов, которые возникли как практическое решение для предотвращения пищевых отходов. Исторически сложилось так, что семьи Леванта сушили или жарили несвежий лепесток, чтобы создать основу для салатов, растягивая драгоценные ингредиенты, создавая при этом удовлетворительную текстуру. Название происходит от арабского слова fatt, означающего крошить или ломать хлеб, отражая этот находчивый подход к остаткам. Салат появился из кулинарных традиций Великой Сирии, охватывающих современный Ливан, Сирию, Иорданию и Палестину, где пшеничные лепешки составляют основной продукт питания.

Продолжить чтение в Yumpedia

Больше истории из Ближний Восток

Похожие рецепты

Похожие рецепты, которые могут вам понравиться

Гарнир
Балела
Yum User

Балела

Ближневосточный бобовый салат, левантийский бобовый салат

БЕЛКИ 8.0g ЖИРЫ 17.0g УГЛЕВОДЫ 24.0g
4
Веган
Легко
280
Гарнир
Салат Tabbouleh Salad
Yum User

Салат Tabbouleh Salad

Табули, Табуле

БЕЛКИ 9.0g ЖИРЫ 27.0g УГЛЕВОДЫ 28.0g
4
Вегетарианец
Легко
390
Основное блюдо
Хузи
Yum User

Хузи

Кузи, Гузи

БЕЛКИ 35.0g ЖИРЫ 58.0g УГЛЕВОДЫ 52.0g
6
Нелегальный
Жесткий
850
Основное блюдо
Легкий лимонный лосось
Yum User

Легкий лимонный лосось

Лимонный сливочный лосось Baked Lemon Salmon

БЕЛКИ 38.0g ЖИРЫ 35.0g УГЛЕВОДЫ 2.0g
4
Нелегальный
Легко
425
Гарнир
Лимонный артишок Hummus
Yum User

Лимонный артишок Hummus

Артишок и Чикпеа Дип, Creamy Artichoke Hummus

БЕЛКИ 11.0g ЖИРЫ 17.0g УГЛЕВОДЫ 30.0g
6
Веган
Легко
280
Гарнир
Пита Хлеб
Yum User

Пита Хлеб

Арабский хлеб, хубз, карманный хлеб

БЕЛКИ 5.0g ЖИРЫ 2.0g УГЛЕВОДЫ 38.0g
8
Веган
Средний
185
Гарнир
Персидский шафрановый рис (тахин)
Yum User

Персидский шафрановый рис (тахин)

Тахчин, персидский печеный шафрановый рис, иранский шафрановый рисовый торт, хрустящий шафрановый рис

БЕЛКИ 13.0g ЖИРЫ 39.0g УГЛЕВОДЫ 85.0g
4
Вегетарианец
Средний
750
Гарнир
Исполнитель: Tahini Sauce
Yum User

Исполнитель: Tahini Sauce

Таратор, ливанский тахини соус, кунжутное платье, татаратор тахини, сливочное тахини дип

БЕЛКИ 6.0g ЖИРЫ 15.0g УГЛЕВОДЫ 4.0g
8
Веган
Легко
182