THE YUM PANDEMIC
Offre spéciale de lancement d’été : 20% de réduction pendant les 12 premiers mois. Ou inscrivez-vous gratuitement !

Salade de gras

Salade De Pain Arabe, Salade De Pain Libanaise, Fattush, Fattoosh

Jordanie, Territoires palestiniens

Connectez-vous pour noter cette recette
Capture instantanée de recette

L'essentiel, en un coup d'oeil

Fattoush est une salade de pain vibrante Levantine qui combine pita frit croustillant avec des légumes frais de saison et des herbes parfumées. Le plat offre un équilibre rafraîchissant de sumac de tarte, d'agrumes brillants et d'huile d'olive terreuse contre la croûte de produits de jardin. Il sert de mezzanine de base dans tout le Moyen-Orient, en particulier pendant les mois d'été où les tomates et les concombres sont à leur point culminant.

Moyen-Orient Plat principal Accompagnement
sans laitsans noixvégétarien
Difficulté

Facile

Portions

4

Temps de préparation

25 minutes

Temps de cuisson

5 minutes

Calories

280 / portion

Régime alimentaire

Végétaux

Protéines 5.0g
Graisses 22.0g
Glucides 28.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Peut ne pas convenir si vous souffrez de :
Reflux acide
SII
Indigestion
Hypertension artérielle
Cuisine guidée

Ce qu'il vous faut et comment le préparer

Suivez chaque étape, de la préparation des ingrédients au dressage final.

Suivre les progrès de la cuisson pourSalade de gras

1
2
3
4
ÉTAPE 1

Appliquez le pain pita en morceaux. Chauffer 3 cuillerées à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'elles mijotent, puis faire frire le pita jusqu'à ce qu'il soit doré, en jetant fréquemment. Transférer dans une assiette doublée de papier pour égoutter, puis assaisonner de sel, de poivre et de sumac.

Ingrédients

Portions : 4
Pita croustillante
150 g / 5 oz
45 ml / 3 c. à s.
3 g / 1/2 c. à c.
2 g / 1 c. à c.
Salade
250 g / 9 oz romaine haché
300 g / 10 oz coupé en deux, épépiné, haché
450 g / 16 oz haché
75 g / 2.5 oz haché
100 g / 3.5 oz finement tranché
60 g / 2 oz haché
30 g / 1 oz haché, facultatif
Assaisonnement
45 ml / 3 c. à s.
80 ml / 1/3 tasse
15 ml / 1 c. à s. facultatif
2 g / 1 c. à c.
0.5 g / 1/4 c. à c.
0.3 g / 1/8 c. à c.
2 g / 1/2 c. à c.
3 g / 1/2 c. à c.
Les ingrédients en bref
Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Pita croustillante
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Appliquez le pain pita en morceaux. Chauffer 3 cuillerées à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'elles mijotent, puis faire frire le pita jusqu'à ce qu'il soit doré, en jetant fréquemment. Transférer dans une assiette doublée de papier pour égoutter, puis assaisonner de sel, de poivre et de sumac.

Assemblée de salade
Étape 2 miniature de l'instruction 2

Mélanger la laitue hachée, le concombre, les tomates, les oignons verts, les radis, le persil et la menthe dans un grand bol à mélanger.

Robe
Étape 3 miniature de l'instruction 3

Mélanger le jus de citron, l'huile d'olive, la mélasse de grenade (si elle est utilisée), le sel, le poivre, le sumac, la cannelle et l'Allspice dans un petit bol pour faire la vinaigrette.

Assemblée
Étape 4 miniature de l'instruction 4

Verser la vinaigrette sur les légumes et jeter légèrement. Ajouter les pitas croustillants, goûter et ajuster l'assaisonnement avec le sumac supplémentaire si désiré. Servir immédiatement.

Autres considérations pour cette recette

Sélection du produit
Choisissez des tomates mûres, de saison et des herbes fraîchement cueillies pour la meilleure saveur. La qualité des légumes affecte directement la salade finale.
Chips Pita faits maison
Évitez les chips de pita achetés au magasin. Faire frire le pita frais à la maison avec un assaisonnement approprié crée la texture authentique et le goût essentiel à ce plat.
Le rôle de Sumac
Sumac offre une saveur de tarte et d'agrumes qui est difficile à reproduire. Ne sautez pas cet ingrédient, car il définit le caractère de la salade.
Variations
Ajouter les légumes de saison comme les tomates héritières ou les poivrons verts. Des herbes supplémentaires, de l'ail écrasé ou des mélasses de grenades supplémentaires dans la vinaigrette peuvent personnaliser la recette.

Avantages nutritionnels

Haute en vitamines A et C des légumes frais et des herbes.

L'huile d'olive fournit des graisses monoinsaturées.

Sumac contient des antioxydants.

Faible en gras saturés.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

L'art du gras : Crispy Pita rencontre des herbes fraîches

Salade de gras
Yum User
Yum User

La poussière cramoisi de Sumac définit ce classique de Levantine, transformant le simple pain frit et les légumes de jardin en quelque chose de vraiment mémorable. Fattoush célèbre l'art d'utiliser le pita d'hier, croustillé à la perfection dorée et jeté avec les herbes les plus fraîches que votre marché offre.

La magie se déploie dans l'équilibre entre les textures. Vous voulez que les pita shards conservent leur croquant contre la production de tomates et de concombres, tandis que le persil et la menthe fournissent un lifting aromatique. Ne restez pas sur les herbes; elles ne sont pas simplement garnies ici, mais costars à côté des légumes.

C'est la vôtre

Considérez ceci comme votre toile pour l'abondance saisonnière. Alors que la romaine forme la base traditionnelle, les radis poivrés et les oignons verts doux ajoutent morsure et douceur. La vinaigrette lie tout avec l'huile d'olive, le citron, et cette bruine optionnelle de mélasse de grenade pour la profondeur.

  • Cherchez les tomates les plus mûres que vous pouvez trouver
  • Faites frire votre propre pita plutôt que de chercher des copeaux emballés
  • Laisser la salade reposer pendant cinq minutes avant de servir pour permettre aux saveurs de se marier

Servir aux côtés des viandes grillées ou comme un déjeuner léger avec du pain plat. Cependant, cette salade vous offre un goût de la Méditerranée qui se sent à la fois rustique et raffiné.

Avis Yum 0 commentaires
Yumpedia : Jordanie, Territoires palestiniens

De la terre à la table : une histoire

Salade de gras history

Fattoush appartient à la famille des salades de pain arabes qui ont été créées comme une solution pratique pour prévenir le gaspillage alimentaire. Historiquement, les ménages de Levantine sèchent ou frisent du pain plat pour créer une base pour les salades, étirant des ingrédients précieux tout en créant une texture satisfaisante. Le nom dérive du mot arabe gras qui signifie écraser ou briser le pain, reflétant cette approche ingénieuse des restes.

La salade est née des traditions culinaires de la Grande Syrie, englobant aujourd'hui le Liban, la Syrie, la Jordanie et la Palestine, où les pains plats à base de blé forment la nourriture de base.

Continuer la lecture dans Yumpedia

Plus d’histoire de Moyen-Orient

Dans le même esprit

Recettes similaires qui pourraient vous plaire

Accompagnement
Balela
Yum User

Balela

Salade de haricots du Moyen-Orient, Salade de haricots levantins

PROTÉINES 8.0g LIPIDES 17.0g GLUCIDES 24.0g
4
Végétaux
Facile
280
Accompagnement
Salade de Tabbouleh chargée
Yum User

Salade de Tabbouleh chargée

Tabouli, Tabouleh

PROTÉINES 9.0g LIPIDES 27.0g GLUCIDES 28.0g
4
Végétarien
Facile
390
Plat principal
Khuzi
Yum User

Khuzi

Le Président

PROTÉINES 35.0g LIPIDES 58.0g GLUCIDES 52.0g
6
Non Veg
Dur
850
Plat principal
Saumon citron facile
Yum User

Saumon citron facile

Saumon au beurre de citron, saumon au citron cuit

PROTÉINES 38.0g LIPIDES 35.0g GLUCIDES 2.0g
4
Non Veg
Facile
425
Accompagnement
Lemon Artichaut Hummus
Yum User

Lemon Artichaut Hummus

Artichaut et pois chiches, hummus d'Artichaut crémeux

PROTÉINES 11.0g LIPIDES 17.0g GLUCIDES 30.0g
6
Végétaux
Facile
280
Accompagnement
Pain de pita
Yum User

Pain de pita

Pain arabe, Khubz, pain de poche

PROTÉINES 5.0g LIPIDES 2.0g GLUCIDES 38.0g
8
Végétaux
Moyenne
185
Accompagnement
Riz de safran persan (Tachin)
Yum User

Riz de safran persan (Tachin)

Tahchin, Riz de Safran au Safran persan, Cake de Rice de Safran iranien, Riz de Safran croustillant

PROTÉINES 13.0g LIPIDES 39.0g GLUCIDES 85.0g
4
Végétarien
Moyenne
750
Accompagnement
Sauce Tahini fouettée
Yum User

Sauce Tahini fouettée

Tarator, Sauce Tahini Libanaise, Dressing de sésame, Tahini Tarator, Creamy Tahini Dip

PROTÉINES 6.0g LIPIDES 15.0g GLUCIDES 4.0g
8
Végétaux
Facile
182