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Lemon Artichaut Hummus

Artichaut Et Pois Chiches, Hummus D'artichaut Crémeux

Middle East

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L'essentiel, en un coup d'oeil

Cette trempette crémeuse combine les pois chiches et les cœurs artichauts avec du citron vif et des tahini aux noix. Les artichauts ajoutent une douceur subtile et une soyosité supplémentaire à la base traditionnelle de l'hummus. Il est servi dans tout le Moyen-Orient dans le cadre d'une mezzanine ou d'une collation saine.

Moyen-Orient Accompagnement
Haute FibreSans glutenSans laitSans noixVégétarien
Difficulté

Facile

Portions

6

Temps de préparation

10 minutes

Temps de cuisson

0 min

Calories

280 / portion

Régime alimentaire

Végétaux

Protéines 11.0g
Graisses 17.0g
Glucides 30.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Peut ne pas convenir si vous souffrez de :
Reflux acide
SII
Indigestion
Hypertension artérielle
Cuisine guidée

Ce qu'il vous faut et comment le préparer

Suivez chaque étape, de la préparation des ingrédients au dressage final.

Suivre les progrès de la cuisson pourLemon Artichaut Hummus

1
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ÉTAPE 1

Placer les pois chiches, les cœurs d'artichaut, les tahini, l'ail, le jus de citron et l'huile d'olive dans un robot culinaire ou un mélangeur à grande vitesse

Ingrédients

Portions : 6
425 g / 15 oz pois chiche, égoutté et rincé
425 g / 15 oz , égoutté
60 g / 2 oz
6 g / 2 , finement haché
45 ml / 3 c. à s. , frais
60 ml / 1/4 tasse
60 ml / 1/4 tasse , froid
3 g / 1/2 c. à c.
Les ingrédients en bref
Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Placer les pois chiches, les cœurs d'artichaut, les tahini, l'ail, le jus de citron et l'huile d'olive dans un robot culinaire ou un mélangeur à grande vitesse

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Procéder jusqu'à très lisse, environ une minute. Grattez les côtés, puis continuez le traitement tout en ajoutant progressivement l'eau froide dans le tube d'alimentation. Assaisonner de sel au goût

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Transférer dans un bol peu profond, arroser d'huile d'olive et disperser quelques pois chiches sur le dessus. Servir avec des chips ou des légumes crus pour tremper

Autres considérations pour cette recette

Stockage
Conserver dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 5 jours au maximum. Porter à la température ambiante avant de servir pour une meilleure saveur et texture.
Variation
Pour une version moins sodique, utilisez des pois chiches séchés cuits sans sel et des artichauts à faible sodique.

Avantages nutritionnels

Les pois chiches fournissent des protéines végétales et des fibres alimentaires.

Les artichauts contiennent des antioxydants et soutiennent la santé digestive.

L'huile d'olive offre des graisses monoinsaturées en bonne santé.

Tahini apporte du calcium et des graisses saines supplémentaires.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Artichaut crémeux et Hummus citron

Lemon Artichaut Hummus
Andrew T.
Andrew T.

Les cœurs artichauts apportent une douceur subtile et noisette qui transforme l'hummus traditionnel en quelque chose de luxueux. Lorsqu'ils sont mélangés avec des pois chiches terreux et du jus de citron vif, ils créent un plongeon qui se sent à la fois familier et entièrement nouveau.

La clé de cette texture soyeuse réside dans l'ordre des opérations. En traitant les artichauts et les tahini d'abord avec les aromatiques, vous décomposez complètement le légume fibreux avant d'éclaircir avec de l'eau froide glacée. Cette méthode assure que chaque cuillère est légère et aérée plutôt que dense ou pâteuse.

Suggestions

Cet hummus porte une acidité douce qui se marie magnifiquement avec des saveurs robustes. Essaie avec :

  • Pain tiède pita truffé d'huile de za'atar
  • Tours de concombre et tranches de radis
  • Kebabs d'agneau grillés ou enveloppements de falafel

Conservez les restes dans un contenant hermétique pendant quatre jours, bien que les notes de citron vibrantes soient préférées fraîches. Une finale florissante d'huile d'olive et de pois chiches entiers sur le dessus ajoute cette finale essentielle de style restaurant.

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