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Saumon citron facile

Saumon Au Beurre De Citron, Saumon Au Citron Cuit

Middle East

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L'essentiel, en un coup d'oeil

Il s'agit d'un simple plat de saumon au four illuminé de citron frais et d'épices aromatiques. Le beurre fond dans le poisson pendant la cuisson, créant une sauce riche mais légère. Il fonctionne également bien pour un souper de semaine rapide ou un rassemblement informel.

Moyen-Orient Plat principal
sans glucidesSans glutensans kétosans lait
Difficulté

Facile

Portions

4

Temps de préparation

15 minutes

Temps de cuisson

15 minutes

Calories

425 / portion

Régime alimentaire

Non Veg

Protéines 38.0g
Graisses 35.0g
Glucides 2.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Peut ne pas convenir si vous souffrez de :
Reflux acide
Intolérance au lactose
SII
Indigestion
Hypertension artérielle
Cuisine guidée

Ce qu'il vous faut et comment le préparer

Suivez chaque étape, de la préparation des ingrédients au dressage final.

Suivre les progrès de la cuisson pourSaumon citron facile

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ÉTAPE 1

Préchauffer le four à 400 degrés F. Laisser le saumon venir à température ambiante (ou le saumure à l'étape 2).

Ingrédients

Portions : 4
680 g / 1 1/2 lb , sauvage si possible
5 g / 1 c. à c.
100 g / 3 1/2 oz , coupé en rondelles
28 g / 2 c. à s. , coupé en fines tranches ou
3 g / 1 c. à c.
1.5 g / 1/2 c. à c.
1 g / 1/2 c. à c.
Les ingrédients en bref
Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Préchauffer le four à 400 degrés F. Laisser le saumon venir à température ambiante (ou le saumure à l'étape 2).

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Saumon (facultatif): Alors que le four préchauffe, dans un plat peu profond mélanger 4 tasses d'eau à température ambiante et 3 cuillères à soupe de sel casher. Placez le saumon dans l'eau et attendez 15 minutes (cela devrait être environ le temps qu'il faut pour préchauffer).

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Badigeonner un plat de cuisson moyen avec de l'huile d'olive. Placez les rondelles de citron sur le fond du plat de cuisson. Placez les pates de beurre sur les rondelles de citrons (ou bruissez d'huile d'olive). Placer les filets de saumon sur le citron. Saupoudrer le saumon de sel casher uniformément divisé entre les filets.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Dans un bol moyen, mélanger la poudre d'ail, la poudre d'oignon et l'aneth. Saupoudrer le mélange uniformément sur les filets.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Cuire le saumon pendant 10 à 16 minutes, selon l'épaisseur, jusqu'à ce qu'il soit tendre et rose au centre (la température interne doit être comprise entre 125 et 130 degrés F au centre). Un filet de 1 pouce d'épaisseur doit cuire en 15 minutes au total.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Pour un plateau croustillant, lorsque le saumon est à 115 degrés F, faire griller environ 2 minutes (environ les 2 dernières minutes de la cuisson).

Autres considérations pour cette recette

Stockage
Les restes peuvent être réfrigérés jusqu'à 3 jours.
Brining
Le broyage du saumon dans l'eau salée avant la cuisson aide à assaisonner le poisson et le maintient humide pendant la cuisson. Utilisez 3 cuillères à soupe de sel par 4 tasses d'eau pendant 15 minutes.

Avantages nutritionnels

Riche en acides gras oméga-3 et en protéines de haute qualité.

Le citron fournit de la vitamine C.

Dill offre des antioxydants et aide à la digestion.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Saumon citron sans effort

Saumon citron facile
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Préchauffez votre four à 200 °C et laissez les filets de saumon venir à la température ambiante pendant que vous préparez la saumure en option, une étape simple qui transforme le bon poisson en repas de qualité restaurant. Ce doux trempage dans l'eau salée raffermit la chair et l'assaisonne tout au long, assurant que chaque flocon reste humide pendant la cuisson brève et chaude.

Disposer les ronds de citron dans un plat légèrement huilé pour créer un lit parfumé qui empêche de coller et infuse le poisson avec des huiles d'agrumes. Déposer les citrons avec de fines galettes de beurre - ou une bruine d'huile d'olive si vous préférez - puis nicher le saumon sur le dessus, assaisonner généreusement avec de la poudre d'ail, de la poudre d'oignon et de l'aneth séché.

Temps parfait

Cuire de dix à seize minutes en fonction de l'épaisseur, en observant le moment où le centre passe du translucide au rose opaque. Pour ceux qui profitent d'une croûte dorée, passer à la grille pour les deux dernières minutes une fois que la température interne atteint 46°C, puis cuillerer le beurre de citron fondu sur les filets avant de servir.

Ce plat se marie magnifiquement avec des verts cuits à la vapeur ou un couscous simple, bien qu'il soit également bien sur son propre pour un déjeuner léger. Les restes restent réfrigérés pendant trois jours, bien que les saveurs vibrantes soient mieux appréciées immédiatement.

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