THE YUM PANDEMIC

Μέση Ανατολή Middle East

Εύκολη σολομός λεμονιών

Σολομός Λεμονόχορτου

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Δυσκολία
Ήρεμα
Μερίδες
4
Ώρα προετοιμασίας
15 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος
15 λεπτά
Θερμίδες
425 / σερβιρίσματος
Διατροφή
Μη Veg

Τα βασικά, με μια ματιά

Μέση Ανατολή Κυρίως πιάτο

Πρόκειται για ένα απλό πιάτο σολομού που φωτίζεται με φρέσκο λεμόνι και αρωματικά μπαχαρικά. Το βούτυρο λιώνει μέσα στα ψάρια κατά το μαγείρεμα, δημιουργώντας μια πλούσια αλλά ελαφριά σάλτσα. Λειτουργεί εξίσου καλά για ένα γρήγορο δείπνο την εβδομάδα ή μια ανεπίσημη συγκέντρωση.

ΠρωτεΐνηΠρωτ. 38.0g
ΛίποςΛίπος 35.0g
ΥδατάνθρακεςΥδατ. 2.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Συστατικά

Μερίδες: 4
680 g / 1 1/2 lb , άγριας αλιείας αν είναι δυνατόν
5 g / 1 κ.γ.
100 g / 3 1/2 oz , κομμένο σε ροδέλες
28 g / 2 κ.σ. , κομμένο σε λεπτές φέτες ή
3 g / 1 κ.γ. σκόνη σκόρδου
1.5 g / 1/2 κ.γ.
1 g / 1/2 κ.γ.

Συστατικά με μια ματιά

Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύρια
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200°C. Αφήνουμε το σολομό να έρθει σε θερμοκρασία δωματίου (ή μπορούμε να το αλατίσουμε στο Βήμα 2).

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Αλάτισμα του σολομού (προαιρετικό): Ενώ ο φούρνος προθερμαίνεται, αναμείξτε σε ένα ρηχό μπολ 4 φλιτζάνια νερό σε θερμοκρασία δωματίου και 3 κουταλιές της σούπας αλάτι. Τοποθετήστε το σολομό στο νερό και περιμένετε για 15 λεπτά (αυτός είναι περίπου ο χρόνος που χρειάζεται για να προθερμανθεί ο φούρνος).

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Αλείψτε ένα μέτριο ταψί με ελαιόλαδο. Τοποθετήστε τις φέτες λεμονιού στον πάτο του ταψιού. Βάλτε μικρά κομματάκια βουτύρου πάνω από τις φέτες λεμονιού (ή περιχύστε με λίγο ελαιόλαδο). Τοποθετήστε τα φιλέτα σολομού πάνω από το λεμόνι. Πασπαλίστε το σολομό με αλάτι, κατανέμοντας ομοιόμορφα σε όλα τα φιλέτα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Σε ένα μπολ, ανακατέψτε τη σκόνη σκόρδου, τη σκόνη κρεμμυδιού και τον άνηθο. Πασπαλίστε το μείγμα ομοιόμορφα πάνω από τα φιλέτα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Ψήστε το σολομό για 10 έως 16 λεπτά, ανάλογα με το πάχος, μέχρι να είναι τρυφερό και ροζ στο κέντρο (η εσωτερική θερμοκρασία πρέπει να είναι μεταξύ 125°F και 130°F στο κέντρο). Ένα φιλέτο πάχους περίπου 2,5 εκ. θα χρειαστεί περίπου 15 λεπτά για να ψηθεί.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Για ένα πιο τραγανό αποτέλεσμα, όταν ο σολομός φτάσει τους 63°C, ψήστε του στο γκριλ για περίπου 2 λεπτά (τα τελευταία 2 λεπτά του χρόνου μαγειρέματος).

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Αποθήκευση
Τα περισσεύματα μπορούν να διατηρηθούν στο ψυγείο για έως και 3 ημέρες.
Μαρινάρισμα
Το μαρινάρισμα του σολομού σε αλατόνερο πριν το μαγείρεμα βοηθάει να ενισχυθεί η γεύση του ψαριού και να παραμείνει ζουμερό κατά τη διάρκεια του ψησίματος. Χρησιμοποιήστε 3 κουταλιές της σούπας αλάτι ανά 4 φλιτζάνια νερού για 15 λεπτά.

Διατροφικά Οφέλη

Πλούσιο σε ω-3 λιπαρά οξέα και υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες.

Το λεμόνι παρέχει βιταμίνη C.

Dill προσφέρει αντιοξειδωτικά και βοηθά στην πέψη.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Απροσπέλαστος Σολομός Λεμονιών

Εύκολη σολομός λεμονιών
Εύκολη σολομός λεμονιών · Andrew T.

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C και αφήνετε τα φιλέτα σολομού να έρθουν σε θερμοκρασία δωματίου ενώ προετοιμάζετε την προαιρετική άλμη, ένα απλό βήμα που μετατρέπει τα καλά ψάρια σε ναύλο ποιότητας εστιατορίου. Αυτή η απαλή μούσκεμα σε αλατισμένο νερό συσφίγγει τη σάρκα και την καρυκεύει σε όλη, εξασφαλίζοντας κάθε νιφάδα παραμένει υγρή κατά τη διάρκεια του σύντομου, υψηλής θερμοκρασίας ψήσιμο.

Τακτοποιήστε τους γύρους λεμονιού σε ένα ελαφρώς λαδωμένο ταψί για να δημιουργήσετε ένα αρωματικό κρεβάτι που εμποδίζει το κολλάρισμα και εμπλουτίζει το ψάρι με λάδι εσπεριδοειδών. Βαθμολογήστε τα λεμόνια με λεπτά πατατάκια βουτύρου - ή ένα ψιλό ελαιόλαδο αν προτιμάτε - στη συνέχεια, φωλιάστε τον σολομό στην κορυφή, καρυκεύοντας γενναιόδωρα με σκόρδο σε σκόνη, κρεμμύδι σε σκόνη και αποξηραμένο άνηθο.

Τέλειος συγχρονισμός

Ψήνουμε για δέκα με δεκαέξι λεπτά ανάλογα με το πάχος, προσέχοντας για εκείνη τη στιγμή όταν το κέντρο μετατρέπεται από ημιδιαφανές σε αδιαφανές ροζ. Για όσους απολαμβάνουν μια χρυσή κρούστα, μεταβείτε στη σχάρα για τα δύο τελευταία λεπτά μόλις η εσωτερική θερμοκρασία φτάσει τους 46°C, στη συνέχεια, κουτάλι το λιωμένο λεμόνι-butter πάνω από τα φιλέτα πριν από το σερβίρισμα.

Αυτό το πιάτο ταιριάζει όμορφα με τον ατμό χόρτα ή ένα απλό κους κους, αν και στέκεται εξίσου καλά από μόνο του για ένα ελαφρύ γεύμα. Τα αποφάγια παραμένουν στο ψυγείο για τρεις ημέρες, αν και οι ζωντανές γεύσεις απολαμβάνουν καλύτερα αμέσως.

Σχόλια Yum

0 σχόλια

Η ιστορία μιας περιοχής μέσα από το φαγητό

Εγκυκλοπαίδεια Yum: Middle East Εύκολη σολομός λεμονιών history

Ψήνοντας ψάρια με εσπεριδοειδή και αρωματικά βότανα έχει εδώ και πολύ καιρό εξασκηθεί στην παράκτια μεσογειακή και μεσοανατολική κουζίνα, όπου τα λεμόνια και ο άνηθος διαθέτουν κατά κύριο λόγο θαλασσινά παρασκευάσματα. Ενώ ο σολομός του Ατλαντικού και του Ειρηνικού είναι σχετικά σύγχρονες εισαγωγές στη Μέση Ανατολή, η τεχνική του φούρνου-ψήσιμο ψάρια επάνω φέτες λεμόνι για να κρατήσει τη σάρκα υγρή αντλεί από τις παραδοσιακές μεθόδους μαγειρέματος τοπικών λευκών ψαριών με ξινό εσπεριδοειδές. Ο συνδυασμός βουτύρου ή ελαιόλαδου με σκόρδο και άνηθο αντικατοπτρίζει μια διαπολιτισμική ανταλλαγή μεταξύ των ευρωπαϊκών και Λεβαντινών γαστρονομικών παραδόσεων, με αποτέλεσμα ένα πιάτο που ισορροπεί τον πλούτο με λαμπερές, καθαρές γεύσεις.

Περισσότερες ιστορίες: Μέση Ανατολή

Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές

Σαλάτα Fattoush
Κυρίως πιάτο Συνοδευτικό

Σαλάτα Fattoush

Αραβική Σαλάτα Ψωμιού, Λιβανέζικη Σαλάτα Ψωμιού, Fattush, Fattoosh

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 5.0g
ΛΙΠΑΡΑ 22.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 28.0g
KCAL 280
4 Υπηρεσίες Βέγκαν Ήρεμα
Κούζι
Κυρίως πιάτο

Κούζι

Κούζι, Γκούζι

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g
ΛΙΠΑΡΑ 58.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 52.0g
KCAL 850
6 Υπηρεσίες Μη Veg Σκληρό
Φορτωμένη σαλάτα Tabbouleh
Συνοδευτικό

Φορτωμένη σαλάτα Tabbouleh

Ταμπουλί, Ταμπουλέ

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 9.0g
ΛΙΠΑΡΑ 27.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 28.0g
KCAL 390
4 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Ήρεμα
Λεμόνι Αγκινάρα Hummus
Συνοδευτικό

Λεμόνι Αγκινάρα Hummus

Αγκινάρα και Chickάκινα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 11.0g
ΛΙΠΑΡΑ 17.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 30.0g
KCAL 280
6 Υπηρεσίες Βέγκαν Ήρεμα
Ψωμί Πίτα
Συνοδευτικό

Ψωμί Πίτα

Αραβικό ψωμί, Khubz, ψωμί τσέπης

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 5.0g
ΛΙΠΑΡΑ 2.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 38.0g
KCAL 185
8 Υπηρεσίες Βέγκαν Μεσαίο
Μπαλέλα
Συνοδευτικό

Μπαλέλα

Σαλάτα φασολιών Μέσης Ανατολής, Σαλάτα φασολιών Levantine

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 8.0g
ΛΙΠΑΡΑ 17.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 24.0g
KCAL 280
4 Υπηρεσίες Βέγκαν Ήρεμα
Χορηγούμενο

Λαμβάνουμε προμήθεια από τις αγορές.

Stop guessing. Start directing. The Nano Banana Pro Prompt Book. Prompt like a photographer. 318 pages of visual references, lenses, lighting and film stocks. USD 9.99 digital download by PromptGeek. Get the book.
Ρύζι περσικό (Tachin)
Συνοδευτικό

Ρύζι περσικό (Tachin)

Tahčin, ένα είδος ψημένου ρυζιού με σαφράν από την Περσία, Ιρανικό ρύζι με σαφράν σε μορφή κέικ, τραγανό ρύζι με σαφράν.

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 13.0g
ΛΙΠΑΡΑ 39.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 85.0g
KCAL 750
4 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Μεσαίο