THE YUM PANDEMIC

Las Américas Perú, Chile

Estofado peruano de papa y chile

Locro De Papas, Papa Con Ají, Estofado De Papas Peruano

Inicia sesión para valorar esta receta
Dificultad
Fácil
Raciones
4
Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de cocción
35 minutos
Calorías
280 / ración
Dieta
Vegano

Lo esencial, a simple vista

Las Américas Almuerzo Tentempié sin glutenVeganovegetariano

Un estofado contundente y reconfortante con patatas tiernas y vibrantes ajíes peruanos. Este plato equilibra el sabor terroso de las hortalizas de raíz con un toque picante y la dulzura del maíz. Representa la esencia rústica y nutritiva de la cocina casera andina.

ProteínaProt. 7.0g
GrasasGrasas 9.0g
CarbohidratosHidr. 42.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 4
4 , mediano
1 , grande, en cubos
3 , finamente picado
2 , mediano, picado
1 , en cubos
3 , fresco, picado
1 cdta
1 cdta
950 ml / 4 tazas
400 g , en cubos en cubos
150 g / 1 taza
1 cda
Salt and to taste
para decorar

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Principal
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Lave y pele las papas, luego córtelas en cubos pequeños. Pique la cebolla, pique finamente el ajo, trocee las zanahorias y el pimiento, y prepare los chiles quitando las semillas si prefiere un sabor más suave.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Caliente aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añada la cebolla picada y sofría durante 3-4 minutos hasta que esté translúcida; luego, incorpore el ajo picado y sofría un minuto más hasta que suelte su aroma.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Añada las zanahorias y el pimiento troceados y cocine durante 3-4 minutos hasta que las verduras comiencen a ablandarse.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Espolvoree el comino y la paprika ahumada, removiendo bien para cubrir las verduras y tostar las especias durante aproximadamente un minuto.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Añada las papas en cubos, los tomates picados y el caldo de verduras a la olla. Remueva para asegurar que las papas estén sumergidas y lleve la mezcla a ebullición.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento durante 25-30 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que las papas estén tiernas.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Incorpore los granos de maíz y los chiles picados 5 minutos antes de terminar el guiso. Sazone con sal y pimienta al gusto.

Miniatura de la instrucción del paso 8 8

Retire del fuego y sirva caliente, decorado con cilantro fresco si lo desea.

Otras consideraciones para esta receta

Cómo realzar el sabor
Añada un chorrito de zumo de lima justo antes de servir para realzar los sabores del guiso.
Variantes de verduras
Personalice el plato añadiendo otras verduras, como calabacín o judías verdes.
Para una textura más espesa
Para obtener una consistencia más cremosa, aplaste algunos de los cubos de patata contra la pared de la olla.
Sugerencias de presentación
¡Disfrute de este contundente guiso con su pan favorito o servido sobre una cama de quinoa para una comida completa!

Beneficios nutricionales

Las patatas aportan carbohidratos complejos y potasio, esenciales para la energía y la salud cardiovascular.

Las zanahorias y los pimientos contienen una alta concentración de betacaroteno y vitamina C.

El ajo y la cebolla poseen compuestos organosulfurados que refuerzan el sistema inmunitario.

El aceite de oliva proporciona grasas monoinsaturadas beneficiosas para el corazón.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Sabores de los Andes

Estofado peruano de papa y chile
Estofado peruano de papa y chile · Andrew T.

Los chiles ají amarillo y jalapeño aportan un picante vibrante y afrutado que transforma unas sencillas hortalizas de raíz en algo verdaderamente especial. Al sofreír la cebolla y el ajo antes de añadir las patatas, creamos una base aromática y profunda que distribuye las notas terrosas del comino y el pimentón ahumado por toda la olla.

Me encanta cómo el dulzor de los granos de maíz contrarresta el picante, logrando un perfil de sabor equilibrado que resulta a la vez rústico y refinado. Para quienes prefieran una consistencia más espesa, aplastar algunos cubos de patata contra la pared de la olla añade una cremosidad deliciosa al caldo.

Sugerencias de presentación

Este reconfortante guiso es ideal servido en un bol hondo con un trozo de pan crujiente para aprovechar hasta la última gota. Un chorrito de zumo de lima fresco al final realza los sabores del plato, convirtiéndolo en un almuerzo cálido y perfecto que trae un toque del sol peruano a la mesa.

Comentarios de Yum

0 comentarios

La historia de la región y su cocina

Yumpedia: Perú, Chile Estofado peruano de papa y chile history

La historia de la papa está inextricablemente ligada a los Andes peruanos, donde miles de variedades fueron domesticadas a lo largo de milenios. La papa sirvió como la base calórica principal del Imperio Inca, permitiendo el sustento de grandes poblaciones en entornos desafiantes de gran altitud. Este guiso es un reflejo moderno de esa dependencia ancestral del tubérculo, fusionada con influencias coloniales.

La llegada de los colonos españoles introdujo nuevos ingredientes en la región, como la cebolla, el ajo y el aceite de oliva, que se integraron con los productos básicos indígenas. El uso de los ajíes, particularmente el ají amarillo, es un sello distintivo de la cocina peruana, aportando un picante afrutado que define el paladar nacional. Estos chiles se han cultivado en la región desde tiempos precolombinos y siguen siendo fundamentales en casi todos los platos salados.

Más historias: Las Américas

+54 historias más
Más como esto

Recetas similares

Ceviche
Almuerzo

Ceviche

Ceviche, Cebiche

PROTEÍNA 24.0g
GRASA 6.0g
CARBOHIDRATOS 8.0g
KCAL 185
4 Servicios Non-Veg Fácil