THE YUM PANDEMIC

Америка Перу

Перуанское рагу из картофеля и чили

Locro De Papas, Papa Con Ají, Перуанское Картофельное Рагу

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Сложность
Просто
Порции
4
Время подготовки
15 минут
Время приготовления
35 минут
Калории
280 / порция
Диета
Веганское

Главное, с первого взгляда

Америка Обед Перекус

Сытное и согревающее рагу с нежным картофелем и ароматным перуанским чили. В этом блюде землистый вкус корнеплодов гармонично сочетается с остротой перца и легкой сладостью кукурузы. Настоящий образец простой и питательной домашней кухни Анд.

БелокБелки 7.0g
ЖирыЖиры 9.0g
УглеводыУгл. 42.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Ингредиенты

Порции: 4
, среднее — 4
лук, крупное, нарезанный кубиками — 1
, измельчено — 3
, среднее, нарезано — 2
, нарезано кубиками — 1
, свежее, нарезано — 3
— 1 ч. л.
копчёная паприка — 1 ч. л.
950 ml / 4 стакана
400 g , нарезано кубиками нарезано кубиками
150 g / 1 стакан
— 1 ст. л.
Salt and to taste
для гарнира

Ингредиенты с первого взгляда

Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Основной этап
Миниатюра инструкции шага 1 1

Вымойте и очистите картофель, затем нарежьте его кубиками среднего размера. Мелко нарежьте лук, измельчите чеснок, нарежьте морковь и болгарский перец. Из перца чили удалите семена, если предпочитаете менее острый вкус.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Разогрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте нарезанный лук и обжаривайте 3–4 минуты до прозрачности, затем добавьте измельченный чеснок и обжаривайте еще одну минуту до появления аромата.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Добавьте нарезанную морковь и болгарский перец, готовьте 3–4 минуты, пока овощи не начнут размягчаться.

Миниатюра инструкции шага 4 4

Всыпьте зиру и копченую паприку, тщательно перемешайте, чтобы специи обволокли овощи, и обжаривайте их около минуты.

Миниатюра инструкции шага 5 5

Добавьте в кастрюлю картофель, нарезанные томаты и овощной бульон. Перемешайте, чтобы картофель был полностью покрыт жидкостью, и доведите до кипения.

Миниатюра инструкции шага 6 6

Уменьшите огонь до минимума и варите на медленном огне 25–30 минут, периодически помешивая, пока картофель не станет мягким.

Миниатюра инструкции шага 7 7

За 5 минут до готовности добавьте зерна кукурузы и нарезанный перец чили. Посолите и поперчите по вкусу.

Миниатюра инструкции шага 8 8

Снимите с огня и подавайте горячим, по желанию украсив свежим кинзой.

Другие замечания к этому рецепту

Как усилить вкус
Добавьте немного сока лайма прямо перед подачей, чтобы сделать вкус рагу более ярким.
Варианты овощей
Вы можете дополнить блюдо другими овощами, например, кабачками или стручковой фасолью.
Как загустить блюдо
Чтобы добиться более кремовой консистенции, разомните несколько кубиков картофеля о стенку кастрюли.
Рекомендации по подаче
Подавайте это сытное рагу с любимым хлебом или на подушке из киноа для полноценного обеда!

Пищевая польза

Картофель является источником сложных углеводов и калия, необходимых для энергии и здоровья сердца.

Морковь и болгарский перец богаты бета-каротином и витамином С.

Чеснок и лук содержат сероорганические соединения, которые поддерживают иммунную систему.

Оливковое масло содержит полезные для сердца мононенасыщенные жиры.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Вкус Анд

Andrew T.
Andrew T.
Перуанское рагу из картофеля и чили
Перуанское рагу из картофеля и чили · Andrew T.

Перцы ахи амарильо и халапеньо придают блюду фруктовую, яркую остроту, которая превращает обычные корнеплоды в настоящий кулинарный шедевр. Пассеровка лука и чеснока перед добавлением картофеля позволяет создать глубокую ароматную базу, которая наполняет всё блюдо землистыми нотками тмина и копченой паприки.

Мне очень нравится, как сладость кукурузы смягчает остроту, создавая сбалансированный вкус - одновременно простой, деревенский и изысканный. Если вы предпочитаете более густую консистенцию, просто разомните несколько кубиков картофеля о стенку кастрюли, чтобы бульон стал более кремовым.

Рекомендации по подаче

Это сытное рагу лучше всего подавать в глубокой миске с ломтиком хрустящего хлеба, чтобы собрать до последней капли. Свежевыжатый сок лайма в самом конце добавит блюду яркости, превращая его в идеальный согревающий обед с нотками перуанского солнца.

Комментарии Yum

0 комментариев

Взращённый историей

Yumpedia: Перу Перуанское рагу из картофеля и чили history

История картофеля неразрывно связана с перуанскими Андами, где на протяжении тысячелетий были одомашнены тысячи его сортов. Картофель служил основным источником калорий для империи инков, что позволяло поддерживать многочисленное население в суровых условиях высокогорья. Это рагу - современное отражение исконной зависимости от этого корнеплода в сочетании с колониальным влиянием.

С приходом испанских поселенцев в регион попали новые ингредиенты, такие как лук, чеснок и оливковое масло, которые дополнили местные основные продукты. Использование перца аджи, особенно сорта аджи амарильо, является визитной карточкой перуанской кухни; он придает блюдам характерную фруктовую остроту, определяющую национальный вкус. Этот перец выращивают в регионе еще с доколумбовых времен, и он остается ключевым компонентом почти каждого несладкого блюда.

Ещё истории: Америка

+54 дополнительных историй
Гавайская пицца BBQ Америка Гавайская пицца BBQ BBQ Ананасовая пицца, Веганская гавайская пицца, BBQ Тропическая пицца Andrew T. Паста с говядиной в сливочно-чесночном соусе Америка Паста с говядиной в сливочно-чесночном соусе Паста с говядиной и чесноком, Сливочная паста с говяжьим фаршем, Чесночная паста с говядиной Vanessa Tzioni Ведьмин отвар Америка Ведьмин отвар Хэллоуинский пунш, «Жуткий» лаймовый пунш, Зеленый праздничный пунш Andrew T. Bee's Knees Соединенные Штаты Bee's Knees Коктейль с джином и мёдом, сауэр с джином и мёдом Andrew T. Салат «Цезарь» с брокколи Америка Салат «Цезарь» с брокколи Запеченная брокколи «Цезарь», Боул с брокколи «Цезарь», Запеченная брокколи с соусом «Цезарь» Andrew T. Завтрак-рулетики «Мумии» к Хэллоуину Америка Завтрак-рулетики «Мумии» к Хэллоуину Завтрак-роллы «Мумия», Несладкие роллы «Мумия», Хэллоуинская выпечка на завтрак Andrew T. Дип-соус с тако к Хэллоуину Америка Дип-соус с тако к Хэллоуину Жуткий дип с тако, Хэллоуинский семислойный дип, Дип с тако «Паутина» Andrew T. Свеча из сливочного масла Америка Свеча из сливочного масла Ароматизированное сливочное масло в форме свечи, Несладкое сливочное масло в форме свечи, Чесночно-травяное сливочное масло в форме свечи Andrew T.
Похожие рецепты

Похожие рецепты

Севиче
Обед

Севиче

Севич, Себиче

БЕЛКИ 24.0g
ЖИРЫ 6.0g
УГЛЕВОДЫ 8.0g
KCAL 185
4 Обслуживание Нелегальный Легко