THE YUM PANDEMIC
Специальное предложение к летнему запуску: скидка 20% в течение первых 12 месяцев. Или присоединяйтесь бесплатно!

Огуречный суп

Охлажденный Огуречный Суп, Холодный Огурец И Суп Из Йогурта

Oceania

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Кратко о рецепте

Главное, с первого взгляда

Этот охлажденный огуречный суп - освежающее холодное блюдо, идеально подходящее для теплых дней. Он сочетает в себе хрустящий огурец со сливочным греческим йогуртом и свежей мятой для легкого, оловянного вкусового профиля. Простое приготовление не требует приготовления пищи, что делает его идеальным стартером или легким обедом в средиземноморской кухне.

Океания Перекус
Сложность

Легко

Порции

2

Время подготовки

10 мин

Время приготовления

2 часа

Калории

60 / порция

Диета

Вегетарианец

Белок 5.0g
Жиры 3.0g
Углеводы 7.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Не подходит, если вы страдаете:
Кислотный рефлюкс
Непереносимость лактозы
СРК
Несварение
Готовить вместе

Что понадобится и как приготовить

Следуйте каждому этапу: от подготовки ингредиентов до финальной подачи.

Отслеживайте процесс приготовленияОгуречный суп

1
2
3
4
5
ШАГ 1

Грубо рубить огурец

Ингредиенты

Порции: 2
250 g / 9 oz , или 1 более крупный огурец
60 g / 2 oz йогурт
10 g / 1/3 oz листья
40 g / 1.5 oz молодая
30 ml / 1 fl oz , холодное
3 g / 0.1 oz
1 g / 0.04 oz
5 ml / 1 ч. л. по желанию
Ингредиенты с первого взгляда
Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Главный
Миниатюра инструкции шага 1 1

Грубо рубить огурец

Миниатюра инструкции шага 2 2

Место в блендере с греческим йогуртом, свежими листьями мяты, детским шпинатом, холодной водой, чесночным порошком и щепоткой соли

Миниатюра инструкции шага 3 3

Смешивать до гладкого

Миниатюра инструкции шага 4 4

Поместить в миску в холодильник на пару часов

Миниатюра инструкции шага 5 5

Подавать прямо из холодильника, перемешивая немного лимонного сока (необязательно)

Другие замечания к этому рецепту

Корректировка последовательности
Для более толстого супа уменьшите количество холодной воды или добавьте греческий йогурт. Суп также немного утолщается после охлаждения.
Хранение
Хранить в герметичном контейнере в холодильнике до двух дней. Хорошо перемешать, прежде чем служить в качестве разделения может произойти.

Пищевая польза

Высокое содержание воды из огурцов способствует гидратации.

Греческий йогурт обеспечивает белок и пробиотики.

Шпинат вносит железо и витамины А и С.

Монетный двор предлагает пищеварительные преимущества и освежающий вкус.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Источник рецепта

mrsjoneskitchen.comCucumber soup

Охлажденная зеленая жизнеспособность

Огуречный суп
Yum User
Yum User

Смешивание сырых огурцов в шелковистую подачу создает мгновенно освежающую чашу, которая не требует никакого тепла. Этот охлажденный суп празднует хрустающее увлажнение ливанских огурцов, взбитых вместе с танги греческим йогуртом и зелеными горстями шпината и мяты.

Техника намеренно проста: грубая рубка с последующим тщательным блицом в блендере. Холодная вода ослабляет смесь до заливной консистенции, в то время как чесночный порошок добавляет тонкую глубину без резкого укуса сырой гвоздики. Короткий отдых в холодильнике позволяет вкусам сочетаться, а температура идеально падает.

Обслуживание предложений

Подавать прямо из холодильника в глубокие чаши, заканчивая при желании ярким сжатием лимона. Необязательный цитрус поднимает молочное богатство и акцентирует перцовые ноты детского шпината.

Это делает идеальный легкий обед в теплые месяцы или охлаждающий стартер перед тяжелым основным блюдом. Он хорошо держится в течение нескольких дней, хотя его лучше всего употреблять в свежем виде, когда мята остается яркой, а цвет остается отличительным бледно-зеленым.

Отзывы Yum 0 комментариев
Yumpedia: Oceania

Кулинарное наследие в создании

Огуречный суп history

Холодные супы с огурцом уже давно обеспечивают отдых в жарком климате по всему Средиземноморью и Ближнему Востоку. Вариации появляются в болгарской кухне как Таратор, в персидской кухне как Аб Дуг Хиар, а в греческой кухне как простой охлажденный закуски.

Продолжить чтение в Yumpedia

Больше истории из Океания

+1 дополнительных историй
Похожие рецепты

Похожие рецепты, которые могут вам понравиться

Обед
Мини говяжие бургеры с свеклой
Yum User

Мини говяжие бургеры с свеклой

Beef And Beetroot Burgers, Beetroot Beef Sliders, Aussie Mini Burgers

БЕЛКИ 20.0g ЖИРЫ 13.0g УГЛЕВОДЫ 30.0g
14
Нелегальный
Легко
380
Ужин
Сэвори Минс
Yum User

Сэвори Минс

Говяжий фарш, фарш на тосте, базовый говяжий фарш

БЕЛКИ 26.0g ЖИРЫ 12.0g УГЛЕВОДЫ 15.0g
4
Нелегальный
Легко
450
Основное блюдо
Брокколи Туна Морнай
Yum User

Брокколи Туна Морнай

Tuna Pasta Bake, Tuna Casserole, Tuna Mornay Bake

БЕЛКИ 31.0g ЖИРЫ 30.0g УГЛЕВОДЫ 53.0g
4
Нелегальный
Средний
620
Десерт
Торт Melba Almond Meringue
Yum User

Торт Melba Almond Meringue

Пич Melba Meringue Cake, Пич и малиновый миндальный торт

БЕЛКИ 6.0g ЖИРЫ 5.0g УГЛЕВОДЫ 39.0g
6
Вегетарианец
Средний
216
Перекус
Рок-Роуд
Yum User

Рок-Роуд

Срез Rocky Road

БЕЛКИ 2.0g ЖИРЫ 11.0g УГЛЕВОДЫ 16.0g
12
Нелегальный
Легко
175
Десерт
Мороженое Passionfruit
Yum User

Мороженое Passionfruit

Фруктовое мороженое Passion

БЕЛКИ 6.0g ЖИРЫ 26.0g УГЛЕВОДЫ 34.0g
8
Вегетарианец
Легко
395
Закуска
Свитки пиццы
Yum User

Свитки пиццы

Pizza Pinwheels, Pizza Rolls, Pizza Swirls

БЕЛКИ 9.0g ЖИРЫ 9.0g УГЛЕВОДЫ 29.0g
8
Нелегальный
Легко
230
Десерт
Саксак
Yum User

Саксак

Пакеты Sago Dumplings и Banana Sago

БЕЛКИ 2.0g ЖИРЫ 12.0g УГЛЕВОДЫ 55.0g
8
Веган
Легко
300