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Sopa de pepino.

Sopa De Pepino, Pepino Frío Y Sopa De Yogur

Oceania

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Receta instantánea

Lo esencial, a simple vista

Esta sopa de pepino refrigerada es un refrescante plato frío perfecto para días cálidos. Combina cucumber crujiente con yogur griego cremoso y menta fresca para un perfil de sabor ligero y cursi. La preparación sencilla no requiere cocina, lo que lo convierte en un restaurante ideal o un almuerzo ligero en cocina inspirada en el Mediterráneo.

Oceanía Tentempié
libre de glutenlibre de nuezVegetariano
Dificultad

Fácil

Raciones

2

Tiempo de preparación

10 minutos

Tiempo de cocción

2 hrs

Calorías

60 / ración

Dieta

Vegetariano

Proteína 5.0g
Grasas 3.0g
Carbohidratos 7.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Puede no ser adecuada si padeces:
Reflujo ácido
Intolerancia a la lactosa
SII
Indigestión
Cocina guiada

Qué necesitarás y cómo prepararlo

Sigue cada fase, desde la preparación de los ingredientes hasta el emplatado final.

Sigue el progreso de cocción deSopa de pepino.

1
2
3
4
5
PASO 1

Picar el pepino de forma aproximada.

Ingredientes

Raciones: 2
250 g / 9 oz , o 1 pepino más grande
60 g / 2 oz yogur
10 g / 1/3 oz
40 g / 1.5 oz tierno
30 ml / 1 fl oz , frío
3 g / 0.1 oz
1 g / 0.04 oz
5 ml / 1 cdta opcional
Ingredientes de un vistazo
Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Principal
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Picar el pepino de forma aproximada.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Lugar en una licuadora con el yogur griego, hojas de menta frescas, espinacas bebé, agua fría, polvo de ajo y una pizca de sal

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Blend hasta lisa

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Lugar en un tazón en la nevera por un par de horas

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Servir directamente fuera de la nevera, revolviendo un poco de jugo de limón en (opcional)

Otras consideraciones para esta receta

Ajuste de la coherencia
Para una sopa más gruesa, reducir el agua fría o añadir el yogur griego extra. La sopa también se espesa ligeramente después del enfriamiento.
Almacenamiento
Almacene en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta dos días. Rastre bien antes de servir como separación puede ocurrir.

Beneficios nutricionales

Alto contenido de agua de la hidratación de las ayudas de pepino.

El yogur griego proporciona proteínas y probióticos.

La espinacas aporta hierro y vitaminas A y C.

Mint ofrece beneficios digestivos y sabor refrescante.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Crédito de la receta

mrsjoneskitchen.comCucumber soup

Vitalidad Verde Chilled

Sopa de pepino.
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La mezcla de pepinos crudos en sumisión sedosa crea un recipiente refrescante instantáneamente que no requiere ningún calor. Esta sopa refrigerada celebra la hidratación crujiente de los pepinos libaneses, azotados junto con yogur griego tangÃ3n y unos puñados de espinacas y menta.

La técnica es deliberadamente simple: cortar duro seguido de un completo blitz en la licuadora. El agua fría afloja la mezcla a una consistencia verdurable mientras que el polvo de ajo añade profundidad sutil sin la picadura dura de los dientes crudos. Un breve descanso en la nevera permite que los sabores se casen y la temperatura se baja perfectamente.

Sugerencias de servicio

Servir directamente desde la nevera en tazones profundos, terminando con un exprimido brillante de limón si se desea. El cítrico opcional eleva la riqueza láctea y acentúa las notas pimientas de la espinacas del bebé.

Esto hace un almuerzo ligero ideal durante meses más cálidos o un arranque enfriador antes de un curso principal más pesado. Se mantiene bien durante un par de días, aunque es mejor consumido fresco cuando la menta permanece vibrante y el color se mantiene ese verde pálido distintivo.

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