THE YUM PANDEMIC

Океания Oceania

Огуречный суп

Охлажденный Огуречный Суп, Холодный Огурец И Суп Из Йогурта

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Сложность
Легко
Порции
2
Время подготовки
10 мин
Время приготовления
2 часа
Калории
60 / порция
Диета
Вегетарианец

Главное, с первого взгляда

Океания Перекус

Этот охлажденный огуречный суп - освежающее холодное блюдо, идеально подходящее для теплых дней. Он сочетает в себе хрустящий огурец со сливочным греческим йогуртом и свежей мятой для легкого, оловянного вкусового профиля. Простое приготовление не требует приготовления пищи, что делает его идеальным стартером или легким обедом в средиземноморской кухне.

БелокБелки 5.0g
ЖирыЖиры 3.0g
УглеводыУгл. 7.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Ингредиенты

Порции: 2
, или 1 более крупный огурец — 250 g / 9 oz
греческий йогурт — 60 g / 2 oz натуральный
листья — 10 g / 1/3 oz
— 40 g / 1.5 oz молодая
, холодное — 30 ml / 1 fl oz
чесночный порошок — 3 g / 0.1 oz
— 1 g / 0.04 oz
по желанию — 5 ml / 1 ч. л.

Ингредиенты с первого взгляда

Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Главный
Миниатюра инструкции шага 1 1

Грубо рубить огурец

Миниатюра инструкции шага 2 2

Место в блендере с греческим йогуртом, свежими листьями мяты, детским шпинатом, холодной водой, чесночным порошком и щепоткой соли

Миниатюра инструкции шага 3 3

Смешивать до гладкого

Миниатюра инструкции шага 4 4

Поместить в миску в холодильник на пару часов

Миниатюра инструкции шага 5 5

Подавать прямо из холодильника, перемешивая немного лимонного сока (необязательно)

Другие замечания к этому рецепту

Корректировка последовательности
Для более толстого супа уменьшите количество холодной воды или добавьте греческий йогурт. Суп также немного утолщается после охлаждения.
Хранение
Хранить в герметичном контейнере в холодильнике до двух дней. Хорошо перемешать, прежде чем служить в качестве разделения может произойти.

Пищевая польза

Высокое содержание воды из огурцов способствует гидратации.

Греческий йогурт обеспечивает белок и пробиотики.

Шпинат вносит железо и витамины А и С.

Монетный двор предлагает пищеварительные преимущества и освежающий вкус.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Охлажденная зеленая жизнеспособность

Andrew T.
Andrew T.
Огуречный суп
Огуречный суп · Andrew T.

Смешивание сырых огурцов в шелковистую подачу создает мгновенно освежающую чашу, которая не требует никакого тепла. Этот охлажденный суп празднует хрустающее увлажнение ливанских огурцов, взбитых вместе с танги греческим йогуртом и зелеными горстями шпината и мяты.

Техника намеренно проста: грубая рубка с последующим тщательным блицом в блендере. Холодная вода ослабляет смесь до заливной консистенции, в то время как чесночный порошок добавляет тонкую глубину без резкого укуса сырой гвоздики. Короткий отдых в холодильнике позволяет вкусам сочетаться, а температура идеально падает.

Обслуживание предложений

Подавать прямо из холодильника в глубокие чаши, заканчивая при желании ярким сжатием лимона. Необязательный цитрус поднимает молочное богатство и акцентирует перцовые ноты детского шпината.

Это делает идеальный легкий обед в теплые месяцы или охлаждающий стартер перед тяжелым основным блюдом. Он хорошо держится в течение нескольких дней, хотя его лучше всего употреблять в свежем виде, когда мята остается яркой, а цвет остается отличительным бледно-зеленым.

Комментарии Yum

0 комментариев

История региона, рассказанная через еду

Yumpedia: Oceania Огуречный суп history

Холодные супы с огурцом уже давно обеспечивают отдых в жарком климате по всему Средиземноморью и Ближнему Востоку. Вариации появляются в болгарской кухне как Таратор, в персидской кухне как Аб Дуг Хиар, а в греческой кухне как простой охлажденный закуски.

Ещё истории: Океания

+1 дополнительных историй
Похожие рецепты

Похожие рецепты

Мини говяжие бургеры с свеклой
Обед

Мини говяжие бургеры с свеклой

Beef And Beetroot Burgers, Beetroot Beef Sliders, Aussie Mini Burgers

БЕЛКИ 20.0g
ЖИРЫ 13.0g
УГЛЕВОДЫ 30.0g
KCAL 380
14 Обслуживание Нелегальный Легко
Сэвори Минс
Ужин

Сэвори Минс

Говяжий фарш, фарш на тосте, базовый говяжий фарш

БЕЛКИ 26.0g
ЖИРЫ 12.0g
УГЛЕВОДЫ 15.0g
KCAL 450
4 Обслуживание Нелегальный Легко
Брокколи Туна Морнай
Основное блюдо

Брокколи Туна Морнай

Tuna Pasta Bake, Tuna Casserole, Tuna Mornay Bake

БЕЛКИ 31.0g
ЖИРЫ 30.0g
УГЛЕВОДЫ 53.0g
KCAL 620
4 Обслуживание Нелегальный Средний
Торт Melba Almond Meringue
Десерт

Торт Melba Almond Meringue

Пич Melba Meringue Cake, Пич и малиновый миндальный торт

БЕЛКИ 6.0g
ЖИРЫ 5.0g
УГЛЕВОДЫ 39.0g
KCAL 216
6 Обслуживание Вегетарианец Средний
Рок-Роуд
Перекус

Рок-Роуд

Срез Rocky Road

БЕЛКИ 2.0g
ЖИРЫ 11.0g
УГЛЕВОДЫ 16.0g
KCAL 175
12 Обслуживание Нелегальный Легко
Мороженое Passionfruit
Десерт

Мороженое Passionfruit

Фруктовое мороженое Passion

БЕЛКИ 6.0g
ЖИРЫ 26.0g
УГЛЕВОДЫ 34.0g
KCAL 395
8 Обслуживание Вегетарианец Легко
Спонсировано

Мы получаем комиссию с покупок.

Stop guessing. Start directing. The Nano Banana Pro Prompt Book. Prompt like a photographer. 318 pages of visual references, lenses, lighting and film stocks. USD 9.99 digital download by PromptGeek. Get the book.
Свитки пиццы
Закуска

Свитки пиццы

Pizza Pinwheels, Pizza Rolls, Pizza Swirls

БЕЛКИ 9.0g
ЖИРЫ 9.0g
УГЛЕВОДЫ 29.0g
KCAL 230
8 Обслуживание Нелегальный Легко