THE YUM PANDEMIC

Огуречный суп

Охлажденный Огуречный Суп, Холодный Огурец И Суп Из Йогурта

Oceania

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Кратко о рецепте

Главное, с первого взгляда

Этот охлажденный огуречный суп - освежающее холодное блюдо, идеально подходящее для теплых дней. Он сочетает в себе хрустящий огурец со сливочным греческим йогуртом и свежей мятой для легкого, оловянного вкусового профиля. Простое приготовление не требует приготовления пищи, что делает его идеальным стартером или легким обедом в средиземноморской кухне.

Океания Перекус
Сложность

Легко

Порции

2

Время подготовки

10 мин

Время приготовления

2 часа

Калории

60 / порция

Диета

Вегетарианец

Белок 5.0g
Жиры 3.0g
Углеводы 7.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Не подходит, если вы страдаете:
Кислотный рефлюкс
Непереносимость лактозы
СРК
Несварение
Готовить вместе

Что понадобится и как приготовить

Следуйте каждому этапу: от подготовки ингредиентов до финальной подачи.

Ингредиенты

Порции: 2
250 g / 9 oz , или 1 более крупный огурец
60 g / 2 oz йогурт
10 g / 1/3 oz листья
40 g / 1.5 oz молодая
30 ml / 1 fl oz , холодное
3 g / 0.1 oz
1 g / 0.04 oz
5 ml / 1 ч. л. по желанию
Ингредиенты с первого взгляда
Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Главный
Миниатюра инструкции шага 1 1

Грубо рубить огурец

Миниатюра инструкции шага 2 2

Место в блендере с греческим йогуртом, свежими листьями мяты, детским шпинатом, холодной водой, чесночным порошком и щепоткой соли

Миниатюра инструкции шага 3 3

Смешивать до гладкого

Миниатюра инструкции шага 4 4

Поместить в миску в холодильник на пару часов

Миниатюра инструкции шага 5 5

Подавать прямо из холодильника, перемешивая немного лимонного сока (необязательно)

Другие замечания к этому рецепту

Корректировка последовательности
Для более толстого супа уменьшите количество холодной воды или добавьте греческий йогурт. Суп также немного утолщается после охлаждения.
Хранение
Хранить в герметичном контейнере в холодильнике до двух дней. Хорошо перемешать, прежде чем служить в качестве разделения может произойти.

Пищевая польза

Высокое содержание воды из огурцов способствует гидратации.

Греческий йогурт обеспечивает белок и пробиотики.

Шпинат вносит железо и витамины А и С.

Монетный двор предлагает пищеварительные преимущества и освежающий вкус.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Охлажденная зеленая жизнеспособность

Огуречный суп
Andrew T.
Andrew T.

Смешивание сырых огурцов в шелковистую подачу создает мгновенно освежающую чашу, которая не требует никакого тепла. Этот охлажденный суп празднует хрустающее увлажнение ливанских огурцов, взбитых вместе с танги греческим йогуртом и зелеными горстями шпината и мяты.

Техника намеренно проста: грубая рубка с последующим тщательным блицом в блендере. Холодная вода ослабляет смесь до заливной консистенции, в то время как чесночный порошок добавляет тонкую глубину без резкого укуса сырой гвоздики. Короткий отдых в холодильнике позволяет вкусам сочетаться, а температура идеально падает.

Обслуживание предложений

Подавать прямо из холодильника в глубокие чаши, заканчивая при желании ярким сжатием лимона. Необязательный цитрус поднимает молочное богатство и акцентирует перцовые ноты детского шпината.

Это делает идеальный легкий обед в теплые месяцы или охлаждающий стартер перед тяжелым основным блюдом. Он хорошо держится в течение нескольких дней, хотя его лучше всего употреблять в свежем виде, когда мята остается яркой, а цвет остается отличительным бледно-зеленым.

Отзывы Yum 0 комментариев
Yumpedia: Oceania

Культурные корни региональной кухни

Огуречный суп history

Холодные супы с огурцом уже давно обеспечивают отдых в жарком климате по всему Средиземноморью и Ближнему Востоку. Вариации появляются в болгарской кухне как Таратор, в персидской кухне как Аб Дуг Хиар, а в греческой кухне как простой охлажденный закуски.

Продолжить чтение в Yumpedia

Больше истории из Океания

+1 дополнительных историй
Похожие рецепты

Похожие рецепты, которые могут вам понравиться

Обед
Мини говяжие бургеры с свеклой
Andrew T.

Мини говяжие бургеры с свеклой

Beef And Beetroot Burgers, Beetroot Beef Sliders, Aussie Mini Burgers

БЕЛКИ 20.0g • ЖИРЫ 13.0g • УГЛЕВОДЫ 30.0g
14
Нелегальный
Легко
380
Ужин
Сэвори Минс
Andrew T.

Сэвори Минс

Говяжий фарш, фарш на тосте, базовый говяжий фарш

БЕЛКИ 26.0g • ЖИРЫ 12.0g • УГЛЕВОДЫ 15.0g
4
Нелегальный
Легко
450
Основное блюдо
Брокколи Туна Морнай
Andrew T.

Брокколи Туна Морнай

Tuna Pasta Bake, Tuna Casserole, Tuna Mornay Bake

БЕЛКИ 31.0g • ЖИРЫ 30.0g • УГЛЕВОДЫ 53.0g
4
Нелегальный
Средний
620
Десерт
Торт Melba Almond Meringue
Andrew T.

Торт Melba Almond Meringue

Пич Melba Meringue Cake, Пич и малиновый миндальный торт

БЕЛКИ 6.0g • ЖИРЫ 5.0g • УГЛЕВОДЫ 39.0g
6
Вегетарианец
Средний
216
Перекус
Рок-Роуд
Andrew T.

Рок-Роуд

Срез Rocky Road

БЕЛКИ 2.0g • ЖИРЫ 11.0g • УГЛЕВОДЫ 16.0g
12
Нелегальный
Легко
175
Десерт
Мороженое Passionfruit
Andrew T.

Мороженое Passionfruit

Фруктовое мороженое Passion

БЕЛКИ 6.0g • ЖИРЫ 26.0g • УГЛЕВОДЫ 34.0g
8
Вегетарианец
Легко
395
Закуска
Свитки пиццы
Andrew T.

Свитки пиццы

Pizza Pinwheels, Pizza Rolls, Pizza Swirls

БЕЛКИ 9.0g • ЖИРЫ 9.0g • УГЛЕВОДЫ 29.0g
8
Нелегальный
Легко
230
Десерт
Саксак
Andrew T.

Саксак

Пакеты Sago Dumplings и Banana Sago

БЕЛКИ 2.0g • ЖИРЫ 12.0g • УГЛЕВОДЫ 55.0g
8
Веган
Легко
300