THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Σούπα αγγουριών

Ψυχρή Αγγούρι Σούπα, Ψυχρό Αγγούρι Και Γιαούρτι Σούπα

Oceania

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Αυτή η παγωμένη αγγουρική σούπα είναι ένα δροσιστικό κρύο πιάτο ιδανικό για ζεστές μέρες. Συνδυάζει τραγανό αγγούρι με κρεμώδες ελληνικό γιαούρτι και φρέσκια μέντα για ένα ελαφρύ, πικάντικο γευστικό προφίλ. Η απλή προετοιμασία δεν απαιτεί μαγείρεμα, καθιστώντας το ιδανικό μίζα ή ελαφρύ γεύμα στη μεσογειακή κουζίνα.

Ωκεανία Σνακ
Δυσκολία

Ήρεμα

Μερίδες

2

Ώρα προετοιμασίας

10 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

2 ώρες

Θερμίδες

60 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Χορτοφαγικά

Πρωτεΐνη 5.0g
Λίπος 3.0g
Υδατάνθρακες 7.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Δυσανεξία στη λακτόζη
ΣΕΕ
Δυσπεψία
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΣούπα αγγουριών

1
2
3
4
5
ΒΗΜΑ 1

Χοντροκόβουμε το αγγούρι

Συστατικά

Μερίδες: 2
250 g / 9 oz , ή 1 μεγαλύτερο αγγούρι
60 g / 2 oz γιαούρτι
10 g / 1/3 oz φύλλα
40 g / 1.5 oz τρυφερό
30 ml / 1 fl oz , κρύο
3 g / 0.1 oz
1 g / 0.04 oz
5 ml / 1 κ.γ. προαιρετικό
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύρια
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Χοντροκόβουμε το αγγούρι

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με το ελληνικό γιαούρτι, τα φύλλα φρέσκου δυόσμου, το σπανάκι, το κρύο νερό, τη σκόνη σκόρδου και λίγο αλάτι

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Χτυπάμε μέχρι να γίνει ένα λείο μείγμα

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Το βάζουμε σε ένα μπολ στο ψυγείο για μερικές ώρες

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Σερβίρουμε κατευθείαν από το ψυγείο, προσθέτοντας λίγο χυμό λεμονιού αν θέλετε (προαιρετικό)

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Ρύθμιση της πυκνότητας
Για μια πιο πηχτή σούπα, μειώστε την ποσότητα του κρύου νερού ή προσθέστε περισσότερο ελληνικό γιαούρτι. Η σούπα θα πήξει ελαφρώς και μετά το ψύξη.
Αποθήκευση
Αποθηκεύστε σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και δύο ημέρες. Ανακατέψτε καλά πριν το σερβίρισμα, καθώς μπορεί να διαχωριστεί.

Διατροφικά Οφέλη

Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό από αγγούρι βοηθά την ενυδάτωση.

Το ελληνικό γιαούρτι παρέχει πρωτεΐνες και προβιοτικά.

Το σπανάκι συμβάλλει στον σίδηρο και τις βιταμίνες Α και C.

Η μέντας προσφέρει πεπτικά οφέλη και δροσιστική γεύση.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Πηγή συνταγής

mrsjoneskitchen.comCucumber soup

Ψυχρή Πράσινη Ζωτικότητα

Σούπα αγγουριών
Yum User
Yum User

Μπαίνοντας ωμό αγγούρι σε μεταξένια υποβολή δημιουργεί ένα άμεσα αναζωογονητικό μπολ που δεν απαιτεί καμία θερμότητα απολύτως. Αυτή η παγωμένη σούπα γιορτάζει την τραγανή ενυδάτωση των λιβανέζικων αγγουριών, μαστιγωμένη μαζί με το μυρωδικό ελληνικό γιαούρτι και τις κατάφυτες χούφτες σπανάκι και μέντα.

Η τεχνική είναι εσκεμμένα απλή: τραχιά κοπή ακολουθούμενη από μια πλήρη blitz στο μπλέντερ. Το κρύο νερό χαλαρώνει το μείγμα σε μια ρευστή συνοχή ενώ η σκόνη σκόρδου προσθέτει λεπτό βάθος χωρίς το σκληρό δάγκωμα των ακατέργαστων γαρύφαλλων. Μια σύντομη ανάπαυση στο ψυγείο επιτρέπει στις γεύσεις να παντρεύονται και η θερμοκρασία να πέφτει τέλεια.

Υπηρετώντας Προτάσεις

Σερβίρετε κατευθείαν από το ψυγείο σε βαθιά μπολ, τελειώνοντας με μια φωτεινή πρέζα λεμόνι, αν θέλετε. Τα προαιρετικά εσπεριδοειδή ανυψώνουν τον γαλακτοκομικό πλούτο και τονώνουν τις πιπεριές νότες του βρεφικού σπανάκι.

Αυτό κάνει ένα ιδανικό ελαφρύ γεύμα κατά τη διάρκεια θερμότερους μήνες ή μια εκκίνηση ψύξης πριν από ένα βαρύτερο κύριο πιάτο. Διατηρείται καλά για μερικές μέρες, αν και καταναλώνεται καλύτερα φρέσκο όταν η μέντας παραμένει ζωντανή και το χρώμα παραμένει αυτό το χαρακτηριστικό ανοιχτό πράσινο.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Oceania

Ιστορία μιας περιοχής, Διηγείται μέσω Τροφίμων

Σούπα αγγουριών history

Οι κρύες σούπες με αγγούρι παρέχουν εδώ και καιρό ανάπαυλα σε θερμά κλίματα σε όλη τη Μεσόγειο και τη Μέση Ανατολή. Παραλλαγές εμφανίζονται στη βουλγαρική κουζίνα ως Tarator, στην περσική κουζίνα ως Ab Doogh Khiar, και στην ελληνική κουζίνα ως απλό παγωμένο ορεκτικό.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Ωκεανία

+1 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Μεσημεριανό
Mini Beef Burgers με Beetroot
Yum User

Mini Beef Burgers με Beetroot

Μπιφτέκια Beef and Beetroot, Beef Sliders, Aussie Mini Burgers

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 20.0g ΛΙΠΑΡΑ 13.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 30.0g
14
Μη Veg
Ήρεμα
380
Δείπνο
Λεπτή ξυλεία
Yum User

Λεπτή ξυλεία

Κόκκοι μοσχαρίσιου κρέατος, κρέπα σε φρυγανιά, βασική κρέπα βοείου κρέατος

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 26.0g ΛΙΠΑΡΑ 12.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 15.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
450
Κυρίως πιάτο
Μπρόκολα τόνου Mornay
Yum User

Μπρόκολα τόνου Mornay

Ψήσιμο τόνου, τόνος, τόνος

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 31.0g ΛΙΠΑΡΑ 30.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 53.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
620
Επιδόρπιο
Ροδάκινο Μέλμπα Αμύγδαλο Meringue Κέικ
Yum User

Ροδάκινο Μέλμπα Αμύγδαλο Meringue Κέικ

Κέικ Peachάκινου, Peachάκινο και αμύγδαλο

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 6.0g ΛΙΠΑΡΑ 5.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 39.0g
6
Χορτοφαγικά
Μεσαίο
216
Σνακ
Ρόκι Ρόουντ
Yum User

Ρόκι Ρόουντ

Ρόκι Ρόουντ Φέτα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 2.0g ΛΙΠΑΡΑ 11.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 16.0g
12
Μη Veg
Ήρεμα
175
Επιδόρπιο
Παγωτό με φρούτα του πάθους
Yum User

Παγωτό με φρούτα του πάθους

Παγωτό φρούτων πάθους

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 6.0g ΛΙΠΑΡΑ 26.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 34.0g
8
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
395
Ορεκτικό
Ρόλοι πίτσας
Yum User

Ρόλοι πίτσας

Πιτσούλες σε σπιράλ, Μίνι πίτσες, Πίτσες σε ρολό.

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 9.0g ΛΙΠΑΡΑ 9.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 29.0g
8
Μη Veg
Ήρεμα
230
Επιδόρπιο
Σάκσακ
Yum User

Σάκσακ

Ζυμαρικά εν γένει, Μπανάνα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 2.0g ΛΙΠΑΡΑ 12.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 55.0g
8
Βέγκαν
Ήρεμα
300