THE YUM PANDEMIC

Ωκεανία Oceania

Σούπα αγγουριών

Ψυχρή Αγγούρι Σούπα, Ψυχρό Αγγούρι Και Γιαούρτι Σούπα

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Δυσκολία
Ήρεμα
Μερίδες
2
Ώρα προετοιμασίας
10 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος
2 ώρες
Θερμίδες
60 / σερβιρίσματος
Διατροφή
Χορτοφαγικά

Τα βασικά, με μια ματιά

Ωκεανία Σνακ

Αυτή η παγωμένη αγγουρική σούπα είναι ένα δροσιστικό κρύο πιάτο ιδανικό για ζεστές μέρες. Συνδυάζει τραγανό αγγούρι με κρεμώδες ελληνικό γιαούρτι και φρέσκια μέντα για ένα ελαφρύ, πικάντικο γευστικό προφίλ. Η απλή προετοιμασία δεν απαιτεί μαγείρεμα, καθιστώντας το ιδανικό μίζα ή ελαφρύ γεύμα στη μεσογειακή κουζίνα.

ΠρωτεΐνηΠρωτ. 5.0g
ΛίποςΛίπος 3.0g
ΥδατάνθρακεςΥδατ. 7.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Συστατικά

Μερίδες: 2
250 g / 9 oz , ή 1 μεγαλύτερο αγγούρι
60 g / 2 oz σκέτο ελληνικό γιαούρτι
10 g / 1/3 oz φύλλα
40 g / 1.5 oz τρυφερό
30 ml / 1 fl oz , κρύο
3 g / 0.1 oz σκόνη σκόρδου
1 g / 0.04 oz
5 ml / 1 κ.γ. προαιρετικό

Συστατικά με μια ματιά

Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύρια
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Χοντροκόβουμε το αγγούρι

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με το ελληνικό γιαούρτι, τα φύλλα φρέσκου δυόσμου, το σπανάκι, το κρύο νερό, τη σκόνη σκόρδου και λίγο αλάτι

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Χτυπάμε μέχρι να γίνει ένα λείο μείγμα

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Το βάζουμε σε ένα μπολ στο ψυγείο για μερικές ώρες

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Σερβίρουμε κατευθείαν από το ψυγείο, προσθέτοντας λίγο χυμό λεμονιού αν θέλετε (προαιρετικό)

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Ρύθμιση της πυκνότητας
Για μια πιο πηχτή σούπα, μειώστε την ποσότητα του κρύου νερού ή προσθέστε περισσότερο ελληνικό γιαούρτι. Η σούπα θα πήξει ελαφρώς και μετά το ψύξη.
Αποθήκευση
Αποθηκεύστε σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και δύο ημέρες. Ανακατέψτε καλά πριν το σερβίρισμα, καθώς μπορεί να διαχωριστεί.

Διατροφικά Οφέλη

Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό από αγγούρι βοηθά την ενυδάτωση.

Το ελληνικό γιαούρτι παρέχει πρωτεΐνες και προβιοτικά.

Το σπανάκι συμβάλλει στον σίδηρο και τις βιταμίνες Α και C.

Η μέντας προσφέρει πεπτικά οφέλη και δροσιστική γεύση.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Ψυχρή Πράσινη Ζωτικότητα

Σούπα αγγουριών
Σούπα αγγουριών · Andrew T.

Μπαίνοντας ωμό αγγούρι σε μεταξένια υποβολή δημιουργεί ένα άμεσα αναζωογονητικό μπολ που δεν απαιτεί καμία θερμότητα απολύτως. Αυτή η παγωμένη σούπα γιορτάζει την τραγανή ενυδάτωση των λιβανέζικων αγγουριών, μαστιγωμένη μαζί με το μυρωδικό ελληνικό γιαούρτι και τις κατάφυτες χούφτες σπανάκι και μέντα.

Η τεχνική είναι εσκεμμένα απλή: τραχιά κοπή ακολουθούμενη από μια πλήρη blitz στο μπλέντερ. Το κρύο νερό χαλαρώνει το μείγμα σε μια ρευστή συνοχή ενώ η σκόνη σκόρδου προσθέτει λεπτό βάθος χωρίς το σκληρό δάγκωμα των ακατέργαστων γαρύφαλλων. Μια σύντομη ανάπαυση στο ψυγείο επιτρέπει στις γεύσεις να παντρεύονται και η θερμοκρασία να πέφτει τέλεια.

Υπηρετώντας Προτάσεις

Σερβίρετε κατευθείαν από το ψυγείο σε βαθιά μπολ, τελειώνοντας με μια φωτεινή πρέζα λεμόνι, αν θέλετε. Τα προαιρετικά εσπεριδοειδή ανυψώνουν τον γαλακτοκομικό πλούτο και τονώνουν τις πιπεριές νότες του βρεφικού σπανάκι.

Αυτό κάνει ένα ιδανικό ελαφρύ γεύμα κατά τη διάρκεια θερμότερους μήνες ή μια εκκίνηση ψύξης πριν από ένα βαρύτερο κύριο πιάτο. Διατηρείται καλά για μερικές μέρες, αν και καταναλώνεται καλύτερα φρέσκο όταν η μέντας παραμένει ζωντανή και το χρώμα παραμένει αυτό το χαρακτηριστικό ανοιχτό πράσινο.

Σχόλια Yum

0 σχόλια

Πώς αυτή η γη διαμόρφωσε ό,τι τρώμε

Εγκυκλοπαίδεια Yum: Oceania Σούπα αγγουριών history

Οι κρύες σούπες με αγγούρι παρέχουν εδώ και καιρό ανάπαυλα σε θερμά κλίματα σε όλη τη Μεσόγειο και τη Μέση Ανατολή. Παραλλαγές εμφανίζονται στη βουλγαρική κουζίνα ως Tarator, στην περσική κουζίνα ως Ab Doogh Khiar, και στην ελληνική κουζίνα ως απλό παγωμένο ορεκτικό.

Περισσότερες ιστορίες: Ωκεανία

+1 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές

Mini Beef Burgers με Beetroot
Μεσημεριανό

Mini Beef Burgers με Beetroot

Μπιφτέκια Beef and Beetroot, Beef Sliders, Aussie Mini Burgers

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 20.0g
ΛΙΠΑΡΑ 13.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 30.0g
KCAL 380
14 Υπηρεσίες Μη Veg Ήρεμα
Λεπτή ξυλεία
Δείπνο

Λεπτή ξυλεία

Κόκκοι μοσχαρίσιου κρέατος, κρέπα σε φρυγανιά, βασική κρέπα βοείου κρέατος

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 26.0g
ΛΙΠΑΡΑ 12.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 15.0g
KCAL 450
4 Υπηρεσίες Μη Veg Ήρεμα
Μπρόκολα τόνου Mornay
Κυρίως πιάτο

Μπρόκολα τόνου Mornay

Ψήσιμο τόνου, τόνος, τόνος

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 31.0g
ΛΙΠΑΡΑ 30.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 53.0g
KCAL 620
4 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο
Ροδάκινο Μέλμπα Αμύγδαλο Meringue Κέικ
Επιδόρπιο

Ροδάκινο Μέλμπα Αμύγδαλο Meringue Κέικ

Κέικ Peachάκινου, Peachάκινο και αμύγδαλο

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 6.0g
ΛΙΠΑΡΑ 5.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 39.0g
KCAL 216
6 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Μεσαίο
Ρόκι Ρόουντ
Σνακ

Ρόκι Ρόουντ

Ρόκι Ρόουντ Φέτα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 2.0g
ΛΙΠΑΡΑ 11.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 16.0g
KCAL 175
12 Υπηρεσίες Μη Veg Ήρεμα
Παγωτό με φρούτα του πάθους
Επιδόρπιο

Παγωτό με φρούτα του πάθους

Παγωτό φρούτων πάθους

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 6.0g
ΛΙΠΑΡΑ 26.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 34.0g
KCAL 395
8 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Ήρεμα
Χορηγούμενο

Λαμβάνουμε προμήθεια από τις αγορές.

RenderZero Animate. Your stories, now in motion. Cinematic AI animation with camera, style and reference control. USD 9.99, reduced from USD 29.99. One-time lifetime desktop software access. Bring your own API keys. AI provider usage billed separately.
Ρόλοι πίτσας
Ορεκτικό

Ρόλοι πίτσας

Πιτσούλες σε σπιράλ, Μίνι πίτσες, Πίτσες σε ρολό.

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 9.0g
ΛΙΠΑΡΑ 9.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 29.0g
KCAL 230
8 Υπηρεσίες Μη Veg Ήρεμα