THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Λεπτή ξυλεία

Κόκκοι Μοσχαρίσιου Κρέατος, Κρέπα Σε Φρυγανιά, Βασική Κρέπα Βοείου Κρέατος

Αυστραλία, Νέα Ζηλανδία

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Αυτό το εγκάρδιο πιάτο συνδυάζει καστανό μοσχάρι με τρυφερά λαχανικά σε πλούσια σάλτσα ντομάτας. Παρέχει ένα γευστικό, καθησυχαστικό γευστικό προφίλ που συντηρεί οικογένειες της Αυστραλίας για γενιές. Συνήθως σερβίρεται σε φρυγανιές ή με πουρέ πατάτας, αντιπροσωπεύει πρακτική σπιτική μαγειρική στα καλύτερά της.

Ωκεανία Δείπνο
Δυσκολία

Ήρεμα

Μερίδες

4

Ώρα προετοιμασίας

15 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

20 λεπτά

Θερμίδες

450 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Μη Veg

Πρωτεΐνη 26.0g
Λίπος 12.0g
Υδατάνθρακες 15.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
ΣΕΕ
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΛεπτή ξυλεία

1
2
3
4
5
6
7
ΒΗΜΑ 1

Σοτάρουμε το κρεμμύδι σε λάδι σε μέτρια φωτιά για 3-4 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει.

Συστατικά

Μερίδες: 4
15 ml / 1 κ.σ.
500 g / 18 oz
150 g / 5 oz , χοντροκομμένο
6 g / 0.2 oz , λιωμένο, περ. 2 σκελίδες
15 ml / 1 κ.σ.
200 g / 7 oz , ψιλοκομμένο σε κύβους
40 g / 1.5 oz στικ, ψιλοκομμένο σε κύβους
5 g / 0.2 oz κλωνάρι
400 g / 14 oz
1 g / 1 κ.γ.
0.5 g / 0.02 oz
250 ml / 1 φλ. ζωμός κοτόπουλου
1 ml / 1/4 κ.γ.
3 g / 1/2 κ.γ.
1 g / 1/4 κ.γ.
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύριο
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Σοτάρουμε το κρεμμύδι σε λάδι σε μέτρια φωτιά για 3-4 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Προσθέτουμε τα καρότα σε κύβους, το σέλερι σε κύβους και το θυμάρι και μαγειρεύουμε με καπάκι για 5-7 λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Ρίχνουμε το σκόρδο και την πάστα ντομάτας και ανακατεύουμε για 1 λεπτό πριν προσθέσουμε τον κιμά μοσχαρίσιου.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Αυξάνουμε ελαφρά τη φωτιά και μαγειρεύουμε για 4-5 λεπτά, ανακατεύοντας για να διαχωριστούν τα κομμάτια του κρέατος, μέχρι να ροδίσει το βοδινό.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Προσθέτουμε την κονσέρβα με τις ντομάτες, το αποξηραμένο ρίγανη, τα φύλλα δάφνης, το ζωμό, τη σάλτσα Γούστερσαϊρ και αλατοπιπερώνουμε.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Φέρνουμε σε βρασμό, χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε με καπάκι για 15 λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Μετά από 15 λεπτά, η σάλτσα θα πρέπει να έχει πήξει και τα λαχανικά να είναι μαλακά.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Για παιδιά με απαιτητικές προτιμήσεις
Τρίψτε το καρότο και τα υπόλοιπα λαχανικά, ή χρησιμοποιήστε έναν επεξεργαστή τροφίμων για να τα ψιλοκόψετε. Προσθέστε τα στη συνταγή όπως συνήθως.

Διατροφικά Οφέλη

Το Lean beef παρέχει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη και σίδηρο.

Τα καρότα προσφέρουν β-καροτένιο και διαιτητικές ίνες.

Το σέλινο συμβάλλει σε πρόσθετες ίνες και βιταμίνες.

Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Πηγή συνταγής

mrsjoneskitchen.comSavoury mince

Εβδομαδιαία Άνεση: Κλασική Λάσπη Σαβούρας

Λεπτή ξυλεία
Yum User
Yum User

Το σοτάρισμα του μοσχαρίκου κιμά σε σταθερή θερμοκρασία δημιουργεί τη βαθιά, νόστιμη βάση που χαρακτηρίζει αυτό το κλασικό οικιακό πιάτο. Η τεχνική αυτή αναδείχνει πλούσιες γεύσεις, ενώ ταυτόχρονα σπάει το κρέας σε ιδανικά κομμάτια, έτοιμα να απορροφήσουν τα αρωματικά λαχανικά και τα βότανα που ακολουθούν.

Αυτός ο κλασικός κιμάς συνδυάζει ψιλοκομμένα καρότα και σέλινο με τη γλυκύτητα του σιγοβρασμένου κρεμμυδιού και του σκόρδου. Ένα κλαδάκι φρέσκου θυμαριού και αποξηραμένο ρίγανι προσδίδουν στο μείγμα μια γήινη ζεστασιά, ενώ η σάλτσα Worcestershire προσθέτει εκείνο το χαρακτηριστικό βάθος umami που απογειώνει το πιάτο, μετατρέποντάς το από απλό σε εξαίρετο.

Πώς να το κάνετε φιλικό για την οικογένεια

Για όσους έχουν επιλεκτικές γεύσεις, το μυστικό κρύβεται στην προσαρμοστικότητα. Τριγγώντας ή επεξεργαζόμενοι τα λαχανικά σε πολύ μικρά κομμάτια, διασφαλίζετε ότι θα λιώσουν στη σάλτσα κατά τη διάρκεια του σιγοβρασμού τα δεκαπέντε λεπτά, προσφέροντας θρεφτικά συστατικά χωρίς παράπονα για την υφή. Οι κονσέρβες ντομάτας και ο ζωμόςreducers σε μια πηχτή σάλτσα που αγκαλιάζει κάθε κορδόνι ζυμαρικών ή κάθε κουταλιά πουρέ πατάτας που θα επιλέξετε να σερβίρετε συνοδευτικά.

Είτε σε φέτες τοστ για ένα νοσταλγικό μεσημεριανό, είτε με βουτυρώδη πουρέ για το δείπνο, αυτός ο ευέλικτος κιμάς προσφέρει μια αίσθηση άνεσης με ελάχιστο κόπο. Διατηρείται εξαιρετικά, ενώ η γεύση του είναι ακόμα καλύτερη την επόμενη μέρα, καθώς οι γεύσεις συνεχίζουν να ενωθούν.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Αυστραλία, Νέα Ζηλανδία

Γεύση ριζωμένη στην Ιστορία

Λεπτή ξυλεία history

Η σούπα Savoury κατέχει μια αξιαγάπητη θέση στις γαστρονομικές παραδόσεις της Αυστραλίας και της Νέας Ζηλανδίας, όπου συντηρεί οικογένειες μέσω οικονομικών δυσκολιών και πολυσύχναστων εβδομάδων από τις αρχές του εικοστού αιώνα. Το πιάτο προέκυψε από βρετανικές αποικιακές ρίζες, προσαρμόζοντας την παράδοση των στιφάδων κρέατος σε ταιριάζει θερμότερα κλίματα και πιο casual συνήθειες φαγητού. Κατά τη διάρκεια του Μεσοπολέμου και των μεταπολεμικών ετών, όταν η μερίδα κρέατος και οι σφιχτοί οικιακοί προϋπολογισμοί απαίτησαν εφευρετικότητα, το κιμά βοδινό προσέφερε έναν προσιτό τρόπο για να τεντώσει περαιτέρω τις πρωτεΐνες συνδυάζοντάς το με άφθονα τοπικά λαχανικά και κονσερβοποιημένες ντομάτες.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Ωκεανία

+1 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Μεσημεριανό
Mini Beef Burgers με Beetroot
Yum User

Mini Beef Burgers με Beetroot

Μπιφτέκια Beef and Beetroot, Beef Sliders, Aussie Mini Burgers

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 20.0g ΛΙΠΑΡΑ 13.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 30.0g
14
Μη Veg
Ήρεμα
380
Κυρίως πιάτο
Μπρόκολα τόνου Mornay
Yum User

Μπρόκολα τόνου Mornay

Ψήσιμο τόνου, τόνος, τόνος

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 31.0g ΛΙΠΑΡΑ 30.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 53.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
620
Ορεκτικό
Ρόλοι πίτσας
Yum User

Ρόλοι πίτσας

Πιτσούλες σε σπιράλ, Μίνι πίτσες, Πίτσες σε ρολό.

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 9.0g ΛΙΠΑΡΑ 9.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 29.0g
8
Μη Veg
Ήρεμα
230
Σνακ
Σούπα αγγουριών
Yum User

Σούπα αγγουριών

Ψυχρή Αγγούρι Σούπα, Ψυχρό Αγγούρι και Γιαούρτι Σούπα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 5.0g ΛΙΠΑΡΑ 3.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 7.0g
2
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
60
Σνακ
Ρόκι Ρόουντ
Yum User

Ρόκι Ρόουντ

Ρόκι Ρόουντ Φέτα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 2.0g ΛΙΠΑΡΑ 11.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 16.0g
12
Μη Veg
Ήρεμα
175
Επιδόρπιο
Ροδάκινο Μέλμπα Αμύγδαλο Meringue Κέικ
Yum User

Ροδάκινο Μέλμπα Αμύγδαλο Meringue Κέικ

Κέικ Peachάκινου, Peachάκινο και αμύγδαλο

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 6.0g ΛΙΠΑΡΑ 5.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 39.0g
6
Χορτοφαγικά
Μεσαίο
216
Επιδόρπιο
Παγωτό με φρούτα του πάθους
Yum User

Παγωτό με φρούτα του πάθους

Παγωτό φρούτων πάθους

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 6.0g ΛΙΠΑΡΑ 26.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 34.0g
8
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
395
Επιδόρπιο
Σάκσακ
Yum User

Σάκσακ

Ζυμαρικά εν γένει, Μπανάνα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 2.0g ΛΙΠΑΡΑ 12.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 55.0g
8
Βέγκαν
Ήρεμα
300