THE YUM PANDEMIC

Océanie Australie, Nouvelle-Zélande

Mince savoureuse

Mine De Boeuf Savoureuse, Mine Sur Toast, Mine De Boeuf De Base

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Difficulté
Facile
Portions
4
Temps de préparation
15 minutes
Temps de cuisson
20 minutes
Calories
450 / portion
Régime alimentaire
Non Veg

L'essentiel, en un coup d'oeil

Océanie Dîner haute teneur en protéinesSans laitsans noix

Ce plat copieux combine la menthe de bœuf brunie avec des légumes tendres dans une riche sauce tomate. Il offre un profil de saveur savoureux et réconfortant qui soutient les familles australasiennes depuis des générations. Typiquement servi sur des toasts ou avec de la purée de pommes de terre, il représente la cuisson pratique à la maison à son meilleur.

ProtéinesProt. 26.0g
GraissesLip. 12.0g
GlucidesGluc. 15.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 4
15 ml / 1 c. à s.
500 g / 18 oz
150 g / 5 oz , grossièrement haché
6 g / 0.2 oz , écrasé, env. 2 gousses
15 ml / 1 c. à s.
200 g / 7 oz , coupé en petits dés
40 g / 1.5 oz branche, coupé en petits dés
5 g / 0.2 oz brin
400 g / 14 oz
1 g / 1 c. à c.
0.5 g / 0.02 oz
250 ml / 1 tasse poulet ou végétal
1 ml / 1/4 c. à c.
3 g / 1/2 c. à c.
1 g / 1/4 c. à c.

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Faire cuire l'oignon à feu moyen pendant 3-4 minutes jusqu'à ce qu'il soit doux.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Ajouter les carottes en dés, le céleri en dés et le thym et cuire, couvert pendant 5-7 minutes.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Incorporer l'ail et la pâte de tomate/purée et remuer 1 minute avant d'ajouter la menthe de boeuf.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Tournez légèrement le feu et faites cuire 4-5 minutes, en remuant pour casser la menthe jusqu'à ce que le bœuf soit doré.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Ajouter l'étain de tomates, l'origan séché, la feuille de laurier, le bouillon, la sauce Worcestershire et assaisonner de sel et de poivre.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Porter à ébullition, baisser le feu et laisser mijoter pendant 15 minutes.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Après 15 minutes il aurait dû épaissir et les légumes sont tendres.

Autres considérations pour cette recette

Servir aux mangeurs avides
Râper la carotte et les légumes, ou placer dans un robot culinaire et hacher jusqu'à fin. Ajouter à la recette comme normalement.

Avantages nutritionnels

Le boeuf maigre fournit des protéines et du fer de haute qualité.

Les carottes offrent du bêta-carotène et des fibres alimentaires.

Le céleri apporte des fibres et des vitamines supplémentaires.

Les tomates contiennent du lycopène, un antioxydant.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Confort de la semaine: Mincé Savoureuse Classique

Mince savoureuse
Mince savoureuse · Andrew T.

Le brunissement du boeuf haché sur une chaleur constante crée la base savoureuse profonde qui définit cet aliment de base domestique. La technique dégage des saveurs riches tout en brisant la viande en miettes parfaites, prêtes à absorber les légumes aromatiques et les herbes qui suivent.

Cette menthe salée classique réunit les carottes et le céleri finement coupés en dés avec la douceur de l'oignon cuit lentement et de l'ail. Un brin de thym frais et d'origan séché infuse le mélange de chaleur terreuse, tandis que la sauce Worcestershire ajoute cette profondeur umami incomparable qui élève le plat de simple à sublime.

C'est familial

Pour ceux qui nourrissent des mangeurs sélectifs, la beauté réside dans l'adaptabilité. La gradation ou le traitement fin des légumes assure qu'ils fondent dans la sauce pendant les quinze minutes de mijotage, fournissant une alimentation sans problèmes de texture. Les tomates en conserve et le stock réduisent dans une sauce épaisse et collante qui enrobe chaque brin de pâtes ou de purée de pommes de terre que vous choisissez de servir à côté.

Que ce soit cuillé sur des toasts pour un déjeuner nostalgique ou jumelé avec de la mousse au beurre pour le dîner, cette menthe polyvalente offre un confort avec un minimum d'agitation. Il stocke magnifiquement, dégustation encore mieux le lendemain que les saveurs continuent à fondre.

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