THE YUM PANDEMIC

Океания Австралия

Брокколи Туна Морнай

Tuna Pasta Bake, Tuna Casserole, Tuna Mornay Bake

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Сложность
Средний
Порции
4
Время подготовки
25 мин
Время приготовления
30 минут
Калории
620 / порция
Диета
Нелегальный

Главное, с первого взгляда

Океания Основное блюдо

Эта утешительная выпечка сочетает в себе цветочки нежной брокколи с пастой и шелушащимся тунцом в сливочном сырном соусе. Блюдо предлагает удовлетворительный баланс пикантного чеддера и острого пармезана под золотой коркой хлебных крошек. Он представляет собой любимый продукт средней недели в австралийской домашней кухне, идеально подходящий для кормления семьи с минимальной суетой.

БелокБелки 31.0g
ЖирыЖиры 30.0g
УглеводыУгл. 53.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Ингредиенты

Порции: 4
паста фузилли, бантики или пенне — 250 g / 9 oz
1 крупная головка или среднее, разобрано на соцветия, стебель мелко нарезан — 350 g / 12 oz
— 75 g / 2.5 oz
— 75 g / 2.5 oz
— 400 ml / 14 fl oz
400 ml / 14 fl oz , или дополнительно
— 5 ml / 1 ч. л.
— 5 g / 1 ч. л.
, тёртое — 100 g / 3.5 oz
185 g / 6.5 oz , консервированное в или масло, слито
, плюс дополнительно для посыпки — 1 g / 1/4 ч. л.
, тёртое — 50 g / 1.75 oz
— 50 g / 1.75 oz

Ингредиенты с первого взгляда

Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Главный
Миниатюра инструкции шага 1 1

Подогрейте духовку до вентилятора 180°C / 200°C / 360°F конвекция / 390°F.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Принесите к кипячению большую кастрюлю соленой воды и варите макароны согласно инструкции по упаковке минус 1 минута.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Добавьте брокколи в макароны на последние 4-5 минут приготовления.

Миниатюра инструкции шага 4 4

Между тем, расплавьте масло в средней кастрюле над средней температурой.

Миниатюра инструкции шага 5 5

Перемешивать в муке и готовить 2-3 минуты, перемешивая постоянно.

Миниатюра инструкции шага 6 6

Медленно добавляйте молоко и воду (или запас), непрерывно вискивая между каждым добавлением.

Миниатюра инструкции шага 7 7

Готовить в течение 4-5 минут, пока соус не утолщается.

Миниатюра инструкции шага 8 8

Избавьтесь от жары и перемешивайте сыр чеддер, вустерширский соус, горчицу Дижон и тунец. Сезон с черным перцем.

Миниатюра инструкции шага 9 9

Слейте макароны и брокколи, затем наконечник в 28 см x 21 см непромокаемое блюдо.

Миниатюра инструкции шага 10 10

Налейте на соус и тщательно смешайте, чтобы покрыть.

Миниатюра инструкции шага 11 11

Посыпьте пармезан, хлебные крошки и дополнительный черный перец.

Миниатюра инструкции шага 12 12

Запекать 25-30 минут до золотого и бурлящего. Постоять 2 минуты перед подачей.

Другие замечания к этому рецепту

Вперед
Собрать блюдо до 24 часов заранее и охладить, накрыть. Добавьте дополнительные 10 минут к времени выпечки, если вы готовите от холода.
Безглютеновый вариант
Замените пасту без глютена и используйте смесь простой муки без глютена для соуса. Убедитесь, что соус Worcestershire не содержит глютена.
Варианты сыра
Замените чеддер на Грюйер или смесь моцареллы и чеддара для другого вкусового профиля.

Пищевая польза

Брокколи обеспечивает пищевые волокна и витамин С.

Тунец способствует постному белку и омега-3 жирным кислотам.

Сыр и молоко предлагают кальций для здоровья костей.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Кремовый комфорт с хрустящей короной

Andrew T.
Andrew T.
Брокколи Туна Морнай
Брокколи Туна Морнай · Andrew T.

Недельные ужины требуют чего-то сердечного, но простого, и этот морнай из тунца обеспечивает именно такое приятное тепло. Сочетание шелушащейся рыбы и нежных брокколиных флоретов создает существенную основу, в то время как правильный соус бешамель, обогащенный острым чеддером, объединяет все в сливочной гармонии.

Создание соуса требует терпения. Вы начинаете с ру, готовя масло и муку до тех пор, пока она не пахнет слабо ореховым, затем виски в теплом молоке постепенно, чтобы избежать комков. От жары, горчица Дижон и соус Вустер добавляют глубину, не подавляя нежный тунец. Складывание в сыр и рыбу на этом этапе сохраняет эти куски нетронутыми, а не разбивает их во время выпечки.

Получить Top Just Right

Последний цветок имеет значение. Разброс крошки хлеба пармезана и панко создает текстурный контраст с мягкой пастой. Двадцать пять минут в горячей духовке превращают эти простые начинки в золотую, потрескивающую корку, которая уступает кремовым слоям ниже.

Дайте ему постоять ненадолго перед подачей. Этот период отдыха позволяет соусу осесть, поэтому каждая порция держит свою форму на тарелке, предлагая идеальное соотношение хрустящего к бархатному интерьеру.

Комментарии Yum

0 комментариев

Культура, наследие и кулинарная традиция

Yumpedia: Австралия Брокколи Туна Морнай history

Морнейский соус, обогащенный сыром, берет свое название от герцога Морнея во французской кулинарной традиции, хотя специфическое сочетание с консервированным тунцом и пастой появилось в Австралии в середине двадцатого века. После Второй мировой войны консервированная рыба стала кладовой, необходимой в австралийских семьях, предлагая доступный белок, который может растягиваться, чтобы кормить много ртов в сочетании с недорогими макаронами и сезонными овощами. Блюдо приобрело особую популярность в 1950-х и 1960-х годах, поскольку домашние печи стали стандартными в пригородных кухнях, что позволило создать стиль запеканной запеканки, который определяет современную версию.

Ещё истории: Океания

+1 дополнительных историй
Похожие рецепты

Похожие рецепты

Сэвори Минс
Ужин

Сэвори Минс

Говяжий фарш, фарш на тосте, базовый говяжий фарш

БЕЛКИ 26.0g
ЖИРЫ 12.0g
УГЛЕВОДЫ 15.0g
KCAL 450
4 Обслуживание Нелегальный Легко
Свитки пиццы
Закуска

Свитки пиццы

Pizza Pinwheels, Pizza Rolls, Pizza Swirls

БЕЛКИ 9.0g
ЖИРЫ 9.0g
УГЛЕВОДЫ 29.0g
KCAL 230
8 Обслуживание Нелегальный Легко
Мини говяжие бургеры с свеклой
Обед

Мини говяжие бургеры с свеклой

Beef And Beetroot Burgers, Beetroot Beef Sliders, Aussie Mini Burgers

БЕЛКИ 20.0g
ЖИРЫ 13.0g
УГЛЕВОДЫ 30.0g
KCAL 380
14 Обслуживание Нелегальный Легко
Огуречный суп
Перекус

Огуречный суп

Охлажденный огуречный суп, холодный огурец и суп из йогурта

БЕЛКИ 5.0g
ЖИРЫ 3.0g
УГЛЕВОДЫ 7.0g
KCAL 60
2 Обслуживание Вегетарианец Легко
Рок-Роуд
Перекус

Рок-Роуд

Срез Rocky Road

БЕЛКИ 2.0g
ЖИРЫ 11.0g
УГЛЕВОДЫ 16.0g
KCAL 175
12 Обслуживание Нелегальный Легко
Торт Melba Almond Meringue
Десерт

Торт Melba Almond Meringue

Пич Melba Meringue Cake, Пич и малиновый миндальный торт

БЕЛКИ 6.0g
ЖИРЫ 5.0g
УГЛЕВОДЫ 39.0g
KCAL 216
6 Обслуживание Вегетарианец Средний
Спонсировано

Мы получаем комиссию с покупок.

RenderZero Animate. Your stories, now in motion. Cinematic AI animation with camera, style and reference control. USD 9.99, reduced from USD 29.99. One-time lifetime desktop software access. Bring your own API keys. AI provider usage billed separately.
Мороженое Passionfruit
Десерт

Мороженое Passionfruit

Фруктовое мороженое Passion

БЕЛКИ 6.0g
ЖИРЫ 26.0g
УГЛЕВОДЫ 34.0g
KCAL 395
8 Обслуживание Вегетарианец Легко