THE YUM PANDEMIC
Специальное предложение к летнему запуску: скидка 20% в течение первых 12 месяцев. Или присоединяйтесь бесплатно!

Брокколи Туна Морнай

Tuna Pasta Bake, Tuna Casserole, Tuna Mornay Bake

Австралия

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Кратко о рецепте

Главное, с первого взгляда

Эта утешительная выпечка сочетает в себе цветочки нежной брокколи с пастой и шелушащимся тунцом в сливочном сырном соусе. Блюдо предлагает удовлетворительный баланс пикантного чеддера и острого пармезана под золотой коркой хлебных крошек. Он представляет собой любимый продукт средней недели в австралийской домашней кухне, идеально подходящий для кормления семьи с минимальной суетой.

Океания Основное блюдо
Сложность

Средний

Порции

4

Время подготовки

25 мин

Время приготовления

30 минут

Калории

620 / порция

Диета

Нелегальный

Белок 31.0g
Жиры 30.0g
Углеводы 53.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Не подходит, если вы страдаете:
Кислотный рефлюкс
Непереносимость лактозы
СРК
Диабет
Несварение
Высокое давление
Готовить вместе

Что понадобится и как приготовить

Следуйте каждому этапу: от подготовки ингредиентов до финальной подачи.

Отслеживайте процесс приготовленияБрокколи Туна Морнай

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
ШАГ 1

Подогрейте духовку до вентилятора 180°C / 200°C / 360°F конвекция / 390°F.

Ингредиенты

Порции: 4
250 g / 9 oz фузилли, бантики или пенне
350 g / 12 oz 1 крупная головка или среднее, разобрано на соцветия, стебель мелко нарезан
75 g / 2.5 oz
75 g / 2.5 oz
400 ml / 14 fl oz
400 ml / 14 fl oz , или дополнительно
5 ml / 1 ч. л.
5 g / 1 ч. л.
100 g / 3.5 oz , тёртое
185 g / 6.5 oz , консервированное в или масло, слито
1 g / 1/4 ч. л. , плюс дополнительно для посыпки
50 g / 1.75 oz , тёртое
50 g / 1.75 oz
Ингредиенты с первого взгляда
Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Главный
Миниатюра инструкции шага 1 1

Подогрейте духовку до вентилятора 180°C / 200°C / 360°F конвекция / 390°F.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Принесите к кипячению большую кастрюлю соленой воды и варите макароны согласно инструкции по упаковке минус 1 минута.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Добавьте брокколи в макароны на последние 4-5 минут приготовления.

Миниатюра инструкции шага 4 4

Между тем, расплавьте масло в средней кастрюле над средней температурой.

Миниатюра инструкции шага 5 5

Перемешивать в муке и готовить 2-3 минуты, перемешивая постоянно.

Миниатюра инструкции шага 6 6

Медленно добавляйте молоко и воду (или запас), непрерывно вискивая между каждым добавлением.

Миниатюра инструкции шага 7 7

Готовить в течение 4-5 минут, пока соус не утолщается.

Миниатюра инструкции шага 8 8

Избавьтесь от жары и перемешивайте сыр чеддер, вустерширский соус, горчицу Дижон и тунец. Сезон с черным перцем.

Миниатюра инструкции шага 9 9

Слейте макароны и брокколи, затем наконечник в 28 см x 21 см непромокаемое блюдо.

Миниатюра инструкции шага 10 10

Налейте на соус и тщательно смешайте, чтобы покрыть.

Миниатюра инструкции шага 11 11

Посыпьте пармезан, хлебные крошки и дополнительный черный перец.

Миниатюра инструкции шага 12 12

Запекать 25-30 минут до золотого и бурлящего. Постоять 2 минуты перед подачей.

Другие замечания к этому рецепту

Вперед
Собрать блюдо до 24 часов заранее и охладить, накрыть. Добавьте дополнительные 10 минут к времени выпечки, если вы готовите от холода.
Безглютеновый вариант
Замените пасту без глютена и используйте смесь простой муки без глютена для соуса. Убедитесь, что соус Worcestershire не содержит глютена.
Варианты сыра
Замените чеддер на Грюйер или смесь моцареллы и чеддара для другого вкусового профиля.

Пищевая польза

Брокколи обеспечивает пищевые волокна и витамин С.

Тунец способствует постному белку и омега-3 жирным кислотам.

Сыр и молоко предлагают кальций для здоровья костей.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Источник рецепта

mrsjoneskitchen.comBroccoli tuna mornay

Кремовый комфорт с хрустящей короной

Брокколи Туна Морнай
Yum User
Yum User

Недельные ужины требуют чего-то сердечного, но простого, и этот морнай из тунца обеспечивает именно такое приятное тепло. Сочетание шелушащейся рыбы и нежных брокколиных флоретов создает существенную основу, в то время как правильный соус бешамель, обогащенный острым чеддером, объединяет все в сливочной гармонии.

Создание соуса требует терпения. Вы начинаете с ру, готовя масло и муку до тех пор, пока она не пахнет слабо ореховым, затем виски в теплом молоке постепенно, чтобы избежать комков. От жары, горчица Дижон и соус Вустер добавляют глубину, не подавляя нежный тунец. Складывание в сыр и рыбу на этом этапе сохраняет эти куски нетронутыми, а не разбивает их во время выпечки.

Получить Top Just Right

Последний цветок имеет значение. Разброс крошки хлеба пармезана и панко создает текстурный контраст с мягкой пастой. Двадцать пять минут в горячей духовке превращают эти простые начинки в золотую, потрескивающую корку, которая уступает кремовым слоям ниже.

Дайте ему постоять ненадолго перед подачей. Этот период отдыха позволяет соусу осесть, поэтому каждая порция держит свою форму на тарелке, предлагая идеальное соотношение хрустящего к бархатному интерьеру.

Отзывы Yum 0 комментариев
Yumpedia: Австралия

История региона и его кухни

Брокколи Туна Морнай history

Морнейский соус, обогащенный сыром, берет свое название от герцога Морнея во французской кулинарной традиции, хотя специфическое сочетание с консервированным тунцом и пастой появилось в Австралии в середине двадцатого века. После Второй мировой войны консервированная рыба стала кладовой, необходимой в австралийских семьях, предлагая доступный белок, который может растягиваться, чтобы кормить много ртов в сочетании с недорогими макаронами и сезонными овощами. Блюдо приобрело особую популярность в 1950-х и 1960-х годах, поскольку домашние печи стали стандартными в пригородных кухнях, что позволило создать стиль запеканной запеканки, который определяет современную версию.

Продолжить чтение в Yumpedia

Больше истории из Океания

+1 дополнительных историй
Похожие рецепты

Похожие рецепты, которые могут вам понравиться

Ужин
Сэвори Минс
Yum User

Сэвори Минс

Говяжий фарш, фарш на тосте, базовый говяжий фарш

БЕЛКИ 26.0g ЖИРЫ 12.0g УГЛЕВОДЫ 15.0g
4
Нелегальный
Легко
450
Закуска
Свитки пиццы
Yum User

Свитки пиццы

Pizza Pinwheels, Pizza Rolls, Pizza Swirls

БЕЛКИ 9.0g ЖИРЫ 9.0g УГЛЕВОДЫ 29.0g
8
Нелегальный
Легко
230
Обед
Мини говяжие бургеры с свеклой
Yum User

Мини говяжие бургеры с свеклой

Beef And Beetroot Burgers, Beetroot Beef Sliders, Aussie Mini Burgers

БЕЛКИ 20.0g ЖИРЫ 13.0g УГЛЕВОДЫ 30.0g
14
Нелегальный
Легко
380
Перекус
Огуречный суп
Yum User

Огуречный суп

Охлажденный огуречный суп, холодный огурец и суп из йогурта

БЕЛКИ 5.0g ЖИРЫ 3.0g УГЛЕВОДЫ 7.0g
2
Вегетарианец
Легко
60
Перекус
Рок-Роуд
Yum User

Рок-Роуд

Срез Rocky Road

БЕЛКИ 2.0g ЖИРЫ 11.0g УГЛЕВОДЫ 16.0g
12
Нелегальный
Легко
175
Десерт
Торт Melba Almond Meringue
Yum User

Торт Melba Almond Meringue

Пич Melba Meringue Cake, Пич и малиновый миндальный торт

БЕЛКИ 6.0g ЖИРЫ 5.0g УГЛЕВОДЫ 39.0g
6
Вегетарианец
Средний
216
Десерт
Мороженое Passionfruit
Yum User

Мороженое Passionfruit

Фруктовое мороженое Passion

БЕЛКИ 6.0g ЖИРЫ 26.0g УГЛЕВОДЫ 34.0g
8
Вегетарианец
Легко
395
Десерт
Саксак
Yum User

Саксак

Пакеты Sago Dumplings и Banana Sago

БЕЛКИ 2.0g ЖИРЫ 12.0g УГЛЕВОДЫ 55.0g
8
Веган
Легко
300