THE YUM PANDEMIC

Η Αμερική Μεξικό

Σκάφος Παπάγιας

Γεμιστή Παπάγια, Μπολ Παπάγιας, Παπάγια Με Πουτίγκα Chia

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Δυσκολία
Εύκολο
Μερίδες
2
Ώρα προετοιμασίας
10 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος
8 ώρες
Θερμίδες
350 / σερβιρίσματος
Διατροφή
Χορτοφαγικό

Τα βασικά, με μια ματιά

Η Αμερική Μπραντς

Αυτό το δροσιστικό πιάτο χρησιμοποιεί ένα μισό καρύδιο άταφο ως φυσικό δοχείο για κρεμώδη γέμιση. Συνδυάζει τροπικά φρούτα με μια θρεπτική κρέμα chia ή γιαούρτι, προσφέροντας ένα ισορροπημένο ξεκίνημα στην ημέρα. Το αποτέλεσμα είναι ένα πολύχρωμο και χορταστικό πρωινό που είναι εξίσου ελκυστικό οπτικά όσο και θρεπτικό.

ΠρωτεΐνηΠρωτ. 12.0g
ΛίποςΛίπος 18.0g
ΥδατάνθρακεςΥδατ. 42.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Συστατικά

Μερίδες: 2
Γέμιση πουτίγκας chia
1 κονσέρβα 400ml / 13.5oz πλήρη λιπαρά, χωρίς ζάχαρη
60ml / 0.25 φλ.
5ml / 1 κ.γ. καθαρό
2.5g / 0.5 κ.γ.
80g / 0.5 φλ.
Βάρκα παπάγιας
1 βιολογικό παπάγια
120ml / 0.5 φλ. πλήρες, χωρίς ζάχαρη ελληνικό γιαούρτι ή
Προαιρετικές γαρνιτούρες
βιολογικό
ξηρός καρπός, ψιλοκομμένο ή σπόροι
seed-cycle
ωμό

Συστατικά με μια ματιά

Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Προετοιμασία γέμισης
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Χτυπήστε το γάλα καρύδας, το σιρόπι σφενδάμου, το θαλασσινό αλάτι και το εκχύλισμα βανίλιας σε ένα μεγάλο μπολ μέχρι να ενωθούν καλά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Προσθέστε τους σπόρους chia και ανακατέψτε μέχρι να κατανεμηθούν ομοιόμορφα, χωρίς να τους πολτοποιήσετε.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Ρίξτε το μείγμα σε γυάλινο βάζο και βάλτε το στο ψυγείο για τουλάχιστον 8 ώρες ή όλη τη νύχτα, μέχρι να δέσει.

Συναρμολόγηση βαρκούλας παπάγιας
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Κόψτε την παπάγια κατά μήκος στη μέση και αφαιρέστε τους σπόρους με ένα κουτάλι, ώστε να δημιουργηθεί ένα ρηχό μπολ.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Γεμίστε την παπάγια με την έτοιμη πουτίγκα chia ή με ελληνικό γιαούρτι/τυρί cottage.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Προσθέστε τις επιθυμητές γαρνιτούρες και σερβίρετε παίρνοντας τη σάρκα της παπάγιας μαζί με τη γέμιση.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Αποθήκευση φρούτων
Αποθηκετήστε τα μισά καρύδια που δεν χρησιμοποιήθηκαν σε ένα αεροστεγές γυάλινο δοχείο στο ψυγείο για την επόμενη ημέρα.
Αποθήκευση πουτίγκας
Η πουτίγκα τσία συνήθως αποδίδει 3-4 μερίδες και μπορεί να διατηρηθεί σε ένα αεροστεγές γυάλινο βάζο στο ψυγείο για όλη την εβδομάδα.

Διατροφικά Οφέλη

Ο Παπάγια παρέχει πεπτικά ένζυμα όπως η παπαΐνη.

Οι σπόροι τσία προσφέρουν σημαντική πηγή ω-3 λιπαρών οξέων.

Το γάλα καρύδας παρέχει υγιή τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας.

Τα μούρα και οι ξηροί καρποί προσφέρουν απαραίτητα αντιοξειδωτικά και μέταλλα.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Τροπικά βαρκάκια παπάγιας για πρωινό

Σκάφος Παπάγιας
Σκάφος Παπάγιας · Andrew T.

Ιθαγενής στο Μεξικό και την Κεντρική Αμερική, η παπάγια είναι πολύτιμη εδώ και αιώνες για τη φυσική της γλύκα και τα πεπτικά οφέλη. Χρησιμοποιώντας το φρούτο ως δικό του μπολ σερβιρίσματος είναι ένας λαμπρός τρόπος για να φέρει λίγο τροπικό ταλέντο στο τραπέζι του πρωινού.

Μου αρέσει που η κρεμώδης πουτίγκα τσία με γεύση καρύδας έρχεται σε αντίθεση με την απαλή, βουτυρωμένη υφή της φρέσκιας παπάγιας. Είναι μια απλή συνέλευση που δεν απαιτεί προηγμένες δεξιότητες μαγειρικής, καθιστώντας το τέλειο για όποιον θέλει ένα φανταχτερό γεύμα χωρίς το άγχος.

Pro Συμβουλές προετοιμασίας
  • Προετοιμάστε την πουτίγκα τσία σας το προηγούμενο βράδυ για να βεβαιωθείτε ότι φτάνει σε μια παχιά, πλούσια συνοχή.
  • Φορτώστε επάνω στις υφές με την προσθήκη κακάο νιπς ή φρυγανισμένου σπόρους κολοκύθας για μια ικανοποιητική τραγανή.
  • Κρατήστε το δεύτερο μισό της παπάγιας σας σε ένα γυάλινο δοχείο για ένα γρήγορο και υγιές γεύμα το επόμενο πρωί.

Σχόλια Yum

0 σχόλια

Οι πολιτισμικές ρίζες της τοπικής κουζίνας

Εγκυκλοπαίδεια Yum: Μεξικό Σκάφος Παπάγιας history

Η πρακτική του να σερβίρει φρούτα στο δέρμα του ως μπολ είναι μια κοινή γαστρονομική παράδοση σε τροπικές περιοχές, ιδιαίτερα στην Κεντρική και Νότια Αμερική. Η Παπάγια, ιθαγενής στο Μεξικό και την Κεντρική Αμερική, καλλιεργείται εδώ και χιλιάδες χρόνια, και εκτιμά τόσο για τη γλυκιά σάρκα της όσο και για τα πεπτικά της ένζυμα.

Περισσότερες ιστορίες: Η Αμερική

+54 ακόμη ιστορίες
Χαβανέζικη πίτσα BBQ Η Αμερική Χαβανέζικη πίτσα BBQ Πίτσα με ανανά BBQ, βίγκαν χαβανέζικη πίτσα, τροπική πίτσα BBQ Andrew T. Ζυμαρικά με μοσχάρι σε κρεμώδη σάλτσα σκόρδου Η Αμερική Ζυμαρικά με μοσχάρι σε κρεμώδη σάλτσα σκόρδου Ζυμαρικά με μοσχάρι και σκόρδο, Κρεμώδη ζυμαρικά με μοσχαρίο kıυμά, Ζυμαρικά με μοσχάρι και έντονο σκόρδο Vanessa Tzioni Το Ζόμο της Μάγισσας Η Αμερική Το Ζόμο της Μάγισσας Ποτό για το Χαλοουίν, Τρομακτικό Ποτό με Lime, Πράσινο Ποτό για Πάρτι Andrew T. Bee's Knees Ηνωμένες Πολιτείες Bee's Knees Κοκτέιλ με τζιν και μέλι, ξινό κοκτέιλ με τζιν και μέλι Andrew T. Σαλάτα Caesar με μπρόκολο Η Αμερική Σαλάτα Caesar με μπρόκολο Ψητό Μπρόκολο Caesar, Μπολ με Μπρόκολο Caesar, Ψητό Μπρόκολο με σάλτσα Caesar Andrew T. Πρωινά Ρολά «Μούμιες» για το Halloween Η Αμερική Πρωινά Ρολά «Μούμιες» για το Halloween Πρωινά Wraps Μούμια, Αλμυρά Ρολά Μούμια, Αρτοσκευάσματα Πρωινού για το Halloween Andrew T. Taco Dip για το Halloween Η Αμερική Taco Dip για το Halloween Τρομακτικό Taco Dip, Dip Halloween με επτά στρώσεις, Taco Dip με ιστό αράχνης Andrew T. Κερί από βούτυρο Η Αμερική Κερί από βούτυρο Αρωματισμένο βούτυρο σε σχήμα κεριού, Αλμυρό βούτυρο σε σχήμα κεριού, Βούτυρο με σκόρδο και μυρωδικά σε σχήμα κεριού Andrew T.
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές

Μπισκότα «Δάχτυλα Μαγισσών» για το Halloween
Επιδόρπιο Σνακ
Χάλογουιν

Μπισκότα «Δάχτυλα Μαγισσών» για το Halloween

Μπισκότα «Δάχτυλα Μαγισσών», Τρομακτικά Μπισκότα-Δάχτυλα, Αμυγδαλότα Μπισκότα για το Halloween

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 3.0g
ΛΙΠΑΡΑ 11.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 24.0g
KCAL 210
20 Υπηρεσίες Χορτοφαγικό Μεσαίο
Σαλάτα Caesar με μπρόκολο
Συνοδευτικό Σνακ

Σαλάτα Caesar με μπρόκολο

Ψητό Μπρόκολο Caesar, Μπολ με Μπρόκολο Caesar, Ψητό Μπρόκολο με σάλτσα Caesar

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 12.0g
ΛΙΠΑΡΑ 18.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 24.0g
KCAL 320
4 Υπηρεσίες Με κρέας Εύκολο
Κερί από βούτυρο
Ορεκτικό Επιδόρπιο Σνακ
Χάλογουιν

Κερί από βούτυρο

Αρωματισμένο βούτυρο σε σχήμα κεριού, Αλμυρό βούτυρο σε σχήμα κεριού, Βούτυρο με σκόρδο και μυρωδικά σε σχήμα κεριού

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 2.0g
ΛΙΠΑΡΑ 20.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 2.0g
KCAL 180
8 Υπηρεσίες Με κρέας Μεσαίο
Κέικ Halloween με φυστικοβούτυρο
Επιδόρπιο Σνακ
Χάλογουιν

Κέικ Halloween με φυστικοβούτυρο

Κεκάκια σοκολάτας με φυστικοβούτυρο, τρομακτικά κεκάκια με φυστικοβούτυρο, σοκολατένια κεκάκια Halloween με φυστικοβούτυρο

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 6.0g
ΛΙΠΑΡΑ 18.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 48.0g
KCAL 380
12 Υπηρεσίες Με κρέας Μεσαίο
Κέικ «Χώμα Νεκροταφείου» για το Halloween
Επιδόρπιο
Χάλογουιν

Κέικ «Χώμα Νεκροταφείου» για το Halloween

Dirt Cake, Graveyard Cake, Mud Cake, Chocolate Cemetery Cake

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 8.0g
ΛΙΠΑΡΑ 32.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 85.0g
KCAL 650
12 Υπηρεσίες Με κρέας Μεσαίο
Μπισκότα-φαντάσματα με φυστικοβούτυρο για το Halloween
Επιδόρπιο Σνακ
Χάλογουιν

Μπισκότα-φαντάσματα με φυστικοβούτυρο για το Halloween

Φαντάσματα με φυστικοβούτυρο, Τρομακτικά μπισκότα με φυστικοβούτυρο, Μπισκότα με φυστικοβούτυρο για το Halloween

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 4.0g
ΛΙΠΑΡΑ 9.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 18.0g
KCAL 160
48 Υπηρεσίες Χορτοφαγικό Μεσαία
Χορηγούμενο

Λαμβάνουμε προμήθεια από τις αγορές.

Looks real. Made with AI. Learn photorealistic portraits with Stable Diffusion. 182 pages, 200 prompts, 350+ images and tutorials. USD 4.99 digital download by PromptGeek. Get the guide.
Salsa με Καρπούζι
Ορεκτικό Συνοδευτικό Σνακ

Salsa με Καρπούζι

Salsa Καρπούζι, Καλοκαιρινή Σαλάτα με Καρπούζι, Salsa Φρούτων

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 2.0g
ΛΙΠΑΡΑ 1.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 14.0g
KCAL 65
4 Υπηρεσίες Βίγκαν Εύκολο