THE YUM PANDEMIC

Америка Мексика

Лодка Папайя

Фаршированная Папайя, Боул С Папайей, Папайя С Чиа-Пудингом

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Сложность
Легко
Порции
2
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
8 часов
Калории
350 / порция
Диета
Вегетарианское

Главное, с первого взгляда

Америка Бранч

Это освежающее блюдо использует половинку папайи как натуральную чашу для кремовой начинки. Тропический фрукт сочетается с питательным чиа-пудингом или йогуртом, создавая сбалансированное начало дня. В результате получается яркий, фактурный завтрак, красивый и полезный.

БелокБелки 12.0g
ЖирыЖиры 18.0g
УглеводыУгл. 42.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Ингредиенты

Порции: 2
Начинка из чиа-пудинга
— 1 банка 400ml / 13.5oz полножирное, без сахара
— 60ml / 0.25 стакан
— 5ml / 1 ч. л. чистый
— 2.5g / 0.5 ч. л.
— 80g / 0.5 стакан
Лодочка из папайи
папайя — 1 органическая
120ml / 0.5 стакан полножирное, без сахара греческий йогурт или
Дополнительные топпинги
органическая
орех, нарезано или семена
seed-cycle
сырой

Ингредиенты с первого взгляда

Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Подготовьте начинку
Миниатюра инструкции шага 1 1

Взбейте кокосовое молоко, кленовый сироп, морскую соль и ванильный экстракт в большой миске до однородности.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Добавьте семена чиа и перемешайте, чтобы они равномерно распределились, не измельчая их.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Перелейте смесь в стеклянную банку и уберите в холодильник минимум на 8 часов или на ночь, чтобы она загустела.

Соберите лодочку из папайи
Миниатюра инструкции шага 4 4

Разрежьте папайю вдоль пополам и ложкой удалите семена, чтобы получилась неглубокая чаша.

Миниатюра инструкции шага 5 5

Наполните папайю готовым пудингом из чиа или греческим йогуртом/творожным сыром.

Миниатюра инструкции шага 6 6

Добавьте желаемые добавки и подавайте, зачерпывая мякоть папайи вместе с начинкой.

Другие замечания к этому рецепту

Хранение фруктов
Храните неиспользованную половину папайи в герметичном стеклянном контейнере в холодильнике на следующий день.
Склад пудинга
Пудинг чиа обычно составляет 3-4 порции и может храниться в герметичной стеклянной банке в холодильнике в течение недели.

Пищевая польза

Папайя обеспечивает пищеварительные ферменты, такие как папаин.

Семена чиа предлагают значительный источник омега-3 жирных кислот.

Кокосовое молоко обеспечивает здоровые триглицериды средней цепи.

Ягоды и орехи вносят важный антиоксидант и минералы.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Тропические лодочки из папайи на завтрак

Лодка Папайя
Лодка Папайя · Andrew T.

Родом из Мексики и Центральной Америки, папайя ценилась на протяжении веков за ее естественную сладость и пищеварение. Использование фруктов в качестве собственной чаши для сервировки - это блестящий способ привнести немного тропического вкуса на стол для завтрака.

Мне нравится, как кремовый, налитый кокосом пудинг чиа контрастирует с мягкой, маслянистой текстурой свежей папайи. Это простая сборка, которая не требует каких-либо продвинутых навыков приготовления пищи, что делает ее идеальной для тех, кто хочет модный бранч без стресса.

Советы по подготовке
  • Приготовьте пудинг чиа накануне вечером, чтобы убедиться, что он достигает толстой, сочной консистенции.
  • Нагружайте текстуры, добавляя какао-крупки или поджаренные семена тыквы для удовлетворения хруста.
  • Держите вторую половину папайи в стеклянном контейнере для быстрого и здорового питания на следующее утро.

Комментарии Yum

0 комментариев

Истоки кулинарной идентичности

Yumpedia: Мексика Лодка Папайя history

Практика подачи фруктов в собственной коже в виде чаши является общей кулинарной традицией в тропических регионах, особенно в Центральной и Южной Америке. Папайя, родом из Мексики и Центральной Америки, выращивается в течение тысяч лет, ценится как за свою мякоть, так и за пищеварительные ферменты.

Ещё истории: Америка

+54 дополнительных историй
Гавайская пицца BBQ Америка Гавайская пицца BBQ BBQ Ананасовая пицца, Веганская гавайская пицца, BBQ Тропическая пицца Andrew T. Паста с говядиной в сливочно-чесночном соусе Америка Паста с говядиной в сливочно-чесночном соусе Паста с говядиной и чесноком, Сливочная паста с говяжьим фаршем, Чесночная паста с говядиной Vanessa Tzioni Ведьмин отвар Америка Ведьмин отвар Хэллоуинский пунш, «Жуткий» лаймовый пунш, Зеленый праздничный пунш Andrew T. Bee's Knees Соединенные Штаты Bee's Knees Коктейль с джином и мёдом, сауэр с джином и мёдом Andrew T. Салат «Цезарь» с брокколи Америка Салат «Цезарь» с брокколи Запеченная брокколи «Цезарь», Боул с брокколи «Цезарь», Запеченная брокколи с соусом «Цезарь» Andrew T. Завтрак-рулетики «Мумии» к Хэллоуину Америка Завтрак-рулетики «Мумии» к Хэллоуину Завтрак-роллы «Мумия», Несладкие роллы «Мумия», Хэллоуинская выпечка на завтрак Andrew T. Дип-соус с тако к Хэллоуину Америка Дип-соус с тако к Хэллоуину Жуткий дип с тако, Хэллоуинский семислойный дип, Дип с тако «Паутина» Andrew T. Свеча из сливочного масла Америка Свеча из сливочного масла Ароматизированное сливочное масло в форме свечи, Несладкое сливочное масло в форме свечи, Чесночно-травяное сливочное масло в форме свечи Andrew T.
Похожие рецепты

Похожие рецепты

Хэллоуинское печенье «Пальцы ведьмы»
Десерт Перекус
Хэллоуин

Хэллоуинское печенье «Пальцы ведьмы»

Печенье «Пальцы ведьмы», жуткое печенье-пальцы, миндальное печенье к Хэллоуину

БЕЛКИ 3.0g
ЖИРЫ 11.0g
УГЛЕВОДЫ 24.0g
KCAL 210
20 Обслуживание Вегетарианское Средняя
Салат «Цезарь» с брокколи
Гарнир Перекус

Салат «Цезарь» с брокколи

Запеченная брокколи «Цезарь», Боул с брокколи «Цезарь», Запеченная брокколи с соусом «Цезарь»

БЕЛКИ 12.0g
ЖИРЫ 18.0g
УГЛЕВОДЫ 24.0g
KCAL 320
4 Обслуживание Мясные блюда Просто
Свеча из сливочного масла
Закуска Десерт Перекус
Хэллоуин

Свеча из сливочного масла

Ароматизированное сливочное масло в форме свечи, Несладкое сливочное масло в форме свечи, Чесночно-травяное сливочное масло в форме свечи

БЕЛКИ 2.0g
ЖИРЫ 20.0g
УГЛЕВОДЫ 2.0g
KCAL 180
8 Обслуживание Мясные блюда Средняя
Капкейки с арахисовой пастой к Хэллоуину
Десерт Перекус
Хэллоуин

Капкейки с арахисовой пастой к Хэллоуину

Шоколадные кексы с арахисовой пастой, жуткие кексы с арахисовой пастой, шоколадные кексы с арахисовой пастой на Хэллоуин

БЕЛКИ 6.0g
ЖИРЫ 18.0g
УГЛЕВОДЫ 48.0g
KCAL 380
12 Обслуживание Мясные блюда Средняя
Торт «Кладбище» к Хэллоуину
Десерт
Хэллоуин

Торт «Кладбище» к Хэллоуину

Торт «Грязь», торт «Кладбище», шоколадный торт «Грязевой», шоколадный торт «Кладбище»

БЕЛКИ 8.0g
ЖИРЫ 32.0g
УГЛЕВОДЫ 85.0g
KCAL 650
12 Обслуживание Мясные блюда Средний уровень
Хэллоуинское печенье-привидение с арахисовой пастой
Десерт Перекус
Хэллоуин

Хэллоуинское печенье-привидение с арахисовой пастой

Привидения из арахисовой пасты, Жуткое печенье с арахисовой пастой, Хэллоуинское печенье с арахисовой пастой

БЕЛКИ 4.0g
ЖИРЫ 9.0g
УГЛЕВОДЫ 18.0g
KCAL 160
48 Обслуживание Вегетарианское Средняя
Спонсировано

Мы получаем комиссию с покупок.

New faces. Better prompts. Create expressive portraits with ChatGPT Image Gen. 500+ reference images, 200+ pages and reusable templates. USD 9.99 digital download by PromptGeek. Get the guide.
Сальса из арбуза
Закуска Гарнир Перекус

Сальса из арбуза

Сальса из арбуза, летний салат с арбузом, фруктовая сальса

БЕЛКИ 2.0g
ЖИРЫ 1.0g
УГЛЕВОДЫ 14.0g
KCAL 65
4 Обслуживание Веганское Просто