THE YUM PANDEMIC
Регистрировать
Специальное предложение к летнему запуску: скидка 20% в течение первых 12 месяцев. Или присоединяйтесь бесплатно!

Лодка Папайя

Фаршированная Папайя, Боул С Папайей, Папайя С Чиа-Пудингом

Мексика

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Кратко о рецепте

Главное, с первого взгляда

Это освежающее блюдо использует половинку папайи как натуральную чашу для кремовой начинки. Тропический фрукт сочетается с питательным чиа-пудингом или йогуртом, создавая сбалансированное начало дня. В результате получается яркий, фактурный завтрак, красивый и полезный.

Америка Бранч
Сложность

Легко

Порции

2

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

8 часов

Калории

350 / порция

Диета

Вегетарианское

Белок 12.0g
Жиры 18.0g
Углеводы 42.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Не подходит, если вы страдаете:
Никаких предупреждений о пригодности для этого рецепта не было.
Готовить вместе

Что понадобится и как приготовить

Следуйте каждому этапу: от подготовки ингредиентов до финальной подачи.

Отслеживайте процесс приготовленияЛодка Папайя

1
2
3
4
5
6
ШАГ 1

Взбейте кокосовое молоко, кленовый сироп, морскую соль и ванильный экстракт в большой миске до однородности.

Ингредиенты

Порции: 2
Начинка из чиа-пудинга
1 банка 400ml / 13.5oz полножирное, без сахара
60ml / 0.25 стакан
5ml / 1 ч. л. чистый
2.5g / 0.5 ч. л.
80g / 0.5 стакан
Лодочка из папайи
1 organic
120ml / 0.5 стакан полножирное, без сахара или
Дополнительные топпинги
органическая
измельчённые орехи или семена
seed-cycle
сырой
Ингредиенты с первого взгляда
Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Подготовьте начинку
Миниатюра инструкции шага 1 1

Взбейте кокосовое молоко, кленовый сироп, морскую соль и ванильный экстракт в большой миске до однородности.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Добавьте семена чиа и перемешайте, чтобы они равномерно распределились, не измельчая их.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Перелейте смесь в стеклянную банку и уберите в холодильник минимум на 8 часов или на ночь, чтобы она загустела.

Соберите лодочку из папайи
Миниатюра инструкции шага 4 4

Разрежьте папайю вдоль пополам и ложкой удалите семена, чтобы получилась неглубокая чаша.

Миниатюра инструкции шага 5 5

Наполните папайю готовым пудингом из чиа или греческим йогуртом/творожным сыром.

Миниатюра инструкции шага 6 6

Добавьте желаемые добавки и подавайте, зачерпывая мякоть папайи вместе с начинкой.

Другие замечания к этому рецепту

Хранение фруктов
Храните неиспользованную половину папайи в герметичном стеклянном контейнере в холодильнике на следующий день.
Склад пудинга
Пудинг чиа обычно составляет 3-4 порции и может храниться в герметичной стеклянной банке в холодильнике в течение недели.

Пищевая польза

Папайя обеспечивает пищеварительные ферменты, такие как папаин.

Семена чиа предлагают значительный источник омега-3 жирных кислот.

Кокосовое молоко обеспечивает здоровые триглицериды средней цепи.

Ягоды и орехи вносят важный антиоксидант и минералы.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Источник рецепта

Лорен Чемберс

sofreshnsogreen.comGut healthy papaya boat
Из блога Все материалы

Тропические лодочки из папайи на завтрак

Лодка Папайя
Yum User
Yum User
9 июн. 2026

Родом из Мексики и Центральной Америки, папайя ценилась на протяжении веков за ее естественную сладость и пищеварение. Использование фруктов в качестве собственной чаши для сервировки - это блестящий способ привнести немного тропического вкуса на стол для завтрака.

Мне нравится, как кремовый, налитый кокосом пудинг чиа контрастирует с мягкой, маслянистой текстурой свежей папайи. Это простая сборка, которая не требует каких-либо продвинутых навыков приготовления пищи, что делает ее идеальной для тех, кто хочет модный бранч без стресса.

Советы по подготовке
  • Приготовьте пудинг чиа накануне вечером, чтобы убедиться, что он достигает толстой, сочной консистенции.
  • Нагружайте текстуры, добавляя какао-крупки или поджаренные семена тыквы для удовлетворения хруста.
  • Держите вторую половину папайи в стеклянном контейнере для быстрого и здорового питания на следующее утро.
Отзывы Yum 0 комментариев
Yumpedia: Мексика

Культурные корни региональной кухни

Лодка Папайя history
Читайте дальше в Yumpedia

Практика подачи фруктов в собственной коже в виде чаши является общей кулинарной традицией в тропических регионах, особенно в Центральной и Южной Америке. Папайя, родом из Мексики и Центральной Америки, выращивается в течение тысяч лет, ценится как за свою мякоть, так и за пищеварительные ферменты.

Продолжить чтение в Yumpedia

Больше истории из Америка

Шоколадно-арахисовый именинный торт Америка Шоколадно-арахисовый именинный торт Шоколадно-арахисовый торт, Праздничный торт с какао и арахисовой пастой, Американский шоколадно-арахисовый торт Yum User Папайя Сорбет Боул Америка Папайя Сорбет Боул Сорбет из папайи, замороженный десерт из папайи, сорбе из папайи. Muse Digital Острые шашлычки из креветок с папайей и лаймом. Америка Острые шашлычки из креветок с папайей и лаймом. Креветки с папайей и лаймом, шашлычки из креветок и папайи на гриле, острые тропические шашлычки из креветок. Muse Digital Идеальный толстый свиной отбивной Соединенные Штаты Идеальный толстый свиной отбивной Свиные стейки толщиной, свиные отбивные, запеченные в духовке, свиные отбивные из середины окорока. Yum User Секс в пляжном коктейле Америка Секс в пляжном коктейле SOTB, коктейль "Персик и клюква", тропический коктейль с водкой. Christos Panayiotou Классический Mojito Куба Классический Mojito Мохито, Кубинский Мохито, Мохито Кубино Christos Panayiotou Милана Аргентина Милана Yum User Классический дайкири Америка Классический дайкири Дайкири Коктейль, Рум Лайм Кулер, Кубинский Дайкири Yum User
+33 дополнительных историй
Похожие рецепты

Похожие рецепты, которые могут вам понравиться

Десерт
Дни рождения
Шоколадно-арахисовый именинный торт
Yum User

Шоколадно-арахисовый именинный торт

Шоколадно-арахисовый торт, Праздничный торт с какао и арахисовой пастой, Американский шоколадно-арахисовый торт

БЕЛКИ 9.0g • ЖИРЫ 32.0g • УГЛЕВОДЫ 85.0g
12
Вегетарианское
Средний уровень
650
Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Северная Америка
Основное блюдо
Идеальный толстый свиной отбивной
Yum User

Идеальный толстый свиной отбивной

Thick нарезка свинина Steaks, Oven-Finished свинина Chops, Center нарезка свинина Chops

БЕЛКИ 38.0g • ЖИРЫ 32.0g • УГЛЕВОДЫ 2.0g
4
Нелегальный
Легко
450
Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Северная Америка