THE YUM PANDEMIC
Регистрировать

Лодка Папайя

Фаршированная Папайя, Боул С Папайей, Папайя С Чиа-Пудингом

Мексика

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Кратко о рецепте

Главное, с первого взгляда

Это освежающее блюдо использует половинку папайи как натуральную чашу для кремовой начинки. Тропический фрукт сочетается с питательным чиа-пудингом или йогуртом, создавая сбалансированное начало дня. В результате получается яркий, фактурный завтрак, красивый и полезный.

Америка Бранч
Сложность

Легко

Порции

2

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

8 часов

Калории

350 / порция

Диета

Вегетарианское

Белок 12.0g
Жиры 18.0g
Углеводы 42.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Не подходит, если вы страдаете:
Никаких предупреждений о пригодности для этого рецепта не было.
Готовить вместе

Что понадобится и как приготовить

Следуйте каждому этапу: от подготовки ингредиентов до финальной подачи.

Отслеживайте процесс приготовленияЛодка Папайя

1
2
3
4
5
6
ШАГ 1

Взбейте кокосовое молоко, кленовый сироп, морскую соль и ванильный экстракт в большой миске до однородности.

Ингредиенты

Порции: 2
Начинка из чиа-пудинга
1 банка 400ml / 13.5oz полножирное, без сахара
60ml / 0.25 стакан
5ml / 1 ч. л. чистый
2.5g / 0.5 ч. л.
80g / 0.5 стакан
Лодочка из папайи
1 organic
120ml / 0.5 стакан полножирное, без сахара или
Дополнительные топпинги
органическая
орех, нарезано или семена
seed-cycle
сырой
Ингредиенты с первого взгляда
Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Подготовьте начинку
Миниатюра инструкции шага 1 1

Взбейте кокосовое молоко, кленовый сироп, морскую соль и ванильный экстракт в большой миске до однородности.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Добавьте семена чиа и перемешайте, чтобы они равномерно распределились, не измельчая их.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Перелейте смесь в стеклянную банку и уберите в холодильник минимум на 8 часов или на ночь, чтобы она загустела.

Соберите лодочку из папайи
Миниатюра инструкции шага 4 4

Разрежьте папайю вдоль пополам и ложкой удалите семена, чтобы получилась неглубокая чаша.

Миниатюра инструкции шага 5 5

Наполните папайю готовым пудингом из чиа или греческим йогуртом/творожным сыром.

Миниатюра инструкции шага 6 6

Добавьте желаемые добавки и подавайте, зачерпывая мякоть папайи вместе с начинкой.

Другие замечания к этому рецепту

Хранение фруктов
Храните неиспользованную половину папайи в герметичном стеклянном контейнере в холодильнике на следующий день.
Склад пудинга
Пудинг чиа обычно составляет 3-4 порции и может храниться в герметичной стеклянной банке в холодильнике в течение недели.

Пищевая польза

Папайя обеспечивает пищеварительные ферменты, такие как папаин.

Семена чиа предлагают значительный источник омега-3 жирных кислот.

Кокосовое молоко обеспечивает здоровые триглицериды средней цепи.

Ягоды и орехи вносят важный антиоксидант и минералы.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Источник рецепта

Лорен Чемберс

sofreshnsogreen.comGut-Healthy Papaya BoatThis simple + delicious papaya boat recipe sneaks in tons of gut-healthy ingredients & is the next best thing to a tropical vacation.
Из блога Все материалы

Тропические лодочки из папайи на завтрак

Лодка Папайя
Andrew T.
Andrew T.
9 июн. 2026

Родом из Мексики и Центральной Америки, папайя ценилась на протяжении веков за ее естественную сладость и пищеварение. Использование фруктов в качестве собственной чаши для сервировки - это блестящий способ привнести немного тропического вкуса на стол для завтрака.

Мне нравится, как кремовый, налитый кокосом пудинг чиа контрастирует с мягкой, маслянистой текстурой свежей папайи. Это простая сборка, которая не требует каких-либо продвинутых навыков приготовления пищи, что делает ее идеальной для тех, кто хочет модный бранч без стресса.

Советы по подготовке
  • Приготовьте пудинг чиа накануне вечером, чтобы убедиться, что он достигает толстой, сочной консистенции.
  • Нагружайте текстуры, добавляя какао-крупки или поджаренные семена тыквы для удовлетворения хруста.
  • Держите вторую половину папайи в стеклянном контейнере для быстрого и здорового питания на следующее утро.
Отзывы Yum 0 комментариев
Yumpedia: Мексика

Где география встречается с гастрономией

Лодка Папайя history
Читайте дальше в Yumpedia

Практика подачи фруктов в собственной коже в виде чаши является общей кулинарной традицией в тропических регионах, особенно в Центральной и Южной Америке. Папайя, родом из Мексики и Центральной Америки, выращивается в течение тысяч лет, ценится как за свою мякоть, так и за пищеварительные ферменты.

Продолжить чтение в Yumpedia

Больше истории из Америка

Бразильская мокека с кокосовым молоком Бразилия Бразильская мокека с кокосовым молоком Мокека, Мокека из овощей, бразильское рыбное рагу (вегетарианское) Andrew T. Хэш из чечевицы и батата Америка Хэш из чечевицы и батата Сковорода с бататом и чечевицей, Веганский хаш из корнеплодов, Хаш из чечевицы и картофеля Andrew T. Веганские эмпанадас со шпинатом и тофу Америка Веганские эмпанадас со шпинатом и тофу Эмпанадас со шпинатом и тофу, растительные эмпанадас, веганские пирожки Andrew T. Перуанское рагу из картофеля и чили Перу Перуанское рагу из картофеля и чили Locro de Papas, Papa con Ají, перуанское картофельное рагу Andrew T. Сливочный карамельный латте Америка Сливочный карамельный латте Карамельный макиато, карамельный кофе, кофе с карамелизованным молоком Andrew T. Клубничный смузи с мороженым Америка Клубничный смузи с мороженым Клубничный молочный коктейль, клубничный сливочный коктейль, Frappé de Fresa Andrew T. Сальса из арбуза Америка Сальса из арбуза Сальса из арбуза, летний салат с арбузом, фруктовая сальса Andrew T. Смузи из папайи с куркумой Америка Смузи из папайи с куркумой Папайя с куркумой, Золотистый коктейль из папайи, Тропический смузи с куркумой Andrew T.
+41 дополнительных историй
Похожие рецепты

Похожие рецепты, которые могут вам понравиться

Закуска Гарнир Перекус
Сальса из арбуза
Andrew T.

Сальса из арбуза

Сальса из арбуза, летний салат с арбузом, фруктовая сальса

БЕЛКИ 2.0g • ЖИРЫ 1.0g • УГЛЕВОДЫ 14.0g
4
Веганское
Просто
65
Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Северная Америка
Десерт
Дни рождения
Шоколадно-арахисовый именинный торт
Andrew T.

Шоколадно-арахисовый именинный торт

Шоколадно-арахисовый торт, Праздничный торт с какао и арахисовой пастой, Американский шоколадно-арахисовый торт

БЕЛКИ 9.0g • ЖИРЫ 32.0g • УГЛЕВОДЫ 85.0g
12
Вегетарианское
Средний уровень
650
Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Северная Америка
Завтрак Ужин Обед
Хэш из чечевицы и батата
Andrew T.

Хэш из чечевицы и батата

Сковорода со сладким картофелем и чечевицей, Веганский хаш из корнеплодов, Хаш из чечевицы и картофеля

БЕЛКИ 12.0g • ЖИРЫ 8.0g • УГЛЕВОДЫ 42.0g
4
Веганское
Просто
280
Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Северная Америка
Основное блюдо
Идеальный толстый свиной отбивной
Andrew T.

Идеальный толстый свиной отбивной

Thick нарезка свинина Steaks, Oven-Finished свинина Chops, Center нарезка свинина Chops

БЕЛКИ 38.0g • ЖИРЫ 32.0g • УГЛЕВОДЫ 2.0g
4
Нелегальный
Легко
450
Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Северная Америка