THE YUM PANDEMIC

Америка Мексика, Соединенные Штаты

Салат «Цезарь» с брокколи

Запеченная Брокколи «Цезарь», Боул С Брокколи «Цезарь», Запеченная Брокколи С Соусом «Цезарь»

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Сложность
Просто
Порции
4
Время подготовки
20 минут
Время приготовления
20 минут
Калории
320 / порция
Диета
Мясные блюда

Главное, с первого взгляда

Америка Гарнир Перекус

Эта современная вариация классического «Цезаря», в которой листья ромэна заменены запеченной брокколи для более интересной текстуры и насыщенного вкуса. Салат дополнен кремовой заправкой на основе греческого йогурта и домашними чесночными сухариками. В итоге получается очень полезный гарнир с ярким, пикантным вкусом.

БелокБелки 12.0g
ЖирыЖиры 18.0g
УглеводыУгл. 24.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Ингредиенты

Порции: 4
Для салата
2 стакана или хрустящий: , нарезано кусочками 1-дюйм
— 60 ml / 0.25 стакан
, свеженатёртый, плюс дополнительно для подачи — 15 g / 2 ст. л.
, мелко нарезано — 1
, кошерная — 3.75 g / 0.75 ч. л.
— 2.5 g / 0.5 ч. л.
, крупные головки, примерно 680 g 1½ lb — 2
Для заправки
греческий йогурт — 60 g / 0.25 стакан натуральный
, свеженатёртый — 15 g / 2 ст. л.
— 15 ml / 1 ст. л.
— 15 ml / 1 ст. л.
— 10 ml / 2 ч. л.
— 5 ml / 1 ч. л.
, мелко нарезано — 2
, мелко нарезано — 1
: цедра и сок — 0.5
— 2.5 g / 0.5 ч. л.
, кошерная — 1.25 g / 0.25 ч. л.

Ингредиенты с первого взгляда

Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Для салата
Миниатюра инструкции шага 1 1

Разогрейте духовку до 200°C (400°F).

Миниатюра инструкции шага 2 2

Разложите кусочки хлеба размером около 2,5 см на противне, сбрызните 2 столовыми ложками оливкового масла и перемешайте с пармезаном, мелко нарезанным чесноком, 1/4 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки перца.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Запекайте 10–12 минут, один раз перевернув, до равномерного золотистого цвета.

Миниатюра инструкции шага 4 4

Разделите брокколи на небольшие соцветия, удалив жесткие основания стеблей.

Миниатюра инструкции шага 5 5

Очистите оставшиеся стебли овощечисткой, чтобы удалить волокнистый внешний слой, и нарежьте их тонкими кружочками.

Миниатюра инструкции шага 6 6

Выложите брокколи на второй противень, сбрызните оставшимися 2 столовыми ложками оливкового масла, посыпьте оставшейся 1/2 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки перца, затем перемешайте, чтобы овощи равномерно покрылись маслом и специями.

Миниатюра инструкции шага 7 7

Запекайте 15–18 минут, пока брокколи не подрумянится, а стебли не станут мягкими (проверьте их кончиком овощного ножа).

Для заправки
Миниатюра инструкции шага 8 8

В большой миске смешайте венчиком йогурт, пармезан, горчицу, оливковое масло, вустерширский соус, уксус, мелко порубленный чеснок, мелко порубленные анчоусы, лимонную цедру, лимонный сок, перец и соль.

Миниатюра инструкции шага 9 9

Добавьте запеченную брокколи и сухарики в миску и аккуратно перемешайте, чтобы заправка равномерно распределилась.

Миниатюра инструкции шага 10 10

Переложите в глубокую тарелку для подачи и посыпьте сверху дополнительной порцией пармезана.

Другие замечания к этому рецепту

Совет по заготовке
Заправку можно приготовить за 3 дня до подачи. Если вы готовите еду заранее и храните её в холодильнике, сухарики следует держать отдельно в герметичном контейнере при комнатной температуре и добавлять непосредственно перед подачей.

Пищевая польза

Брокколи богата витаминами K и C, которые поддерживают иммунитет.

Греческий йогурт содержит пробиотики и белок, необходимые для здоровья кишечника и поддержания мышечного тонуса.

Оливковое масло является источником полезных для сердца мононенасыщенных жиров, а чеснок и анчоусы обеспечивают организм важными минералами и жирными кислотами омега-3.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Современная версия классического «Цезаря» с запечённой брокколи

Andrew T.
Andrew T.
Салат «Цезарь» с брокколи
Салат «Цезарь» с брокколи · Andrew T.

Запекание брокколи полностью преображает этот овощ: природные сахара карамелизуются, создавая поджаристую сладость, которая идеально гармонирует с насыщенным соусом. Такой подход позволяет заменить традиционный салат ромэн чем-то более сытным, превращая легкую закуску в полноценный гарнир. Мне очень нравится, как землистый вкус запеченных соцветий сочетается с пикантностью анчоусов и освежающей кислинкой греческого йогурта.

Домашние сухарики из хлеба на закваске добавляют необходимый хруст, а чеснок и пармезан придают им дополнительную пикантность. Это отличный способ сделать любимое блюдо более полезным, сохранив при этом тот самый насыщенный сливочный вкус, который мы ценим в «Цезаре». Подадите ли вы это как перекус или в качестве дополнения к основному блюду, контраст теплой брокколи и прохладного соуса будет просто фантастическим.

Совет шеф-повара

Чтобы сухарики оставались максимально хрустящими, храните их в герметичном контейнере при комнатной температуре и добавляйте в салат непосредственно перед подачей.

Комментарии Yum

0 комментариев

Где география встречается с гастрономией

Yumpedia: Мексика, Соединенные Штаты Салат «Цезарь» с брокколи history

Салат «Цезарь» - одно из самых знаковых блюд североамериканской кухни, хотя его происхождение обычно связывают с Цезарем Кардини, итальянским эмигрантом, который держал рестораны в Мексике. В исходной версии использовались салат ромэн и эмульсия из слегка приготовленного яйца; за десятилетия блюдо стало классикой американских стейк-хаусов и демократичных ресторанов, а анчоусы и пармезан вошли в число его стандартных ингредиентов.

Ещё истории: Америка

+54 дополнительных историй
Гавайская пицца BBQ Америка Гавайская пицца BBQ BBQ Ананасовая пицца, Веганская гавайская пицца, BBQ Тропическая пицца Andrew T. Паста с говядиной в сливочно-чесночном соусе Америка Паста с говядиной в сливочно-чесночном соусе Паста с говядиной и чесноком, Сливочная паста с говяжьим фаршем, Чесночная паста с говядиной Vanessa Tzioni Ведьмин отвар Америка Ведьмин отвар Хэллоуинский пунш, «Жуткий» лаймовый пунш, Зеленый праздничный пунш Andrew T. Bee's Knees Соединенные Штаты Bee's Knees Коктейль с джином и мёдом, сауэр с джином и мёдом Andrew T. Завтрак-рулетики «Мумии» к Хэллоуину Америка Завтрак-рулетики «Мумии» к Хэллоуину Завтрак-роллы «Мумия», Несладкие роллы «Мумия», Хэллоуинская выпечка на завтрак Andrew T. Дип-соус с тако к Хэллоуину Америка Дип-соус с тако к Хэллоуину Жуткий дип с тако, Хэллоуинский семислойный дип, Дип с тако «Паутина» Andrew T. Свеча из сливочного масла Америка Свеча из сливочного масла Ароматизированное сливочное масло в форме свечи, Несладкое сливочное масло в форме свечи, Чесночно-травяное сливочное масло в форме свечи Andrew T. Хэллоуинский напиток «Вампирский флоат» Америка Хэллоуинский напиток «Вампирский флоат» Мороженое-флоат «Вампир», Жуткий газированный флоат, Кроваво-красный флоат Andrew T.
Похожие рецепты

Похожие рецепты

Сливочная паста с говядиной и чесноком
Ужин Обед Основное блюдо

Сливочная паста с говядиной и чесноком

Паста с говядиной и чесноком, Сливочная паста с говяжьим фаршем, Чесночная паста с говядиной

БЕЛКИ 38.0g
ЖИРЫ 24.0g
УГЛЕВОДЫ 52.0g
KCAL 580
4 Обслуживание Мясные блюда Просто
Хэш из чечевицы и батата
Завтрак Ужин Обед

Хэш из чечевицы и батата

Сковорода со сладким картофелем и чечевицей, Веганский хаш из корнеплодов, Хаш из чечевицы и картофеля

БЕЛКИ 12.0g
ЖИРЫ 8.0g
УГЛЕВОДЫ 42.0g
KCAL 280
4 Обслуживание Веганское Просто
Гавайская пицца BBQ
Обед Перекус

Гавайская пицца BBQ

BBQ Ананасовая пицца, Веганская гавайская пицца, BBQ Тропическая пицца

БЕЛКИ 18.0g
ЖИРЫ 28.0g
УГЛЕВОДЫ 82.0g
KCAL 650
2 Обслуживание Веган Средний
Идеальный толстый свиной отбивной
Основное блюдо

Идеальный толстый свиной отбивной

Thick нарезка свинина Steaks, Oven-Finished свинина Chops, Center нарезка свинина Chops

БЕЛКИ 38.0g
ЖИРЫ 32.0g
УГЛЕВОДЫ 2.0g
KCAL 450
4 Обслуживание Нелегальный Легко
Завтрак-рулетики «Мумии» к Хэллоуину
Завтрак Перекус
Хэллоуин

Завтрак-рулетики «Мумии» к Хэллоуину

Завтрак-роллы «Мумии», Несладкие роллы «Мумии», Хэллоуинская выпечка на завтрак

БЕЛКИ 28.0g
ЖИРЫ 38.0g
УГЛЕВОДЫ 32.0g
KCAL 580
6 Обслуживание Мясное Средняя
Свеча из сливочного масла
Закуска Десерт Перекус
Хэллоуин

Свеча из сливочного масла

Ароматизированное сливочное масло в форме свечи, Несладкое сливочное масло в форме свечи, Чесночно-травяное сливочное масло в форме свечи

БЕЛКИ 2.0g
ЖИРЫ 20.0g
УГЛЕВОДЫ 2.0g
KCAL 180
8 Обслуживание Мясные блюда Средняя
Спонсировано

Мы получаем комиссию с покупок.

Light the scene. Tell the story. Prompting Light with SORA 2, a guide to cinematic AI video. 54 prompts, 33 pages, cinematic, studio and environmental lighting. USD 3.99 digital download by PromptGeek. Get the guide.
Сальса из арбуза
Закуска Гарнир Перекус

Сальса из арбуза

Сальса из арбуза, летний салат с арбузом, фруктовая сальса

БЕЛКИ 2.0g
ЖИРЫ 1.0g
УГЛЕВОДЫ 14.0g
KCAL 65
4 Обслуживание Веганское Просто