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Bateau Papaya

Papaye Farcie, Bol De Papaye, Papaye Au Pudding De Chia

Mexique

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L'essentiel, en un coup d'oeil

Ce plat rafraîchissant utilise une papaye à moitié comme bol naturel pour les garnitures crémeuses. Il combine des fruits tropicaux avec du pudding chia nutritif ou du yogourt pour un début équilibré de la journée. Le résultat est un petit déjeuner vibrant et textural qui est aussi attrayant visuellement qu'il est nutritif.

Les Amériques Brunch
facultatif végétalienSans glutenvégétarien
Difficulté

Facile

Portions

2

Temps de préparation

10 minutes

Temps de cuisson

8 heures

Calories

350 / portion

Régime alimentaire

Végétarien

Protéines 12.0g
Graisses 18.0g
Glucides 42.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Peut ne pas convenir si vous souffrez de :
Aucune mise en garde n'a été signalée pour cette recette.
Cuisine guidée

Ce qu'il vous faut et comment le préparer

Suivez chaque étape, de la préparation des ingrédients au dressage final.

Suivre les progrès de la cuisson pourBateau Papaya

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ÉTAPE 1

Fouettez le lait de coco, le sirop d’érable, le sel de mer et l’extrait de vanille dans un grand bol jusqu’à obtenir un mélange homogène.

Ingrédients

Portions : 2
Garniture de pudding de chia
1 boîte 400ml / 13.5oz entier, non sucré
60ml / 0.25 tasse
5ml / 1 c. à c. pur
2.5g / 0.5 c. à c.
80g / 0.5 tasse
Barque de papaye
1 organic
120ml / 0.5 tasse entier, non sucré ou
Garnitures facultatives
bio
noix hachées ou graines
seed-cycle
cru
Les ingrédients en bref
Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Préparer la garniture
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Fouettez le lait de coco, le sirop d’érable, le sel de mer et l’extrait de vanille dans un grand bol jusqu’à obtenir un mélange homogène.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Ajoutez les graines de chia et mélangez jusqu’à ce qu’elles soient réparties uniformément, sans les mixer.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Versez le mélange dans un bocal en verre et placez-le au réfrigérateur pendant au moins 8 heures ou toute la nuit, jusqu’à ce qu’il prenne.

Assembler la barquette de papaye
Étape 4 miniature de l'instruction 4

Coupez la papaye en deux dans le sens de la longueur et retirez les graines avec une cuillère pour former une coupe peu profonde.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Garnissez la papaye avec le pudding de chia préparé ou avec du yaourt grec/fromage cottage.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Ajoutez les garnitures souhaitées et servez en prélevant la chair de papaye avec la garniture.

Autres considérations pour cette recette

Stockage des fruits
Conserver la papaye inutilisée dans un récipient en verre hermétique au réfrigérateur pour le lendemain.
Stockage de pudding
Le pudding chia fait généralement 3-4 portions et peut être stocké dans un bocal en verre hermétique au réfrigérateur pendant toute la semaine.

Avantages nutritionnels

Papaya fournit des enzymes digestives comme la papaïne.

Les graines de chia constituent une source importante d'acides gras oméga-3.

Le lait de coco fournit des triglycérides à chaîne moyenne.

Les baies et les noix apportent des antioxydants et des minéraux essentiels.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Crédit de la recette

Lauren Chambers

sofreshnsogreen.comGut healthy papaya boat

Barquettes tropicales de papaye du matin

Bateau Papaya
Yum User
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Originaire du Mexique et de l'Amérique centrale, la papaye est chère depuis des siècles pour sa douceur naturelle et ses bienfaits digestifs. Utiliser le fruit comme son propre bol de service est une façon brillante d'apporter un peu de flair tropical à la table du petit déjeuner.

J'adore comment le pudding de chia crémeux et infusé de noix de coco contraste avec la texture douce et beurrée de la papaye fraîche. Il s'agit d'un montage simple qui ne nécessite aucune compétence de cuisine avancée, ce qui le rend parfait pour quiconque veut un brunch de fantaisie sans le stress.

Conseils de préparation pro
  • Préparez votre pudding de chia la veille pour vous assurer qu'il atteint une consistance épaisse et délicieuse.
  • Chargez sur les textures en ajoutant des nibs de cacao ou des graines de citrouille grillées pour une croûte satisfaisante.
  • Gardez la deuxième moitié de votre papaye dans un récipient en verre pour un repas rapide et sain le lendemain matin.
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