THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Λαρμπ Γκαί

Σαλάτα Κοτόπουλου Της Ταϊλάνδης, Laab Gai, Lahb Gai

East Asia

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Το Larb gai είναι μια ζωντανή ταϊλανδέζικη κιμά κοτοσαλάτα που γιορτάζεται για την εκρηκτική ισορροπία του με ξινές, αλμυρές, πικάντικες και φρέσκες γεύσεις. Το πιάτο συνδυάζει μαγειρεμένο αλεσμένο κοτόπουλο με λάιμ, σάλτσα ψαριού και βότανα, δημιουργώντας ένα ελαφρύ αλλά πολύ ικανοποιητικό γεύμα. Κατάγεται από την περιοχή Ισάν της βορειοανατολικής Ταϊλάνδης και το γειτονικό Λάος, όπου θεωρείται ως βασικό συστατικό της καθημερινής κουζίνας.

Ανατολική Ασία Ορεκτικό
Δυσκολία

Ήρεμα

Μερίδες

4

Ώρα προετοιμασίας

15 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

15 λεπτά

Θερμίδες

285 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Μη Veg

Πρωτεΐνη 26.0g
Λίπος 12.0g
Υδατάνθρακες 18.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
ΣΕΕ
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΛαρμπ Γκαί

1
2
3
4
5
ΒΗΜΑ 1

Σοτάρετε το κιμά κοτόπουλου σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά μέχρι να ροδίσει, περίπου για 10 λεπτά. Ανακατέψτε κατά διαστήματα και απομακρύνετε την περιττή λίπα.

Συστατικά

Μερίδες: 4
454 g / 1 lb
30 ml / 2 κ.σ.
100 g / 3.5 oz , κομμένο σε λεπτές φέτες
30 g / 1 oz τσίλι, φρέσκο, χωρίς σπόρους και ψιλοκομμένο
6 g / 2 σκελίδες σκόρδο, λιωμένο
30 ml / 2 κ.σ.
45 ml / 3 κ.σ.
15 ml / 1 κ.σ.
8 g / 2 κ.γ.
5-10 ml / 1-2 κ.γ.
15 g / 1/4 φλ. φύλλα
8 g / 2 κ.σ. , λιωμένο
300 g / 10.5 oz , ζεστό, μαγειρεμένο
8-12 , φύλλα, προαιρετικά φύλλα
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Ετοιμάστε το κοτόπουλο
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Σοτάρετε το κιμά κοτόπουλου σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά μέχρι να ροδίσει, περίπου για 10 λεπτά. Ανακατέψτε κατά διαστήματα και απομακρύνετε την περιττή λίπα.

Σοτάρετε τα κρεμμυδάκια
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Στο ίδιο τηγάνι, ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε τα ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια και τις πιπεριές και σοτάρετε για λίγα λεπτά μέχρι να μαλακώσουν και να μυρίσουν. Προσθέστε τη σκόρδα και μαγειρέψτε για ένα επιπλέον λεπτό.

Ετοιμάστε τη σαλάτα
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Επαναφέρετε το κοτόπουλο στο τηγάνι και προσθέστε τον χυμό λάιμ, τη σάλτσα ψαριού, τη γλυκιά σάλτσα τσίλι, την καστανή ζάχαρη και τη σριράτσα. Ανακατέψτε καλά για να ενωθούν οι γεύσεις.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Προσθέστε τον φρέσκο κόλιανδρο και τη μέντα, ανακατεύοντας ακριβώς πριν το σερβίρισμα.

Σερβίρετε με κολλώδες ρύζι και μαρούλι
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Σερβίρετε το larb gai με ζεστό κολλώδες ρύζι και φύλλα μαρουλιού Boston, αν επιθυμείτε.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Προφυλάξεις κατά τον χειρισμό τσίλι
Φορέστε γάντια μιας χρήσης όταν κόβετε καυτερές πιπεριές, καθώς τα έλαια μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό στο δέρμα. Αποφύγετε την επαφή με το πρόσωπο.
Παραδοσιακή παραλλαγή
Στο αυθεντικό πιάτο larb της περιοχής Isan, συχνά προστίθεται αλεσμένο ρύζι που έχει ψηθεί (khao khua) για να δώσει μια πιο τραγανή υφή. Μπορείτε να προσθέσετε 1-2 κουταλιές της σούπας αν επιθυμείτε.
Εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης
Μπορείτε να αντικαταστήσετε το κοτόπουλο με κιμά χοιρινό, μοσχάρι, πάπια ή σφιχτό τόφου. Προσαρμόστε ανάλογα τον χρόνο μαγειρέματος.
Ιδανική θερμοκρασία σερβιρίσματος
Το larb gai είναι καλύτερο όταν σερβίρεται ζεστό ή σε θερμοκρασία δωματίου, και όχι πολύ καυτό, ώστε τα φρέσκα μυρωδικά να διατηρήσουν τη γεύση τους.

Διατροφικά Οφέλη

Το Lean ground κοτόπουλο παρέχει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη με ελάχιστο κορεσμένο λίπος.

Τα φρέσκα βότανα συμβάλλουν σε αντιοξειδωτικά και πεπτικές ενώσεις.

Ο χυμός ασβέστου προσφέρει βιταμίνη C.

Το πιάτο είναι φυσικά χωρίς γλουτένη κατά τη χρήση ταμάρι αντί της σάλτσας ψαριών για όσους πάσχουν από κοιλιοκάκη.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Πηγή συνταγής

tasteofhome.comLarb gai

Ένα Ταϊλανδέζικο κλασικό που ισορροπεί τη θερμότητα και τη φρεσκάδα

Λαρμπ Γκαί
Yum User
Yum User

Στη βορειοανατολική περιοχή Isan της Ταϊλάνδης, το λαρμπ γκάι ξεκινά από ταπεινούς πάγκους της αγοράς ως ένα μάθημα αντιθέσεων. Το πιάτο βασίζεται στην άμεση χημεία μεταξύ του κοτόπουλου μαγειρεμένου σε καυτό τηγάνι και της δροσιάς από το λάιμ, τη σάλτσα ψαριού και χούφτες φρέσκων βοτάνων. Είναι φαγητό σχεδιασμένο για κοινόχρηστα τραπέζια, όπου τα φύλλα του μαρουλιού γίνονται φαγώσιμα κουτάλια και κάθε μπουκιά φέρει μια διαφορετική αναλογία καυτεράς γεύσης και γλυκύτητας.

Η τεχνική είναι σκόπιμα απλή. Ο κιμάς κοτόπουλου σοτάρεται σε ένα καυτό τηγάνι μέχρι να απορροφηθεί η υγρασία του και να αρχίσει να πιαστεί στις άκρες. Τα σιταράκια μαλακώνουν στο λιπός που έβγαλε το κρέας, μεταφέροντας την ένταση των φρέσκων τσίλι και του σκόρδου στην πρωτεΐνη. Αυτό που το μετατρέπει από ένα απλό σοτάρισμα σε λαρμπ είναι η γαρνιτούρα που προστίθεται αφού απομακρύνουμε το φαγητό από τη φωτιά: χυμός λάιμ και σάλτσα ψαριού σε έντονη αναλογία, καστανή ζάχαρη για να εξισορροπήσει την οξύτητα και Sriracha για μια σταδιακή ζεστασιά.

Η Στιγμή των Βοτάνων

Ο κόλιανδρος και το μέντα προστίθενται την τελευταία στιγμή, μαραζώνοντας ελαφρά από την υπολειπόμενη θερμότητα, αλλά διατηρώντας τα πτητικά έλαιά τους. Αυτός ο συγχρονισμός είναι καθοριστικός. Αν προστεθούν πολύ νωρίς, χάνεται το αρωματικό τους αποτέλεσμα· αν προστεθούν πολύ αργά, θα παραμείνουν ξεχωριστά από το κρέας αντί να ενωθούν μαζί του. Η παραδοσιακή συνοδεία είναι το κολλώδες ρύζι, με τη γλουτινώδη υφή του ιδανική για να απορροφήσει τη σάλτσα στον πάτο του μπολ, καθώς και τραγανά φύλλα μαρουλιού για όσους προτιμούν την ένταση των μπαχαρικών τυλιγμένη σε δροσιά.

Αυτό που κάνει το λαρμπ γκάι διαχρονικό είναι η προσαρμοστικότητά του. Η βασική συνταγή δέχεται αντικαταστάσεις - γαλοπούλα αντί για κοτόπουλο, ζάχαρη φοίνικα αντί για καστανή, ή πιο ήπια ποικιλίες τσίλι αντί για τα τσίλι «μάτι πουλιού» - χωρίς να χάνει τον ουσιαστικό χαρακτήρα του. Είναι ένα γεύμα καθημερινής ημέρας με τη σιγουριά της παράδοσης πίσω του.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: East Asia

Από τη Γη στον Πίνακα: Ιστορία

Λαρμπ Γκαί history

Το Λαρμπ θεωρείται το ανεπίσημο εθνικό πιάτο του Λάος και κατέχει βαθιά πολιτιστική σημασία σε όλη την περιοχή του Ισάν της Ταϊλάνδης, όπου οι μαγειρικές παραδόσεις του Λάος παραμένουν ισχυρές. Το όνομα προέρχεται από μια λέξη Λάο που σημαίνει \"καλή τύχη\" ή \"τύχη\", και το πιάτο συνοδεύει παραδοσιακά κολλώδες ρύζι ως μέρος ενός κοινού γεύματος. Ιστορικά, η προνύμφη παρασκευαζόταν χρησιμοποιώντας ωμό κρέας, μια πρακτική που ακόμα συναντάται σε ορισμένες αγροτικές περιοχές αν και οι μαγειρευμένες εκδόσεις κυριαρχούν σήμερα για την ασφάλεια των τροφίμων. Το πιάτο αποτελεί παράδειγμα της προσέγγισης Λάο/Ισάν για καρύκευμα - επιθετική χρήση ασβέστη, σάλτσα ψαριού, φρέσκα βότανα και φρυγανισμένη σκόνη τριμμένου ρυζιού (αν και παραλείπεται σε αυτή την απλοποιημένη έκδοση).

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Ανατολική Ασία

Γλάστρα κοτόπουλο Lo Mein Ανατολική Ασία Γλάστρα κοτόπουλο Lo Mein Κοτόπουλο Lo Mein, τηγανητό κοτόπουλο Noodles, Lo Mein Noodles με κοτόπουλο Yum User Κινέζικα κοτόπουλα Ανατολική Ασία Κινέζικα κοτόπουλα Γυαλισμένο κοτόπουλο σόγιας, τηγανητό κοτόπουλο κινέζικου στυλ, κοτόπουλο καφέ ζάχαρης σόγιας Yum User Γρήγορα μανιτάρια τουρσί Ανατολική Ασία Γρήγορα μανιτάρια τουρσί Μαριναρισμένα μανιτάρια, μανιτάρια λεμονόχορτα, μανιτάρια ψυγείου, ιταλικά μανιτάρια τουρσί Yum User Κρέας Τσάου Διασκέδαση Ανατολική Ασία Κρέας Τσάου Διασκέδαση Μοσχαρίσια Ho Fun, Μοσχαρίσια Hor Fun, Μοσχαρίσια noodles τηγανητά, Gong Chao Niu He, Noodles με μοσχάρι, ξηρά τηγανητά. Yum User Πικάντικη πάπια με τσίλι λάχανο και Μίσο Νουντλς Ανατολική Ασία Πικάντικη πάπια με τσίλι λάχανο και Μίσο Νουντλς Πέντε-πικρή πάπια με Miso Noodles, ασιατική-πικρή πάπια στήθος, τσίλι λάχανο πάπια αναδεύεται-φρυ Yum User Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο Νότια Κορέα Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο Yangnyeom κοτόπουλο, Dakgangjeong, Chikin, Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο, γλυκό και πικάντικο τηγανητό κοτόπουλο Yum User Κουδουνίστρα Νότια Κορέα Κουδουνίστρα Πυροσβεστικές Νούντλς Κοτόπουλο, Κορεάτικα Νούντλς Φωτιάς, Μπουλντάκ Μπόκκεουμ Μάιον Yum User Κοτόπουλο Gochujang με Bao Buns Ανατολική Ασία Κοτόπουλο Gochujang με Bao Buns Κορεάτικα τηγανητά κοτόπουλα Bao, Gochujang κοτόπουλο Bao Yum User
+13 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Κυρίως πιάτο
Κοτόπουλο Satay με φυστίκι σάλτσα
Yum User

Κοτόπουλο Satay με φυστίκι σάλτσα

Σάτε Αγιάμ

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g ΛΙΠΑΡΑ 32.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 18.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
485
Κυρίως πιάτο
Σαλάτα Vegan Tofu Quinoa
Yum User

Σαλάτα Vegan Tofu Quinoa

Tofu Quinoa Bowl, Ασιατική σαλάτα Quinoa, σαλάτα Miso Tofu

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 18.0g ΛΙΠΑΡΑ 28.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 42.0g
4
Χορτοφαγικά
Μεσαίο
490
Μεσημεριανό
Γαρίδες Teriyaki Ρύζι
Yum User

Γαρίδες Teriyaki Ρύζι

Teriyaki Prawn Ράις Μπόουλ, Teriyaki Ebi Don

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g ΛΙΠΑΡΑ 40.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 70.0g
3
Μη Veg
Μεσαίο
800
Κυρίως πιάτο
Κοτόπουλο Gochujang με Bao Buns
Yum User

Κοτόπουλο Gochujang με Bao Buns

Κορεάτικα τηγανητά κοτόπουλα Bao, Gochujang κοτόπουλο Bao

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 25.0g ΛΙΠΑΡΑ 25.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 60.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
650
Κυρίως πιάτο
Φράι αναδεύεται χοιρινό με πράσινα φασόλια
Yum User

Φράι αναδεύεται χοιρινό με πράσινα φασόλια

Χοιρινό και πράσινο φασόλι αναδεύεται Φράι, ξηρό τηγανητά πράσινα φασόλια με χοιρινό

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g ΛΙΠΑΡΑ 25.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 70.0g
2
Μη Veg
Ήρεμα
650
Κυρίως πιάτο
Βόειο κρέας Soba Noodles με πράσινα φασόλια
Yum User

Βόειο κρέας Soba Noodles με πράσινα φασόλια

Βόειο κρέας σαλάτα σόμπα, ιαπωνικό μοσχάρι Noodle Bowl, σαλάτα σόμπα νουντλ με βόειο κρέας

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 40.0g ΛΙΠΑΡΑ 30.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 75.0g
2
Μη Veg
Μεσαίο
800
Δείπνο Μεσημεριανό Κυρίως πιάτο
Πικάντικη πάπια με τσίλι λάχανο και Μίσο Νουντλς
Yum User

Πικάντικη πάπια με τσίλι λάχανο και Μίσο Νουντλς

Πέντε-πικρή πάπια με Miso Noodles, ασιατική-πικρή πάπια στήθος, τσίλι λάχανο πάπια αναδεύεται-φρυ

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 38.0g ΛΙΠΑΡΑ 42.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 58.0g
2
Μη Veg
Μεσαίο
820
Συνοδευτικό Σνακ
Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο
Yum User

Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο

Yangnyeom κοτόπουλο, Dakgangjeong, Chikin, Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο, γλυκό και πικάντικο τηγανητό κοτόπουλο

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g ΛΙΠΑΡΑ 28.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 35.0g
3
Μη Veg
Μεσαίο
550