THE YUM PANDEMIC

Перуанское рагу из картофеля и чили

Locro De Papas, Papa Con Ají, Перуанское Картофельное Рагу

Перу

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Кратко о рецепте

Главное, с первого взгляда

Сытное и согревающее рагу с нежным картофелем и ароматным перуанским чили. В этом блюде землистый вкус корнеплодов гармонично сочетается с остротой перца и легкой сладостью кукурузы. Настоящий образец простой и питательной домашней кухни Анд.

Америка Обед Перекус
Сложность

Просто

Порции

4

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

35 минут

Калории

280 / порция

Диета

Веганское

Белок 7.0g
Жиры 9.0g
Углеводы 42.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Не подходит, если вы страдаете:
Кислотный рефлюкс
Несварение
Готовить вместе

Что понадобится и как приготовить

Следуйте каждому этапу: от подготовки ингредиентов до финальной подачи.

Отслеживайте процесс приготовленияПеруанское рагу из картофеля и чили

1
2
3
4
5
6
7
8
ШАГ 1

Вымойте и очистите картофель, затем нарежьте его кубиками среднего размера. Мелко нарежьте лук, измельчите чеснок, нарежьте морковь и болгарский перец. Из перца чили удалите семена, если предпочитаете менее острый вкус.

Ингредиенты

Порции: 4
4 , среднее
1 лук, крупное, нарезано кубиками
3 , измельчено
2 , среднее, нарезано
1 , нарезано кубиками
3 fresh , chopped
1 ч. л.
1 ч. л. копчёная паприка
950 ml / 4 стакана
400 g / 14 oz
150 g / 1 стакан
1 ст. л.
Salt and to taste
для гарнира
Ингредиенты с первого взгляда
Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Основной этап
Миниатюра инструкции шага 1 1

Вымойте и очистите картофель, затем нарежьте его кубиками среднего размера. Мелко нарежьте лук, измельчите чеснок, нарежьте морковь и болгарский перец. Из перца чили удалите семена, если предпочитаете менее острый вкус.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Разогрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте нарезанный лук и обжаривайте 3–4 минуты до прозрачности, затем добавьте измельченный чеснок и обжаривайте еще одну минуту до появления аромата.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Добавьте нарезанную морковь и болгарский перец, готовьте 3–4 минуты, пока овощи не начнут размягчаться.

Миниатюра инструкции шага 4 4

Всыпьте зиру и копченую паприку, тщательно перемешайте, чтобы специи обволокли овощи, и обжаривайте их около минуты.

Миниатюра инструкции шага 5 5

Добавьте в кастрюлю картофель, нарезанные томаты и овощной бульон. Перемешайте, чтобы картофель был полностью покрыт жидкостью, и доведите до кипения.

Миниатюра инструкции шага 6 6

Уменьшите огонь до минимума и варите на медленном огне 25–30 минут, периодически помешивая, пока картофель не станет мягким.

Миниатюра инструкции шага 7 7

За 5 минут до готовности добавьте зерна кукурузы и нарезанный перец чили. Посолите и поперчите по вкусу.

Миниатюра инструкции шага 8 8

Снимите с огня и подавайте горячим, по желанию украсив свежим кинзой.

Другие замечания к этому рецепту

Как усилить вкус
Добавьте немного сока лайма прямо перед подачей, чтобы сделать вкус рагу более ярким.
Варианты овощей
Вы можете дополнить блюдо другими овощами, например, кабачками или стручковой фасолью.
Как загустить блюдо
Чтобы добиться более кремовой консистенции, разомните несколько кубиков картофеля о стенку кастрюли.
Рекомендации по подаче
Подавайте это сытное рагу с любимым хлебом или на подушке из киноа для полноценного обеда!

Пищевая польза

Картофель является источником сложных углеводов и калия, необходимых для энергии и здоровья сердца.

Морковь и болгарский перец богаты бета-каротином и витамином С.

Чеснок и лук содержат сероорганические соединения, которые поддерживают иммунную систему.

Оливковое масло содержит полезные для сердца мононенасыщенные жиры.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Вкус Анд

Перуанское рагу из картофеля и чили
Andrew T.
Andrew T.

Перцы ахи амарильо и халапеньо придают блюду фруктовую, яркую остроту, которая превращает обычные корнеплоды в настоящий кулинарный шедевр. Пассеровка лука и чеснока перед добавлением картофеля позволяет создать глубокую ароматную базу, которая наполняет всё блюдо землистыми нотками тмина и копченой паприки.

Мне очень нравится, как сладость кукурузы смягчает остроту, создавая сбалансированный вкус - одновременно простой, деревенский и изысканный. Если вы предпочитаете более густую консистенцию, просто разомните несколько кубиков картофеля о стенку кастрюли, чтобы бульон стал более кремовым.

Рекомендации по подаче

Это сытное рагу лучше всего подавать в глубокой миске с ломтиком хрустящего хлеба, чтобы собрать до последней капли. Свежевыжатый сок лайма в самом конце добавит блюду яркости, превращая его в идеальный согревающий обед с нотками перуанского солнца.

Отзывы Yum 0 комментариев
Yumpedia: Перу

От земли к столу: история

Перуанское рагу из картофеля и чили history

История картофеля неразрывно связана с перуанскими Андами, где на протяжении тысячелетий были одомашнены тысячи его сортов. Картофель служил основным источником калорий для империи инков, что позволяло поддерживать многочисленное население в суровых условиях высокогорья. Это рагу - современное отражение исконной зависимости от этого корнеплода в сочетании с колониальным влиянием.

С приходом испанских поселенцев в регион попали новые ингредиенты, такие как лук, чеснок и оливковое масло, которые дополнили местные основные продукты. Использование перца аджи, особенно сорта аджи амарильо, является визитной карточкой перуанской кухни; он придает блюдам характерную фруктовую остроту, определяющую национальный вкус. Этот перец выращивают в регионе еще с доколумбовых времен, и он остается ключевым компонентом почти каждого несладкого блюда.

Продолжить чтение в Yumpedia

Больше истории из Америка

Бразильская мокека с кокосовым молоком Бразилия Бразильская мокека с кокосовым молоком Мокека, Мокека из овощей, бразильское рыбное рагу (вегетарианское) Andrew T. Хэш из чечевицы и батата Америка Хэш из чечевицы и батата Сковорода с бататом и чечевицей, Веганский хаш из корнеплодов, Хаш из чечевицы и картофеля Andrew T. Веганские эмпанадас со шпинатом и тофу Америка Веганские эмпанадас со шпинатом и тофу Эмпанадас со шпинатом и тофу, растительные эмпанадас, веганские пирожки Andrew T. Сливочный карамельный латте Америка Сливочный карамельный латте Карамельный макиато, карамельный кофе, кофе с карамелизованным молоком Andrew T. Клубничный смузи с мороженым Америка Клубничный смузи с мороженым Клубничный молочный коктейль, клубничный сливочный коктейль, Frappé de Fresa Andrew T. Сальса из арбуза Америка Сальса из арбуза Сальса из арбуза, летний салат с арбузом, фруктовая сальса Andrew T. Смузи из папайи с куркумой Америка Смузи из папайи с куркумой Папайя с куркумой, Золотистый коктейль из папайи, Тропический смузи с куркумой Andrew T. Шоколадно-арахисовый именинный торт Америка Шоколадно-арахисовый именинный торт Шоколадно-арахисовый торт, Праздничный торт с какао и арахисовой пастой, Американский шоколадно-арахисовый торт Andrew T.
+41 дополнительных историй
Похожие рецепты

Похожие рецепты, которые могут вам понравиться

Обед
Севиче
Andrew T.

Севиче

Севич, Себиче

БЕЛКИ 24.0g ЖИРЫ 6.0g УГЛЕВОДЫ 8.0g
4
Нелегальный
Легко
185