THE YUM PANDEMIC

Asia Oriental East Asia

Larb Gai

Ensalada Tailandesa De Pollo, Laab Gai, Lahb Gai

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Dificultad
Fácil
Raciones
4
Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de cocción
15 minutos
Calorías
285 / ración
Dieta
Non-Veg

Lo esencial, a simple vista

Asia Oriental Aperitivo alto contenido de proteínas.sin frutos secosSin glutensin lácteos

Larb gai es una vibrante ensalada de pollo picada tailandesa celebrada por su explosivo equilibrio de sabores ácidos, salados, picantes y frescos. El plato combina pollo cocido con limón, salsa de pescado y hierbas, creando una comida ligera pero profundamente satisfactoria. Se origina de la región de Isan del noreste de Tailandia y la vecina Laos, donde se considera como una piedra de la cocina cotidiana.

ProteínaProt. 26.0g
GrasasGrasas 12.0g
CarbohidratosHidr. 18.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 4
454 g / 1 lb
30 ml / 2 cda
100 g / 3.5 oz , en rodajas finas
30 g / 1 oz , fresco, sin semillas y picado
6 g / 2 , finamente picado
30 ml / 2 cda
45 ml / 3 cda salsa de pescado
15 ml / 1 cda
8 g / 2 cdta
5-10 ml / 1-2 cdta
15 g / 1/4 taza hojas
8 g / 2 cda , finamente picado
300 g / 10.5 oz , cocido caliente
8-12 , hojas, opcional hojas

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Cocinar el pollo
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Cocinar el pollo molido en una sartén grande a fuego medio hasta que ya no sea rosa, unos 10 minutos. Rompelo en desmoronamiento mientras cocina y drena grasa sobrante.

Cocinar los sauces
Miniatura de la instrucción del paso 2 2

En la misma sartén, calienta el aceite de canola a fuego medio. Agregue los chalecos cortados y picados y cocine por unos minutos hasta que estén tiernos y fragantes. Coser en el ajo y cocinar por un minuto adicional.

Mezcla la ensalada
Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Devuelve el pollo cocido a la sartén y mezcla el jugo de limón, salsa de pescado, salsa de chile dulce, azúcar morena y Sriracha. Esfuérzate bien, permitiendo que los sabores se fusionen mientras la mezcla se calienta.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Añadir el cilantro fresco y la menta, revolviendo justo antes de servir.

Servir con arroz pegajoso y lechuga
Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Servir el gai de laboratorio con arroz pegajoso caliente y hojas de lechuga de Boston para envolver, si se desea.

Otras consideraciones para esta receta

Manejo de chilli
Use guantes desechables al cortar pimientos calientes; los aceites pueden quemar la piel. Evite tocar la cara.
Adiciones tradicionales
Authentic Isan larb a menudo incluye khao khua (polvo de arroz de tierra tostado) para la textura nuez. Añadir 1-2 cucharadas si se desea.
Variación de proteínas
Substituto de cerdo, carne de res, pato o tofu firme para el pollo. Ajusta el tiempo de cocción en consecuencia.
Temperatura de servicio
Larb gai es mejor servido caliente o a temperatura ambiente, no picando caliente, para permitir que las hierbas frescas retengan su vibración.

Beneficios nutricionales

El pollo molido proporciona proteína de alta calidad con grasa saturada mínima.

Las hierbas frescas contribuyen antioxidantes y compuestos de apoyo digestivo.

El jugo de limón ofrece vitamina C.

El plato es naturalmente libre de gluten al usar tamari en lugar de salsa de pescado para aquellos con enfermedad celíaca.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Un clásico tailandés que balancea calor y frescura

Larb Gai
Larb Gai · Andrew T.

En la región nororiental de Isan de Tailandia, larb gai emerge de humildes puestos de mercado como una masterclass en contraste. El plato se basa en la química inmediata entre el pollo tostado de wok y la bofetada de refrigeración de limón, salsa de pescado y puñados de hierbas frescas. Este es el alimento diseñado para los dedos pegajosos y mesas comunitarias, donde las hojas de lechuga se convierten en cucharas comestibles y cada mordedura lleva una relación diferente de especia a dulzura.

La técnica es deliberadamente infusa. El pollo molido se desmorona en una sartén caliente hasta que rinde su humedad y comienza a dorar en los bordes. Los chalecos se suavizan en la grasa renderizada, llevando el calor de los frescos escalofríos y el ajo en la proteína. Lo que transforma esto de simple agitación-fry a larb es el aderezo añadido fuera del calor - jugo de limón y salsa de pescado en proporción agresiva, azúcar marrón redondeando las esquinas afiladas, Sriracha presta calidez de construcción lenta.

El Momento Herb

Cilantro y menta llegan al segundo final, marchándose ligeramente del calor residual, pero conservando sus aceites volátiles. Este momento importa. Añádelos demasiado temprano y pierdes la elevación aromática; demasiado tarde y se sientan aparte de la carne en lugar de convertirse en ella. El acompañamiento tradicional es arroz pegajoso, su textura glutinante perfecta para absorber el aderezo en la parte inferior del tazón, y hojas de lechuga crujientes para aquellos que prefieren su calor envuelto en frialdad.

Lo que hace que larb gai perdura es su adaptabilidad. La fórmula central acepta sustituciones - pavo para pollo, azúcar de palma para marrón, escalofríos de ojos de pájaro para variedades más suaves - sin perder su carácter esencial. Es una semana de cocina con la confianza de la tradición detrás de ella.

Comentarios de Yum

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Cómo esta tierra moldeó lo que comemos

Yumpedia: East Asia Larb Gai history

Larb es considerado el plato nacional no oficial de Laos y tiene profunda importancia cultural en toda la región de Isan de Tailandia, donde las tradiciones culinarias de Lao siguen siendo fuertes.

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