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Lamb Gai

Salade De Poulet Thaïlandaise, Laab Gai, Lahb Gai

East Asia

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L'essentiel, en un coup d'oeil

Lamb gai est une salade de poulet haché thaïlandaise vibrante célébrée pour son bilan explosif de saveurs acides, salées, épicées et fraîches. Le plat combine le poulet haché cuit avec la chaux, la sauce de poisson et les herbes, créant un repas léger mais profondément satisfaisant. Il provient de la région d'Isan, au nord-est de la Thaïlande, et du Laos voisin, où il est considéré comme un aliment de base de la cuisine quotidienne.

Asie de l'Est Apéritif
haute teneur en protéinesSans glutensans laitsans noix
Difficulté

Facile

Portions

4

Temps de préparation

15 minutes

Temps de cuisson

15 minutes

Calories

285 / portion

Régime alimentaire

Non Veg

Protéines 26.0g
Graisses 12.0g
Glucides 18.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Peut ne pas convenir si vous souffrez de :
Reflux acide
SII
Indigestion
Hypertension artérielle
Cuisine guidée

Ce qu'il vous faut et comment le préparer

Suivez chaque étape, de la préparation des ingrédients au dressage final.

Suivre les progrès de la cuisson pourLamb Gai

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ÉTAPE 1

Faire cuire le poulet moulu dans une grande poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose, environ 10 minutes. Briser en miettes comme il cuit et égoutter l'excès de graisse.

Ingrédients

Portions : 4
454 g / 1 lb
30 ml / 2 c. à s.
100 g / 3.5 oz , finement tranché
30 g / 1 oz piment, frais, épépiné et haché
6 g / 2 , finement haché
30 ml / 2 c. à s.
45 ml / 3 c. à s.
15 ml / 1 c. à s. sauce pimentée
8 g / 2 c. à c.
5-10 ml / 1-2 c. à c.
15 g / 1/4 tasse feuilles
8 g / 2 c. à s. , finement haché
300 g / 10.5 oz , cuit chaud
8-12 laitue de boston, feuilles, facultatif feuilles
Les ingrédients en bref
Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Cuire le poulet
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Faire cuire le poulet moulu dans une grande poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose, environ 10 minutes. Briser en miettes comme il cuit et égoutter l'excès de graisse.

Cuire les échalotes
Étape 2 miniature de l'instruction 2

Dans la même poêle, chauffer l'huile de canola à feu moyen. Ajouter les échalotes tranchées et les piments hachés et cuire quelques minutes jusqu'à tendresse et parfumée. Incorporer l'ail et cuire une minute supplémentaire.

Mélanger la salade
Étape 3 miniature de l'instruction 3

Retournez le poulet cuit dans la poêle et mélangez dans le jus de lime, la sauce de poisson, la sauce chili sucrée, la cassonade et la Sriracha. Bien mélanger, ce qui permet aux arômes de se fondre à mesure que le mélange se réchauffe.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Ajouter la coriandre fraîche et la menthe en remuant juste avant de servir.

Servir avec du riz collant et de la laitue
Étape 5 miniature de l'instruction 5

Servir le larb gai avec du riz collant chaud et des feuilles de laitue de Boston pour l'emballage, si désiré.

Autres considérations pour cette recette

Manipulation des chilles
Portez des gants jetables lors de la coupe de poivrons chauds; les huiles peuvent brûler la peau. Évitez de toucher votre visage.
Ajout traditionnel
Authentique Isan larb comprend souvent khua khao (poudre de riz broyé) pour la texture de noix. Ajouter 1-2 cuillères à soupe si désiré.
Variation protéique
Remplacer le porc moulu, le boeuf, le canard ou le tofu ferme par le poulet. Régler le temps de cuisson en conséquence.
Température de service
La lamb gai est mieux servi chaud ou à la température ambiante, pas la tuyauterie chaude, pour permettre aux herbes fraîches de conserver leur vivacité.

Avantages nutritionnels

Poulet moulu maigre fournit des protéines de haute qualité avec des graisses saturées minimales.

Les herbes fraîches apportent des antioxydants et des composés digestifs.

Le jus de chaux offre de la vitamine C.

Le plat est naturellement sans gluten lorsque l'on utilise du tamari au lieu de la sauce de poisson pour ceux qui souffrent de maladie cœliaque.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Crédit de la recette

tasteofhome.comLarb gai

Un classique thaïlandais qui équilibre la chaleur et la fraîcheur

Lamb Gai
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Dans la région d'Isan, au nord-est de la Thaïlande, le larb gai émerge d'humbles étals du marché comme une classe principale en contraste. Le plat repose sur la chimie immédiate entre le poulet chaud au wok et la gifle de refroidissement de la chaux, de la sauce de poisson et des poignées d'herbes fraîches. C'est une nourriture conçue pour les doigts collants et les tables communes, où les feuilles de laitue deviennent des cuillères comestibles et chaque morsure porte un rapport d'épices différent à la douceur.

La technique est délibérément sans fâche. Le poulet moulu s'écroule dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'il capte son humidité et commence à brunir aux bords. Les échalotes s'adoucissent dans la graisse fondue, apportant la chaleur des piments frais et de l'ail dans la protéine. Ce qui transforme cela de simple brassage à la larbe est la vinaigrette ajoutée de la chaleur - jus de lime et sauce de poisson dans une proportion agressive, sucre brun arrondi aux coins tranchants, Sriracha prêt chaleur de construction lente.

Le moment des herbes

Cilantro et menthe arrivent à la dernière seconde, se flétrissant légèrement de la chaleur résiduelle mais conservant leurs huiles volatiles. Ce moment est important. Ajoutez-les trop tôt et vous perdez l'ascenseur aromatique; trop tard et ils s'assoient à l'écart de la viande plutôt que de le devenir. L'accompagnement traditionnel est le riz collant, sa texture glutineuse parfaite pour absorber la vinaigrette au fond du bol, et les feuilles de laitue croustillantes pour ceux qui préfèrent leur chaleur enveloppée dans la fraîcheur.

Ce qui rend le larb gai durable, c'est sa capacité d'adaptation. La formule principale accepte les substitutions - la dinde pour le poulet, le sucre de palme pour le brun, les piments oculaires des oiseaux pour les variétés plus douces - sans perdre son caractère essentiel. C'est la cuisine de la semaine avec la confiance de la tradition derrière elle.

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