THE YUM PANDEMIC
Offre spéciale de lancement d’été : 20% de réduction pendant les 12 premiers mois. Ou inscrivez-vous gratuitement !

Satay de poulet avec sauce à l'arachide

Saté Ayam

East Asia

Connectez-vous pour noter cette recette
Capture instantanée de recette

L'essentiel, en un coup d'oeil

Chicken satay est un plat de rue très apprécié de l'Asie du Sud-Est avec du poulet mariné fileté sur des brochettes et grillé sur des flammes ouvertes. La viande développe un extérieur caramélisé avec des notes d'omble fumée tout en restant tendre et juteux à l'intérieur. Ce plat est traditionnellement accompagné d'une riche sauce à tremper qui équilibre la douceur, le sel et la chaleur douce.

Asie de l'Est Plat principal
sans glutenSans lait
Difficulté

Moyenne

Portions

4

Temps de préparation

45 minutes

Temps de cuisson

15 minutes

Calories

485 / portion

Régime alimentaire

Non Veg

Protéines 35.0g
Graisses 32.0g
Glucides 18.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Peut ne pas convenir si vous souffrez de :
Reflux acide
SII
Diabète
Indigestion
Hypertension artérielle
Cuisine guidée

Ce qu'il vous faut et comment le préparer

Suivez chaque étape, de la préparation des ingrédients au dressage final.

Suivre les progrès de la cuisson pourSatay de poulet avec sauce à l'arachide

1
2
3
4
5
6
7
8
9
ÉTAPE 1

Faire tremper 8 brochettes en bois dans l'eau pendant 30-60 minutes pour éviter la combustion.

Ingrédients

Portions : 4
Brochettes de poulet
680 g / 1.5 lb , coupé en lanières
240 ml / 8 fl oz entier
15 g / 1 c. à s.
3 g / 1/2 c. à c.
25 g / 2 c. à s.
5 g / 1 c. à c.
15 ml / 1 c. à s.
30 ml / 2 c. à s.
8 bamboo skewers, soaked
Sauce cacahuète
130 g / 1/2 tasse lisse
30 g / 2 c. à s. pâte de curry rouge
120 ml / 4 fl oz entier
15 g / 1 c. à s.
15 ml / 1 c. à s. vinaigre
10 ml / 2 c. à c.
Les ingrédients en bref
Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Satay de poulet
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Faire tremper 8 brochettes en bois dans l'eau pendant 30-60 minutes pour éviter la combustion.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Faire la marinade : mélanger le lait de coco, la poudre de curry, le curcuma, le sucre, le sel, la sauce de soja et l'huile d'arachide dans une poêle peu profonde jusqu'à bien mélanger.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Ajouter les lanières de poulet à la marinade, en veillant à ce que les deux côtés soient enduits. Couvrir et réfrigérer pendant 30 minutes ou une nuit, en remuant occasionnellement.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Préchauffer le gril à feu moyen-élevé. Verser le poulet mariné sur les brochettes. Réserver la marinade pour le basting.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Faire griller le poulet satay pendant 3-4 minutes de chaque côté, brossant généreusement avec la marinade réservée chaque fois que vous retournez. Regardez attentivement pour éviter de brûler.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Transférer dans un plateau de service avec des coins de chaux, des arachides écrasées et de la coriandre fraîche.

Sauce à tremper d'arachide
Étape 7 miniature de l'instruction 7

Mélanger tous les ingrédients de la sauce dans une petite casserole à feu moyen.

Étape 8 miniature de l'instruction 8

Fouetter jusqu'à ce qu'il soit combiné et épaissi. Goûtez et ajustez la douceur, le sel et l'acidité au besoin.

Étape 9 miniature de l'instruction 9

Transférer dans un petit bol de service. Servir au chaud ou à température ambiante à côté du satay.

Autres considérations pour cette recette

Substitut de tofu
Pour une option à base de plantes, remplacer le poulet par du tofu ferme. Appuyez sur le tofu bien pour enlever l'excès d'humidité, puis couper en bandes épaisses et procéder avec la même marinade et la même méthode de cuisson.
Ajustement de la sauce de poisson
Si vous remplacez la sauce de poisson au sel dans la marinade, utilisez 1,5 cuillère à café au lieu d'une cuillère à café, car la sauce de poisson est moins concentrée dans la teneur en sel pur.
Conseils pour griller
Pour éviter le collage, graisser les grilles bien avant la cuisson. Si les brochettes cuitnt trop rapidement, abaissez la chaleur et utilisez une spatule métallique mince pour soulager la viande des grilles. Réglez une minuterie pour éviter la cuisson excessive - les morceaux minces brûlent facilement.
Cohérence de la sauce
La sauce aux cacahuètes s'épaissit en refroidissant. Si elle devient trop épaisse, mince avec une petite quantité d'eau chaude ou de lait de coco supplémentaire. Régler l'assaisonnement après l'éclaircie.

Avantages nutritionnels

Le poulet fournit des protéines maigres essentielles pour l'entretien musculaire.

Le curcuma contient des propriétés antioxydantes.

Les arachides apportent des graisses et des protéines monoinsaturées en santé cardiaque.

Le lait de coco offre des triglycérides à chaîne moyenne qui peuvent soutenir le métabolisme énergétique.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Poulet grillé Satay avec sauce crémeuse aux arachides

Satay de poulet avec sauce à l'arachide
Yum User
Yum User

Les vendeurs d'aliments de rue de toute l'Asie du Sud-Est ont perfectionné l'art de fileter de la viande marinée sur des brochettes de bambou et de les serrer sur du charbon jusqu'à ce que les bords de l'omble et les centres restent juteux. Satay de poulet porte cet héritage dans chaque bouchée, avec curry curcuma et poudre jaune créant cette teinte dorée incomparable qui signale une préparation authentique.

La marinade fonctionne tranquillement pendant que vous vous occupez d'autres tâches, le lait de coco ramollissant la poitrine de poulet et transportant des épices solubles dans les fibres. Le lait de coco plein de gras ici est non négociable - il fournit la soyosité qui empêche la viande maigre de sécher sur la chaleur féroce. Si vous choisissez les cuisses à la place, la graisse supplémentaire vous récompense avec encore plus de résultats de pardon sur la grille.

Maîtriser le Grill

La chaleur moyenne-élevée exige de l'attention. Les petites pièces qui cuisinent rapidement peuvent passer de la caramélisée à la carbonisée en quelques instants, donc fixer une minuterie et rester présent. La marinade réservée devient votre brosse de basting, construisant des couches laquées qui se concentrent alors qu'elles frappent les flammes. Une grille bien graissée et une spatule métallique mince sauvent toute pièce qui menace de coller.

La sauce à tremper d'arachide équilibre la richesse avec des bords vifs - pâte de curry rouge fournit la profondeur, les coupes de vinaigre à travers la graisse, et la sauce de poisson délivre que l'épine dorsale salée qui vous permet de revenir pour une autre trempe. Chaud ou à température ambiante, il transforme la simple viande grillée en quelque chose qui vaut la peine de rassembler des amis.

Servir avec des coins de chaux pour presser, des cacahuètes concassées pour croquer et de la coriandre fraîche dispersée sur le dessus. Ces touches finales ne sont pas garnies; ce sont des composants essentiels qui complètent le plat.

Avis Yum 1 commentaire
Yum User

Yummy in my tummy

Dans le même esprit

Recettes similaires qui pourraient vous plaire

Dîner
Pad Voir Ew
Yum User

Pad Voir Ew

Nouilles de sauce soja thaïlandaise, Phat Si-Iu

PROTÉINES 43.0g LIPIDES 25.0g GLUCIDES 110.0g
2
Non Veg
Moyenne
850
Plat principal
Gochujang Poulet avec Bun Bao
Yum User

Gochujang Poulet avec Bun Bao

Poulet frit coréen Bao, Gochujang Poulet Bao

PROTÉINES 25.0g LIPIDES 25.0g GLUCIDES 60.0g
4
Non Veg
Moyenne
650
Déjeuner
Riz de crevette Teriyaki
Yum User

Riz de crevette Teriyaki

Teriyaki Prawn Rice Bowl, Teriyaki Ebi Don

PROTÉINES 35.0g LIPIDES 40.0g GLUCIDES 70.0g
3
Non Veg
Moyenne
800
Plat principal
Nouilles de soba de boeuf aux haricots verts
Yum User

Nouilles de soba de boeuf aux haricots verts

Salade de soba de boeuf, bol de nouilles de boeuf japonais, salade de nouilles de soba de boeuf

PROTÉINES 40.0g LIPIDES 30.0g GLUCIDES 75.0g
2
Non Veg
Moyenne
800
Plat principal
Thon marin
Yum User

Thon marin

Thon cru de sésame, Thon Tataki, Ahi Tataki

PROTÉINES 28.0g LIPIDES 12.0g GLUCIDES 2.0g
4
Non Veg
Moyenne
250
Accompagnement En-cas
Ultime poulet frit coréen
Yum User

Ultime poulet frit coréen

Yangnyeom Poulet, Dakgangjeong, Chikin, poulet frit coréen, poulet frit sucré et épicé

PROTÉINES 35.0g LIPIDES 28.0g GLUCIDES 35.0g
3
Non Veg
Moyenne
550
Apéritif
Lamb Gai
Yum User

Lamb Gai

Salade de poulet thaïlandaise, Laab Gai, Lahb Gai

PROTÉINES 26.0g LIPIDES 12.0g GLUCIDES 18.0g
4
Non Veg
Facile
285
Plat principal
Poulet en pot
Yum User

Poulet en pot

Poulet Lo Mein, nouilles de poulet frites, nouilles de poulet Lo Mein

PROTÉINES 28.0g LIPIDES 12.0g GLUCIDES 55.0g
4
Non Veg
Facile
450