THE YUM PANDEMIC

Ανατολική Ασία East Asia

Κοτόπουλο Satay με φυστίκι σάλτσα

Σάτε Αγιάμ

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Δυσκολία
Μεσαίο
Μερίδες
4
Ώρα προετοιμασίας
45 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος
15 λεπτά
Θερμίδες
485 / σερβιρίσματος
Διατροφή
Μη Veg

Τα βασικά, με μια ματιά

Ανατολική Ασία Κυρίως πιάτο

Το κοτόπουλο σατάι είναι ένα αγαπημένο φαγητό του δρόμου της Νοτιοανατολικής Ασίας με μαριναρισμένο κοτόπουλο με σπείρωμα σε σουβλάκια και ψητά πάνω από ανοιχτές φλόγες. Το κρέας αναπτύσσει ένα καραμελωμένο εξωτερικό με νότες καπνιστού char ενώ παραμένει τρυφερό και ζουμερό μέσα. Αυτό το πιάτο συνοδεύεται παραδοσιακά από μια πλούσια σάλτσα βουτήματος φιστικιών που ισορροπεί τη γλυκύτητα, την αλμυρότητα και την απαλή ζέστη.

ΠρωτεΐνηΠρωτ. 35.0g
ΛίποςΛίπος 32.0g
ΥδατάνθρακεςΥδατ. 18.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Συστατικά

Μερίδες: 4
Σουβλάκια κοτόπουλου
680 g / 1.5 lb , κομμένο σε λωρίδες
240 ml / 8 fl oz πλήρες
15 g / 1 κ.σ.
3 g / 1/2 κ.γ. , αλεσμένο
25 g / 2 κ.σ.
5 g / 1 κ.γ.
15 ml / 1 κ.σ.
30 ml / 2 κ.σ.
8 bamboo skewers, soaked
Σάλτσα φιστικιού για βούτηγμα
130 g / 1/2 φλ. λείο φυστικοβούτυρο
30 g / 2 κ.σ. κόκκινη
120 ml / 4 fl oz πλήρες
15 g / 1 κ.σ.
15 ml / 1 κ.σ. ξίδι
10 ml / 2 κ.γ. σάλτσα ψαριού

Συστατικά με μια ματιά

Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κοτόπουλο Σατάι
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Μουλιάστε 8 ξύλινες σουβλάκια σε νερό για 30-60 λεπτά, ώστε να μην καούν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Ετοιμάστε το μπαγιάτικο: ανακατέψτε γάλα καρύδας, κάρυ, κουρκουμά, ζάχαρη, αλάτι, σάλτσα σόγιας και έλαιο φυστικιού σε ένα ρηχό τηγάνι μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Προσθέστε τις λωρίδες κοτόπουλου στο μπαγιάτικο, φροντίζοντας να καλυφθεί και η μία πλευρά. Σκεπάστε και βάλτε στο ψυγείο για 30 λεπτά ή όλη τη νύχτα, ανακατεύοντας κατά διαστήματα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Προθερμάνετε τη σχάρα σε μέτρια προς υψηλή θερμοκρασία. Τοποθετήστε το μαριναρισμένο κοτόπουλο στα σουβλάκια. Κρατήστε λίγο από το μπαγιάτικο για να περιλούζετε κατά το ψήσιμο.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Ψήστε το κοτόπουλο σατάι για 3-4 λεπτά ανά πλευρά, περιχύνοντάς το με το μπαγιάτικο κάθε φορά που το γυρίζετε. Προσέξτε να μην καεί.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Σερβίρετε σε μια πιατέλα μαζί με φέτες λάιμ, ψιλοκομμένα φυστίκια και φρέσκο κόλιανδρο.

Σάλτσα Φυστικιού
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Συνδυάστε όλα τα υλικά της σάλτσας σε μια μικρή κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 8 8

Ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν και να πήξουν. Δοκιμάστε και προσαρμόστε τη γλυκύτητα, το αλάτι και την οξύτητα ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 9 9

Μεταφέρετε σε ένα μικρό μπολ. Σερβίρετε ζεστό ή σε θερμοκρασία δωματίου μαζί με το σατάι.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Αντικατάσταση με τόφου
Για μια χορτοφαγική επιλογή, αντικαταστήστε το κοτόπουλο με τόφου. Πιέστε καλά το τόφου για να αφαιρέσετε την περίσσεια υγρασίας και στη συνέχεια κόψτε το σε χοντρές λωρίδες. Ακολουθήστε τη συνταγή χρησιμοποιώντας την ίδια μαρινάδα και μέθοδο μαγειρέματος.
Προσαρμογή σάλτσας ψαριού
Εάν αντικαθιστάτε τη σάλτσα ψαριού με αλάτι στη μαρινάδα, χρησιμοποιήστε 1,5 κουταλάκια του γλυκού αντί για 1 κουταλάκι του γλυκού, καθώς η σάλτσα ψαριού έχει χαμηλότερη συγκέντρωση σε αλάτι.
Συμβουλές για το ψήσιμο
Για να αποφύγετε το κόλλημα, λαδώστε καλά τις σχάρες πριν από το μαγείρεμα. Εάν τα σουβλάκια ψηθούν πολύ γρήγορα, χαμηλώστε τη θερμοκρασία και χρησιμοποιήστε μια λεπτή μεταλλική σπάτουλα για να ξεκολλήσετε το κρέας από τις σχάρες. Χρησιμοποιήστε χρονόμετρο για να αποφύγετε το υπερβολικό ψήσιμο, καθώς τα λεπτά κομμάτια καίγονται εύκολα.
Συνέπεια σάλτσας
Η σάλτσα φυστικιού θα πήξει καθώς κρυώνει. Εάν γίνει πολύ παχιά, αραιώστε την με λίγο ζεστό νερό ή επιπλέον γάλα καρύδας. Ρυθμίστε τα καρυκεύματα μετά το άνοιγμα.

Διατροφικά Οφέλη

Κοτόπουλο παρέχει άπαχο πρωτεΐνη απαραίτητη για τη διατήρηση των μυών.

Ο κουρμερικός περιέχει κουρκουμίνη με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Τα φυστίκια συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς μονοακόρεστα λίπη και πρωτεΐνες.

Το γάλα καρύδας προσφέρει τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας που μπορεί να υποστηρίξουν το μεταβολισμό της ενέργειας.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Ψητό κοτόπουλο Satay με κρεμώδη σάλτσα από φυστίκι

Κοτόπουλο Satay με φυστίκι σάλτσα
Κοτόπουλο Satay με φυστίκι σάλτσα · Andrew T.

Οι πωλητές του φαγητού του δρόμου σε όλη τη Νοτιοανατολική Ασία έχουν τελειοποιήσει την τέχνη του να περνάνε μαριναρισμένο κρέας σε σουβλάκια μπαμπού και να τα ψήνουν πάνω σε κάρβουνα μέχρι οι άκρες να καραμελώσουν και το εσωτερικό να παραμείνει ζυωμένο. Το κοτόπουλο σατάι μεταφέρει αυτή την κληρονομιά σε κάθε μπουκιά, με τον κουρκουμά και τη σκόνη κίτρινου κάρυ να δημιουργούν εκείνη την αλάνθαστη χρυσή απόχρωση που υποδηλώνει αυθεντική προετοιμασία.

Η μαρινάδα δρα σιωπηλά ενώ εσείς ασχολείστε με άλλες εργασίες, καθώς το γάλα καρύδας μαλακώνει το στήθος κοτόπουλου και μεταφέρει τα λιποδιαλυτά μπαχαρικά βαθιά μέσα στις ίνες. Το πλήρες γάλα καρύδας εδώ είναι απαραίτητο - παρέχει τη μεταξένια υφή που εμποδίζει το άπαχο κρέας να στεγνώσει στην έντονη θερμότητα. Εάν επιλέξετε μπούτι αντί για στήθος, το επιπλέον λίπος θα σας προσφέρει ακόμα πιο εγγυημένα αποτελέσματα στη σχάρα.

Τεχνικές Ψησίματος

Η μέτρια προς υψηλή θερμοκρασία απαιτεί προσοχή. Τα μικρότερα κομμάτια που ψήνονται γρήγορα μπορούν να μετατραπούν από καραμελωμένα σε καμένο μέσα σε στιγμές, οπότε ρυθμίστε ένα χρονόμετρο και μείνετε σε εγρήγορነት. Η μαρινάδα που κρατήσατε στην άκالة γίνεται το πινέλο σας, δημιουργώντας στρώματα γλάσου που πυκνώνουν καθώς έρχονται σε επαφή με τις φλόγες. Μια καλά λιμωμένη σχάρα και μια λεπτή μεταλλική σπάτουλα θα σας βοηθήσουν να διασώσετε τα κομμάτια που απειλούν να κολλήσουν.

Η σάλτσα βουτήματος με φιστίκια ισορροπεί την πλούσια γεύση με έντονες νότες - η κόκκινη πάστα κάρυ προσφέρει βάθος, το ξύδι εξισορροπεί το λίπος και η σάλτσα ψαριού δίνει τη νοστιμιά που σας ωθεί να βουτήξετε ξανά και ξανά. Ζεστή ή σε θερμοκρασία δωματίου, μετατρέπει το απλό ψητό κρέας σε κάτι που αξίζει να συγκεντρώσει φίλους γύρω του.

Σερβίρετε με φέτες λάιμ για στίψιμο, τριμμένα φιστίκια για τραγανότητα και φρέσκο κόλιανδρο πασπαλμένο από πάνω. Αυτές οι τελικές πινελιές δεν είναι απλός διακοσμημός· είναι ουσιαστικά συστατικά που ολοκληρώνουν το πιάτο.

Σχόλια Yum

0 σχόλια

Από την αρχαία γη στο σύγχρονο τραπέζι

Εγκυκλοπαίδεια Yum: East Asia Κοτόπουλο Satay με φυστίκι σάλτσα history

Το σατάι κατάγεται από την Ινδονησία, συγκεκριμένα από το νησί της Ιάβας, όπου εξελίχθηκε ως μια τοπική παραλλαγή των ινδικών κεμπάπ που εισήγαγαν Μουσουλμάνοι έμποροι τον 19ο αιώνα. Το πιάτο διαδόθηκε γρήγορα σε ολόκληρο το Αρχιπέλαγος της Μαλαισίας, με κάθε περιοχή να αναπτύσσει ξεχωριστές παραλλαγές στη σύνθεση της μαρινάδας και στην προετοιμασία της σάλτσας. Το ινδονησιακό σατέ αγιάμ συνήθως περιλαμβάνει μια μαρινάδα πλούσια σε κουρκουμά και μια παχιά σάλτσα φιστικιού, ενώ οι μαλαισιανές εκδόσεις συχνά ενσωματώνουν περισσότερο λεμονόχορτο. Η μέθοδος μαγειρέματος - μικρά κομμάτια κρέατος ψημένα σε κάρβουνο - αποδείχθηκε ιδανική για τους πλανόδιους πωλητές, επιτρέποντας γρήγορη εξυπηρέτηση και σταθερά αποτελέσματα.

Περισσότερες ιστορίες: Ανατολική Ασία

+15 ακόμη ιστορίες
Βίγκαν ράμεν με μανιτάρια και πακ τσόι Ιαπωνία Βίγκαν ράμεν με μανιτάρια και πακ τσόι Βίγκαν ράμεν, σούπα ούντον με μανιτάρια, ράμεν κινόκο Andrew T. Τεμπέ σοτέ με τζίντζερ και σουσάμι Ανατολική Ασία Τεμπέ σοτέ με τζίντζερ και σουσάμι Τέμπε σοτέ με σουσάμι και τζίντζερ, τέμπε με σουσάμι και τζίντζερ Andrew T. Γλάστρα κοτόπουλο Lo Mein Ανατολική Ασία Γλάστρα κοτόπουλο Lo Mein Κοτόπουλο Lo Mein, τηγανητό κοτόπουλο Noodles, Lo Mein Noodles με κοτόπουλο Andrew T. Κινέζικα κοτόπουλα Ανατολική Ασία Κινέζικα κοτόπουλα Γυαλισμένο κοτόπουλο σόγιας, τηγανητό κοτόπουλο κινέζικου στυλ, κοτόπουλο καφέ ζάχαρης σόγιας Andrew T. Γρήγορα μανιτάρια τουρσί Ανατολική Ασία Γρήγορα μανιτάρια τουρσί Μαριναρισμένα μανιτάρια, μανιτάρια λεμονόχορτα, μανιτάρια ψυγείου, ιταλικά μανιτάρια τουρσί Avghi Stephenson Κρέας Τσάου Διασκέδαση Ανατολική Ασία Κρέας Τσάου Διασκέδαση Μοσχαρίσια Ho Fun, Μοσχαρίσια Hor Fun, Μοσχαρίσια noodles τηγανητά, Gong Chao Niu He, Noodles με μοσχάρι, ξηρά τηγανητά. Andrew T. Πικάντικη πάπια με τσίλι λάχανο και Μίσο Νουντλς Ανατολική Ασία Πικάντικη πάπια με τσίλι λάχανο και Μίσο Νουντλς Πέντε-πικρή πάπια με Miso Noodles, ασιατική-πικρή πάπια στήθος, τσίλι λάχανο πάπια αναδεύεται-φρυ Andrew T. Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο Νότια Κορέα Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο Yangnyeom κοτόπουλο, Dakgangjeong, Chikin, Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο, γλυκό και πικάντικο τηγανητό κοτόπουλο Andrew T.
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές

Pad Βλέπε Ew
Δείπνο

Pad Βλέπε Ew

Ταϊλανδέζικη σάλτσα σόγιας νουντλς, Phat Si-Iu

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 43.0g
ΛΙΠΑΡΑ 25.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 110.0g
KCAL 850
2 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο
Σαλάτα Vegan Tofu Quinoa
Κυρίως πιάτο

Σαλάτα Vegan Tofu Quinoa

Tofu Quinoa Bowl, Ασιατική σαλάτα Quinoa, σαλάτα Miso Tofu

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 18.0g
ΛΙΠΑΡΑ 28.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 42.0g
KCAL 490
4 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Μεσαίο
Κοτόπουλο Gochujang με Bao Buns
Κυρίως πιάτο

Κοτόπουλο Gochujang με Bao Buns

Κορεάτικα τηγανητά κοτόπουλα Bao, Gochujang κοτόπουλο Bao

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 25.0g
ΛΙΠΑΡΑ 25.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 60.0g
KCAL 650
4 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο
Γαρίδες Teriyaki Ρύζι
Μεσημεριανό

Γαρίδες Teriyaki Ρύζι

Teriyaki Prawn Ράις Μπόουλ, Teriyaki Ebi Don

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g
ΛΙΠΑΡΑ 40.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 70.0g
KCAL 800
3 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο
Βόειο κρέας Soba Noodles με πράσινα φασόλια
Κυρίως πιάτο

Βόειο κρέας Soba Noodles με πράσινα φασόλια

Βόειο κρέας σαλάτα σόμπα, ιαπωνικό μοσχάρι Noodle Bowl, σαλάτα σόμπα νουντλ με βόειο κρέας

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 40.0g
ΛΙΠΑΡΑ 30.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 75.0g
KCAL 800
2 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο
Τόνος
Κυρίως πιάτο

Τόνος

Τόνος με κρούστα σουσαμιού, τόνος Tataki, Ahi Tataki

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 28.0g
ΛΙΠΑΡΑ 12.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 2.0g
KCAL 250
4 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο
Χορηγούμενο

Λαμβάνουμε προμήθεια από τις αγορές.

Stop guessing. Start directing. The Nano Banana Pro Prompt Book. Prompt like a photographer. 318 pages of visual references, lenses, lighting and film stocks. USD 9.99 digital download by PromptGeek. Get the book.
Γρήγορα μανιτάρια τουρσί
Ορεκτικό

Γρήγορα μανιτάρια τουρσί

Μαριναρισμένα μανιτάρια, μανιτάρια λεμονόχορτα, μανιτάρια ψυγείου, ιταλικά μανιτάρια τουρσί

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 3.5g
ΛΙΠΑΡΑ 3.5g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 6.0g
KCAL 64
4 Υπηρεσίες Βέγκαν Ήρεμα