THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Κοτόπουλο Satay με φυστίκι σάλτσα

Σάτε Αγιάμ

East Asia

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Το κοτόπουλο σατάι είναι ένα αγαπημένο φαγητό του δρόμου της Νοτιοανατολικής Ασίας με μαριναρισμένο κοτόπουλο με σπείρωμα σε σουβλάκια και ψητά πάνω από ανοιχτές φλόγες. Το κρέας αναπτύσσει ένα καραμελωμένο εξωτερικό με νότες καπνιστού char ενώ παραμένει τρυφερό και ζουμερό μέσα. Αυτό το πιάτο συνοδεύεται παραδοσιακά από μια πλούσια σάλτσα βουτήματος φιστικιών που ισορροπεί τη γλυκύτητα, την αλμυρότητα και την απαλή ζέστη.

Ανατολική Ασία Κυρίως πιάτο
Δυσκολία

Μεσαίο

Μερίδες

4

Ώρα προετοιμασίας

45 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

15 λεπτά

Θερμίδες

485 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Μη Veg

Πρωτεΐνη 35.0g
Λίπος 32.0g
Υδατάνθρακες 18.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
ΣΕΕ
Διαβήτης
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΚοτόπουλο Satay με φυστίκι σάλτσα

1
2
3
4
5
6
7
8
9
ΒΗΜΑ 1

Μουλιάστε 8 ξύλινες σουβλάκια σε νερό για 30-60 λεπτά, ώστε να μην καούν.

Συστατικά

Μερίδες: 4
Σουβλάκια κοτόπουλου
680 g / 1.5 lb , κομμένο σε λωρίδες
240 ml / 8 fl oz πλήρες
15 g / 1 κ.σ.
3 g / 1/2 κ.γ.
25 g / 2 κ.σ.
5 g / 1 κ.γ.
15 ml / 1 κ.σ.
30 ml / 2 κ.σ.
8 bamboo skewers, soaked
Σάλτσα φιστικιού για βούτηγμα
130 g / 1/2 φλ. λείο
30 g / 2 κ.σ. κόκκινη
120 ml / 4 fl oz πλήρες
15 g / 1 κ.σ.
15 ml / 1 κ.σ. ξίδι
10 ml / 2 κ.γ.
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κοτόπουλο Σατάι
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Μουλιάστε 8 ξύλινες σουβλάκια σε νερό για 30-60 λεπτά, ώστε να μην καούν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Ετοιμάστε το μπαγιάτικο: ανακατέψτε γάλα καρύδας, κάρυ, κουρκουμά, ζάχαρη, αλάτι, σάλτσα σόγιας και έλαιο φυστικιού σε ένα ρηχό τηγάνι μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Προσθέστε τις λωρίδες κοτόπουλου στο μπαγιάτικο, φροντίζοντας να καλυφθεί και η μία πλευρά. Σκεπάστε και βάλτε στο ψυγείο για 30 λεπτά ή όλη τη νύχτα, ανακατεύοντας κατά διαστήματα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Προθερμάνετε τη σχάρα σε μέτρια προς υψηλή θερμοκρασία. Τοποθετήστε το μαριναρισμένο κοτόπουλο στα σουβλάκια. Κρατήστε λίγο από το μπαγιάτικο για να περιλούζετε κατά το ψήσιμο.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Ψήστε το κοτόπουλο σατάι για 3-4 λεπτά ανά πλευρά, περιχύνοντάς το με το μπαγιάτικο κάθε φορά που το γυρίζετε. Προσέξτε να μην καεί.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Σερβίρετε σε μια πιατέλα μαζί με φέτες λάιμ, ψιλοκομμένα φυστίκια και φρέσκο κόλιανδρο.

Σάλτσα Φυστικιού
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Συνδυάστε όλα τα υλικά της σάλτσας σε μια μικρή κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 8 8

Ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν και να πήξουν. Δοκιμάστε και προσαρμόστε τη γλυκύτητα, το αλάτι και την οξύτητα ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 9 9

Μεταφέρετε σε ένα μικρό μπολ. Σερβίρετε ζεστό ή σε θερμοκρασία δωματίου μαζί με το σατάι.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Αντικατάσταση με τόφου
Για μια χορτοφαγική επιλογή, αντικαταστήστε το κοτόπουλο με τόφου. Πιέστε καλά το τόφου για να αφαιρέσετε την περίσσεια υγρασίας και στη συνέχεια κόψτε το σε χοντρές λωρίδες. Ακολουθήστε τη συνταγή χρησιμοποιώντας την ίδια μαρινάδα και μέθοδο μαγειρέματος.
Προσαρμογή σάλτσας ψαριού
Εάν αντικαθιστάτε τη σάλτσα ψαριού με αλάτι στη μαρινάδα, χρησιμοποιήστε 1,5 κουταλάκια του γλυκού αντί για 1 κουταλάκι του γλυκού, καθώς η σάλτσα ψαριού έχει χαμηλότερη συγκέντρωση σε αλάτι.
Συμβουλές για το ψήσιμο
Για να αποφύγετε το κόλλημα, λαδώστε καλά τις σχάρες πριν από το μαγείρεμα. Εάν τα σουβλάκια ψηθούν πολύ γρήγορα, χαμηλώστε τη θερμοκρασία και χρησιμοποιήστε μια λεπτή μεταλλική σπάτουλα για να ξεκολλήσετε το κρέας από τις σχάρες. Χρησιμοποιήστε χρονόμετρο για να αποφύγετε το υπερβολικό ψήσιμο, καθώς τα λεπτά κομμάτια καίγονται εύκολα.
Συνέπεια σάλτσας
Η σάλτσα φυστικιού θα πήξει καθώς κρυώνει. Εάν γίνει πολύ παχιά, αραιώστε την με λίγο ζεστό νερό ή επιπλέον γάλα καρύδας. Ρυθμίστε τα καρυκεύματα μετά το άνοιγμα.

Διατροφικά Οφέλη

Κοτόπουλο παρέχει άπαχο πρωτεΐνη απαραίτητη για τη διατήρηση των μυών.

Ο κουρμερικός περιέχει κουρκουμίνη με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Τα φυστίκια συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς μονοακόρεστα λίπη και πρωτεΐνες.

Το γάλα καρύδας προσφέρει τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας που μπορεί να υποστηρίξουν το μεταβολισμό της ενέργειας.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Ψητό κοτόπουλο Satay με κρεμώδη σάλτσα από φυστίκι

Κοτόπουλο Satay με φυστίκι σάλτσα
Yum User
Yum User

Οι πωλητές του φαγητού του δρόμου σε όλη τη Νοτιοανατολική Ασία έχουν τελειοποιήσει την τέχνη του να περνάνε μαριναρισμένο κρέας σε σουβλάκια μπαμπού και να τα ψήνουν πάνω σε κάρβουνα μέχρι οι άκρες να καραμελώσουν και το εσωτερικό να παραμείνει ζυωμένο. Το κοτόπουλο σατάι μεταφέρει αυτή την κληρονομιά σε κάθε μπουκιά, με τον κουρκουμά και τη σκόνη κίτρινου κάρυ να δημιουργούν εκείνη την αλάνθαστη χρυσή απόχρωση που υποδηλώνει αυθεντική προετοιμασία.

Η μαρινάδα δρα σιωπηλά ενώ εσείς ασχολείστε με άλλες εργασίες, καθώς το γάλα καρύδας μαλακώνει το στήθος κοτόπουλου και μεταφέρει τα λιποδιαλυτά μπαχαρικά βαθιά μέσα στις ίνες. Το πλήρες γάλα καρύδας εδώ είναι απαραίτητο - παρέχει τη μεταξένια υφή που εμποδίζει το άπαχο κρέας να στεγνώσει στην έντονη θερμότητα. Εάν επιλέξετε μπούτι αντί για στήθος, το επιπλέον λίπος θα σας προσφέρει ακόμα πιο εγγυημένα αποτελέσματα στη σχάρα.

Τεχνικές Ψησίματος

Η μέτρια προς υψηλή θερμοκρασία απαιτεί προσοχή. Τα μικρότερα κομμάτια που ψήνονται γρήγορα μπορούν να μετατραπούν από καραμελωμένα σε καμένο μέσα σε στιγμές, οπότε ρυθμίστε ένα χρονόμετρο και μείνετε σε εγρήγορነት. Η μαρινάδα που κρατήσατε στην άκالة γίνεται το πινέλο σας, δημιουργώντας στρώματα γλάσου που πυκνώνουν καθώς έρχονται σε επαφή με τις φλόγες. Μια καλά λιμωμένη σχάρα και μια λεπτή μεταλλική σπάτουλα θα σας βοηθήσουν να διασώσετε τα κομμάτια που απειλούν να κολλήσουν.

Η σάλτσα βουτήματος με φιστίκια ισορροπεί την πλούσια γεύση με έντονες νότες - η κόκκινη πάστα κάρυ προσφέρει βάθος, το ξύδι εξισορροπεί το λίπος και η σάλτσα ψαριού δίνει τη νοστιμιά που σας ωθεί να βουτήξετε ξανά και ξανά. Ζεστή ή σε θερμοκρασία δωματίου, μετατρέπει το απλό ψητό κρέας σε κάτι που αξίζει να συγκεντρώσει φίλους γύρω του.

Σερβίρετε με φέτες λάιμ για στίψιμο, τριμμένα φιστίκια για τραγανότητα και φρέσκο κόλιανδρο πασπαλμένο από πάνω. Αυτές οι τελικές πινελιές δεν είναι απλός διακοσμημός· είναι ουσιαστικά συστατικά που ολοκληρώνουν το πιάτο.

Σχόλια Yum 1 σχόλιο
Yum User

Yummy in my tummy

Εγκυκλοπαίδεια Yum: East Asia

Από τη Γη στον Πίνακα: Ιστορία

Κοτόπουλο Satay με φυστίκι σάλτσα history

Το σατάι κατάγεται από την Ινδονησία, συγκεκριμένα από το νησί της Ιάβας, όπου εξελίχθηκε ως μια τοπική παραλλαγή των ινδικών κεμπάπ που εισήγαγαν Μουσουλμάνοι έμποροι τον 19ο αιώνα. Το πιάτο διαδόθηκε γρήγορα σε ολόκληρο το Αρχιπέλαγος της Μαλαισίας, με κάθε περιοχή να αναπτύσσει ξεχωριστές παραλλαγές στη σύνθεση της μαρινάδας και στην προετοιμασία της σάλτσας. Το ινδονησιακό σατέ αγιάμ συνήθως περιλαμβάνει μια μαρινάδα πλούσια σε κουρκουμά και μια παχιά σάλτσα φιστικιού, ενώ οι μαλαισιανές εκδόσεις συχνά ενσωματώνουν περισσότερο λεμονόχορτο. Η μέθοδος μαγειρέματος - μικρά κομμάτια κρέατος ψημένα σε κάρβουνο - αποδείχθηκε ιδανική για τους πλανόδιους πωλητές, επιτρέποντας γρήγορη εξυπηρέτηση και σταθερά αποτελέσματα.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Ανατολική Ασία

Γλάστρα κοτόπουλο Lo Mein Ανατολική Ασία Γλάστρα κοτόπουλο Lo Mein Κοτόπουλο Lo Mein, τηγανητό κοτόπουλο Noodles, Lo Mein Noodles με κοτόπουλο Yum User Κινέζικα κοτόπουλα Ανατολική Ασία Κινέζικα κοτόπουλα Γυαλισμένο κοτόπουλο σόγιας, τηγανητό κοτόπουλο κινέζικου στυλ, κοτόπουλο καφέ ζάχαρης σόγιας Yum User Γρήγορα μανιτάρια τουρσί Ανατολική Ασία Γρήγορα μανιτάρια τουρσί Μαριναρισμένα μανιτάρια, μανιτάρια λεμονόχορτα, μανιτάρια ψυγείου, ιταλικά μανιτάρια τουρσί Yum User Κρέας Τσάου Διασκέδαση Ανατολική Ασία Κρέας Τσάου Διασκέδαση Μοσχαρίσια Ho Fun, Μοσχαρίσια Hor Fun, Μοσχαρίσια noodles τηγανητά, Gong Chao Niu He, Noodles με μοσχάρι, ξηρά τηγανητά. Yum User Πικάντικη πάπια με τσίλι λάχανο και Μίσο Νουντλς Ανατολική Ασία Πικάντικη πάπια με τσίλι λάχανο και Μίσο Νουντλς Πέντε-πικρή πάπια με Miso Noodles, ασιατική-πικρή πάπια στήθος, τσίλι λάχανο πάπια αναδεύεται-φρυ Yum User Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο Νότια Κορέα Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο Yangnyeom κοτόπουλο, Dakgangjeong, Chikin, Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο, γλυκό και πικάντικο τηγανητό κοτόπουλο Yum User Κουδουνίστρα Νότια Κορέα Κουδουνίστρα Πυροσβεστικές Νούντλς Κοτόπουλο, Κορεάτικα Νούντλς Φωτιάς, Μπουλντάκ Μπόκκεουμ Μάιον Yum User Κοτόπουλο Gochujang με Bao Buns Ανατολική Ασία Κοτόπουλο Gochujang με Bao Buns Κορεάτικα τηγανητά κοτόπουλα Bao, Gochujang κοτόπουλο Bao Yum User
+13 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Δείπνο
Pad Βλέπε Ew
Yum User

Pad Βλέπε Ew

Ταϊλανδέζικη σάλτσα σόγιας νουντλς, Phat Si-Iu

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 43.0g ΛΙΠΑΡΑ 25.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 110.0g
2
Μη Veg
Μεσαίο
850
Κυρίως πιάτο
Σαλάτα Vegan Tofu Quinoa
Yum User

Σαλάτα Vegan Tofu Quinoa

Tofu Quinoa Bowl, Ασιατική σαλάτα Quinoa, σαλάτα Miso Tofu

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 18.0g ΛΙΠΑΡΑ 28.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 42.0g
4
Χορτοφαγικά
Μεσαίο
490
Κυρίως πιάτο
Κοτόπουλο Gochujang με Bao Buns
Yum User

Κοτόπουλο Gochujang με Bao Buns

Κορεάτικα τηγανητά κοτόπουλα Bao, Gochujang κοτόπουλο Bao

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 25.0g ΛΙΠΑΡΑ 25.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 60.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
650
Μεσημεριανό
Γαρίδες Teriyaki Ρύζι
Yum User

Γαρίδες Teriyaki Ρύζι

Teriyaki Prawn Ράις Μπόουλ, Teriyaki Ebi Don

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g ΛΙΠΑΡΑ 40.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 70.0g
3
Μη Veg
Μεσαίο
800
Κυρίως πιάτο
Βόειο κρέας Soba Noodles με πράσινα φασόλια
Yum User

Βόειο κρέας Soba Noodles με πράσινα φασόλια

Βόειο κρέας σαλάτα σόμπα, ιαπωνικό μοσχάρι Noodle Bowl, σαλάτα σόμπα νουντλ με βόειο κρέας

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 40.0g ΛΙΠΑΡΑ 30.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 75.0g
2
Μη Veg
Μεσαίο
800
Κυρίως πιάτο
Τόνος
Yum User

Τόνος

Τόνος με κρούστα σουσαμιού, τόνος Tataki, Ahi Tataki

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 28.0g ΛΙΠΑΡΑ 12.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 2.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
250
Ορεκτικό
Γρήγορα μανιτάρια τουρσί
Yum User

Γρήγορα μανιτάρια τουρσί

Μαριναρισμένα μανιτάρια, μανιτάρια λεμονόχορτα, μανιτάρια ψυγείου, ιταλικά μανιτάρια τουρσί

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 3.5g ΛΙΠΑΡΑ 3.5g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 6.0g
4
Βέγκαν
Ήρεμα
64
Συνοδευτικό Σνακ
Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο
Yum User

Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο

Yangnyeom κοτόπουλο, Dakgangjeong, Chikin, Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο, γλυκό και πικάντικο τηγανητό κοτόπουλο

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g ΛΙΠΑΡΑ 28.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 35.0g
3
Μη Veg
Μεσαίο
550