THE YUM PANDEMIC

Ανατολική Ασία Κίνα

Pad Βλέπε Ew

Ταϊλανδέζικη Σάλτσα Σόγιας Νουντλς, Phat Si-Iu

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Δυσκολία
Μεσαίο
Μερίδες
2
Ώρα προετοιμασίας
25 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος
10 λεπτά
Θερμίδες
850 / σερβιρίσματος
Διατροφή
Μη Veg

Τα βασικά, με μια ματιά

Ανατολική Ασία Δείπνο

Το Pad See Ew είναι ένα δημοφιλές ταϊλανδέζικο πιάτο, που αποτελείται από χοντρές λωρίδες ρύζι τηγανισμένες σε σάλτσα σόγιας με κινέζικο μπρόκολο και πρωτεΐνη. Το πιάτο προσφέρει μια γευστική ισορροπία μεταξύ αλμυρού και γλυκού, με ελαφριές καπνιστές νότες από το μαγείρεμα σε δυνατή φωτιά. Είναι ένα βασικό στοιχείο της ταϊλανδέζικο-κινεζικής κουζίνας και συναντάται συχνά στις αγορές και στους πάγκους του δρόμου σε όλη την Ταϊλάνδη.

ΠρωτεΐνηΠρωτ. 43.0g
ΛίποςΛίπος 25.0g
ΥδατάνθρακεςΥδατ. 110.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Συστατικά

Μερίδες: 2
Νούντλς και πρωτεΐνη
225 g / 8 oz ξηρό, φαρδύ νουντλ ρυζιού (ή 450 g / 16 oz φρέσκο νουντλ ρυζιού)
225 g / 8 oz (ή , , ή στρειδιών)
340 g / 12 oz κινέζικο μπρόκολο (ή )
Αρωματικά και λάδι
100 g / 3.5 oz μεγάλο
30 ml / 2 κ.σ. (ή )
15 g / 1 γεμάτη κ.σ. , ψιλοκομμένο, περ. 4-6 σκελίδες
50 g / 1/2 φλ. , ψιλοκομμένο
2 g / 1/2 κ.γ.
Σάλτσα για στιρ-φράι
30 ml / 2 κ.σ.
30 ml / 2 κ.σ.
30 ml / 2 κ.σ.
15 ml / 1 κ.σ. σάλτσα ψαριού
5 ml / 1 κ.γ.
1 g / 1/2 κ.γ.
12 g / 1 κ.σ.
Για σερβίρισμα
1 λάιμ, μέτριο, κομμένο σε φέτες

Συστατικά με μια ματιά

Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Προετοιμασία των νούγιες από ρύζι
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Ετοιμάζουμε τα χοντρά νούγιες από ρύζι: Τα βάζουμε σε ένα μπολ και τα καλύπτουμε με καυτό νερό, ανακατεύοντας κατά διαστήματα μέχρι να μαλακώσουν, για 15-20 λεπτά. Στραγγίζουμε και τα περιλούζουμε με λίγο λάδι για να μην κολλήσουν.

Ετοιμάζουμε τη σάλτσα για το στιρ-φράι
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Σε ένα μικρό μπολ, ανακατεύουμε τη σάλτσα στρειδιών, τη σάλτσα σόγιας, τη σκούρα σάλτσα σόγιας, τη σάλτσα ψαριού, το ξύδι, τη ζάχαρη και το λευκό πιπέρι.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Σε ένα άλλο μπολ, χτυπάμε τα αυγά και τα αφήνουμε στην άκρη.

Σοτάρισμα
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Προετοιμάζουμε όλα τα υλικά κοντά στο μάτι. Ζεσταίνουμε 1 κουταλιά της σούπας λάδι σε ένα γουόκ.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Αλατοπιπερώνουμε το κοτόπουλο και το σοτάρουμε από κάθε πλευρά μέχρι να ροδίσει.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Προσθέτουμε τη σκόρδα και τα κοτσάνια του κινέζικου μπρόκολου και συνεχίζουμε το μαγείρεμα μέχρι να μαλακώσουν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Προσθέτουμε τα φύλλα του μπρόκολου και τα αφήνουμε να μαραθούν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 8 8

Σπρώχνουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά στην άκρη του γουόκ, προσθέτουμε τα αυγά, τα ανακατεύουμε ελαφρά και τα συνδυάζουμε με τα υπόλοιπα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 9 9

Μεταφέρουμε το περιεχόμενο σε ένα μπολ και καθαρίζουμε το γουόκ.

Ενοποίηση
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 10 10

Ζεσταίνουμε λίγο ακόμα λάδι και προσθέτουμε τα νούγιες από ρύζι. Τα σοτάρουμε μέχρι να πάρουν χρώμα και να καραμελώσουν ελαφρά, στη συνέχεια τα μαλακώνουμε.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 11 11

Προσθέτουμε το κοτόπουλο, το μπρόκολο, τα αυγά και τη σάλτσα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 12 12

Ανακατεύουμε απαλά και μαγειρεύουμε για 1-2 λεπτά, μέχρι να ζεσταθεί καλά και να μυρίσει.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 13 13

Προσθέτουμε το μισό από τα πράσινα κρεμμυδάκια.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 14 14

Σβήνουμε τη φωτιά και δοκιμάζουμε. Αν χρειάζεται, προσθέτουμε επιπλέον αλάτι.

Γαρνίρισμα
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 15 15

Σερβίρουμε με τα υπόλοιπα πράσινα κρεμμυδάκια, νιφάδες κόκκινης πιπεριάς και φέτες λάιμ.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Προετοιμασία ζυμαρικών
Μουλιάστε τα στεγνά ζυμαρικά σε βραστό νερό αντί να τα βράσετε. Προγραμματίστε αυτό το στάδιο έτσι ώστε να μπορείτε να τα στραγγίξετε και να τα χρησιμοποιήσετε αμέσως.
Προετοιμασία
Ετοιμάστε όλα τα υλικά και βάλτε τα κοντά στην εστία πριν ξεκινήσετε το τηγάνισμα, καθώς η διαδικασία μαγειρέματος είναι γρήγορη.
Τεχνική καραμελοποίησης
Καραμελώστε τα ζυμαρικά στο τηγάνι πριν προσθέσετε τη σάλτσα για μια πιο έντονη, καπνιστή γεύση.
Αποφύγετε το υπερβολικό γέμισμα
Μην γεμίζετε υπερβολικά το τηγάνι ή μην διπλασιάζετε την ποσότητα. Το μυστικό είναι να διατηρήσετε τα ζυμαρικά καραμελωμένα και τραγανά. Εάν θέλετε να διπλασιάσετε την ποσότητα, εργαστείτε σε δόσεις.
Προετοιμασία γουόκ
Χρησιμοποιήστε ένα καλά αλατισμένο γουόκ για καλύτερα αποτελέσματα.

Διατροφικά Οφέλη

Το κινέζικο μπρόκολο παρέχει βιταμίνες Α και Γ.

Τα αυγά συμβάλλουν σε υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και απαραίτητα αμινοξέα.

Το σκόρδο περιέχει θειικές ενώσεις με πιθανές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Τα νουντλς ρυζιού προσφέρουν μια πηγή υδατανθράκων χωρίς γλουτένη.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Smoky Wok Char και Silky Noodles

Pad Βλέπε Ew
Pad Βλέπε Ew · Andrew T.

Για να ζεσταθεί το τηγάνι γουόκ αρκετά ώστε να καραμελώσει τις άκρες των πλατιών νουντλς ρυζιού χωρίς να τις κάψει, απαιτείται υπομονή και μια σωστά στρωμένη επιφάνεια από χάλυκα άνθρακα. Αυτή η τεχνική υψηλής θερμοκρασίας δημιουργεί το «ανάσα του γουόκ», εκείνη την αδιόρατη καπνιστή γεύση που χαρακτηρίζει το γνήσιο Pad See Ew. Οι επίπεδες κορδέλες από νουντλς ρυζιού καραμελώνουν πάνω στο καυτό μέταλλο, αναπτύσσοντας μια πλούσια γευστική πολυπλοκότητα πριν καν προστεθεί η γυαλιστερή σάλτσα στο τηγάνι.

Η αλληλεπίδραση των υφών καθιστά αυτό το ταϊλανδέζικο κλασικό πιάτο ακαταμάχητο. Το κινέζικο μπρόκολο προσφέρει μια διπλή εμπειρία: τραγανοί, ελαφρώς πικροί μίσχοι που δίνουν τη θέση τους σε τρυφερά, φυλλώδη πράσινα. Σε αντίθεση με τα μαλακά νουντλς και τις μεταξένιες λωρίδες αυγού, κάθε μπουκιά ισορροπεί την υφή του μασημένου με το τραγανό. Η ίδια η σάλτσα είναι μια μελέτη στο βάθος της γεύσης ουμάμι - η σάλτσα στρειδιών και η σκούρα σόγια προσφέρουν γλυκύτητα και σώμα, ενώ η σάλτσα ψαριών προσθέτει μια ζυμωμένη πολυπλοκότητα.

Τεχνοτεχνία στο Σοτάρισμα

Η επιτυχία εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την προετοιμασία. Τα πάντα πρέπει να είναι έτοιμα δίπλα στη φωτιά πριν το λάδι αγγίξει το τηγάνι. Μόλις ξεκινήσει η θέρμανση, δεν υπάρχει χρόνος για ψιλοκόψιμο ή μέτρηση. Μουλιάστε τα αποξηραμένα νουντλς μέχρι να γίνουν εύκαμπτα αλλά όχι υπερβολικά μαλακά, αναμίξτε τις σάλτσες εκ των προτέρων και μαγειρέψτε σε μικρές παρτίδες για να διατηρήσετε την έντονη θερμότητα. Αφήστε τα νουντλς χωρίς να τα ανακατεύετε για να αποκτήσουν το απαραίτητο καψίκο.

Σερβίρετε αμέσως με φέτες lime και μερικά ψιλοκομμένα πράσινα κρεμμύδια. Η αντίθεση των φρέσκων εσπεριδοειδών με τη σκούρα, καπνιστή σάλτσα αναδεικνύει όλο το πιάτο.

Σχόλια Yum

0 σχόλια

Η ιστορία πίσω από την περιοχή και το φαγητό της

Εγκυκλοπαίδεια Yum: Κίνα Pad Βλέπε Ew history

Το Pad See Ew αντλεί έμπνευση από τις κινεζικές γαστρονομικές παραδόσεις που εισήγαγαν στην Ταϊλάνδη οι Κινέζοι μετανάστες, κυρίως οι κάτοικοι Teochew. Η ονομασία μεταφράζεται κυριολεκτικά ως "τηγανητά νούγιες με σόγια", αντανακλώντας τις καντονέζικες και Teochew ρίζες του πιάτου. Το Pad See Ew εξελίχθηκε στις ταϊλανδέζικο-κινεζικές κοινότητες, χρησιμοποιώντας τοπικά συστατικά όπως το κινέζικο μπρόκολο και ενσωματώνοντας τις ταϊλανδέζικες προτιμήσεις στα καρυκεύματα, συμπεριλαμβανομένης της σάλτσας ψαριών και της ζάχαρης φοίνικα. Σε αντίθεση με το πιο γνωστό Pad Thai, το οποίο προωθήθηκε ως εθνικό πιάτο τη δεκαετία του 1930 και του 1940, το Pad See Ew αναπτύχθηκε σταδιακά μέσα από την κουλτούρα των δρόμος φαγητό.

Περισσότερες ιστορίες: Ανατολική Ασία

+15 ακόμη ιστορίες
Βίγκαν ράμεν με μανιτάρια και πακ τσόι Ιαπωνία Βίγκαν ράμεν με μανιτάρια και πακ τσόι Βίγκαν ράμεν, σούπα ούντον με μανιτάρια, ράμεν κινόκο Andrew T. Τεμπέ σοτέ με τζίντζερ και σουσάμι Ανατολική Ασία Τεμπέ σοτέ με τζίντζερ και σουσάμι Τέμπε σοτέ με σουσάμι και τζίντζερ, τέμπε με σουσάμι και τζίντζερ Andrew T. Γλάστρα κοτόπουλο Lo Mein Ανατολική Ασία Γλάστρα κοτόπουλο Lo Mein Κοτόπουλο Lo Mein, τηγανητό κοτόπουλο Noodles, Lo Mein Noodles με κοτόπουλο Andrew T. Κινέζικα κοτόπουλα Ανατολική Ασία Κινέζικα κοτόπουλα Γυαλισμένο κοτόπουλο σόγιας, τηγανητό κοτόπουλο κινέζικου στυλ, κοτόπουλο καφέ ζάχαρης σόγιας Andrew T. Γρήγορα μανιτάρια τουρσί Ανατολική Ασία Γρήγορα μανιτάρια τουρσί Μαριναρισμένα μανιτάρια, μανιτάρια λεμονόχορτα, μανιτάρια ψυγείου, ιταλικά μανιτάρια τουρσί Avghi Stephenson Κρέας Τσάου Διασκέδαση Ανατολική Ασία Κρέας Τσάου Διασκέδαση Μοσχαρίσια Ho Fun, Μοσχαρίσια Hor Fun, Μοσχαρίσια noodles τηγανητά, Gong Chao Niu He, Noodles με μοσχάρι, ξηρά τηγανητά. Andrew T. Πικάντικη πάπια με τσίλι λάχανο και Μίσο Νουντλς Ανατολική Ασία Πικάντικη πάπια με τσίλι λάχανο και Μίσο Νουντλς Πέντε-πικρή πάπια με Miso Noodles, ασιατική-πικρή πάπια στήθος, τσίλι λάχανο πάπια αναδεύεται-φρυ Andrew T. Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο Νότια Κορέα Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο Yangnyeom κοτόπουλο, Dakgangjeong, Chikin, Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο, γλυκό και πικάντικο τηγανητό κοτόπουλο Andrew T.
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές

Κοτόπουλο Satay με φυστίκι σάλτσα
Κυρίως πιάτο

Κοτόπουλο Satay με φυστίκι σάλτσα

Σάτε Αγιάμ

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g
ΛΙΠΑΡΑ 32.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 18.0g
KCAL 485
4 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο
Σαλάτα Vegan Tofu Quinoa
Κυρίως πιάτο

Σαλάτα Vegan Tofu Quinoa

Tofu Quinoa Bowl, Ασιατική σαλάτα Quinoa, σαλάτα Miso Tofu

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 18.0g
ΛΙΠΑΡΑ 28.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 42.0g
KCAL 490
4 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Μεσαίο
Γαρίδες Teriyaki Ρύζι
Μεσημεριανό

Γαρίδες Teriyaki Ρύζι

Teriyaki Prawn Ράις Μπόουλ, Teriyaki Ebi Don

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g
ΛΙΠΑΡΑ 40.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 70.0g
KCAL 800
3 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο
Κινέζικα κοτόπουλα
Δείπνο Μεσημεριανό Κυρίως πιάτο

Κινέζικα κοτόπουλα

Γυαλισμένο κοτόπουλο σόγιας, τηγανητό κοτόπουλο κινέζικου στυλ, κοτόπουλο καφέ ζάχαρης σόγιας

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g
ΛΙΠΑΡΑ 18.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 42.0g
KCAL 480
4 Υπηρεσίες Μη Veg Ήρεμα
Κοτόπουλο Gochujang με Bao Buns
Κυρίως πιάτο

Κοτόπουλο Gochujang με Bao Buns

Κορεάτικα τηγανητά κοτόπουλα Bao, Gochujang κοτόπουλο Bao

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 25.0g
ΛΙΠΑΡΑ 25.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 60.0g
KCAL 650
4 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο
Βόειο κρέας Soba Noodles με πράσινα φασόλια
Κυρίως πιάτο

Βόειο κρέας Soba Noodles με πράσινα φασόλια

Βόειο κρέας σαλάτα σόμπα, ιαπωνικό μοσχάρι Noodle Bowl, σαλάτα σόμπα νουντλ με βόειο κρέας

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 40.0g
ΛΙΠΑΡΑ 30.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 75.0g
KCAL 800
2 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο
Χορηγούμενο

Λαμβάνουμε προμήθεια από τις αγορές.

Stop guessing. Start directing. The Nano Banana Pro Prompt Book. Prompt like a photographer. 318 pages of visual references, lenses, lighting and film stocks. USD 9.99 digital download by PromptGeek. Get the book.
Γυάλινα νούντλς με αυγά ผัดวุ้นเส้น (Pad Woon Sen)
Κυρίως πιάτο

Γυάλινα νούντλς με αυγά ผัดวุ้นเส้น (Pad Woon Sen)

Πάντ Γουν Σεν, Φατ Γουν Σεν

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 9.0g
ΛΙΠΑΡΑ 19.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 39.0g
KCAL 354
2 Υπηρεσίες Μη Veg Ήρεμα