THE YUM PANDEMIC

Ανατολική Ασία Ιαπωνία, Κίνα

Βόειο κρέας Soba Noodles με πράσινα φασόλια

Βόειο Κρέας Σαλάτα Σόμπα, Ιαπωνικό Μοσχάρι Noodle Bowl, Σαλάτα Σόμπα Νουντλ Με Βόειο Κρέας

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Δυσκολία
Μεσαίο
Μερίδες
2
Ώρα προετοιμασίας
20 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος
10 λεπτά
Θερμίδες
800 / σερβιρίσματος
Διατροφή
Μη Veg

Τα βασικά, με μια ματιά

Ανατολική Ασία Κυρίως πιάτο

Αυτό το πιάτο συνδυάζει τρυφερό βοδινό κρέας με ζυμώδη noodles σόμπα και τραγανά πράσινα φασολάκια σε μια αρωματική ασιατική σάλτσα. Η ζεστή μπριζόλα δημιουργεί μια όμορφη αντίθεση με τα δροσερά noodles και τη χαρακτηριστική γεύση του ξυδιού ρυζιού. Είναι εξίσου ιδανικό για ένα ελαφρύ γεύμα ή ένα δροσιστικό δείπνο κατά τους θερμότερους μήνες.

ΠρωτεΐνηΠρωτ. 40.0g
ΛίποςΛίπος 30.0g
ΥδατάνθρακεςΥδατ. 75.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Συστατικά

Μερίδες: 2
Ντρέσινγκ
22 ml / 1 1/2 κ.σ.
37 ml / 2 1/2 κ.σ.
45 ml / 3 κ.σ.
15 ml / 1 κ.σ.
8 g / 2 κ.γ.
10 g / 2 κ.γ. , λιωμένο
3 g / 1 σκελίδα , λιωμένο
Μπριζόλα
200 g / 7 oz rump ή sirloin , περίσσιο λίπος αφαιρεμένο
5 ml / 1 κ.γ.
180 g / 6 oz
200 g / 7 oz , καθαρισμένο
15 g / 0.5 oz , λεπτοκομμένο
8 g / 1 κ.σ.

Συστατικά με μια ματιά

Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύρια
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Βγάλτε το κρέας από το ψυγείο 30 λεπτά πριν το μαγείρεμα, ή 15 λεπτά σε πολύ ζεστές μέρες.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Ανακατέψτε τα υλικά για τη σάλτσα σε ένα βάζο και ανακινήστε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Ζεστάνετε το φυτικό λάδι σε ένα τηγάνι σε υψηλή θερμοκρασία, μέχρι να αρχίσει να καπνίζει. Ψήστε το κρέας για 2 λεπτά από την πρώτη πλευρά και 1 λεπτό και 45 δευτερόλεπτα από την δεύτερη πλευρά, για μέτρια ψημένο.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Μεταφέρετε το κρέας σε ένα πιάτο, σκεπάστε χαλαρά με αλουμινόχαρτο και αφήστε το να ξεκουραστεί για 5 λεπτά. Κόψτε το σε λεπτές φέτες κατά μήκος των ινών.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Βάλτε νερό σε μια κατσαρόλα και αφήστε το να βράσει. Μαγειρέψτε τα νούγιες σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας, συνήθως για 5 λεπτά. Προσθέστε τα φασολάκια στο τελευταίο λεπτό του μαγειρέματος.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Στραγγίστε τα νούγιες και τα φασολάκια και ξεπλύνετε τα με κρύο νερό για να σταματήσει το μαγείρεμα. Χωρίστε τα φασολάκια από τα νούγιες.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Μοιράστε τα νούγιες σε δύο μπολ. Προσθέστε τα φασολάκια και τις φέτες κρέατος. Περιχύστε με τη σάλτσα και γαρνίρετε με φρέσκα κομμένα φρέσκα κρεμμυδάκια και τραγανά ασιατικά κρεμμύδια.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Θερμοκρασία μοσχαρίσιου
Για καλύτερα αποτελέσματα, αφήστε το μοσχάρι να φτάσει σε θερμοκρασία δωματίου πριν το μαγείρεμα. Σε πολύ ζεστές ημέρες, 15 λεπτά είναι αρκετά για να αποτρέψετε το γρήγορο μαγείρεμα της επιφάνειας, ενώ το εσωτερικό παραμένει κρύο.
Ψήσιμο σύμφωνα με τις προτιμήσεις
Οι χρόνοι που αναφέρονται οδηγούν σε ένα αποτέλεσμα μέτρια ψημένου. Προσαρμόστε κατά 30 δευτερόλεπτα ανά πλευρά για σπάνιο ή καλά ψημένο. Η ξεκούραση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των χυμών.
Προετοιμασία εκ των προτέρων
Η σάλτσα μπορεί να ετοιμαστεί έως και τρεις ημέρες πριν και να αποθηκευτεί στο ψυγείο. Αφήστε τη να έρθει σε θερμοκρασία δωματίου και ανακατέψτε καλά πριν τη χρησιμοποιήσετε.

Διατροφικά Οφέλη

Το Lean beef παρέχει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη και σίδηρο.

Τα πράσινα φασόλια συμβάλλουν στις ίνες και τις βιταμίνες Α και Γ.

Η σόμπα με το σιτάρι Buckwheat προσφέρει σύνθετους υδατάνθρακες και είναι φυσικά χωρίς γλουτένη αν και μερικές μάρκες περιέχουν σιτάρι.

Το τζίντζερ και το σκόρδο περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ενώσεις.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Σόμπα με τραγανό ασκαλώνια

Βόειο κρέας Soba Noodles με πράσινα φασόλια
Βόειο κρέας Soba Noodles με πράσινα φασόλια · Andrew T.

Η ανάπαυση της μπριζόλας για πλήρη πέντε λεπτά μετά το σοκάρισμα είναι απολύτως απαραίτητη, αν θέλετε οι πολύτιμοι χυμοί να παραμείνουν εγκλεισμένοι μέσα στο κρέας αντί να συσσωρευτούν στην επιφάνεια κοπής σας. Ενώ το βοδινό «ξεκουράζεται» κάτω από μια χαλαρή σκηνή από αλουμινόχαρτο, τα νούντλς σομπα και τα πράσινα φασόλια κάνουν μια γρήγορη βουτιά σε βραστό νερό, ακολουθούμενη από άμεσο ξέβγαλμα με κρύο νερό, σταματώντας απότομα τη διαδικασία μαγειρέματος και διατηρώντας το τέλειο επίπεδο τραγανότητας, απαραίτητο για κάθε αξιοπρεπή κρύα σαλάτα νούντλς.

Στήσιμο του Bowl

Η πραγματική μαγεία συμβαίνει τη στιγμή που οι ζεστές, καραμελωμένες φέτες βοδινού συναντούν τα δροσερά, λισά νούντλς. Ανακινήστε έντονα τα υλικά της σάλτσας στο βάζο μέχρι το φιστικέλαιο, το έντονο ξύδι ρυζιού και το ήπιο mirin να μετατραπούν σε ένα μεταξένιο γαλάκτωμα που αγκαλιάζει κάθε κλωστράκι. Περιχύστε γενναιόδωρα τη μπριζόλα ενώ είναι ακόμα ζεστή, επιτρέποντας στη θερμότητα να βοηθήσει τις γεύσεις να διεισδύσουν βαθιά στις ίνες του κρέατος.

Ολοκληρώστε το πιάτο με ένα σπάλτο τραγανών ασιατικών σαλοτών και λεπτά κομμένα κρεμμυδάκια για μια ικανοποιητική αντίθεση με τα τρυφερά λαχανικά και το γήινο φαγόπυρο. Είναι μια υπέροχη μελέτη αντιθέσεων: ζεστό και κρύο, τραγανό και μαλακό, αλμυρό και φρέσκο. Σερβίρετε αμέσως και απολαύστε το παιχνίδι θερμοκρασιών και υφών σε κάθε μπουκιά με τα chopsticks.

Σχόλια Yum

0 σχόλια

Ρίζες, περιοχή και τραπέζι

Εγκυκλοπαίδεια Yum: Ιαπωνία, Κίνα Βόειο κρέας Soba Noodles με πράσινα φασόλια history

Τα νούντλς σόμπας, κατασκευασμένα από αλεύρι φαγόπυρου, αποτελούν βασικό συστατικό της ιαπωνικής κουζίνας από την περίοδο Έντο, βραβευμένα για την ξηρή γεύση και τη σταθερή υφή τους. Παραδοσιακά σερβίρεται παγωμένο με σάλτσα βουτήματος ή σε ζεστό ζωμό, η σόμπα αντιπροσωπεύει μακροζωία και τρώγεται συχνά κατά τη διάρκεια των εορτασμών της Πρωτοχρονιάς. Αυτή η σύγχρονη συνταγή αντανακλά τη σύγχρονη ιαπωνική μαγειρική σύντηξης, όπου οι δυτικές τεχνικές - όπως το παν-σφραγίζοντας μια premium περικοπή του βοείου κρέατος σε συγκεκριμένες θερμοκρασίες - πληρούν κλασικά ιαπωνικά συστατικά.

Περισσότερες ιστορίες: Ανατολική Ασία

+15 ακόμη ιστορίες
Βίγκαν ράμεν με μανιτάρια και πακ τσόι Ιαπωνία Βίγκαν ράμεν με μανιτάρια και πακ τσόι Βίγκαν ράμεν, σούπα ούντον με μανιτάρια, ράμεν κινόκο Andrew T. Τεμπέ σοτέ με τζίντζερ και σουσάμι Ανατολική Ασία Τεμπέ σοτέ με τζίντζερ και σουσάμι Τέμπε σοτέ με σουσάμι και τζίντζερ, τέμπε με σουσάμι και τζίντζερ Andrew T. Γλάστρα κοτόπουλο Lo Mein Ανατολική Ασία Γλάστρα κοτόπουλο Lo Mein Κοτόπουλο Lo Mein, τηγανητό κοτόπουλο Noodles, Lo Mein Noodles με κοτόπουλο Andrew T. Κινέζικα κοτόπουλα Ανατολική Ασία Κινέζικα κοτόπουλα Γυαλισμένο κοτόπουλο σόγιας, τηγανητό κοτόπουλο κινέζικου στυλ, κοτόπουλο καφέ ζάχαρης σόγιας Andrew T. Γρήγορα μανιτάρια τουρσί Ανατολική Ασία Γρήγορα μανιτάρια τουρσί Μαριναρισμένα μανιτάρια, μανιτάρια λεμονόχορτα, μανιτάρια ψυγείου, ιταλικά μανιτάρια τουρσί Avghi Stephenson Κρέας Τσάου Διασκέδαση Ανατολική Ασία Κρέας Τσάου Διασκέδαση Μοσχαρίσια Ho Fun, Μοσχαρίσια Hor Fun, Μοσχαρίσια noodles τηγανητά, Gong Chao Niu He, Noodles με μοσχάρι, ξηρά τηγανητά. Andrew T. Πικάντικη πάπια με τσίλι λάχανο και Μίσο Νουντλς Ανατολική Ασία Πικάντικη πάπια με τσίλι λάχανο και Μίσο Νουντλς Πέντε-πικρή πάπια με Miso Noodles, ασιατική-πικρή πάπια στήθος, τσίλι λάχανο πάπια αναδεύεται-φρυ Andrew T. Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο Νότια Κορέα Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο Yangnyeom κοτόπουλο, Dakgangjeong, Chikin, Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο, γλυκό και πικάντικο τηγανητό κοτόπουλο Andrew T.
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές

Σαλάτα Vegan Tofu Quinoa
Κυρίως πιάτο

Σαλάτα Vegan Tofu Quinoa

Tofu Quinoa Bowl, Ασιατική σαλάτα Quinoa, σαλάτα Miso Tofu

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 18.0g
ΛΙΠΑΡΑ 28.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 42.0g
KCAL 490
4 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Μεσαίο
Πικάντικο Χοιρινό Ραμέν
Κυρίως πιάτο

Πικάντικο Χοιρινό Ραμέν

Ιαπωνικό Ραμέν

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 37.0g
ΛΙΠΑΡΑ 38.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 75.0g
KCAL 840
4 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο
Γαρίδες Teriyaki Ρύζι
Μεσημεριανό

Γαρίδες Teriyaki Ρύζι

Teriyaki Prawn Ράις Μπόουλ, Teriyaki Ebi Don

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g
ΛΙΠΑΡΑ 40.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 70.0g
KCAL 800
3 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο
Κινέζικα κοτόπουλα
Δείπνο Μεσημεριανό Κυρίως πιάτο

Κινέζικα κοτόπουλα

Γυαλισμένο κοτόπουλο σόγιας, τηγανητό κοτόπουλο κινέζικου στυλ, κοτόπουλο καφέ ζάχαρης σόγιας

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g
ΛΙΠΑΡΑ 18.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 42.0g
KCAL 480
4 Υπηρεσίες Μη Veg Ήρεμα
Γρήγορο κινέζικο μοσχάρι Νουντλς
Κυρίως πιάτο

Γρήγορο κινέζικο μοσχάρι Νουντλς

Βόειο κρέας Chow Mein, βόειο κρέας Lo Mein, κινέζικο βόειο κρέας Stir-Fry Noodles, Niúròu Ch

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g
ΛΙΠΑΡΑ 18.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 48.0g
KCAL 480
4 Υπηρεσίες Μη Veg Ήρεμα
Φράι αναδεύεται χοιρινό με πράσινα φασόλια
Κυρίως πιάτο

Φράι αναδεύεται χοιρινό με πράσινα φασόλια

Χοιρινό και πράσινο φασόλι αναδεύεται Φράι, ξηρό τηγανητά πράσινα φασόλια με χοιρινό

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g
ΛΙΠΑΡΑ 25.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 70.0g
KCAL 650
2 Υπηρεσίες Μη Veg Ήρεμα
Χορηγούμενο

Λαμβάνουμε προμήθεια από τις αγορές.

Set the light. Shape the mood. Control lighting and colour in Stable Diffusion. 70+ gradient noise maps, dual layouts and illustrated guide. USD 3.99 digital download by PromptGeek. Get the kit.
Pad Βλέπε Ew
Δείπνο

Pad Βλέπε Ew

Ταϊλανδέζικη σάλτσα σόγιας νουντλς, Phat Si-Iu

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 43.0g
ΛΙΠΑΡΑ 25.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 110.0g
KCAL 850
2 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο