THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Φράι αναδεύεται χοιρινό με πράσινα φασόλια

Χοιρινό Και Πράσινο Φασόλι Αναδεύεται Φράι, Ξηρό Τηγανητά Πράσινα Φασόλια Με Χοιρινό

Κίνα

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Μια γρήγορη, αλμυρή συνταγή όπου το χοιρινό ανακατεύεται με τραγανά φασολάκια σε μια λαμπερή σάλτσα πλούσια σε γεύση. Η τεχνική ψησίματος σε υψηλή θερμοκρασία προσδίδει μια καπνιστή γεύση που χαρακτηρίζει την αυθεντική κινεζική κουζίνα. Σερβίρετε με ρύζι στον ατμό για ένα χορταστικό γεύμα, ιδανικό για τις καθημερινές, που συνδυάζει πρωτεΐνη και λαχανικά.

Ανατολική Ασία Κυρίως πιάτο
Δυσκολία

Ήρεμα

Μερίδες

2

Ώρα προετοιμασίας

15 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

15 λεπτά

Θερμίδες

650 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Μη Veg

Πρωτεΐνη 35.0g
Λίπος 25.0g
Υδατάνθρακες 70.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
ΣΕΕ
Διαβήτης
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΦράι αναδεύεται χοιρινό με πράσινα φασόλια

1
2
3
4
5
6
7
8
ΒΗΜΑ 1

Ανακατέψτε τα υλικά της σάλτσας σε ένα μικρό μπολ μέχρι να διαλυθεί το ζαχαριού.

Συστατικά

Μερίδες: 2
300 g / 10 oz
220 g / 7 oz
80 g / 3 oz μικρό, ψιλοκομμένο
6 g / 2 κ.γ. , ψιλοκομμένο
10 g / 2 κ.γ. , ψιλοκομμένο
37 ml / 2 1/2 κ.σ. φυστικέλαιο (ή φυτικό λάδι)
Σάλτσα
15 ml / 1 κ.σ. σκούρα σάλτσα σόγιας
15 ml / 1 κ.σ. κινέζικο κρασί μαγειρέματος
4 g / 1 κ.γ.
7.5 ml / 1 1/2 κ.γ.
Για σερβίρισμα
150 g / 5 oz άψητο της επιλογής σας
10 g / 1/3 oz τσίλι, κομμένο σε φέτες, προαιρετικό γαρνίρισμα
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύριο
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Ανακατέψτε τα υλικά της σάλτσας σε ένα μικρό μπολ μέχρι να διαλυθεί το ζαχαριού.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Κόψτε τις άκρες των φασολιών και στη συνέχεια κόψτε τα σε κομμάτια 2-2,5 εκατοστών / 4/5 - 1 ίντσας.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Ζεστάνετε 1 1/2 κουταλιά της σούπας λάδι σε ένα τηγάνι με παχύτερη βάση σε υψηλή θερμοκρασία μέχρι να αρχίσει να καπνίζει. Προσθέστε τα φασόλια και απλώστε τα για να καλύψουν τον πάτο του τηγανιού. Αφήστε για 1 λεπτό χωρίς να ανακατέψετε.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Ανακατέψτε γρήγορα, απλώστε ξανά και μαγειρέψτε για 30 δευτερόλεπτα. Ανακατέψτε ξανά και αφήστε για άλλα 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μία ακόμη φορά για συνολικό χρόνο μαγειρέματος 2 1/2 λεπτά, μέχρι τα φασόλια να έχουν ελαφρώς καεί αλλά να είναι τραγανά. Αφαιρέστε σε ένα μπολ.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Μειώστε τη θερμοκρασία σε μέτρια-υψηλή. Προσθέστε την υπόλοιπη 1 κουταλιά της σούπας λάδι, ακολουθούμενη από το κρεμμύδι, το σκόρδο και το τζίντζερ. Μαγειρέψτε για 1 λεπτό μέχρι οι άκρες του κρεμμυδιού να πάρουν χρυσαφί χρώμα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Αυξήστε ξανά τη θερμοκρασία σε υψηλή. Προσθέστε το κιμά χοιρινό και μαγειρέψτε, σπάζοντάς τον με ένα κουτάλι, για 2 λεπτά μέχρι να ψηθεί καλά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Ρίξτε τη σάλτσα μέσα και μαγειρέψτε για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια προσθέστε ξανά τα φασόλια στο τηγάνι και ανακατέψτε για άλλα 30 δευτερόλεπτα μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 8 8

Σερβίρετε αμέσως πάνω από ρύζι στον ατμό, γαρνίροντας με φέτες κόκκινης πιπεριάς αν θέλετε.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Εναλλακτικές λύσεις ζάχαρης
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιαδήποτε ζάχαρη ή υποκατάστατο ζάχαρης αντί για τη λευκή ζάχαρη για την σάλτσα.
Πρόταση σερβιρίσματος για όσους περιορίζουν τους υδατάνθρακες
Για μια επιλογή με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και θερμίδες, σερβίρετε με ρύζι από κουνουπίδι αντί για κανονικό ρύζι.
Επίπεδο καυτερότητας τσίλι
Τα μεγάλα κόκκινα τσίλι είναι συνήθως ήπια και χρησιμοποιούνται κυρίως για χρώμα και γαρνιτούρα. Προσαρμόστε την ποσότητα ανάλογα με το επιθυμητό επίπεδο καυτερότητας.

Διατροφικά Οφέλη

Τα πράσινα φασόλια παρέχουν διαιτητικές ίνες και βιταμίνη C.

Το Ginger περιέχει αντιφλεγμονώδεις ενώσεις.

Το σκόρδο υποστηρίζει την ανοσοποιητική λειτουργία.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Γοητευμένα Φασόλια και Τελειότητα Χοιρινό

Φράι αναδεύεται χοιρινό με πράσινα φασόλια
Yum User
Yum User

High heat and a heavy cast iron skillet transform ordinary green beans into blistered, smoky ribbons of texture that elevate this simple stir fry into something restaurant-worthy. The technique of charring without stirring allows the beans to develop deep caramelised spots while maintaining a satisfying crunch at their core.

Building the Flavour Base

Once the beans are set aside, the same pan becomes the stage for building layers of savoury depth. Finely chopped onion, garlic and ginger sizzle in peanut oil until the edges turn golden, creating an aromatic foundation that carries the dish. Pork mince browns quickly over high heat, absorbing the fragrant oil and providing a rich protein canvas for the glossy sauce.

The finishing touch comes from a bold combination of dark soy sauce and Shaoxing wine, balanced with a hint of sugar and the gentle heat of chilli garlic sauce. This mixture reduces slightly in the hot pan, coating each strand of pork and bean with a sticky, umami-rich glaze.

  • Serve over steamed jasmine rice for a traditional pairing
  • Try cauliflower rice for a lighter, low-carb alternative
  • Garnish with fresh red chilli slices for colour and mild heat

Forget formalities and chopsticks for this one. Grab a spoon and mix everything together, letting the sauce seep into the rice for the most satisfying mouthful. It is the kind of weeknight supper that delivers big flavours with minimal fuss.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Κίνα

Η Βρώσιμη Μνήμη μιας Περιοχής

Φράι αναδεύεται χοιρινό με πράσινα φασόλια history

Το ξηρό τηγάνισμα ή η ανάδευση τηγανισμένων πράσινων φασολιών με κιμά χοιρινό είναι μια τεχνική ριζωμένη στην κινεζική οικιακή μαγειρική, ιδιαίτερα δημοφιλής στις παραδόσεις Σιτσουάν και Καντονέζικα. Η μέθοδος των απανθρακωμένων λαχανικών σε υψηλή θερμότητα πριν από το συνδυασμό με πρωτεΐνες χρονολογείται από πρακτικές μεθόδους μαγειρέματος που αναπτύχθηκαν για να μεγιστοποιήσουν τη γεύση, ενώ συντηρεί τα καύσιμα. Στην κινεζική γαστρονομική παράδοση, τα πράσινα φασόλια (ή τα φασολάκια) παρασκευάζονται συχνά με τη χρήση της τεχνικής 'gan bian' - ξηρό τηγάνισμα χωρίς υπερβολικό υγρό για να επιτευχθεί μια φουσκωτή, τρυφερή υφή-τραγανός.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Ανατολική Ασία

Γλάστρα κοτόπουλο Lo Mein Ανατολική Ασία Γλάστρα κοτόπουλο Lo Mein Κοτόπουλο Lo Mein, τηγανητό κοτόπουλο Noodles, Lo Mein Noodles με κοτόπουλο Yum User Κινέζικα κοτόπουλα Ανατολική Ασία Κινέζικα κοτόπουλα Γυαλισμένο κοτόπουλο σόγιας, τηγανητό κοτόπουλο κινέζικου στυλ, κοτόπουλο καφέ ζάχαρης σόγιας Yum User Γρήγορα μανιτάρια τουρσί Ανατολική Ασία Γρήγορα μανιτάρια τουρσί Μαριναρισμένα μανιτάρια, μανιτάρια λεμονόχορτα, μανιτάρια ψυγείου, ιταλικά μανιτάρια τουρσί Yum User Κρέας Τσάου Διασκέδαση Ανατολική Ασία Κρέας Τσάου Διασκέδαση Μοσχαρίσια Ho Fun, Μοσχαρίσια Hor Fun, Μοσχαρίσια noodles τηγανητά, Gong Chao Niu He, Noodles με μοσχάρι, ξηρά τηγανητά. Yum User Πικάντικη πάπια με τσίλι λάχανο και Μίσο Νουντλς Ανατολική Ασία Πικάντικη πάπια με τσίλι λάχανο και Μίσο Νουντλς Πέντε-πικρή πάπια με Miso Noodles, ασιατική-πικρή πάπια στήθος, τσίλι λάχανο πάπια αναδεύεται-φρυ Yum User Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο Νότια Κορέα Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο Yangnyeom κοτόπουλο, Dakgangjeong, Chikin, Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο, γλυκό και πικάντικο τηγανητό κοτόπουλο Yum User Κουδουνίστρα Νότια Κορέα Κουδουνίστρα Πυροσβεστικές Νούντλς Κοτόπουλο, Κορεάτικα Νούντλς Φωτιάς, Μπουλντάκ Μπόκκεουμ Μάιον Yum User Κοτόπουλο Gochujang με Bao Buns Ανατολική Ασία Κοτόπουλο Gochujang με Bao Buns Κορεάτικα τηγανητά κοτόπουλα Bao, Gochujang κοτόπουλο Bao Yum User
+13 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Δείπνο Μεσημεριανό Κυρίως πιάτο
Κρέας Τσάου Διασκέδαση
Yum User

Κρέας Τσάου Διασκέδαση

Μοσχαρίσια Ho Fun, Μοσχαρίσιο Hor Fun, Τηγανητά μοσχαρίσια noodles με ρύζι, Gong Chao Niu He, Σκληρά τηγανητά μοσχαρίσια noodles.

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g ΛΙΠΑΡΑ 22.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 82.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
650
Κυρίως πιάτο
Βόειο κρέας Soba Noodles με πράσινα φασόλια
Yum User

Βόειο κρέας Soba Noodles με πράσινα φασόλια

Βόειο κρέας σαλάτα σόμπα, ιαπωνικό μοσχάρι Noodle Bowl, σαλάτα σόμπα νουντλ με βόειο κρέας

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 40.0g ΛΙΠΑΡΑ 30.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 75.0g
2
Μη Veg
Μεσαίο
800
Κυρίως πιάτο
Γυάλινα νούντλς με αυγά ผัดวุ้นเส้น (Pad Woon Sen)
Yum User

Γυάλινα νούντλς με αυγά ผัดวุ้นเส้น (Pad Woon Sen)

Πάντ Γουν Σεν, Φατ Γουν Σεν

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 9.0g ΛΙΠΑΡΑ 19.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 39.0g
2
Μη Veg
Ήρεμα
354
Κυρίως πιάτο
Γρήγορο κινέζικο μοσχάρι Νουντλς
Yum User

Γρήγορο κινέζικο μοσχάρι Νουντλς

Βόειο κρέας Chow Mein, βόειο κρέας Lo Mein, κινέζικο βόειο κρέας Stir-Fry Noodles, Niúròu Ch

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g ΛΙΠΑΡΑ 18.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 48.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
480
Κυρίως πιάτο
Σαλάτα Vegan Tofu Quinoa
Yum User

Σαλάτα Vegan Tofu Quinoa

Tofu Quinoa Bowl, Ασιατική σαλάτα Quinoa, σαλάτα Miso Tofu

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 18.0g ΛΙΠΑΡΑ 28.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 42.0g
4
Χορτοφαγικά
Μεσαίο
490
Κυρίως πιάτο
Πικάντικο Χοιρινό Ραμέν
Yum User

Πικάντικο Χοιρινό Ραμέν

Ιαπωνικό Ραμέν

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 37.0g ΛΙΠΑΡΑ 38.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 75.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
840
Ορεκτικό
Λαρμπ Γκαί
Yum User

Λαρμπ Γκαί

Σαλάτα κοτόπουλου της Ταϊλάνδης, Laab Gai, Lahb Gai

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 26.0g ΛΙΠΑΡΑ 12.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 18.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
285
Επιδόρπιο
Καρποί με μαυσωλείο με σαλάτα Bok Choy
Yum User

Καρποί με μαυσωλείο με σαλάτα Bok Choy

Μανιτάρια από όστρακο και σαλάτες Bok Choy Skewers, Crispy Mushroom Skewer

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 12.0g ΛΙΠΑΡΑ 48.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 58.0g
4
Χορτοφαγικά
Μεσαίο
700