THE YUM PANDEMIC

Ανατολική Ασία Κίνα

Φράι αναδεύεται χοιρινό με πράσινα φασόλια

Χοιρινό Και Πράσινο Φασόλι Αναδεύεται Φράι, Ξηρό Τηγανητά Πράσινα Φασόλια Με Χοιρινό

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Δυσκολία
Ήρεμα
Μερίδες
2
Ώρα προετοιμασίας
15 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος
15 λεπτά
Θερμίδες
650 / σερβιρίσματος
Διατροφή
Μη Veg

Τα βασικά, με μια ματιά

Ανατολική Ασία Κυρίως πιάτο

Μια γρήγορη, αλμυρή συνταγή όπου το χοιρινό ανακατεύεται με τραγανά φασολάκια σε μια λαμπερή σάλτσα πλούσια σε γεύση. Η τεχνική ψησίματος σε υψηλή θερμοκρασία προσδίδει μια καπνιστή γεύση που χαρακτηρίζει την αυθεντική κινεζική κουζίνα. Σερβίρετε με ρύζι στον ατμό για ένα χορταστικό γεύμα, ιδανικό για τις καθημερινές, που συνδυάζει πρωτεΐνη και λαχανικά.

ΠρωτεΐνηΠρωτ. 35.0g
ΛίποςΛίπος 25.0g
ΥδατάνθρακεςΥδατ. 70.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Συστατικά

Μερίδες: 2
300 g / 10 oz
220 g / 7 oz
80 g / 3 oz μικρό, ψιλοκομμένο
6 g / 2 κ.γ. , ψιλοκομμένο
10 g / 2 κ.γ. , ψιλοκομμένο
37 ml / 2 1/2 κ.σ. (ή ή )
Σάλτσα
15 ml / 1 κ.σ.
15 ml / 1 κ.σ.
4 g / 1 κ.γ.
7.5 ml / 1 1/2 κ.γ.
Για σερβίρισμα
150 g / 5 oz άψητο της επιλογής σας
10 g / 1/3 oz , κομμένο σε φέτες, προαιρετικό γαρνίρισμα

Συστατικά με μια ματιά

Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύριο
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Ανακατέψτε τα υλικά της σάλτσας σε ένα μικρό μπολ μέχρι να διαλυθεί το ζαχαριού.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Κόψτε τις άκρες των φασολιών και στη συνέχεια κόψτε τα σε κομμάτια 2-2,5 εκατοστών / 4/5 - 1 ίντσας.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Ζεστάνετε 1 1/2 κουταλιά της σούπας λάδι σε ένα τηγάνι με παχύτερη βάση σε υψηλή θερμοκρασία μέχρι να αρχίσει να καπνίζει. Προσθέστε τα φασόλια και απλώστε τα για να καλύψουν τον πάτο του τηγανιού. Αφήστε για 1 λεπτό χωρίς να ανακατέψετε.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Ανακατέψτε γρήγορα, απλώστε ξανά και μαγειρέψτε για 30 δευτερόλεπτα. Ανακατέψτε ξανά και αφήστε για άλλα 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μία ακόμη φορά για συνολικό χρόνο μαγειρέματος 2 1/2 λεπτά, μέχρι τα φασόλια να έχουν ελαφρώς καεί αλλά να είναι τραγανά. Αφαιρέστε σε ένα μπολ.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Μειώστε τη θερμοκρασία σε μέτρια-υψηλή. Προσθέστε την υπόλοιπη 1 κουταλιά της σούπας λάδι, ακολουθούμενη από το κρεμμύδι, το σκόρδο και το τζίντζερ. Μαγειρέψτε για 1 λεπτό μέχρι οι άκρες του κρεμμυδιού να πάρουν χρυσαφί χρώμα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Αυξήστε ξανά τη θερμοκρασία σε υψηλή. Προσθέστε το κιμά χοιρινό και μαγειρέψτε, σπάζοντάς τον με ένα κουτάλι, για 2 λεπτά μέχρι να ψηθεί καλά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Ρίξτε τη σάλτσα μέσα και μαγειρέψτε για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια προσθέστε ξανά τα φασόλια στο τηγάνι και ανακατέψτε για άλλα 30 δευτερόλεπτα μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 8 8

Σερβίρετε αμέσως πάνω από ρύζι στον ατμό, γαρνίροντας με φέτες κόκκινης πιπεριάς αν θέλετε.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Εναλλακτικές λύσεις ζάχαρης
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιαδήποτε ζάχαρη ή υποκατάστατο ζάχαρης αντί για τη λευκή ζάχαρη για την σάλτσα.
Πρόταση σερβιρίσματος για όσους περιορίζουν τους υδατάνθρακες
Για μια επιλογή με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και θερμίδες, σερβίρετε με ρύζι από κουνουπίδι αντί για κανονικό ρύζι.
Επίπεδο καυτερότητας τσίλι
Τα μεγάλα κόκκινα τσίλι είναι συνήθως ήπια και χρησιμοποιούνται κυρίως για χρώμα και γαρνιτούρα. Προσαρμόστε την ποσότητα ανάλογα με το επιθυμητό επίπεδο καυτερότητας.

Διατροφικά Οφέλη

Τα πράσινα φασόλια παρέχουν διαιτητικές ίνες και βιταμίνη C.

Το Ginger περιέχει αντιφλεγμονώδεις ενώσεις.

Το σκόρδο υποστηρίζει την ανοσοποιητική λειτουργία.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Charred Beans and Pork Perfection

Φράι αναδεύεται χοιρινό με πράσινα φασόλια
Φράι αναδεύεται χοιρινό με πράσινα φασόλια · Andrew T.

High heat and a heavy cast iron skillet transform ordinary green beans into blistered, smoky ribbons of texture that elevate this simple stir fry into something restaurant-worthy. The technique of charring without stirring allows the beans to develop deep caramelised spots while maintaining a satisfying crunch at their core.

Building the Flavour Base

Once the beans are set aside, the same pan becomes the stage for building layers of savoury depth. Finely chopped onion, garlic and ginger sizzle in peanut oil until the edges turn golden, creating an aromatic foundation that carries the dish. Pork mince browns quickly over high heat, absorbing the fragrant oil and providing a rich protein canvas for the glossy sauce.

The finishing touch comes from a bold combination of dark soy sauce and Shaoxing wine, balanced with a hint of sugar and the gentle heat of chilli garlic sauce. This mixture reduces slightly in the hot pan, coating each strand of pork and bean with a sticky, umami-rich glaze.

  • Serve over steamed jasmine rice for a traditional pairing
  • Try cauliflower rice for a lighter, low-carb alternative
  • Garnish with fresh red chilli slices for colour and mild heat

Forget formalities and chopsticks for this one. Grab a spoon and mix everything together, letting the sauce seep into the rice for the most satisfying mouthful. It is the kind of weeknight supper that delivers big flavours with minimal fuss.

Σχόλια Yum

0 σχόλια

Γεύση ριζωμένη στην ιστορία

Εγκυκλοπαίδεια Yum: Κίνα Φράι αναδεύεται χοιρινό με πράσινα φασόλια history

Το ξηρό τηγάνισμα ή η ανάδευση τηγανισμένων πράσινων φασολιών με κιμά χοιρινό είναι μια τεχνική ριζωμένη στην κινεζική οικιακή μαγειρική, ιδιαίτερα δημοφιλής στις παραδόσεις Σιτσουάν και Καντονέζικα. Η μέθοδος των απανθρακωμένων λαχανικών σε υψηλή θερμότητα πριν από το συνδυασμό με πρωτεΐνες χρονολογείται από πρακτικές μεθόδους μαγειρέματος που αναπτύχθηκαν για να μεγιστοποιήσουν τη γεύση, ενώ συντηρεί τα καύσιμα. Στην κινεζική γαστρονομική παράδοση, τα πράσινα φασόλια (ή τα φασολάκια) παρασκευάζονται συχνά με τη χρήση της τεχνικής 'gan bian' - ξηρό τηγάνισμα χωρίς υπερβολικό υγρό για να επιτευχθεί μια φουσκωτή, τρυφερή υφή-τραγανός.

Περισσότερες ιστορίες: Ανατολική Ασία

+15 ακόμη ιστορίες
Βίγκαν ράμεν με μανιτάρια και πακ τσόι Ιαπωνία Βίγκαν ράμεν με μανιτάρια και πακ τσόι Βίγκαν ράμεν, σούπα ούντον με μανιτάρια, ράμεν κινόκο Andrew T. Τεμπέ σοτέ με τζίντζερ και σουσάμι Ανατολική Ασία Τεμπέ σοτέ με τζίντζερ και σουσάμι Τέμπε σοτέ με σουσάμι και τζίντζερ, τέμπε με σουσάμι και τζίντζερ Andrew T. Γλάστρα κοτόπουλο Lo Mein Ανατολική Ασία Γλάστρα κοτόπουλο Lo Mein Κοτόπουλο Lo Mein, τηγανητό κοτόπουλο Noodles, Lo Mein Noodles με κοτόπουλο Andrew T. Κινέζικα κοτόπουλα Ανατολική Ασία Κινέζικα κοτόπουλα Γυαλισμένο κοτόπουλο σόγιας, τηγανητό κοτόπουλο κινέζικου στυλ, κοτόπουλο καφέ ζάχαρης σόγιας Andrew T. Γρήγορα μανιτάρια τουρσί Ανατολική Ασία Γρήγορα μανιτάρια τουρσί Μαριναρισμένα μανιτάρια, μανιτάρια λεμονόχορτα, μανιτάρια ψυγείου, ιταλικά μανιτάρια τουρσί Avghi Stephenson Κρέας Τσάου Διασκέδαση Ανατολική Ασία Κρέας Τσάου Διασκέδαση Μοσχαρίσια Ho Fun, Μοσχαρίσια Hor Fun, Μοσχαρίσια noodles τηγανητά, Gong Chao Niu He, Noodles με μοσχάρι, ξηρά τηγανητά. Andrew T. Πικάντικη πάπια με τσίλι λάχανο και Μίσο Νουντλς Ανατολική Ασία Πικάντικη πάπια με τσίλι λάχανο και Μίσο Νουντλς Πέντε-πικρή πάπια με Miso Noodles, ασιατική-πικρή πάπια στήθος, τσίλι λάχανο πάπια αναδεύεται-φρυ Andrew T. Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο Νότια Κορέα Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο Yangnyeom κοτόπουλο, Dakgangjeong, Chikin, Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο, γλυκό και πικάντικο τηγανητό κοτόπουλο Andrew T.
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές

Κρέας Τσάου Διασκέδαση
Δείπνο Μεσημεριανό Κυρίως πιάτο

Κρέας Τσάου Διασκέδαση

Μοσχαρίσια Ho Fun, Μοσχαρίσιο Hor Fun, Τηγανητά μοσχαρίσια noodles με ρύζι, Gong Chao Niu He, Σκληρά τηγανητά μοσχαρίσια noodles.

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g
ΛΙΠΑΡΑ 22.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 82.0g
KCAL 650
4 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο
Βόειο κρέας Soba Noodles με πράσινα φασόλια
Κυρίως πιάτο

Βόειο κρέας Soba Noodles με πράσινα φασόλια

Βόειο κρέας σαλάτα σόμπα, ιαπωνικό μοσχάρι Noodle Bowl, σαλάτα σόμπα νουντλ με βόειο κρέας

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 40.0g
ΛΙΠΑΡΑ 30.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 75.0g
KCAL 800
2 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο
Γυάλινα νούντλς με αυγά ผัดวุ้นเส้น (Pad Woon Sen)
Κυρίως πιάτο

Γυάλινα νούντλς με αυγά ผัดวุ้นเส้น (Pad Woon Sen)

Πάντ Γουν Σεν, Φατ Γουν Σεν

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 9.0g
ΛΙΠΑΡΑ 19.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 39.0g
KCAL 354
2 Υπηρεσίες Μη Veg Ήρεμα
Γρήγορο κινέζικο μοσχάρι Νουντλς
Κυρίως πιάτο

Γρήγορο κινέζικο μοσχάρι Νουντλς

Βόειο κρέας Chow Mein, βόειο κρέας Lo Mein, κινέζικο βόειο κρέας Stir-Fry Noodles, Niúròu Ch

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g
ΛΙΠΑΡΑ 18.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 48.0g
KCAL 480
4 Υπηρεσίες Μη Veg Ήρεμα
Σαλάτα Vegan Tofu Quinoa
Κυρίως πιάτο

Σαλάτα Vegan Tofu Quinoa

Tofu Quinoa Bowl, Ασιατική σαλάτα Quinoa, σαλάτα Miso Tofu

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 18.0g
ΛΙΠΑΡΑ 28.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 42.0g
KCAL 490
4 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Μεσαίο
Πικάντικο Χοιρινό Ραμέν
Κυρίως πιάτο

Πικάντικο Χοιρινό Ραμέν

Ιαπωνικό Ραμέν

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 37.0g
ΛΙΠΑΡΑ 38.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 75.0g
KCAL 840
4 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο
Χορηγούμενο

Λαμβάνουμε προμήθεια από τις αγορές.

Set the light. Shape the mood. Control lighting and colour in Stable Diffusion. 70+ gradient noise maps, dual layouts and illustrated guide. USD 3.99 digital download by PromptGeek. Get the kit.
Λαρμπ Γκαί
Ορεκτικό

Λαρμπ Γκαί

Σαλάτα κοτόπουλου της Ταϊλάνδης, Laab Gai, Lahb Gai

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 26.0g
ΛΙΠΑΡΑ 12.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 18.0g
KCAL 285
4 Υπηρεσίες Μη Veg Ήρεμα