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Pork Stir Fry con frijoles verdes

Cerdo Y Verde Frijol De Frijol, Frijoles Verdes Secos Con Cerdo

China

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Receta instantánea

Lo esencial, a simple vista

Una fresita rápida y sabrosa con frijoles verdes y condimentados de cerdo en una salsa brillante y rica en umami. El método de carbonización de alta calidez imparte un sabor wok hei que define la auténtica cocina casera china. Servir sobre arroz vaporizado para una comida semanal satisfactoria que equilibra proteínas y verduras.

Asia Oriental Plato principal
alto contenido de proteínas.Sin lactosa
Dificultad

Fácil

Raciones

2

Tiempo de preparación

15 minutos

Tiempo de cocción

15 minutos

Calorías

650 / ración

Dieta

Non-Veg

Proteína 35.0g
Grasas 25.0g
Carbohidratos 70.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Puede no ser adecuada si padeces:
Reflujo ácido
SII
Diabetes
Indigestión
Presión arterial alta
Cocina guiada

Qué necesitarás y cómo prepararlo

Sigue cada fase, desde la preparación de los ingredientes hasta el emplatado final.

Sigue el progreso de cocción dePork Stir Fry con frijoles verdes

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PASO 1

Mezcle los ingredientes de la salsa en un tazón pequeño hasta que el azúcar se disuelva.

Ingredientes

Raciones: 2
300 g / 10 oz
220 g / 7 oz carne picada de cerdo
80 g / 3 oz pequeño, finamente picado
6 g / 2 cdta ajo, finamente picado
10 g / 2 cdta , finamente picado
37 ml / 2 1/2 cda aceite de cacahuete (o aceite vegetal)
Salsa
15 ml / 1 cda salsa de soja oscura
15 ml / 1 cda vino chino para cocinar
4 g / 1 cdta
7.5 ml / 1 1/2 cdta
Para servir
150 g / 5 oz sin cocer a elección
10 g / 1/3 oz chile, en rodajas, guarnición opcional
Ingredientes de un vistazo
Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Principal
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Mezcle los ingredientes de la salsa en un tazón pequeño hasta que el azúcar se disuelva.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Trim el tallo termina de los frijoles verdes, luego cortar en 2 - 2,5cm / 4/5 - 1 pulgada piezas.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Caliente 1 1 1/2 cucharadas de aceite en una sartén pesada a fuego alto hasta fumar. Añadir los frijoles y extenderse para cubrir la base. Sal por 1 minuto sin revolver.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Presiona rápido, vuelve a extenderse y cocina durante 30 segundos. Escalofríos una vez más, y luego salir durante 30 segundos. Repita este proceso una vez más por un tiempo de cocción total de 2 1/2 minutos, hasta que los frijoles sean carbonizados pero tiernos. Retire a un tazón.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Reduzca el calor a medio-alto. Añadir la 1 cucharada restante de aceite, seguido por la cebolla, el ajo y el jengibre. Cocinar por 1 minuto hasta que los bordes de la cebolla se doren.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Aumente el calor de nuevo a alto. Agregue el olor de cerdo y cocine, rompiéndolo con una cuchara, durante 2 minutos hasta que se cocine.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Vierta en la salsa y cocine durante 30 segundos, luego devuelve los frijoles a la sartén y revuelve durante otros 30 segundos para combinar.

Miniatura de la instrucción del paso 8 8

Servir inmediatamente sobre arroz vaporizado, adornado con chile rojo rebanado si se desea.

Otras consideraciones para esta receta

Sugar alternatives
Cualquier sustituto de azúcar o azúcar se puede utilizar en lugar de azúcar blanca para la salsa.
Sugerencia de servicio de carga baja
Para una opción baja de carbohidratos, baja calorías, sirve con arroz de coliflor en lugar de arroz regular.
Nivel de calor Chilli
Los escalofríos rojos son generalmente suaves y se utilizan principalmente para el color y la decoración. Ajuste la cantidad basada en la preferencia del calor.

Beneficios nutricionales

Los frijoles verdes proporcionan fibra dietética y vitamina C.

Mince de cerdo ofrece proteína completa y vitaminas B.

El jengibre contiene compuestos antiinflamatorios.

El ajo apoya la función inmune.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Beans cargados y perfección de cerdo

Pork Stir Fry con frijoles verdes
Yum User
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El calor alto y una sartén de hierro fundido pesado transforman los frijoles verdes ordinarios en cintas de textura amuralladas que elevan este simple freír agitar en algo digno de restaurante. La técnica de charring sin revolver permite que los frijoles desarrollen puntos caramelizados profundos manteniendo un crujiente satisfactorio en su núcleo.

Construcción de la base de sabores

Una vez que los frijoles se ponen a un lado, la misma sartén se convierte en el escenario para construir capas de profundidad de sabor. Cebolla finamente picada de cebolla, ajo y jengibre en aceite de maní hasta que los bordes se doren, creando una fundación aromática que lleva el plato. El mince de cerdo se dora rápidamente a fuego alto, absorbiendo el aceite fragante y proporcionando un rico lienzo de proteína para la salsa brillante.

El toque final viene de una audaz combinación de salsa de soja oscura y vino Shaoxing, equilibrado con un toque de azúcar y el calor suave de salsa de ajo chile. Esta mezcla reduce ligeramente en la sartén caliente, recubriendo cada hebra de cerdo y frijol con un brillo pegajoso y rico en umami.

  • Servir sobre el arroz jazmín vaporizado para una pareja tradicional
  • Pruebe el arroz de coliflor para una alternativa más ligera y de bajo carbo
  • Decorar con rodajas frescas de frío rojo para el color y calor suave

Olvida las formalidades y los palillos para este. Coge una cuchara y mezcla todo juntos, dejando que la salsa seep en el arroz para la boca más satisfactoria. Es el tipo de cena de la semana que ofrece grandes sabores con mínimo fuss.

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