THE YUM PANDEMIC

Asia Oriental China

Pork Stir Fry con frijoles verdes

Cerdo Y Verde Frijol De Frijol, Frijoles Verdes Secos Con Cerdo

Inicia sesión para valorar esta receta
Dificultad
Fácil
Raciones
2
Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de cocción
15 minutos
Calorías
650 / ración
Dieta
Non-Veg

Lo esencial, a simple vista

Asia Oriental Plato principal alto contenido de proteínas.Sin lactosa

Una fresita rápida y sabrosa con frijoles verdes y condimentados de cerdo en una salsa brillante y rica en umami. El método de carbonización de alta calidez imparte un sabor wok hei que define la auténtica cocina casera china. Servir sobre arroz vaporizado para una comida semanal satisfactoria que equilibra proteínas y verduras.

ProteínaProt. 35.0g
GrasasGrasas 25.0g
CarbohidratosHidr. 70.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 2
300 g / 10 oz
220 g / 7 oz
80 g / 3 oz pequeño, finamente picado
6 g / 2 cdta , finamente picado
10 g / 2 cdta , finamente picado
37 ml / 2 1/2 cda (o o )
Salsa
15 ml / 1 cda
15 ml / 1 cda vino chino para cocinar
4 g / 1 cdta
7.5 ml / 1 1/2 cdta
Para servir
150 g / 5 oz sin cocer a elección
10 g / 1/3 oz , en rodajas, guarnición opcional

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Mezcle los ingredientes de la salsa en un tazón pequeño hasta que el azúcar se disuelva.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Trim el tallo termina de los frijoles verdes, luego cortar en 2 - 2,5cm / 4/5 - 1 pulgada piezas.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Caliente 1 1 1/2 cucharadas de aceite en una sartén pesada a fuego alto hasta fumar. Añadir los frijoles y extenderse para cubrir la base. Sal por 1 minuto sin revolver.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Presiona rápido, vuelve a extenderse y cocina durante 30 segundos. Escalofríos una vez más, y luego salir durante 30 segundos. Repita este proceso una vez más por un tiempo de cocción total de 2 1/2 minutos, hasta que los frijoles sean carbonizados pero tiernos. Retire a un tazón.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Reduzca el calor a medio-alto. Añadir la 1 cucharada restante de aceite, seguido por la cebolla, el ajo y el jengibre. Cocinar por 1 minuto hasta que los bordes de la cebolla se doren.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Aumente el calor de nuevo a alto. Agregue el olor de cerdo y cocine, rompiéndolo con una cuchara, durante 2 minutos hasta que se cocine.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Vierta en la salsa y cocine durante 30 segundos, luego devuelve los frijoles a la sartén y revuelve durante otros 30 segundos para combinar.

Miniatura de la instrucción del paso 8 8

Servir inmediatamente sobre arroz vaporizado, adornado con chile rojo rebanado si se desea.

Otras consideraciones para esta receta

Sugar alternatives
Cualquier sustituto de azúcar o azúcar se puede utilizar en lugar de azúcar blanca para la salsa.
Sugerencia de servicio de carga baja
Para una opción baja de carbohidratos, baja calorías, sirve con arroz de coliflor en lugar de arroz regular.
Nivel de calor Chilli
Los escalofríos rojos son generalmente suaves y se utilizan principalmente para el color y la decoración. Ajuste la cantidad basada en la preferencia del calor.

Beneficios nutricionales

Los frijoles verdes proporcionan fibra dietética y vitamina C.

Mince de cerdo ofrece proteína completa y vitaminas B.

El jengibre contiene compuestos antiinflamatorios.

El ajo apoya la función inmune.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Beans cargados y perfección de cerdo

Pork Stir Fry con frijoles verdes
Pork Stir Fry con frijoles verdes · Andrew T.

El calor alto y una sartén de hierro fundido pesado transforman los frijoles verdes ordinarios en cintas de textura amuralladas que elevan este simple freír agitar en algo digno de restaurante. La técnica de charring sin revolver permite que los frijoles desarrollen puntos caramelizados profundos manteniendo un crujiente satisfactorio en su núcleo.

Construcción de la base de sabores

Una vez que los frijoles se ponen a un lado, la misma sartén se convierte en el escenario para construir capas de profundidad de sabor. Cebolla finamente picada de cebolla, ajo y jengibre en aceite de maní hasta que los bordes se doren, creando una fundación aromática que lleva el plato. El mince de cerdo se dora rápidamente a fuego alto, absorbiendo el aceite fragante y proporcionando un rico lienzo de proteína para la salsa brillante.

El toque final viene de una audaz combinación de salsa de soja oscura y vino Shaoxing, equilibrado con un toque de azúcar y el calor suave de salsa de ajo chile. Esta mezcla reduce ligeramente en la sartén caliente, recubriendo cada hebra de cerdo y frijol con un brillo pegajoso y rico en umami.

  • Servir sobre el arroz jazmín vaporizado para una pareja tradicional
  • Pruebe el arroz de coliflor para una alternativa más ligera y de bajo carbo
  • Decorar con rodajas frescas de frío rojo para el color y calor suave

Olvida las formalidades y los palillos para este. Coge una cuchara y mezcla todo juntos, dejando que la salsa seep en el arroz para la boca más satisfactoria. Es el tipo de cena de la semana que ofrece grandes sabores con mínimo fuss.

Comentarios de Yum

0 comentarios
Más como esto

Recetas similares

Fideos salteados con carne.
Cena Almuerzo Plato principal

Fideos salteados con carne.

Fideos de arroz con ternera (Ho Fun), Fideos de arroz con ternera (Hor Fun), Fideos de arroz salteados con ternera, Gong Chao Niu He, Fideos de arroz secos con ternera.

PROTEÍNA 35.0g
GRASA 22.0g
CARBOHIDRATOS 82.0g
KCAL 650
4 Servicios Non-Veg Mediana
Beef Soba fideos con frijoles verdes
Plato principal

Beef Soba fideos con frijoles verdes

Ensalada de fideos soba con carne, plato japonés de fideos y carne, ensalada de fideos soba con carne.

PROTEÍNA 40.0g
GRASA 30.0g
CARBOHIDRATOS 75.0g
KCAL 800
2 Servicios Non-Veg Mediana
Los fideos de vidrio estriado con los huevos ผั demostraban claramente
Plato principal

Los fideos de vidrio estriado con los huevos ผั demostraban claramente

Pad Woon Sen, Fideos de Celofán Salteados

PROTEÍNA 9.0g
GRASA 19.0g
CARBOHIDRATOS 39.0g
KCAL 354
2 Servicios Non-Veg Fácil
Fideos chinos con carne de res, receta rápida
Plato principal

Fideos chinos con carne de res, receta rápida

Beef Chow Mein, Beef Lo Mein, Chinese Beef Stir-Fry Noodles, Niúròu Chclamomiàn, Beef Noodle Bowl

PROTEÍNA 35.0g
GRASA 18.0g
CARBOHIDRATOS 48.0g
KCAL 480
4 Servicios Non-Veg Fácil
Ramen picante con cerdo
Plato principal

Ramen picante con cerdo

Japonés Ramen

PROTEÍNA 37.0g
GRASA 38.0g
CARBOHIDRATOS 75.0g
KCAL 840
4 Servicios Non-Veg Mediana
Larb Gai
Aperitivo

Larb Gai

Ensalada tailandesa de pollo, Laab Gai, Lahb Gai

PROTEÍNA 26.0g
GRASA 12.0g
CARBOHIDRATOS 18.0g
KCAL 285
4 Servicios Non-Veg Fácil
Patrocinado

Recibimos una comisión por las compras.

Set the light. Shape the mood. Control lighting and colour in Stable Diffusion. 70+ gradient noise maps, dual layouts and illustrated guide. USD 3.99 digital download by PromptGeek. Get the kit.
Pad See Ew
Cena

Pad See Ew

Fideos con salsa de soja tailandesa, Pad See Ew.

PROTEÍNA 43.0g
GRASA 25.0g
CARBOHIDRATOS 110.0g
KCAL 850
2 Servicios Non-Veg Mediana