THE YUM PANDEMIC

Mediterráneo Chipre

Koupepia

Dolmades, Hojas De Parra Rellenas, Sarma, Dolma

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Dificultad
Mediana
Raciones
6
Tiempo de preparación
45 minutos
Tiempo de cocción
60 minutos
Calorías
320 / ración
Dieta
Non-Veg

Lo esencial, a simple vista

Mediterráneo Aperitivo Guarnición Alta ProteínaMediterráneo

Koupepia son hojas de uva tradicional chipriota rellenas con una mezcla de carne y arroz. Ofrecen un perfil equilibrado de limón cursi, especias aromáticas y aceite de oliva rico. Este plato se sirve normalmente frío o a temperatura ambiente como aperitivo refrescante.

ProteínaProt. 12.0g
GrasasGrasas 18.0g
CarbohidratosHidr. 28.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 6
Ingredientes principales
1 frasco de en salmuera, aprox. 60 hojas
1 taza de grano largo
1/2 lb cordero picado
1 , grande, finamente picado
1/4 taza , picado
1/4 taza , picado
1/2 cdta
1/4 cdta pimienta de Jamaica
y al gusto
1/2 taza
2 tazas o

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Preparación
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Quitar las hojas de uva del frasco, enjuagarlas bien, y blanquear en agua hirviendo durante unos minutos para suavizarlas y eliminar el exceso de salmuera. Dibuja y deja de lado.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Salte la carne molida y las cebollas picadas en una cacerola hasta que la carne se cocine a través y las cebollas son suaves, luego retirar del calor y dejar enfriar.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

En un tazón, combinar el arroz no cocido, la carne cocinada y la mezcla de cebolla, perejil, menta, canela, almizcle, sal y pimienta.

Rolling
Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Coloca una hoja de uva plana con el lado brillante hacia abajo y coloca aproximadamente una cucharada de relleno cerca del extremo del tallo.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Doblar los lados de la hoja sobre el relleno y rodar firmemente, asegurando que el rollo sea seguro.

Cocina
Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Coloque las hojas de uva rotas o no utilizadas en la parte inferior de una olla grande para crear una capa protectora.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Arregle las hojas de uva enrolladas lado abajo en la olla, empaquetarlas de cerca para evitar desentrañar.

Miniatura de la instrucción del paso 8 8

Mezcla la salsa de tomate o tomates triturados con agua, aceite de oliva y jugo de limón, luego vierte la mezcla sobre las hojas.

Miniatura de la instrucción del paso 9 9

Coloque algunas hojas de uva extra encima de los rollos y presione una placa resistente al calor boca abajo sobre ellos para evitar que flotan.

Miniatura de la instrucción del paso 10 10

Añadir suficiente agua para cubrir las hojas completamente y cubrir la olla con una tapa.

Miniatura de la instrucción del paso 11 11

Sumérgete a fuego medio-bajo durante 45-60 minutos hasta que el arroz esté completamente cocido.

Servir
Miniatura de la instrucción del paso 12 12

Quitar los rollos cuidadosamente y organizar en una bandeja; dejarlos enfriar y fijar durante la noche para el mejor sabor.

Miniatura de la instrucción del paso 13 13

Servir a temperatura ambiente o frío, opcionalmente con yogur o un exprimido extra de jugo de limón.

Otras consideraciones para esta receta

Monto de llenado
Para asegurar que los rollos se mantengan a través del proceso de cocina, use un poco menos de relleno de lo que usted piensa que es necesario; aproximadamente un tercio menos que una cucharada completa es ideal.

Beneficios nutricionales

El aceite de oliva proporciona grasas monoinsaturadas sanas.

El perejil fresco y la menta aportan antioxidantes y vitaminas esenciales.

Las proteínas magras de cerdo o cordero apoyan el mantenimiento muscular.

El jugo de limón ayuda en la absorción de hierro de los verdes.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Koupepia: rollitos chipriotas de hojas de parra

Andrew T.
Andrew T.
Koupepia · Andrew T.

Una sola hoja de uva puede contener un mundo de sabor. Andrew, un entusiasta del Reino Unido que ahora vive en Chipre, disfruta convirtiendo este ingrediente humilde en una celebración comunitaria.

Rodando las hojas

Primero, enjuague y abra las hojas para suavizarlas y quitar la salmuera. Cocinar la carne de tierra con cebollas hasta fragante, luego mezclar con arroz, perejil, menta, canela, sal y pimienta. Enrolla cada hoja con una cucharada de relleno, doblando los lados apretadamente como un burrito, y ponlos costura abajo en una olla forrada con hojas rotas.

Vierta una salsa de tomate, aceite de oliva, zumo de limón y un chorro de agua sobre los rollos, cubre con un plato para evitar flotar y sumergir suavemente durante 45-60 minutos hasta que el arroz esté tierno. Deje reposar la Koupepia durante la noche; los sabores se profundizan, haciéndolos perfectos para un aperitivo refrigerado o un plato lateral. Servir a temperatura ambiente con un dollop de yogur o un exprimido de limón fresco para el brillo.

Comentarios de Yum

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La historia de la región y su comida

Yumpedia: Chipre Koupepia history

Koupepia es una piedra angular de la cocina mediterránea oriental chipriota y más amplia, que refleja la profunda conexión de la región con la tierra y el mar. La práctica de las hojas de relleno es una antigua técnica culinaria, influenciada por las tradiciones otomanas y la disponibilidad de viñas silvestres en todo el paisaje. En Chipre, estos rollos son distintos para su mezcla específica de especias y el uso de cerdo y cordero.

Históricamente, la preparación de Koupepia fue una actividad comunitaria, con frecuencia involucrando a varias generaciones de mujeres reuniéndose para rodar cientos de hojas para ocasiones festivas y reuniones familiares. Este aspecto social reforzó los lazos comunitarios y garantizó que la técnica precisa de rodamiento ajustado se desbordó a través de las edades.

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