THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Κουπέπια

Ντολμάδες, Γεμιστά Αμπελόφυλλα, Σαρμάς, Ντολμάς

Κύπρος

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Τα Κουπέπια είναι παραδοσιακά κυπριακά γεμιστά σταφύλια γεμάτα με ένα αλμυρό μείγμα κρέατος και ρυζιού. Προσφέρουν ένα ισορροπημένο προφίλ από tangy λεμόνι, αρωματικά μπαχαρικά, και πλούσιο ελαιόλαδο. Αυτό το πιάτο σερβίρεται συνήθως κρύο ή σε θερμοκρασία δωματίου ως δροσιστικό ορεκτικό.

Μεσόγειος Ορεκτικό Συνοδευτικό
Δυσκολία

Μεσαίο

Μερίδες

6

Ώρα προετοιμασίας

45 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

60 λεπτά

Θερμίδες

320 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Μη Veg

Πρωτεΐνη 12.0g
Λίπος 18.0g
Υδατάνθρακες 28.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
ΣΕΕ
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΚουπέπια

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
ΒΗΜΑ 1

Βγάλτε τα φύλλα σταφυλιάς από το βάζο, ξεπλύντε τα καλά και βράστε τα σε νερό για λίγα λεπτά για να μαλακώσουν και να αφαιρέσετε την περίσσεια αλατιού. Στραγγίστε τα και αφήστε τα στην άκρη.

Συστατικά

Μερίδες: 6
Κύρια συστατικά
1 βάζο από σε άλμη, περίπου 60 φύλλα
1 φλ. μακρόσπερμο ρύζι
1/2 lb αρνίσιος κιμάς
1 , μεγάλο, ψιλοκομμένο
1/4 φλ. , ψιλοκομμένο
1/4 φλ. , ψιλοκομμένο
1/2 κ.γ.
1/4 κ.γ.
και κατά προτίμηση
1/2 φλ.
2 φλ. ή
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Προετοιμασία
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Βγάλτε τα φύλλα σταφυλιάς από το βάζο, ξεπλύντε τα καλά και βράστε τα σε νερό για λίγα λεπτά για να μαλακώσουν και να αφαιρέσετε την περίσσεια αλατιού. Στραγγίστε τα και αφήστε τα στην άκρη.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Σοτάρετε το κιμά και τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια σε μια κατσαρόλα μέχρι να ψηθεί ο κιμάς και να μαλακώσουν τα κρεμμύδια. Στη συνέχεια, αποσύρστε από τη φωτιά και αφήστε να κρυώσει.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Σε ένα μπολ, ανακατέψτε το ρύζι, το μαγειρεμένο κιμά με τα κρεμμύδια, τον μαϊντανό, τη μέντα, την κανέλα, το γαρύφαλλο, το αλάτι και το πιπέρι.

Τύλιγμα
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Απλώστε ένα φύλλο σταφυλιάς με την λεία πλευρά προς τα κάτω και βάλτε περίπου μία κουταλιά της σούπας γέμιση κοντά στο άκρο του μίσχου.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Διπλώστε τις άκρες του φύλλου πάνω από τη γέμιση και ρολάρετε σφιχτά, φροντίζοντας το ρολό να είναι καλά κλεισμένο.

Μαγείρεμα
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Τοποθετήστε τυχόν σκισμένα ή αχρησιμοποίητα φύλλα σταφυλιάς στον πάτο μιας μεγάλης κατσαρόλας για να δημιουργήσετε ένα προστατευτικό στρώμα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Τοποθετήστε τα ρολά με τα φύλλα σταφυλιάς, με την ραφή προς τα κάτω, στην κατσαρόλα, τοποθετώντας τα κοντά το ένα στο άλλο για να μην ξετυλιχτούν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 8 8

Ανακατέψτε σάλτσα ντομάτας ή πολτό ντομάτας με νερό, ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού και ρίξτε το μείγμα πάνω από τα φύλλα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 9 9

Τοποθετήστε μερικά επιπλέον φύλλα σταφυλιάς πάνω από τα ρολά και καλύψτε τα με ένα πιάτο που αντέχει στη θερμότητα για να μην επιπλέουν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 10 10

Προσθέστε αρκετό νερό ώστε να σκεπάσει τα φύλλα και καλύψτε την κατσαρόλα με ένα καπάκι.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 11 11

Σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για 45-60 λεπτά, μέχρι το ρύζι να μαγειρευτεί πλήρως.

Σερβίρισμα
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 12 12

Βγάλτε τα ρολά προσεκτικά και τοποθετήστε τα σε μια πιατέλα. Αφήστε τα να κρυώσουν και να σταθούν για μια νύχτα, για καλύτερη γεύση.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 13 13

Σερβίρετε σε θερμοκρασία δωματίου ή κρύα, προαιρετικά με γιαούρτι ή λίγο επιπλέον χυμό λεμονιού.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Ποσότητα Γέμισης
Για να διασφαλίσετε ότι τα ρολά θα διατηρήσουν το σχήμα τους κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, χρησιμοποιήστε ελαφρώς λιγότερη ποσότητα γέμισης από όση νομίζετε ότι χρειάζεται. Ιδανικά, χρησιμοποιήστε περίπου ένα τρίτο λιγότερο από μια γεμάτη κουταλιά.

Διατροφικά Οφέλη

Το ελαιόλαδο παρέχει θρεπτικά μονοακόρεστα λίπη.

Ο φρέσκος μαϊντανός και ο δυόσμος προσφέρουν απαραίτητα αντιοξειδωτικά και βιταμίνες.

Λεπτές πρωτεΐνες από χοιρινό ή αρνί υποστήριξη μυϊκή συντήρηση.

Ο χυμός λεμονιού βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου από τα χόρτα.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Πηγή συνταγής

tastesfromtheroad.comKoupepia from cyrpus

Κουπέπια: κυπριακά ντολμαδάκια με αμπελόφυλλα

Κουπέπια
Yum User
Yum User

Ένα μόνο φύλλο σταφυλιού μπορεί να κρατήσει έναν κόσμο γεύσης. Ο Andrew, ένας γεννημένος από το Ηνωμένο Βασίλειο ενθουσιώδης που ζει τώρα στην Κύπρο, απολαμβάνει να μετατρέπει αυτό το ταπεινό συστατικό σε μια κοινή γιορτή.

Γυρίζοντας τα φύλλα

Πρώτα, ξεπλύνετε και βουρτσίστε τα φύλλα για να τα μαλακώσετε και να αφαιρέσετε την άλμη. Μαγειρεύουμε το αλεσμένο κρέας με κρεμμύδια μέχρι να αρωματίσει, στη συνέχεια ανακατεύουμε με ρύζι, μαϊντανό, δυόσμο, κανέλα, μπαχάρι, αλάτι και πιπέρι. Κυλήστε κάθε φύλλο με μια κουταλιά της σούπας γέμισμα, διπλώνοντας τις πλευρές σφιχτά σαν μπουρίτο, και βάλτε τους ραφή-πλευρά κάτω σε μια κατσαρόλα επενδεδυμένη με σχισμένα φύλλα.

Ρίχνουμε μια σάλτσα ντομάτας, ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και λίγο νερό πάνω από τα ρολά, σκεπάζουμε με ένα πιάτο για να μην επιπλέουν και σιγοβράζουμε απαλά για 45-60 λεπτά μέχρι να μαλακώσει το ρύζι. Αφήστε τα Κουπέπια να ξεκουραστούν μέσα σε μια νύχτα, οι γεύσεις βαθαίνουν, καθιστώντας τα ιδανικά για ένα παγωμένο ορεκτικό ή πλαϊνό πιάτο. Σερβίρουμε σε θερμοκρασία δωματίου με ένα dollop γιαούρτι ή μια πρέζα φρέσκο λεμόνι για φωτεινότητα.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Κύπρος

Όπου η Γεωγραφία Συναντά τη Γαστρονομία

Κουπέπια history

Τα Κουπέπια αποτελούν ακρογωνιαίο λίθο της κυπριακής και ευρύτερης κουζίνας της Ανατολικής Μεσογείου, αντανακλώντας τη βαθιά σύνδεση της περιοχής με τη στεριά και τη θάλασσα. Η πρακτική της γέμισης φύλλων είναι μια αρχαία γαστρονομική τεχνική, επηρεασμένη από τις οθωμανικές παραδόσεις και τη διαθεσιμότητα άγριων αμπελώνων σε όλο το τοπίο. Στην Κύπρο, αυτά τα ρολά είναι διακριτά για το συγκεκριμένο μείγμα μπαχαρικών τους και τη χρήση τόσο χοιρινού όσο και αρνιού.

Ιστορικά, η προετοιμασία της Κουπέπιας ήταν μια κοινοτική δραστηριότητα, η οποία συχνά περιλάμβανε πολλαπλές γενιές γυναικών που συγκεντρώνονταν για να κυλήσουν εκατοντάδες φύλλα για εορταστικές εκδηλώσεις και οικογενειακές συγκεντρώσεις. Αυτή η κοινωνική πτυχή ενίσχυσε τους κοινοτικούς δεσμούς και εξασφάλισε ότι η ακριβής τεχνική της σφιχτής κύλισης πέρασε μέσα από τους αιώνες.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Μεσόγειος

+39 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Κυρίως πιάτο
Μαροκινό κοτόπουλο
Yum User

Μαροκινό κοτόπουλο

Μαροκινό κοτόπουλο, κοτόπουλο με ελιές και λεμόνι

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 42.0g ΛΙΠΑΡΑ 31.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 20.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
525
Σνακ
Ψητή ντομάτα Pisaladière
Yum User

Ψητή ντομάτα Pisaladière

Pisaladière, τάρτα κρεμμυδιού ωραίου τύπου, κέικ κρεμμυδιού Provençal

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 8.0g ΛΙΠΑΡΑ 22.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 28.0g
6
Μη Veg
Μεσαίο
340
Σνακ
Πατέ κοτόπουλο ήπαρ
Yum User

Πατέ κοτόπουλο ήπαρ

Συκώτι κοτόπουλου παρφέ, Foie Gras εναλλακτική λύση, επικόλληση ήπατος

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 12.0g ΛΙΠΑΡΑ 42.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 4.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
450
Μεσημεριανό
Σαλάτα τόνου Μεσογείου
Yum User

Σαλάτα τόνου Μεσογείου

Σαλάτα τόνου Μεσογείου-στύλης, σαλάτα τόνου με φέτα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 41.0g ΛΙΠΑΡΑ 12.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 11.0g
2
Μη Veg
Ήρεμα
314